Stress und Angst: Ursachen und Umgang mit dem Problem

Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben

Die meisten Menschen erleben gelegentlich Stress und Angstzustände. Stress ist jede Anforderung an Ihr Gehirn oder Ihren physischen Körper. Menschen können berichten, dass sie sich gestresst fühlen, wenn ihnen mehrere Verpflichtungen auferlegt werden. Das Gefühl, gestresst zu sein, kann durch ein Ereignis ausgelöst werden, das Sie frustriert oder nervös macht. Angst ist ein Gefühl von Angst, Sorge oder Unbehagen. Es kann eine Reaktion auf Stress sein oder es kann bei Menschen auftreten, die signifikante Stressoren in ihrem Leben nicht erkennen können

Stress und Angst sind nicht immer schlecht. Kurzfristig können sie Ihnen helfen, eine Herausforderung oder eine gefährliche Situation zu meistern. Beispiele für täglichen Stress und Angstzustände sind die Sorge um die Jobsuche, die Nervosität vor einer großen Prüfung oder das Gefühl, sich in bestimmten sozialen Situationen zu schämen. Wenn wir keine Angst haben, sind wir möglicherweise nicht motiviert, die Dinge zu tun, die wir tun müssen (zum Beispiel für eine wichtige Prüfung lernen!)

Wenn jedoch Stress und Angst beginnt, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, kann auf ein ernsteres Problem hinweisen. Wenn du Situationen aus irrationalen Ängsten vermeidest, dir ständig Sorgen machst oder Wochen nach dem Ereignis ernsthafte Angst vor einem traumatischen Ereignis verspürst, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen.

Stress und Angst können körperliche und psychische Symptome hervorrufen. Menschen erleben Stress und Angst unterschiedlich. Häufige körperliche Symptome sind:

Bauchschmerzen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, schnelle Atmung, schneller Herzschlag, Schwitzen, Zittern, Schwindel, häufiges Wasserlassen, Appetitveränderungen, Schlafstörungen, Durchfall, Müdigkeit

Stress und Angstzustände können zusätzlich zu den körperlichen auch mentale oder emotionale Symptome verursachen. Diese können beinhalten:

Gefühle des drohenden Untergangs, Panik oder Nervosität, insbesondere in sozialen Situationen, Konzentrationsschwierigkeiten, Irrationalität, Ruhelosigkeit

Menschen, die über längere Zeit unter Stress und Angstzuständen leiden, können eine damit verbundene negative Gesundheit erfahren Ergebnisse. Sie sind anfälliger für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und können sogar Depressionen und Panikstörungen entwickeln.

Für die meisten Menschen kommen und gehen Stress und Angst. Sie treten normalerweise nach bestimmten Lebensereignissen auf, verschwinden dann aber.

Häufige Ursachen

Häufige Stressoren sind:

Umzug eine neue Schule oder Arbeit beginnen eine Krankheit oder eine Verletzung haben einen Freund oder ein Familienmitglied krank oder verletzt haben Tod eines Familienmitglieds oder Freundes heiraten ein Baby bekommen

Drogen und Medikamente

Medikamente, die Stimulanzien enthalten, können die Symptome von Stress und Angst verstärken. Der regelmäßige Konsum von Koffein, illegalen Drogen wie Kokain und sogar Alkohol kann die Symptome ebenfalls verschlimmern.

Zu den verschreibungspflichtigen Medikamenten, die die Symptome verschlimmern können, gehören:

Medikamente für Schilddrüseninhalatoren für Asthma-Diätpillen

Stress- und Angststörungen

Stress und Angst, die häufig auftreten oder unverhältnismäßig erscheinen In Bezug auf den Stressor können sie Anzeichen einer Angststörung. Schätzungsweise 40 Millionen Amerikaner leben mit irgendeiner Form von Angststörung.

Menschen mit diesen Störungen können sich täglich und über lange Zeiträume ängstlich und gestresst fühlen. Zu diesen Störungen gehören die folgenden:

Die generalisierte Angststörung ist eine häufige Angststörung, die durch unkontrollierbare Sorgen gekennzeichnet ist. Manchmal machen sich die Menschen Sorgen über schlimme Dinge, die ihnen oder ihren Lieben passieren, und manchmal können sie keinen Grund zur Besorgnis erkennen das Herz, Kurzatmigkeit und Angst vor dem drohenden Untergang. Posttraumatische Belastungsstörung ist ein Zustand, der Flashbacks oder Angst als Folge einer traumatischen Erfahrung verursacht. Soziale Phobie ist ein Zustand, der in Situationen mit Interaktionen intensive Angstgefühle verursacht mit anderen Zwangsstörung ist ein Zustand, der sich wiederholende Gedanken und den Zwang zur Ausführung bestimmter ritueller Handlungen verursacht.

Wenn Sie beabsichtigen, sich selbst oder anderen zu schaden, sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Stress und Angstzustände sind behandelbare Zustände, und es gibt viele Ressourcen, Strategien und Behandlungen, die helfen können. Wenn Sie Ihre Sorgen nicht kontrollieren können und Stress Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Umgang mit Stress und Angstzuständen.

Es ist normal, von Zeit zu Zeit Stress und Angst zu erleben, und es gibt Strategien, mit denen Sie diese besser bewältigen können. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper und Ihr Geist auf Stress- und Angstsituationen reagieren. Das nächste Mal, wenn eine stressige Erfahrung auftritt, können Sie Ihre Reaktion antizipieren und sie kann weniger schädlich sein.

Wie Sie mit täglichem Stress und Angst umgehen können

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können helfen, Stress- und Angstsymptome zu lindern. Diese Techniken können in Verbindung mit medizinischen Behandlungen von Angstzuständen verwendet werden. Zu den Techniken zur Reduzierung von Stress und Angst gehören:

eine ausgewogene und gesunde Ernährung Koffein- und Alkoholkonsum einschränken genug Schlaf bekommen regelmäßige Bewegung einplanen Zeit für Ihre Hobbys einplanen ein Tagebuch über Ihre Gefühle führen tiefes Atmen üben die auslösenden Faktoren erkennen Ihr Stress Gespräch mit einem Freund

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie dazu neigen, Substanzen wie Alkohol oder Drogen zu nehmen, um mit Stress und Angst umzugehen. Dies kann zu ernsthaften Drogenmissbrauchsproblemen führen, die Stress und Angst verschlimmern können.

Suchen Sie professionelle Hilfe bei Stress und Angst

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Behandlung für Stress und Angst zu suchen. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Stress und Angstzuständen nicht fertig zu werden, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, einen Psychologen aufzusuchen. Sie können eine Psychotherapie, auch Gesprächstherapie genannt, anwenden, um Stress und Angstzustände zu überwinden. Ihr Therapeut kann Ihnen auch angewandte Entspannungstechniken beibringen, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen.

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine beliebte und wirksame Methode zur Behandlung von Angstzuständen. Diese Art der Therapie lehrt Sie, ängstliche Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und in positivere umzuwandeln.

Expositionstherapie und systematische Desensibilisierung können bei der Behandlung von Phobien wirksam sein. Sie beinhalten, dass Sie sich allmählich angstauslösenden Reizen aussetzen, um Ihnen zu helfen, Ihre Angstgefühle zu bewältigen.

Medikamente

Ihr Hausarzt , kann auch Medikamente zur Behandlung einer diagnostizierten Angststörung empfehlen. Dazu können selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Sertralin (Zoloft) oder Paroxetin (Paxil) gehören. Die Anbieter verwenden manchmal angstlösende Medikamente (Benzodiazepine) wie Diazepam (Valium) oder Lorazepam (Ativan), aber diese Ansätze werden aufgrund der Suchtgefahr in der Regel kurzfristig angewendet.

Es kann unangenehm sein, mit Stress und Angst umzugehen. Sie können auch negative Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit haben, wenn sie längere Zeit unbehandelt bleiben. Während ein gewisses Maß an Stress und Angst im Leben erwartet wird und kein Grund zur Besorgnis sein sollte, ist es wichtig zu erkennen, wann Stress in Ihrem Leben negative Folgen hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress und Angst nicht mehr zu bewältigen sind, suchen Sie professionelle Hilfe oder bitten Sie andere, Ihnen bei der Suche nach der benötigten Unterstützung zu helfen.

Lesen Sie den Artikel auf Englisch.

Spanische Übersetzung von HolaDoctor

Spanische Ausgabe von Stella Miranda am 3. August 2021.

Version Original in Englisch aktualisiert am 29. März , 2020.

Letzte medizinische Untersuchung in englischer Sprache durchgeführt am 25. Mai 2017.