So verzeihen Sie sich selbst: 17 No Bullsh * t-Tipps!

Last Updated on 22/09/2021 by MTE Leben

Es gibt viele Gründe, warum Sie das Bedürfnis verspüren, sich selbst zu vergeben.

Vielleicht haben Sie jemanden verletzt. Vielleicht hast du gelogen. Hast du etwas Schreckliches getan (zumindest in deinen Augen)?

Ist es, einen Partner zu betrügen? Hast du großes Bedauern im Leben?

Versuchen Sie, die Fehler der Vergangenheit zu überwinden?

Hast du zugelassen, dass dich jemand verletzt?

Wie kannst du dir in jeder Situation verzeihen, was du getan hast?

Der Prozess, sich besser zu fühlen, kann langwierig sein, aber hier sind einige Tipps, um die Dinge zu beschleunigen.

1. Machen Sie sich klar, was vergeben werden muss.

Allgemeine Vergebung, die alle möglichen Grundlagen abdeckt, ist nicht besonders effektiv.

Du kannst negative Gefühle nicht loslassen, bis du genau weißt, worauf sie sich beziehen.

Was war die Beleidigung, die Ihrer Meinung nach verzeihen muss?

Brechen Sie es auf und berücksichtigen Sie jede der negativen Folgen Ihrer Handlungen.

Nehmen wir zum Beispiel an, wir haben es mit Untreue in einer Beziehung zu tun. Wofür brauchst du Vergebung?

Die körperliche und emotionale Intimität, die Sie mit jemand anderem geteilt haben, ist der offensichtliche Ausgangspunkt.

Dann gibt es den Vertrauensbruch und die Verletzung, die Sie Ihrem Partner zugefügt haben.

Aber was ist mit den Lügen, die du erzählt hast, oder der Zeit, die du durch die Affäre verloren hast?

Konkret zu werden hilft Ihnen wirklich, die Natur des Schadens zu verstehen, der durch Ihre Handlungen verursacht wurde und woran Sie arbeiten müssen, sowohl praktisch als auch emotional.

2. Erkenne, dass du nicht unfehlbar bist.

Niemand ist vollkommen. NIEMAND!

Leute vermasseln. Sie machen Fehler. Sie tun Dinge, von denen sie wissen, dass sie sie nicht tun sollten.

Wir sind manchmal sowohl intellektuell als auch emotional schwach.

Wir erliegen der Versuchung. Wir denken nicht durch unser Handeln. Wir gehen unangemessene Risiken ein.

Du warst nicht, bist nicht und wirst niemals perfekt sein.

Selbstvergebung ist viel einfacher, wenn Sie diese unbestreitbare Tatsache wirklich akzeptieren.

Sie werden feststellen, dass die Standards, die Sie auch an sich selbst stellen, unrealistisch sind und dass Sie sich ab und zu etwas nachlassen sollten.

Dies ist nicht dasselbe wie das Verzeihen, Verleugnen oder Verzeihen dessen, was Sie getan haben. Darum geht es bei der Vergebung nicht.

3. Beurteile dich nicht im Nachhinein.

„Du hättest es besser wissen sollen!“

Das ist Ihr Verstand, der Ihnen sagt, dass Sie dumm waren, sich so zu verhalten, wie Sie es getan haben.

Aber es ist der Verstand von heute, nicht der von gestern.

Es ist schön und gut, auf etwas zurückzublicken und zu erkennen, dass es dumm war.

Aber in dem Moment, in dem das rationale Denken versagt und die emotionale Kraft überhand nimmt, ist es nicht so einfach, das Richtige zu tun.

Beurteile das Du von gestern nicht im Nachhinein von heute.

Wie das Sprichwort sagt: „Es ist leicht, nach dem Ereignis weise zu sein.“

4. Geben Sie Ihr Fehlverhalten offen zu.

Wenn es ein Fehlverhalten gibt, an dem eine andere Person beteiligt ist, ist es am besten, zu ihr reinzukommen.

Zum Beispiel werden Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu vergeben, wenn Sie eine Lüge erzählt haben, bis Sie zugegeben haben, sie erzählt zu haben.

Wenn Sie weiterhin an einem Geheimnis festhalten, halten Sie auch weiterhin an der damit verbundenen emotionalen Belastung fest.

So schwer es auch sein mag, Sie müssen die Dinge, die Sie falsch gemacht haben, den Menschen offenlegen, die davon betroffen sind.

Dieser Tipp ist oft sehr wichtig, aber es gibt Fälle, in denen er nicht unbedingt erforderlich ist.

Zum Beispiel eine Entscheidung zu bereuen, die Sie in Ihrer Vergangenheit getroffen haben, die nur Sie und Ihren Lebensweg beeinflusst hat – dazu ist kein offenes Eingeständnis erforderlich.

Aber selbst dann kann es hilfreich sein, dieses Bedauern mit jemandem zu besprechen, dem du vertraust. Darüber zu sprechen kann helfen, es realer zu machen.

5. Bestrafe dich nicht.

Es kann verlockend sein, sich selbst wegen der Dinge, die Sie getan haben, die andere verletzt haben könnten, oder von denen Sie sich wünschten, Sie hätten es anders gemacht, zu verprügeln.

Schließlich wird uns von klein auf beigebracht, dass unser Handeln Konsequenzen hat.

Aber die Chancen stehen gut, dass Sie sich schon ziemlich schlecht fühlen. Sie müssen nicht noch mehr Strafen auf sich nehmen.

Wenn Sie das Gefühl haben, es verdient zu leiden, denken Sie noch einmal darüber nach.

Sich selbst sagen, wie dumm Sie sind, sich selbstzerstörerischen Verhaltensweisen hingeben oder sich wünschen, dass Ihnen Vergeltung gedient wird – keines dieser Dinge hilft.

Vergebung ist ein sanfter und freundlicher Prozess.

6. Fragen Sie, wie Sie Wiedergutmachung leisten können.

Was auch immer die negativen Folgen Ihres Handelns sein mögen, es gibt vielleicht Dinge, die Sie tun können, um die Situation zu verbessern, wenn auch nur ein bisschen.

Wenn Sie jemandem Unrecht getan haben, ist der erste Schritt, sich bei dieser Person aufrichtig zu entschuldigen.

Sie können Ihre Entschuldigung möglicherweise nicht sofort annehmen, aber es ist ein notwendiger erster Schritt, um die Kluft zwischen Ihnen zu heilen.

Von dort aus können Sie sich überlegen, wie Sie einige der von Ihnen begangenen Fehler wiedergutmachen können.

Manchmal können dies Aktionen sein, die sich direkt auf etwas beziehen, das Sie getan haben.

In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise überlegen, was Sie tun können, um die durch Ihr Fehlverhalten beschädigte Beziehung wieder aufzubauen.

Indem Sie daran arbeiten, das, was Sie getan haben, in Ordnung zu bringen, werden Sie sich besser fühlen.

7. Verbinde Selbstvergebung nicht mit der Vergebung anderer.

Wenn du jemanden wirklich verletzt hast, kann es lange dauern, bis er dir vergibt.

Tatsächlich werden sie möglicherweise nie in der Lage sein, das, was Sie getan haben, vollständig loszulassen.

So schwer es dir auch fallen mag, es zu akzeptieren, es sollte dir nicht im Weg stehen, dir selbst zu vergeben.

Während sie an ihrem emotionalen Schmerz arbeiten müssen, musst du an deinem arbeiten.

Indem Sie die Arbeit erledigen und Ihre Emotionen verarbeiten, können Sie sich selbst vergeben, unabhängig davon, wie sich die andere Person fühlt.

8. Akzeptiere, dass Vergebung der richtige Weg ist.

Manchmal ist es schwer zu glauben, dass man es verdient, vergeben zu werden.

Sie können sich der Vorstellung widersetzen, dass Sie sich wieder emotional in der Situation wohl fühlen können, denn im Moment scheint es einfach zu viel zu ertragen.

Es ist wichtig, dass Sie akzeptieren, dass der Prozess der Vergebung nicht nur richtig ist, sondern der einzige Weg ist, der in eine bessere Zukunft führt.

Ohne Vergebung wirst du von Bedauern verzehrt. Es wird dir überallhin folgen, wie ein Schatten, der dich an die schrecklichen Dinge erinnert, die du getan hast.

Das ist nicht das, was Sie wollen. Das hast du nicht verdient.

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9. Verweile nicht in der Vergangenheit.

Es ist unmöglich, emotionale Vergebung für sich selbst zu finden, wenn Sie Ihren Geist für immer Ereignisse wiederholen lassen.

Erinnerungen sind nicht nur visuelle Darstellungen von Dingen, die passiert sind. Sie können starke Emotionen in Bezug auf die Situation wecken.

Indem du die Dinge in deinem Kopf immer wieder durchlebst, regenerierst du die beunruhigenden Emotionen, die du erlebst.

Sie verhindern, dass sie wegschmelzen, und dadurch verhindern Sie, dass Vergebung stattfindet.

Konzentrieren Sie sich stattdessen sowohl auf das, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht, als auch darauf, wie Ihre Zukunft hell und positiv sein kann.

10. Bring deinen inneren Kritiker zum Schweigen.

Wenn wir Fehler machen oder Entscheidungen treffen, die wir später bereuen, können unsere Gedanken sehr hart zu uns sein.

Wir erlauben unserem inneren Kritiker, uns von unserer Position als Versager und Enttäuschung für unsere Mitmenschen zu überzeugen.

Wir denken negative Dinge über uns selbst. Wir sprechen mit anderen schlecht über uns selbst.

Aber diese Denkweise steht der Selbstvergebung im Weg.

Stattdessen musst du deinem inneren Ermutiger mehr Aufmerksamkeit schenken.

Die Stimme, die Ihnen sagt, dass Sie der Vergebung würdig sind und viele gute Eigenschaften haben, die nicht übersehen werden sollten.

Ja, du hast Fehler gemacht, aber du bist deswegen kein schlechter Mensch. Sie können immer noch einen großen Beitrag zur Welt und zum Leben derer leisten, die Ihnen wichtig sind.

11. Behandle dich wie deinen besten Freund.

Stellen Sie sich vor, ein Freund sitzt Ihnen gegenüber an einem Tisch. Sie machen den Mund auf und beginnen einen Satz mit „Ich habe es wirklich vermasselt“. oder „Ich wünschte, ich hätte/hätte nicht getan…“

Sie sitzen da und hören zu, wie sie erklären, was sie getan haben. Dann antwortest du.

Sagst du „Du hast recht, du bist ein absoluter Idiot. Was fehlt dir? Niemand mag dich.”?

Nein, natürlich nicht.

Du bietest ein paar freundliche und nachdenkliche Worte an, um zu versuchen, dass sie sich besser fühlen.

Warum solltest du dich also anders behandeln?

Dies schließt an den vorherigen Punkt an, in dem es darum geht, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen und auf Ihren inneren Ermutiger zu hören.

Wenn du dich selbst so behandelst, wie du deinen besten Freund behandeln würdest, bist du in der Lage, ein wenig Empathie für dich selbst zu zeigen.

Sie werden in der Lage sein, aus Ihrem Kopf herauszutreten und sich aus einem neutralen Blickwinkel zu sehen, und dies wird Ihnen helfen, freundlich zu sich selbst zu sein.

12. Stellen Sie die Dinge in die richtige Perspektive.

Manchmal sprengen wir die Dinge völlig überproportional.

Wir denken, dass die Dinge, die wir getan haben, oder die Entscheidungen, die wir getroffen haben, völlig bedauerlich sind, wenn sie möglicherweise nicht so einfach sind.

Dies ist besonders relevant, wenn wir versuchen, uns selbst für die Wege zu vergeben, die wir im Leben eingeschlagen haben, die wir rückblickend nicht gegangen wären.

Vielleicht haben Sie sich für eine Karriere entschieden, die auf Geld basiert, anstatt auf Joberfüllung.

Oder haben Sie Ihre Ersparnisse durch die Weltreise verpufft und können es sich jetzt nicht leisten, ein Haus in Ihrer gewünschten Nachbarschaft zu kaufen?

Sie können sich diese Dinge ansehen und sich selbst verprügeln, oder Sie können versuchen, die Vorteile zu sehen, die sich aus Ihren Entscheidungen ergeben haben.

Vielleicht hat Ihre Karriere es Ihnen ermöglicht, Ihrer Familie Sicherheit und Geborgenheit zu bieten und den potenziellen Stress und die Sorgen zu vermeiden, die auftreten, wenn das Geld knapp wird.

Und vielleicht hat diese Reise um die Welt Licht auf die Art von Mensch geworfen, die Sie sein möchten, und gibt Ihnen die Möglichkeit, von nun an ein erfüllteres Leben zu führen.

Sogar Dinge, die andere direkt verletzt haben, können positive Schimmer in sich haben, wenn Sie sie anders betrachten können.

13. Lerne die Lektion aus deinem Fehler.

Du wirst dir nie etwas verzeihen können, wenn du das Gleiche noch einmal tust.

Tatsächlich wirst du dich nur noch mehr dafür beschimpfen, dass du so dumm und schwach bist.

Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie aus Ihren Fehlern lernen und in Zukunft anders handeln.

Sie werden erkennen, dass Sie als Person gewachsen sind und die Vergebung wird Ihnen umso leichter fallen.

14. Arbeite deine Scham durch.

Scham ist eine bestimmte Art von Gefühl, die mit den Fehlern, die wir machen, und der Verletzung, die wir anderen zufügen, in Verbindung steht.

Stellen wir uns vor, Sie sagen etwas, das eine Person sehr beleidigend findet. Es spielt keine Rolle, ob Sie es so gemeint haben.

Sie können nicht glauben, dass Sie so etwas gesagt haben. Du bist voller Reue. Du hinterfragst deine Moral und denkst schlecht von dir.

Du schämst dich.

Du denkst, andere werden dich dafür verurteilen, und du denkst, dass sie das richtig tun.

Aber das ist kein hilfreicher Gedankengang. Stattdessen sollten Sie erkennen, dass Sie nicht durch Ihre Fehler oder Ihre Entscheidungen definiert werden.

Ob andere Sie verurteilen oder nicht, spielt keine Rolle. Sie müssen nur wissen, dass Sie ihr Urteil nicht mehr verdienen als sie es sind.

Akzeptiere diese Tatsache und deine Scham wird sich auflösen.

15. Pass auf dich auf.

Wenn Sie etwas getan haben, das Vergebung erfordert, müssen Sie sich selbst mit Respekt behandeln.

Wie bereits erwähnt, sollten Sie sich nicht für Ihr Fehlverhalten bestrafen. Stattdessen müssen Sie eine gute Selbstpflege aufrechterhalten.

Indem Sie sich diese Freundlichkeit zeigen, stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, und wenn Ihr Selbstwertgefühl hoch ist, halten Sie sich der Vergebung würdig.

Stellen Sie also sicher, dass Sie gut essen, regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen und im Allgemeinen Dinge tun, um den Stress und die Angst abzubauen, die durch ein Verhalten entstehen, das Sie bedauern.

16. Erhalte deine Vergebung.

Es wird eine Zeit kommen, in der du dich bereit fühlst, dir selbst zu vergeben.

Was auch immer du tust, widerstehe dem nicht.

Selbst wenn Sie kurz vor der vollständigen emotionalen Vergebung stehen, ist es möglich, in alte Denkmuster zurückzufallen.

Aber Sie müssen sich durchsetzen und bereit sein, die Vergebung anzunehmen und zu empfangen, die Sie sich selbst anbieten.

17. Sei geduldig.

Die Zeit ist ein großartiger Heiler.

Das gilt für die Verletzungen, die Sie anderen zugefügt haben, und es gilt für die emotionalen Aufruhr, die Sie erleben.

Der Prozess, sich selbst zu vergeben, ist möglicherweise nicht immer linear. Sie können zwischen verschiedenen mentalen Positionen hin und her springen.

Manchmal sehen Sie sich selbst vielleicht als verdient Vergebung. Dann hörst du vielleicht auf deinen inneren Kritiker und machst einen Schritt zurück.

Aber wenn Sie geduldig sind und alle oben genannten Ratschläge befolgen, werden Sie irgendwann den Punkt erreichen, an dem Sie sich selbst sagen können: „Ich vergebe Ihnen.“