So hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben: 5 effektive Tipps!

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Die Verantwortung für die eigenen Worte und Taten zu übernehmen ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden, ausgeglichenen Lebens.

Menschen sind manchmal schwierige, unordentliche Kreaturen. Ihre Freunde, Familie und Angehörigen werden Fehler machen und unsensible Dinge tun, die Vergebung und Raum zum Wachsen erfordern.

Und Sie auch.

Aber es gibt einen Unterschied zwischen Verantwortung für deine Handlungen und Schuldzuweisungen, die du nicht akzeptieren kannst.

Es mag sich richtig anfühlen, weil es eine Möglichkeit ist, Streitigkeiten zu glätten, aber es ist nicht gesund oder fair gegenüber den anderen Beteiligten.

Es ist nicht gesund, dass du am Ende den Großteil der emotionalen Arbeit in der Beziehung machst. Es ist nicht fair, dass es nicht in Ihrer Verantwortung liegt und es der anderen Person die Fähigkeit nimmt, sich zu entwickeln und zu wachsen.

Jede Beziehung braucht gesunde Grenzen. Und ein Teil gesunder Grenzen ist die Bereitschaft, zu deinen Fehlern zu stehen und keine Verantwortung für das schlechte Verhalten anderer zu übernehmen.

Sich selbst die Schuld zu geben ist ein Verhalten, das sich typischerweise in der Kindheit mit Eltern bildet, die keine Verantwortung für ihr eigenes Handeln übernehmen können. Möglicherweise haben sie ihren Kindern eine unangemessene Verantwortung aufgebürdet, die sie glauben ließ, sie seien schuld.

Liebe könnte als Strafe abwesend oder zurückgehalten worden sein, wenn die Eltern ihrem Kind das Gefühl geben wollten, dass es falsch lag. Missbrauch, Scham und unfaire Kritik können ebenfalls vorhanden gewesen sein.

Diesen Kreislauf aus Selbstvorwürfen und Kritik zu durchbrechen ist ein positiver Schritt in Richtung Selbstliebe und gesündere Beziehungen.

Wie machst du das? Wie hörst du auf, dir für alles die Schuld zu geben?

1. Übernehmen Sie die Verantwortung für die Dinge, an denen Sie schuld sind.

Machen Sie nicht den Fehler, die Dinge abzulehnen, für die Sie tatsächlich verantwortlich sind.

Ihre Handlungen und Ihre Worte bestimmen Sie selbst. Es spielt keine Rolle, was andere Leute tun oder wie schlecht sich andere Leute verhalten.

Es ist ungesund, die Handlungen anderer Menschen als Entschuldigung zu verwenden, um falsche Dinge zu tun oder die Verantwortung für eigene Entscheidungen zu vermeiden.

Wenn Sie etwas tun oder sagen wollen, dann besitzen Sie diese Handlungen und Worte. Seien Sie stolz auf das, was Sie tun. Wenn es nicht etwas ist, auf das du stolz oder okay sein kannst, dann tu es nicht.

Diese Art von Ansatz macht es viel einfacher zu akzeptieren, wann Sie Verantwortung tragen und wann nicht.

Sie können sich die Situation ansehen und sich fragen: „War das meine Verantwortung? Was waren meine Aktionen und meine Rolle bei der Veranstaltung? Habe ich eine falsche Aktion gemacht? Habe ich das Falsche gesagt?“

2. Entschärfen Sie Ihre Selbstkritik mit Worten der Liebe und Unterstützung.

Eine Person, die sich selbst Vorwürfe macht, neigt dazu, ihr schärfster Kritiker zu sein.

Es ist diese kleine Stimme, manchmal laut, die dir sagt, dass du natürlich schuld bist! Du bist nicht gut genug! Du bringst immer alles durcheinander! Du bist es nicht wert! Was fehlt dir? Warum würdest du das tun!?

Diese Stimme muss zum Schweigen gebracht und durch freundlichere Gedanken ersetzt werden.

Du bist ein fehlerhafter Mensch, der sein Bestes gibt, genau wie jeder andere auch. Niemand ist perfekt. Niemand versteht alles ganz richtig.

Die besten Pläne können durch völlig unerwartete Umstände schiefgehen. Beziehungen können nicht funktionieren. Freundschaften können ins Wanken geraten und zerbröckeln. Bei der Arbeit kann es sein, dass die Dinge nicht richtig laufen.

Und weisst du was? All das ist normal. Das ist einfach das Leben. Nichts davon macht dich zu einem schlechten Menschen oder verlangt, dass du etwas anderes als deine eigenen Worte und Taten besitzt.

Manchmal werden deine Worte und Taten nicht sehr freundlich oder nett sein. Vielleicht hattest du einen schlechten Tag, hattest keine gute Kopffreiheit und hattest nicht so viel Geduld, wie du gerne hättest. Das ist okay.

Du darfst menschlich und weniger als perfekt sein.

3. Vermeiden Sie es, andere zu urteilen und zu kritisch zu sein.

Selbstkritik und Selbstvorwürfe werden aus verschiedenen Blickwinkeln genährt. Wenn eine Person hart von sich selbst denkt, ist es wahrscheinlich, dass sie auch andere Leute für ihre Entscheidungen hart denkt oder sie beurteilt.

Anderen Gnade und Vergebung für ihre eigenen fehlerhaften Übertretungen zu erweisen, kann dazu beitragen, deine Sicht auf dich selbst zu mildern.

Wenn Sie anfangen können, die Fehler anderer zu sehen und zu akzeptieren, können Sie lernen, die Fehler in sich selbst zu sehen und zu akzeptieren.

Das Urteil anderer ist ein sicherer Weg, Ihr eigenes Glück und Wohlbefinden zu untergraben. Die Zeit, die Sie damit verbringen, andere zu kritisieren oder sich über andere zu ärgern, ist Zeit, die Sie verlieren, um sich selbst und Ihr eigenes Leben zu verbessern.

Stellen Sie sich Fragen wie: „Muss ich dazu eine Meinung haben? Wie wirkt sich das auf mein Leben aus? Beeinflusst das mein Leben?“

Menschen, die andere hart beurteilen, haben normalerweise das Gefühl, dass andere Menschen sie genauso beurteilen. Sie werden feststellen, dass sich die Mehrheit der Menschen wirklich nur um ihr eigenes Leben kümmert.

4. Betrachten Sie negative Erfahrungen als etwas, aus dem Sie lernen können.

Die harte Sprache der Selbstvorwürfe und Selbstkritik führt oft dazu, dass die negativen Erfahrungen, die wir alle machen, noch verstärkt werden.

Diese negativen Erfahrungen verlieren ihre tiefgreifende und dauerhafte Wirkung, wenn man sie neutral oder sogar positiv einordnen kann.

Ein Misserfolg ist nur dann ein Misserfolg, wenn du nichts daraus lernst.

Aber kein Erfolg tut weh! Trennungen fühlen sich schrecklich an! Dinge, die nicht funktionieren, sind traurig und deprimierend!

All das kann auch stimmen. Wir lieben es, eine ausgefeilte Geschichte von jemandem zu sehen, der seinen Geist auf eine Aktion konzentriert und dann die Oberhand gewinnt. Aber die Realität ist, dass nur wenigen Menschen auf Anhieb etwas gelingt. Und oft wird ihr Erfolg durch einen Haufen Dinge gestützt, die sie versucht haben und die nicht geklappt haben.

Die negativen Erfahrungen verlieren viel von ihrem Stachel, wenn du weißt, dass du ein bisschen Lebensweisheit aus dieser Erfahrung mitnimmst, um auf den Gesamterfolg deines Lebens aufzubauen.

5. Bitte um zusätzliche Hilfe.

Menschen, die übermäßige Selbstkritik oder Selbstvorwürfe üben, haben oft Ereignisse in ihrem Leben, die sie in diese Richtung getrieben haben.

Dies sind die Dinge, die mit Missbrauch als Kind, Traumata und häuslicher Gewalt einhergehen.

Das bedeutet nicht, dass diese Ereignisse Ihr Leben informieren und lenken müssen. Es bedeutet, dass Sie diese Ereignisse möglicherweise angehen und daran arbeiten müssen, diesen Schaden zu heilen, um die anderen gewünschten Änderungen leichter vornehmen zu können.

Sie können heilen, sich verändern und wachsen, wenn Sie sich selbst die Erlaubnis dazu geben.

Zögern Sie nicht, professionelle psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwerfällt, diese Dinge zu verarbeiten. Es ist keine Schande, bei einem so schwierigen Problem Hilfe zu suchen. Wenn Sie sich mit einem Therapeuten in Verbindung setzen möchten, um dies zu bearbeiten, klicken Sie einfach hier, um einen zu finden.

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