So helfen Sie nach einem Trauma

Last Updated on 09/09/2021 by MTE Leben

Sobald Tracey entkommen konnte, rannte sie. Es dauerte fast die ganze Nacht, um den richtigen Moment zu finden, in dem ihr Date endlich eingeschlafen war, damit sie seinen Arm von ihrem Körper nehmen konnte. Sie schnappte sich lautlos ihre Klamotten aus dem Raum, zog genug Sachen an, um die Wohnung zu verlassen, und trug den Rest. Vorsichtig öffnete sie die Tür und rannte in die entgegengesetzte Richtung, ohne daran zu denken, wohin sie wollte. Nachdem sie weit genug weg war, rief sie eine Freundin an, um sie abzuholen, und rief widerstrebend die Polizei an.

Stunden später ging sie mit ihrer Freundin nach Hause. In den vertrauten Wänden angekommen, schrumpfte sie auf dem Boden zu einer Kugel zusammen und weinte unkontrolliert. Das Date, das gut begann, endete in einer Katastrophe und ließ Tracey erschüttert, gebrochen, ängstlich, beschämt, angewidert und traumatisiert zurück. Ihre Freundin versuchte Tracey mit einer Umarmung zu trösten, aber sie zog sich schnell zurück und schloss sich im Badezimmer ein. Als Tracey herauskam, wartete ihre Freundin geduldig und bot ihre Unterstützung an.

Traumata gibt es in vielen Formen. Es kann jederzeit, überall und mit jedem passieren. Die meisten Menschen werden im Laufe ihres Lebens mehrere traumatische Momente erleben, die von leicht bis schwer reichen. Es liegt also nahe, dass Familie oder Freunde bereits wissen, wie sie eine traumatisierte Person trösten können, weil sie selbst ein Trauma erlebt haben – aber die meisten tun es nicht und machen leider einen unbeabsichtigten schlechten Job, der manchmal zu einer Retraumatisierung des Opfers führt.

Hier sind zehn Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie einem Opfer Unterstützung anbieten:

Hören Sie zu. Das wichtigste Element, um Unterstützung zu zeigen, ist volles Zuhören. Dies bedeutet, dass Sie nicht unterbrechen, Fragen stellen oder eine detaillierte Nachzählung wünschen. Stattdessen muss das Opfer in der Lage sein, seine Worte und Gefühle frei auszudrücken, ohne einen anderen Kommentar als „Es tut mir leid, dass Ihnen das passiert ist. Antworten mit, Es ist nicht so schlimm, oder Sie können darüber hinwegkommen, kann sehr verletzend sein. Seien Sie präsent. Für eine andere Person physisch, emotional und mental präsent zu sein, ist der ultimative selbstlose Akt, erfordert jedoch erhebliche Konzentration. Es ist leicht, emotional ausgelöst zu werden, wenn man die Trauer eines anderen erlebt und an vergangene Ereignisse erinnert wird. Präsent sein bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment zu leben und den Geist nicht in eine andere Zeit oder an einen anderen Ort zu treiben. Ein Trauma setzt Hormone in den Körper frei, um einer Person zu helfen, zu überleben. Diese Erstarrungs-, Flucht- oder Kampfreaktion ist natürlich und normal. Es dauert jedoch ungefähr 36-72 Stunden traumafreier Momente, bis sich der Körper zurücksetzt. Eine der besten Möglichkeiten, die Zeit zu verkürzen, besteht darin, die Sicherheit der Personen zu gewährleisten. Sie sind sicher, können so oft wie nötig wiederholt werden, können sehr tröstlich sein. Erlauben Sie Trauer. Traumatische Ereignisse können den Trauerprozess auslösen. Die Trauerphasen werden normalerweise wie ein Flipper erlebt, wobei zufällig und ohne Vorwarnung von einer zur nächsten gesprungen wird. Sie sind Verleugnung (ich kann nicht glauben, dass dies passiert ist), Wut (ich bin so wütend darauf), Verhandlungen (wenn ich nur hätte), Depression (ich möchte niemanden sehen) und Akzeptanz (Dies ist ein Teil meiner Geschichte). Je nach Person und Situation kann es Monate bis Jahre dauern, bis der Trauerprozess vollständig abgeschlossen ist. Vergleiche vermeiden. Dies ist nicht die Zeit, Horrorgeschichten über vergangene Ereignisse zu teilen oder zu versuchen, eine Beziehung zu einem Opfer herzustellen, indem Sie behaupten, ich weiß, wie Sie sich fühlen, weil mir das passiert ist. Es ist auch nicht an der Zeit, das Trauma einer anderen Person zu teilen und wie sie sich schnell erholen konnte. Der schnellste Weg zur Heilung besteht darin, dem Opfer zu erlauben, seine eigenen einzigartigen Gedanken und Gefühle zu erleben, ohne den Druck zu haben, einem willkürlichen Standard gerecht zu werden. Helfen Sie bei Entscheidungen. Während eines traumatischen Ereignisses arbeitet das Gehirn im Überlebensmodus, der Teil des präfrontalen Kortex ist. Während dies notwendig ist, um den Moment zu überstehen, arbeitet der exekutive Teil des Gehirns (das Mittelhirn) nicht mit voller Kapazität. Einfache Entscheidungen können zu diesem Zeitpunkt schwierig sein, daher ist die Unterstützung durch eine vertrauenswürdige Person unerlässlich. Schützen Sie die Privatsphäre. Das Trauma einer Person ist genau das, ihr. Es ist nicht für andere zu teilen, es sei denn, es wird darum gebeten. Der Schutz der Privatsphäre der Opfer erhöht die Sicherheit, was zu Komfort, Verständnis und Unterstützung beiträgt. Klatsch ist eine starke Versuchung nach einem traumatischen Moment, der allein Freundschaften zerstören und das Opfer neu traumatisieren kann. Einfache Handlungen wie das Zubereiten einer Mahlzeit, das Auffüllen eines Benzintanks, der Gang zum Lebensmittelladen, das Wäschewaschen, die Terminvereinbarung und das Durchsuchen von Telefonanrufen können für das Opfer sehr nützlich sein. Diese gewöhnlichen Aufgaben erfordern enorme Anstrengungen für die Opfer und können dazu führen, dass sie sich zu einem Zeitpunkt erschöpft fühlen, an dem ihre gesamte Energie auf Genesung sein sollte. Geben Sie Raum und Zeit. Der Schlüssel hier ist Geduld. Seien Sie tolerant gegenüber dem Bedürfnis der Opfer nach gelegentlicher Isolation. Legen Sie keinen willkürlichen Zeitraum fest, in dem sich das Opfer vollständig erholen soll. Erlauben Sie dem Opfer stattdessen etwas Nachsicht in seinem Wunsch, sich zurückzuziehen, zu erzählen oder zu bewegen. Jedoch sollte jedes Gerede oder jedes Anzeichen von selbstverletzendem Verhalten sofort mit einem professionellen Berater oder Arzt besprochen werden. Respektieren Sie alle Grenzen. Es ist typisch, dass ein Opfer nach einem traumatischen Ereignis neue Grenzen fordert. Dies geschieht, weil das Opfer seinem eigenen Urteil nicht trauen will. Die Grenzen werden sich wahrscheinlich in Zukunft ändern, da das Opfer mehrere Monate oder sogar Jahre später eine größere Wahrnehmung gewinnt. Aber respektieren Sie vorerst ihre neuen Richtlinien. Traceys Freundin hat in all diesen zehn Schritten einen meisterhaften Job gemacht. Infolgedessen wurde die Freundschaft zwischen den beiden stärker und Traceys Genesungs- und Heilungsprozess konnten reibungslos voranschreiten. Es kann eine Weile dauern, bis man sich von einem Trauma erholt, aber ein verständnisvolles Unterstützungssystem ist für eine stetige Genesung unerlässlich.