So erden Sie sich mit diesen 4 Erdungstechniken

Last Updated on 17/09/2021 by MTE Leben

Sie haben vielleicht in letzter Zeit einiges über „Erdung“ gehört, sind sich aber möglicherweise nicht ganz sicher, was es bedeutet.

Wir werden erklären, wie es sich anfühlt, wenn Sie nicht geerdet sind und wie Sie sich wieder verbinden können, wenn Sie sich getrennt fühlen.

Was bedeutet es, ungeerdet zu sein?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich nicht geerdet zu fühlen, aber die allgemeine Definition ist, wenn Sie sich nicht gebunden fühlen: als würden Sie in alle Richtungen abdriften und keine starke Verbindung zu irgendetwas haben.

Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und im gegenwärtigen Moment zu sein, und Sie haben möglicherweise kein starkes Selbstwertgefühl.

Kleine Dinge, die Sie normalerweise ignorieren würden, können Sie zutiefst verärgern und Sie fühlen sich möglicherweise wie auf einer emotionalen Achterbahnfahrt und sind nicht in der Lage, Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

Manche Menschen fühlen sich ängstlich, wenn sie sich nicht emotional geerdet fühlen. Ihre Gedanken drehen sich in “Was wäre wenn?” Spiralen, und sie haben Schwierigkeiten, sich wieder zu beruhigen.

Darüber hinaus kann das Verhalten anderer Personen persönlich genommen werden, anstatt sie aus einer neutraleren Perspektive zu betrachten.

Was führt dazu, dass jemand nicht geerdet wird?

Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen nicht geerdet werden, ist, dass sie sich als Bewältigungsmechanismus abgrenzen.

Sie haben gelernt, dass sie, wenn sie sich gestresst, ängstlich, wütend fühlen… jede Emotion, die sie mit Unannehmlichkeiten verbinden…Das Problem dabei ist, dass es sehr schwierig ist, sich wieder zu assoziieren, wenn sich eine Person einmal entriegelt hat.

Die Dissoziation kann bestimmte Situationen im Moment leichter meistern, kann aber langfristig nachteilige Auswirkungen haben.

Die Unfähigkeit, Emotionen zu verarbeiten und ein bekannter Mangel an Bewusstsein für körperliche Bedürfnisse sind nur einige der Probleme, die auftreten können, wenn man nicht in seinem Körper geerdet, präsent und achtsam ist.

Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung oder mit schwierigen Kindheitstagen haben häufig mit einem Mangel an Bodenständigkeit zu kämpfen.

Viele zogen sich in ihre Vorstellungs- und Fantasiewelten zurück, um den Schwierigkeiten zu entfliehen, mit denen sie zu kämpfen hatten, weil die Anwesenheit einfach zu schmerzhaft oder traumatisch war.

Eine tiefe Kernheilung ist notwendig, um eine gesunde Verbindung zwischen Körper und Geist wiederherzustellen, und Erdungstechniken sind ein wichtiger Aspekt dieses Heilungsprozesses.

Erdungstechniken

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich in einer Spirale befinden und es Ihnen wirklich schwerfällt, präsent zu sein, probieren Sie einige der folgenden Techniken aus.

Nicht alle werden für jeden funktionieren, aber Sie sollten in der Lage sein, mindestens eine zu finden, die Ihnen helfen kann, sich in einen ruhigeren und präsenteren Kopfraum zu erden.

Fünf-Sinne-Meditation

Dieser ist immer dann großartig, wenn Sie im Sturm des Lebens etwas Ruhe finden müssen, aber besonders effektiv, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Da es schwierig sein kann, Ihre Gedanken einfach in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen, versuchen Sie, sich auf Dinge zu konzentrieren, die etwas greifbarer sind: was Sie sehen, hören, fühlen, schmecken und riechen können.

Machen Sie sich eine Tasse Ihres Lieblings-Heißgetränks, denn seine Wärme und sein vertrauter Geschmack werden Sie beruhigen.

Halten Sie es in Ihren Händen. Konzentrieren Sie sich ganz auf die Empfindungen, die Sie in Ihren Händen spüren: die Textur der Tasse, in der sie steckt. Ist es raue Keramik? Glattes Porzellan?

Spüren Sie die Wärme, die von ihm ausgeht, und stellen Sie sich vor, wie sie durch Ihre Arme, in Ihre Schultern und durch Ihren gesamten Körper wandert und Sie bis ins Mark wärmt.

Schließen Sie als nächstes die Augen und atmen Sie den Duft ein. Wenn es Kaffee oder Tee ist, versuchen Sie, die einzelnen vorhandenen Noten herauszupicken. Riechst du einen Kuss Bergamotte in Earl Grey? Oder nussige, schokoladige Noten in einem Mokka-Kaffee?

Wenn Sie aromatisierte Milch hinzugefügt haben, können Sie diese Düfte auch riechen? Mandel oder Vanille? Stellen Sie sich vor, wie der Dampf aufsteigt und Sie mit Ruhe und Frieden erfüllt.

Jetzt nimm einen Schluck davon. Trinken Sie langsam, achtsam und genießen Sie die Feinheiten jedes Bissens.

Was kann man schmecken? Versuchen Sie, wie bei den Geruchsbeobachtungen, die verschiedenen Geschmacksrichtungen in allem, was Sie trinken, herauszufiltern.

Jeder Schluck wird ein bisschen anders sein… schmecken Sie Zimt in diesem Schluck? Ist da etwas mehr Zucker drin? Ist es noch heiß oder ist es etwas abgekühlt?

Halten Sie die Augen geschlossen und konzentrieren Sie sich beim Trinken auf das, was Sie um sich herum hören. Bläst in der Nähe ein Ventilator oder das Knistern von Holz im Kamin?

Spielst du Musik? Hören Sie das leise Klicken der Zehennägel Ihres Haustieres auf dem Boden? Oder Vögel, die draußen singen?

Versuchen Sie, drei verschiedene Dinge zu beachten, die Sie hören können.

Öffne schließlich deine Augen. Schauen Sie sich um und stellen Sie fest, dass Sie dort sicher sind, wo Sie sind.

Sie können sich eine Aufgabe stellen, zum Beispiel nach fünf Gegenständen einer bestimmten Farbe suchen oder etwas in der Nähe wirklich untersuchen. Haben Sie sich schon einmal die Zeit genommen, sich Ihr Sofa wirklich anzusehen? Wie würden Sie seine Polsterung beschreiben? Seine Form? Wie viele Kissen sind darauf?

Indem Sie sich auf greifbare Empfindungen und Beobachtungen konzentrieren, halten Sie Ihren Geist davon ab, in eine Abwärtsspirale zu geraten. Du bleibst ganz präsent – ​​du bist hier, in diesem Moment, diesem Atemzug. Sicher und ruhig.

Erdung

Sind Ihnen diese Videos aufgefallen, in denen die Leute die Vorteile des Barfußlaufens auf der Erde anpreisen?

Es stellte sich heraus, dass dieser Hippie-Typ im College, der immer barfuß herumlief, tatsächlich etwas sehr Nützliches tat.

Die Wissenschaft der Erdung entwickelt sich ständig weiter, aber immer mehr Studien (oft mit einem Doppelblind-Design, um die Qualität der Ergebnisse zu gewährleisten) weisen auf verschiedene gesundheitliche Vorteile hin.

Ziehen Sie Schuhe und Socken aus und gehen Sie barfuß auf Erde, Sand oder Gras: in jedem natürlichen Außenbereich.

Menschen, die dies regelmäßig tun, berichten von einer signifikanten Steigerung ihres Wohlbefindens: und die wachsende Zahl an Beweisen deutet darauf hin, dass sie ruhiger sind, seltener krank werden und sogar besser schlafen als früher.

(Hinweis: Weitere Studien sollten und werden durchgeführt, um sowohl die vorhandene Evidenz zu erweitern als auch frühere Erkenntnisse zu replizieren/bestätigen.)

Diese Praxis erdet sie buchstäblich auf die gleiche Weise wie ein Blitzableiter elektrische Energie.

Wir sind es so gewohnt, die ganze Zeit in Schuhen und Stiefeln herumzustapfen, dass Sie sich vielleicht nicht einmal daran erinnern, wann Sie das letzte Mal barfuß auf Gras oder Erde waren.

Wenn Sie keinen Hinterhof haben, gehen Sie in einen öffentlichen Park und lassen Sie es sich gut gehen.

Mach dir keine Sorgen darüber, was andere Leute denken könnten, wenn sie sehen, wie du deine Zehen in die Erde knirschst: Sie konzentrieren sich auf ihre eigenen Sachen und werden dir wahrscheinlich keine Aufmerksamkeit schenken.

Wenn du dir beim Barfußlaufen unsicher bist, dann setz dich stattdessen einfach ins Gras (oder Klee oder Moos). Bringen Sie eine Decke und ein Buch mit und legen Sie Ihre Füße knapp über den Rand, damit sie Kontakt mit der Erde haben.

Dann achte darauf, wie toll du dich später fühlst.

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Gehmeditation

Dies hat auch damit zu tun, dass die Füße fest auf dem Boden stehen, aber anstatt barfuß zu gehen, gehen Sie in einem regelmäßigen, angenehmen Tempo.

Wie ein Metronom, das in der Hypnose verwendet wird, sind die gemessenen Empfindungen (und Geräusche) Ihrer Füße beim Auftreffen auf den Bürgersteig immens beruhigend und können zerstreute Gedanken und Emotionen wieder in den Mittelpunkt rücken.

Streben Sie ein Tempo an, in das Sie fallen, wenn Sie es nicht eilig haben, etwas zu erreichen, und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Körperwahrnehmung.

Achten Sie auf das Rollgefühl unter Ihren Füßen, wenn sie sich über den Bürgersteig bewegen. Achten Sie darauf, ob es ein glattes Gefühl ist, das Ihre gesamte Sohle spüren kann? Oder spüren Sie dies hauptsächlich in Ihrer Ferse, der Außenkante Ihres Fußes und Ihren Zehen?

Konzentriere dich auf deine Knöchel. Fühlen sie sich eng an? Oder sind sie locker und entspannt?

Was ist mit deinen Waden und Schienbeinen? Konzentrieren Sie sich wirklich darauf, wie es sich anfühlt, wenn Ihre Wadenmuskeln zwischen Anspannung und Entspannung wechseln.

Und jetzt deine Knie und Oberschenkel. Wie fühlt sich Ihr Kleidungsstoff beim Gehen auf Ihrer Haut an? Bürstet es leicht oder haftet es? Ist dir das überhaupt bewusst? Welche Ihrer Oberschenkelmuskeln verwenden Sie beim Gehen am meisten?

Behalten Sie dieses Bewusstsein so weit in Ihrem Körper, wie Sie möchten. Sie können an Ihrem Bauch anhalten, bis zu Ihren Armen und Ihrem Rücken durchgehen oder sogar bis zum Gefühl von Sonne oder Wind auf Ihrem Kopf. Es liegt ganz bei Ihnen.

Nachdem Sie diese Art von aktiver Achtsamkeitsmeditation durchgeführt haben, halten Sie für ein paar Minuten inne und atmen Sie einfach tief durch.

Denken Sie auf Ihrem Heimweg über ein einzelnes Thema nach, das Sie belastet hat, und versuchen Sie, sich ihm von einem neutralen Ort aus zu nähern – als ob Sie ein Beobachter von außen wären.

Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass du jetzt eine andere Perspektive darauf hast und sie ruhig durcharbeiten kannst, anstatt von Emotionen überwältigt zu werden.

Chakra Rooting

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie das Gefühl haben, spirituell nicht geerdet zu sein.

Anzeichen und Symptome, die Ihnen sagen, dass Sie eine spirituelle Erdung brauchen, sind Schwindel, Benommenheit oder Distanziertheit, emotionales und/oder körperliches Erschöpfungsgefühl, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und das Zeitgefühl zu verlieren.

Viele spirituelle (auch Hippie-)Leute werden oft beschuldigt, „schuppig“ oder „spacig“ zu sein, weil sie sich wirklich darauf konzentrieren, ihre höheren Chakren zu öffnen und nicht genug Zeit damit verbringen, ihre unteren zu erden.

Das Kronenchakra und das dritte Auge sind sehr wichtig für das spirituelle Wachstum, aber wenn dein Wurzelchakra nicht fest in der Erde verankert ist, bist du am Ende unausgeglichen und verstimmt.

Glücklicherweise lässt sich dies leicht beheben.

Setzen Sie sich entweder direkt auf den Boden oder in einen bequemen Stuhl mit den Füßen flach vor Ihnen auf den Boden. Atme ein paar Mal tief in den Bauch ein: zähle bis vier, halte den Atem an, zähle bis vier und atme aus, bis du bis acht zählst. Tun Sie dies ein paar Mal.

Konzentriere dich jetzt auf dein Wurzelchakra. Stellen Sie es sich als rubinroten Lichtball um Ihr Steißbein oder Perineum vor.

Sehen Sie diese leuchtende Kugel so klar wie möglich vor Ihrem geistigen Auge und stellen Sie sich dann eine Schnur oder etwas wie eine Baumwurzel vor, die sich von Ihrem Körper in die Erde bewegt.

Sehen Sie, wie es sich durch die Erdkruste bewegt, durch Erd- und Humusschichten hinunter … durch Gesteinsschichten hinunter, direkt in den geschmolzenen Kern der Erde.

Stellen Sie sich einen anderen, großen Rubin vor – den Zwilling von dem in Ihrem Inneren – genau in der Mitte dieses geschmolzenen Kerns.

Stellen Sie sich nun die Schnur vor, die Sie nach unten geschickt haben, und sehen Sie, wie sie sich ausdehnt und sich um diesen Rubin wickelt und Sie bis zum Mittelpunkt der Erde sichert.

Sehen Sie nun, wie sich ein goldenes Licht (wie sich windendes Goldfiligran) von der Mitte dieses Rubins nach oben und um Ihr Erdungskabel windet.

Sehen Sie, wie es sich aufwindet, aufwärts, aufwärts, einen leuchtenden Nabel erschafft, der Energie aus dem Herzen der Erde in Ihren Körper aufzieht und sich um den Rubin in Ihnen schließt.

Machen Sie diese Meditation etwa eine Woche lang täglich und sehen Sie, ob Sie sich dadurch geerdeter fühlen und sich auf die täglichen Aufgaben konzentrieren können.

Wie kann ich jetzt geerdet bleiben?

Wenn Sie feststellen, dass eine dieser Erdungstechniken für Sie gut funktioniert, sollten Sie sie regelmäßig wiederholen.

Wenn Sie beispielsweise in einem wärmeren Klima leben, in dem Sie fast täglich barfuß im Freien laufen können, dann tun Sie dies.

Wenn die Chakra-Wurzeltechnik diejenige ist, die bei Ihnen am besten ankommt, widmen Sie ein- oder zweimal pro Woche einen Zeitblock, um sie zu wiederholen.

Manche Leute entscheiden sich dafür, einen Gegenstand zu tragen oder zu tragen, der sie daran erinnert, sich zu erden.

Halbedelstein-Mala-Armbänder oder -Amulette sind dafür ideal, da Sie sich buchstäblich an dem Stein festhalten können (der von der Erde kommt, also bereits geerdet ist) und seine physikalischen Eigenschaften beachten können.

Dies kann helfen, dich zurück auf die Erde zu bringen, wenn du dich nervös fühlst.

Schungit, Hämatit, Jaspis, Rauchquarz, Türkis, Moosachat und Obsidian sind einige der besten Steine, um die Erdung zu unterstützen.

Obsidian und Jaspis sind auch ideal zur Stärkung Ihres Wurzelchakras – zusammen mit rotem Karneol, Blutstein und schwarzem Turmalin.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Eisen und andere Mineralien in Ihrer Ernährung zu sich nehmen und versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie sich richtig ausruhen. Lebensmittel wie Wurzelgemüse, Nüsse und Samen sind dabei hilfreich, und auch Löwenzahnwurzeltee kann von Vorteil sein.

Wenn du isst, iss. Essen Sie nicht vor dem Fernseher oder Computer, sondern stattdessen d konzentrieren Sie sich auf jeden Bissen, den Sie essen, und genießen Sie Texturen und Aromen. Seien Sie so achtsam und präsent wie möglich.

Mit der Zeit wird diese Achtsamkeit mehr zu einer zweiten Natur, und zwischen gesunder Ernährung und richtiger Selbstfürsorge wirst du zweifellos feststellen, dass du dich viel ruhiger, sicherer und geerdeter denn je fühlst.