Sich innerlich leer fühlen: Gründe warum + was man dagegen tun kann

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Konsultiere einen Therapeuten, um herauszufinden, warum du dich leer fühlst und das Problem direkt anzugehen. Klicken Sie einfach hier, um jetzt einen zu finden.

Das Gefühl der Leere steht im krassen Gegensatz zu den Emotionen, die eine Person fühlen soll. Es sitzt wie ein schwarzes Loch in deiner Brust, ohne die Substanz, die dort sein soll.

Es dämpft Emotionen, Interessen, Wünsche, Hoffnungen, Träume und kann sogar über das hinausgehen, was wir von negativen Emotionen erwarten. Die Leere kann Traurigkeit genauso gut fressen wie Glück und Hoffnung, so dass Sie sich unfruchtbar und leer fühlen.

Leere ein negatives Gefühl zu nennen, mag sich nicht richtig anfühlen, da es sich um ein starkes, spürbares Gefühl des Nichts handelt. Es fühlt sich sicherlich nicht positiv an, aber es kann sich auch nicht negativ anfühlen. Es fehlt einfach.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass nichts wichtig ist, alles langweilig ist oder dass Sie keine starken Emotionen spüren können.

Trotz dieser Abwesenheit ist das Gefühl von Nichts eigentlich eine Emotion, die Ihnen etwas über sich selbst, Ihre Gesundheit oder Ihren Lebensstil mitteilt.

Menschen sind Geschöpfe, die in der Lebendigkeit der Emotionen und der Energie, die sie mitbringen, gedeihen. Das Fehlen dieser Energie kann so vernichtend sein, wenn man oft damit lebt oder sie noch nie erlebt hat. Wenn Sie noch nie zuvor Leere erlebt haben, kann es unglaublich alarmierend sein, nichts zu fühlen, wenn Sie alles oder zumindest etwas fühlen sollen.

Die Menschen entscheiden sich dafür, mit dieser Leere auf unterschiedliche Weise umzugehen, von denen viele nicht gesund sind. Wir können versuchen, dieses Loch mit Sex, Geld, Konsumismus, Videospielen, Ablenkungen, Drogen, Alkohol und in extremeren Fällen mit Selbstverletzung und sogar Selbstmord zu füllen. Schließlich ist der körperliche Schmerz zumindest eine Erinnerung daran, dass wir noch am Leben sind, noch etwas fühlen können.

Überhaupt.

Aber es muss nicht so sein. Leere ist ein Symptom, das auf ein größeres Problem hinweist, das der Person möglicherweise nicht bewusst ist.

Dieses Problem ist auch nicht immer eine psychische Erkrankung. Es gibt eine Vielzahl von Umständen und Problemen, die dieses Gefühl der Leere verursachen können.

Die Ursache der Leere wird diktieren, welche Art von Handlungen helfen kann, dieses Gefühl zu lindern. In diesem Artikel werden wir einige der häufigsten Ursachen und einige Lösungsvorschläge besprechen, um dieses leere Gefühl anzugehen.

Leere kann schwer allein zu bewältigen sein. Es ist ein Problem, das am besten mit einem ausgebildeten Berater für psychische Gesundheit angegangen werden kann, insbesondere wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, die diese Art von Gefühlen verursachen kann. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere wenn Sie längere Zeiträume der Leere erleben.

Was verursacht das Gefühl der Leere?

1. Zwecklosigkeit.

Vielen Menschen fällt es schwer, in diesem riesigen Universum grenzenloser Möglichkeiten einen Sinn zu finden.

Was mache ich mit meinem Leben? Bedeutet das etwas? Was soll ich mit mir machen?

Die existenzielle Angst, die mit fehlendem Sinn einhergeht, kann Leere anheizen, da es sich anfühlt, als würden wir etwas vermissen, das wir haben sollten. Manche Menschen versuchen, die Leere mit ihren Aktionen zu füllen, indem sie beispielsweise Freiwilligenarbeit leisten oder einen Job in einem Bereich finden, der Menschen helfen kann.

Die Suche nach einem Zweck ist eine interessante Angelegenheit, da Sie möglicherweise nicht bereit sind, einen bestimmten Zweck zu finden. Und das meinen wir nicht in einem abstrakten, schicksalhaften Sinne. Stattdessen müssen Sie möglicherweise Lebenserfahrungen machen und arbeiten, bevor ein erfüllender Zweck bei Ihnen klicken kann.

Vielleicht bietet Ihnen das Elternsein die Art von Erfüllung, die diese Leere füllen würde, aber das wissen Sie nicht unbedingt, bis Sie ein Kind haben. Oder vielleicht ist es etwas karriereorientierter. Vielleicht sind Ihr Herz und Ihr Verstand im Einklang damit, auf dem Meer zu sein, etwas, das Sie möglicherweise nicht wissen, bis Sie einen Fuß auf ein Boot setzen.

Vielleicht verspüren Sie sogar eine Anziehungskraft auf etwas, das Ihnen Erfüllung bieten könnte, wie ein anhaltendes Interesse oder etwas, das Sie wirklich anspricht. Das könnte Ihnen helfen, eine Richtung zu finden.

2. Trauer, der Tod eines geliebten Menschen.

Trauer ist eine natürliche emotionale Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen. Manchmal können wir das Ende kommen sehen und haben etwas Zeit, uns mental und emotional darauf vorzubereiten. Manchmal können wir einen geliebten Menschen unerwartet verlieren. Es gibt immer eine Flut von Emotionen, mit denen man fertig werden muss, wenn ein Tod eintritt, auch wenn es nicht sofort ist.

Viele Menschen wenden sich Trauermodellen zu, um ihre Trauer besser zu verarbeiten und zu verstehen, ohne die Modelle wirklich zu verstehen. Die „Fünf Stadien der Trauer“ sind ein solches Modell. Was die Leute bei diesen Modellen tendenziell falsch machen, ist, dass es sich nicht um feste Regeln handelt. Es ist unmöglich, die ganze Bandbreite der Emotionen in einen so engen Kasten zu schieben, eine Tatsache, über die die Schöpfer solcher Modelle regelmäßig sprechen.

Sie können als allgemeine Richtlinie dienen. Es gibt Phasen, die Sie erleben können oder auch nicht. Manche Menschen erleben mehrere Phasen gleichzeitig. Andere hüpfen durch verschiedene Stadien, während sie um ihren geliebten Menschen trauern.

Viele der Models sprechen von „Taubheit“ oder „Verleugnung“ als Teil des Trauerprozesses und dies könnte die Leere erklären, die Sie fühlen. Es kann eine schwierige Erfahrung sein, weil Sie rationalerweise wissen, dass Sie wahrscheinlich zusammen mit vielen anderen Emotionen Traurigkeit empfinden sollten, aber Sie tun es nicht und das ist schwer zu vereinbaren.

Trauer und Trauer sind komplizierter, als es den Anschein hat. Daher ist es sinnvoll, einen Trauerbegleiter aufzusuchen. Ein Trauerspezialist kann Ihnen bei diesen anhaltenden leeren Gefühlen und der Trauer helfen.

3. Drogen- und Alkoholmissbrauch.

Viele Menschen greifen zu Drogen und Alkohol, um die Traumata ihres Lebens zu verarbeiten. Es ist von Natur aus nichts Falsches daran, regelmäßig etwas zu trinken oder legale Substanzen zu verwenden. Die Probleme nehmen wirklich zu, wenn diese Substanzen übermäßig konsumiert werden oder um die Emotionen zu mildern.

Das Füllen der Leere mit einer Substanz kann zu Sucht, schlechteren Beziehungen zu anderen Menschen, Jobverlust und veränderten Lebensumständen führen.

Drogenmissbrauch kann auch zu anderen körperlichen oder psychischen Gesundheitsproblemen führen, die keine Drogenmissbrauchsstörung sind, wie das Auslösen einer latenten psychischen Erkrankung oder einer Lebererkrankung. Es kann auch bereits bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern.

Es ist bekannt, dass Alkohol Menschen mit affektiven Störungen wie Depressionen und bipolaren Störungen viel stärker beeinflusst als Menschen ohne. Es funktioniert einfach anders in ihren Köpfen und kann emotionale Instabilität anheizen und Depressionen verschlimmern.

Einer der Gründe, warum Menschen Substanzen konsumieren, ist, ihnen zu helfen, etwas zu überleben, das sie durchmachen. Sie glauben, dass es ihnen hilft, weil es sie im Moment beruhigt. Das Problem besteht darin, dass ein längerer Substanzkonsum langfristige Auswirkungen haben kann, die psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern oder dazu führen können, dass in Zukunft neue auftreten.

4. Langzeitbelastungen.

Der Mensch ist nicht dafür geschaffen, mit langfristigen Belastungen gut umzugehen. Stress bewirkt, dass verschiedene Hormone produziert werden, um einer Person zu helfen, diese unmittelbare Stresssituation zu überwinden, aber diese Hormone können schwerwiegendere Probleme verursachen, je länger sie anwesend sind.

Langfristiger Stress kann Depressionen, Angstzustände und in einigen Fällen PTSD verursachen. Überlebende von häuslicher Gewalt, Kindesmissbrauch und Armut können eine komplexe PTSD entwickeln, die daraus resultiert, dass sie nie wirklich eine Pause von den Umständen bekommen, in denen sie überlebt haben.

Es kann helfen, langfristigen Stress zu vermeiden oder Lebenssituationen zu ändern. Wenn sich jedoch psychische Probleme entwickelt haben, ist ein ausgebildeter Psychiater erforderlich, um zu heilen und sich davon zu erholen.

5. Familie, Freunde oder Beziehungsprobleme.

Die Menschen um uns herum wirken sich stark auf unseren mentalen und emotionalen Zustand aus. Leere kann durch turbulente Beziehungen, Entfremdung oder einfach nur durch den Stress, den unsere Lieben uns manchmal verursachen, angeheizt werden. Es wird viel schwieriger, seine eigene geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten, wenn jemand, den man liebt, leidet oder schlechte Entscheidungen trifft.

Romantische Beziehungen können alle möglichen zusätzlichen Belastungen mit sich bringen, die diese Leere anheizen können. Vielleicht hat der Partner Probleme, die er nicht anspricht. Möglicherweise haben Sie keine guten Beziehungen zu ihrer Familie, was eine Quelle von Stress und Schwierigkeiten darstellt. Es kann auch sein, dass die Beziehung schwindet und auf dem Weg zum Ende ist. Diese Art von Herzschmerz, wenn die Dinge nicht funktionieren, kann immer etwas Negatives anheizen.

Diese Probleme müssen möglicherweise persönlich oder sogar mit Hilfe eines Beziehungsberaters gelöst werden. Natürlich gibt es auch einige Probleme, die Sie einfach nicht beheben können, und Sie müssen möglicherweise neu bewerten, ob die Beziehung für Sie gesund ist oder nicht.

6. Übermäßige Nutzung sozialer Medien.

In den letzten Jahren werden die negativen Auswirkungen einer übermäßigen Nutzung sozialer Medien immer deutlicher. Ständig mit negativen Nachrichten und den Höhepunkten des Lebens anderer bombardiert zu werden, schürt massive Unsicherheiten, Persönlichkeitsstörungen, Depressionen, Angstzustände und eine Vielzahl anderer Probleme.

Es stellt sich heraus, dass dies keine gute Kombination ist, wenn Ihr Leben möglicherweise weniger als die Perfektion ist, die viele Menschen, die Social Media nutzen, darstellen möchten.

Das ist noch nicht einmal die düsteren Teile der sozialen Medien. Social-Media-Unternehmen integrieren das menschliche Dopamin-Belohnungssystem und Fear Of Missing Out, damit Sie scrollen können, um Engagement zu fördern und Likes zu sammeln.

Wie bei allen Dingen müssen soziale Medien in Maßen genutzt werden, wenn sie genutzt werden sollen. Zu viel ist psychisch nicht gesund und kann negative Gefühle wie Leere befeuern.

7. Übermäßige Medien- und Videospiele.

Ähnlich wie bei sozialen Medien kann übermäßige Mediennutzung ähnliche Dinge bewirken.

Wie viele Witze oder Referenzen haben Sie von Leuten gehört, die ganze Staffeln von Shows auf Streaming-Diensten zusehen? Diese Art von Verhalten ist nicht gesund, weil wir uns so auf das konzentrieren können, was wir sehen, anstatt uns mit dem Leben um uns herum zu beschäftigen.

Diese Art von Verhalten fördert negative Emotionen wie Leere, verursacht jedoch zusätzliche Komplikationen im Leben, weil wir unserer Verantwortung möglicherweise nicht Beachtung schenken.

Videospiele verhalten sich ähnlich. Es ist so einfach, in ein Videospiel hineingezogen zu werden, das als Zeitfresser konzipiert ist, um Sie zu beschäftigen und regelmäßig zu spielen. MMORPGs (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) und MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) sind Spielgenres, die als Laufbänder entwickelt wurden, die niemals enden.

Sicher, sie sind ein lustiger Zeitvertreib. Aber die Verwendung von Videospielen als Flucht aus dem wirklichen Leben kann Videospielsucht ähnlich wie Spielsucht verursachen. Sie werden von greifbaren Belohnungsschleifen süchtig und kommen einfach immer wieder zurück, um mehr zu erfahren.

An diesen Dingen ist in Maßen nichts auszusetzen, aber man muss sich in Maßen üben, um eine Verschlechterung seiner psychischen Gesundheit zu vermeiden.

8. Bedeutende Veränderungen und Übergänge im Leben.

Veränderungen im Leben und Übergänge bringen Belastungen mit sich, die schwer zu bewältigen sein können. Manchmal sind diese geplant und manchmal werden sie uns durch den Verlust des Arbeitsplatzes, das Ende einer Beziehung, den Wohnungswechsel oder ein anderes schwerwiegendes Ereignis auferlegt.

Es ist normal, gestresst und unwohl zu sein, wenn Sie einen solchen Übergang durchmachen, vor allem, wenn Sie sich nicht sicher sind, wohin Ihre Zukunft führt.

Die überwältigende Natur dieser Veränderungen kann dazu führen, dass Ihr Gehirn abschalten und Stress vermeiden möchte. Diese Gefühle können Leere beinhalten.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Leere vergeht, nachdem die Situation gelöst ist und Sie zu etwas anderem übergehen.

Ja, Sie haben vielleicht Ihren Job verloren, aber Sie haben einige Bewerbungen eingereicht und haben ein Vorstellungsgespräch. Beziehungen enden, und das ist bedauerlich, aber es gibt immer die Chance, eine neue Gelegenheit und eine bessere Liebe zu finden, die zu der Person passt, in die man hineinwächst.

Diese Übergänge werden vorübergehen und du wirst deinen Weg finden. Manchmal brauchen wir nur ein wenig Geduld, während unser Leben um uns herum brennt.

9. Unrealisierte Ziele und Bedauern.

Wenige Gewichte sind schwerer als Bedauern. Jeder hat etwas, von dem er sich wünschte, er hätte es anders oder überhaupt gemacht. Manchmal haben die Leute weit mehr als ein oder zwei dieser Bedauern, die sie leise schmoren.

In dieser Vergangenheit zu verweilen und die Gedanken an das, was hätte sein können, können leicht negative Emotionen wie Traurigkeit, Bedauern, Trauer und Leere hervorrufen.

Die Zeit heilt nicht unbedingt alle Wunden. Manchmal verschlimmert es sie nur und verschlimmert sie, wenn wir keinen Weg gefunden haben, aktiv mit ihnen umzugehen und von ihnen zu heilen.

Das erfordert möglicherweise die Hilfe eines Beraters, um Akzeptanz für das zu finden, was war und was nicht geworden ist, damit Sie sich auf bessere Dinge für Ihre Gegenwart und Zukunft freuen können.

10. Vernachlässigung geistige Gesundheit.

Spirituelle Gesundheit bedeutet nicht Religion oder eine religiöse Art von Spiritualität. Stattdessen ist es ein Satz, den die medizinische Gemeinschaft verwendet, um die immateriellen Aspekte des emotionalen Selbst zu beschreiben.

Spirituelle Gesundheit umfasst Dinge, durch die wir uns ganz, glücklich, gut oder vollständig fühlen.

Manche Menschen benutzen Religion, um diese Art von Gefühl zu finden, aber es kann auch in der Freiwilligenarbeit gefunden werden, Kunst schaffen, anderen Menschen Gutes tun, liebevolle Beziehungen pflegen, in der Natur sein und so viele andere Dinge.

Wir leben ein arbeitsreiches Leben, in dem es immer etwas zu tun gibt. Der Tag scheint selten genug Stunden zu haben, um alles zu erledigen. Das lässt wenig Zeit für Erholung und die Erfüllung unserer spirituellen Seite, es sei denn, wir schaffen uns bewusst Zeit zum Spielen.

Der Versuch, ohne Pausen, Urlaub oder Spiel in der endlosen Schleife zu sein, ist ein todsicherer Weg, um auszubrennen, Depressionen anzuheizen und Leere zu schaffen.

11. Medizinische oder psychische Probleme.

Viele medizinische und psychische Gesundheitsprobleme können Leeregefühle verursachen – Stimmungsstörungen, Borderline-Persönlichkeitsstörung, Essstörungen, Körperdysmorphie, Schizophrenie – und körperliche Krankheiten, die unseren Geist und unseren Körper betreffen.

Wenn es den Anschein hat, dass in Ihrem Leben im Allgemeinen nichts in Ordnung ist und Sie sich leer fühlen, ist es eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren. Die Leere könnte eher ein Symptom einer körperlichen als einer psychischen Erkrankung sein.

Wie gehe ich mit vorübergehenden Leereanfällen um?

Wie wir in diesem Artikel besprochen haben, werden viele der Probleme, die Leere verursachen, wahrscheinlich längere Projekte sein, die professionelle Hilfe benötigen. Das sind hilfreiche Informationen für langfristige Veränderungen im Leben. Dies ist jedoch nicht unbedingt so hilfreich, wenn Sie im Moment in diesen Gefühlen verstrickt sind.

Sehen wir uns einige Möglichkeiten an, diese schlechten Zeiten zu überstehen, bis Sie die professionelle Hilfe erhalten, die Sie möglicherweise benötigen.

Wenden Sie sich an Ihr Support-Netzwerk.

Sie können möglicherweise Unterstützung bei Ihren Freunden und Angehörigen finden, während Sie dieses Tief haben.

Allerdings hat nicht jeder das Glück, solche Menschen in seinem Leben zu haben. Sie können auch Unterstützung durch Online-Quellen wie Social-Media-Gruppen oder sogar einen Online-Berater finden, um vorübergehende Unterstützung zu leisten.

Es ist verlockend, wenn man sich leer fühlt, in sich hineinfallen zu wollen, aber versuche es nicht. Zwingen Sie sich dazu, so viel wie möglich an Menschen zu wenden, von denen Sie wissen, dass Sie ihnen vertrauen können.

Es ist jedoch eine gute Idee, diese Art von Vereinbarung im Voraus mit einem bestimmten Freund oder Unterstützer zu treffen. Fragen Sie sie, ob sie bereit sind, Sie in Ihren schlechten Zeiten zu unterstützen, damit sie wissen, wenn es ernst wird. Es ist eine bessere Option, als Nachrichten abzufeuern und von niemandem zu hören.

Journal deinen Tag und deine Emotionen.

Journaling ist ein mächtiges Werkzeug, wenn es richtig eingesetzt wird. Es kann hilfreich sein, über die Ereignisse des Tages zu schreiben, was passiert ist, um Leere hervorzurufen, und die Gefühle des Ereignisses zu erforschen.

Leere kann auch ein Zeichen dafür sein, dass man versucht, Emotionen zu unterdrücken, was manchmal notwendig ist, um den Tag zu überstehen. Schließlich kann man bei der Arbeit nicht den ganzen Tag weinen, wirklich.

Was Sie tun können, ist, zurückzukommen und diese Emotionen später noch einmal zu erleben, wenn Sie Zeit für sich selbst und etwas Privatsphäre haben.

Es gibt viele unfreundliche Nachrichten, um es „aufzusaugen“ und durchzukommen, was manchmal notwendig ist. Was diese Art von Mentalität vergisst zu erwähnen, ist, dass Sie später zurückgehen und diese Gefühle erkunden können.

Die meisten Menschen, die ihre Emotionen abschalten, um damit fertig zu werden, gehen später nicht zurück und erkunden sie. Das gibt diesen Emotionen Zeit, sich zu wichtigeren Themen zu verbinden, die Leere erzeugen und aufrechterhalten.

Betrachten Sie Ihre Ziele und das, worauf Sie hinarbeiten.

Hast du Ziele? Wenn nicht, sollten Sie sich kurz- und langfristige Ziele setzen. Zu wissen, dass Sie Dinge haben, auf die Sie hinarbeiten, kann helfen, emotionale Prozesse rund um diese Ziele anzukurbeln.

In der Lage zu sein, sich mit einem Ausbruch von Hoffnung oder Anerkennung vergangener Leistungen durchzusetzen, kann ausreichen, um ein wenig Licht durch die Leere zu entfachen.

Führe Aufzeichnungen oder Tagebuch über deine Ziele, wie du sie erreichen möchtest und was du dir davon erhoffst. Es wird hilfreich sein, zurückzublicken, um zu sehen, wie weit du gekommen bist, wenn du eine schwierige Zeit durchlebst.

Mach die Dinge, die du früher geliebt hast.

Depression, Leere und die negativen Gefühle, die diese Dinge umgeben, können unsere Freude an den Aktivitäten, die wir am meisten lieben, ersticken.

Auch wenn Sie sie im Moment nicht genießen können, kann es hilfreich sein, sich trotzdem darauf einzulassen. Es ist eine Gelegenheit, sich wieder mit Glück und Freude zu verbinden, die Sie nicht haben werden, wenn Sie sich auf sinnlose oder unerfüllte Aktivitäten beschränken.

Tun Sie diese Dinge in Maßen und mit Bedacht. Überlegen Sie, was Sie an der Aktivität glücklich macht.

Versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden, auf die Sie sich zu leicht konzentrieren können, wie z. B. das Binge-Watching Ihrer Lieblingssendung. Das kann zu schnell zu einer sinnlosen Aktivität werden, die die Leere befeuert, anstatt sie zu bekämpfen.

Suchen Sie professionelle Hilfe.

Suchen Sie professionelle Hilfe auf, wenn Sie anhaltende Leeregefühle haben. Sie sind nicht normal, und sie sind keine gesunde Art, dein Leben zu erleben.

Je länger es dauert, desto schwieriger ist es, damit umzugehen und davon zu heilen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder keine eigene Lösung finden können, ist es keine Schande, einen Fachmann um Hilfe zu bitten.

Du bist dir immer noch nicht sicher, warum du dich innerlich so leer fühlst oder was du dagegen tun kannst? Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.

Das könnte dir auch gefallen:

Emotionale Taubheit: Ursachen, Symptome und Behandlung ? Und wie man die Tränen zum Laufen bekommt 8 emotionale Selbstfürsorge-Strategien: Emotional auf sich selbst aufpassen 25 Gründe, warum du so unglücklich bist: Dinge, die dich unglücklich machen 7 Gründe, warum es so wichtig ist, Hoffnung für die Zukunft zu finden 7 Dinge zu tun Wenn dich nichts glücklich macht