OCD und Erschöpfung: Kann OCD Sie die ganze Zeit müde machen?
Last Updated on 18/09/2021 by MTE Leben
Die ganze Zeit müde? Obsessionen und Zwänge, die mit OCD einhergehen, können anstrengend sein. Hier ist der Grund.
Psychische Zustände können Ihr Energieniveau beeinflussen, und Zwangsstörungen sind keine Ausnahme. Menschen mit Zwangsstörungen (OCD) fühlen sich oft erschöpft und müde.
Obwohl Erschöpfung nicht zu den diagnostischen Kriterien für Zwangsstörungen gehört, kann sie eine übliche Folge von Obsessionen und Zwängen sein. Eine Zwangsstörung kann psychisch entwässernd sein, und das Ausführen von Zwängen kann manchmal auch physisch entwässernd sein.
Obwohl Müdigkeit kein Teil der diagnostischen Kriterien für Zwangsstörungen ist, fühlen sich viele Menschen mit Zwangsstörung oft erschöpft. Dies ist verständlich, da die Symptome einer Zwangsstörung entwässernd sein können.
Obsessionen, die anhaltende, verstörende und aufdringliche Gedanken und Bilder sind, können ermüdend sein, besonders wenn Ihre Zwangsstörung ausgelöst wird. Aufdringliche, beunruhigende Gedanken können dich müde machen, besonders wenn sie dich nachts wach halten.
Ebenso können Zwänge erschöpfend sein. Wenn Sie zum Beispiel den Zwang haben, jedes Schloss und jedes Fenster 10 Mal zu überprüfen, bevor Sie das Haus verlassen, kostet das Zeit und Energie. Nachdem Sie das Haus verlassen haben, fühlen Sie sich möglicherweise durch den Stress des Zwanges ausgelaugt.
Auch wenn Sie sich dem Zwang widersetzen – zum Beispiel, wenn Sie sich einer Zwangsbehandlung unterziehen und beabsichtigen, bestimmte Verhaltensweisen nicht zu zeigen, sobald Ihre Angstzustände ausgelöst wurden – kann der psychische Stress ermüdend sein.
Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen Zwangsstörung und Schlaflosigkeit.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Zwangsstörung häufiger an Schlaflosigkeit leiden als der Rest der Bevölkerung. Tatsächlich stellte eine Studie aus dem Jahr 2020 fest, dass OCD mit einer siebenfach erhöhten Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit verbunden ist. Insbesondere ein hohes Maß an aufdringlichen Gedanken wird laut einer Studie aus dem Jahr 2014 mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht.
Ebenso ist Depression mit Schlaflosigkeit und Erschöpfung verbunden.
Laut der International OCD Foundation (IOCDF) haben viele Menschen mit Zwangsstörung auch eine klinische Depression, die zu Müdigkeitsgefühlen beitragen kann.
Ist es üblich, dass sich Menschen mit Zwangsstörung erschöpft fühlen? Während nur wenige Statistiken diese Frage beantworten, fand eine Studie aus dem Jahr 2015 einen Zusammenhang zwischen Müdigkeit, einschließlich geistiger Müdigkeit, und Zwangsstörungen.
Menschen mit Zwangsstörung berichten oft, dass sie sich erschöpft fühlen, insbesondere wenn sie vor dem Zubettgehen mit Symptomen umgehen oder wenn Zwänge einfache tägliche Aufgaben beeinträchtigen.
OCD zu haben kann psychisch anstrengend sein. Nahezu ständige störende Gedanken sind oft anstrengend, besonders wenn Sie keinen Behandlungsplan gestartet haben.
Ebenso kann das Ausführen von Zwängen – was Stunden am Tag dauern kann – Sie geistig und körperlich erschöpfen.
Sich von Zeit zu Zeit müde zu fühlen, ist üblich. Es ist jedoch eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie ständig unter Erschöpfung und Müdigkeit leiden.
Einige Anzeichen dafür, dass Sie erschöpft sind, können sein:
Müdigkeitsgefühle während des Tages Konzentrationsschwierigkeiten oder Denkschwierigkeiten, sich an Details zu erinnern, Kopfschmerzen, Schwäche, Interesse, ReizbarkeitWenn Sie die oben genannten Symptome haben und sich nicht sicher sind, was sie verursacht, könnten Sie von einem Arztbesuch profitieren.
Abhängig von der Ursache Ihrer Müdigkeit gibt es mehrere Möglichkeiten, sie zu behandeln. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Zwangsstörungen zu Ihrer Müdigkeit beitragen, könnte eine Behandlung von Zwangsstörungen, wie z. B. eine Gesprächstherapie (auch als Psychotherapie bekannt), ein guter Anfang sein.
Zwangsstörung wird in der Regel über eine Expositions- und Reaktionspräventionstherapie (ERP) behandelt, die sich bei der Behandlung von Zwangsstörungen als sehr wirksam erwiesen hat.
ERP ist eine Art der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), bei der Sie Ihre Obsessionen bewältigen können, ohne sich auf Ihre Zwänge einzulassen. Dennoch können auch andere Therapieformen bei Zwangsstörungen hilfreich sein.
Manchmal werden Medikamente zur Behandlung von Zwangsstörungen verschrieben. Ihr Arzt kann Ihnen auch etwas gegen Ihre Erschöpfung verschreiben, je nachdem, was sie verursacht. Wenn Sie beispielsweise an Schlaflosigkeit leiden, schlägt Ihr Arzt möglicherweise ein verschreibungspflichtiges oder rezeptfreies Schlafmittel vor.
Obwohl Selbstfürsorge nicht immer ein adäquater Ersatz für eine Gesprächstherapie ist, können einige tägliche Gewohnheiten Ihnen helfen, mit Zwangsstörungen und Erschöpfung umzugehen. Diese Selbstpflegemethoden können Ihnen helfen, mehr Schlaf zu bekommen und Zwangsstörungen zu behandeln.
Genügend Schlaf ist wichtig, um Müdigkeit zu vermeiden. Um Ihre Schlafqualität zu verbessern, versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer so schlaffördernd wie möglich zu gestalten. Einige Tipps sind:
Sicherstellen, dass Sie ein bequemes Bett tragen, einen bequemen Pyjama tragen, Ihr Schlafzimmer auf eine ideale Temperatur einstellen, um Licht zu blockieren (z. B. mit Block-out-Vorhängen) Andere Tipps zur Schlafhygiene können Ihnen helfen, sich vor dem Schlafengehen so ausgeruht wie möglich zu fühlen. Zum Beispiel:
Sport während des TagesVermeiden von Bildschirmen für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Einen regelmäßigen Schlafplan einhalteneine entspannende warme Dusche vor dem SchlafengehenVermeiden von Alkohol und Koffein vor dem Schlafengeheneine entspannende Aktivität vor dem Schlafengehenausüben, wie Yoga oder MeditationObwohl diese Aktivitäten nicht immer Ihre Obsessionen besänftigen oder es Ihnen erleichtern, Ihre Zwänge zu vermeiden, können sie Ihnen die bestmögliche Chance auf eine gute Nachtruhe geben.
Es gibt auch einige allgemeinere Strategien zur Selbstbehandlung bei Zwangsstörungen. Ihre Selbstfürsorge-Strategien hängen von Ihren Bedürfnissen ab und davon, was Ihnen Spaß macht. Sie könnten von den folgenden Methoden profitieren:
Stressbewältigung durch Reduzierung von VerantwortlichkeitenAusprobieren kreativer Hobbys, wie Tagebuch schreiben oder regelmäßig trainieren, da Bewegung nachweislich bei Zwangsstörungssymptomen hilft Achtsamkeit üben, die in Kombination mit einer ERP-Therapie Zwangsstörungssymptome reduzieren kann , nach einigen Untersuchungen zu Yoga und Meditation, die in einer klinischen Studie abgeschlossen wurden, ist für Menschen mit Zwangsstörungen hilfreich, die sich mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern verbinden
Müdigkeit und Erschöpfung treten bei Menschen mit Zwangsstörung häufig auf. Behandlungen wie Expositions- und Reaktionspräventionstherapie können Ihnen helfen, mit OCD-Symptomen fertig zu werden. Medikamente und Selbstpflegestrategien können ebenfalls hilfreich sein.
Wenn Sie an Zwangsstörung leiden (oder glauben, Zwangsstörung zu haben) und an Erschöpfung leiden, ist es eine gute Idee, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie sich wohl fühlen. Dies ist ein großartiger erster Schritt, um Ihre Müdigkeit zu bekämpfen.
Sie könnten auch davon profitieren, OCD-Selbsthilfegruppen beizutreten, die Sie über die Liste der IOCDF-OCD-Selbsthilfegruppen finden können.
