Normale Herzfrequenz: Reichweite, wenn es gefährlich ist und mehr
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Die Herzfrequenz kann von Person zu Person variieren, aber was gilt als normal? Und wann gilt eine Herzfrequenz als gefährlich? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Auch wenn Alter und Aktivitätsniveau Ihre Herzfrequenz beeinflussen können, gibt es einige „normale“ Parameter.
Zur Erklärung, Ihre Ruheherzfrequenz ist, wenn Ihr Herz die minimale Menge an Blut pumpt, die Ihr Körper benötigt, weil Sie in Ruhe sind.
Normale Ruheherzfrequenz für Erwachsene
Bei den meisten Erwachsenen – einschließlich Senioren – liegt eine normale Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.
Sportler können ihre Herzfrequenz zwischen 40 und 60 Schlägen pro Minute niedriger feststellen.
Normaler Ruhepuls für Kinder
Wenn Kinder wachsen, ändert sich ihre normale Ruheherzfrequenz. Laut National Institute of Health:
Neugeborene bis 1 Monat alt: 70 bis 190 Schläge pro MinuteSäuglinge 1 bis 11 Monate alt: 80 bis 160 Schläge pro MinuteKinder 1 bis 2 Jahre alt: 80 bis 130 Schläge pro MinuteKinder 3 bis 4 Jahre alt: 80 bis 120 Schläge pro MinuteKinder 5 bis 6 Jahre alt: 75 bis 115 Schläge pro MinuteKinder 7 bis 9 Jahre alt: 70 bis 110 Schläge pro MinuteKinder 10 Jahre und älter: 60 bis 100 Schläge pro Minute
Faktoren, die die Ruheherzfrequenz beeinflussen können
Neben dem Alter gibt es noch einige andere Faktoren, die Ihren Ruhepuls beeinflussen können.
Temperatur. Ihre Herzfrequenz kann leicht ansteigen, wenn Sie heißen Temperaturen ausgesetzt sind. Nebenwirkungen von Medikamenten. Medikamente wie Betablocker können beispielsweise Ihren Ruhepuls senken. Emotionen. Wenn Sie ängstlich oder aufgeregt sind, kann Ihre Herzfrequenz ansteigen.Gewicht. Menschen, die mit Fettleibigkeit leben, können einen höheren Ruhepuls haben. Dies liegt daran, dass das Herz härter arbeiten muss, um den Körper mit Blut zu versorgen.Kardiovaskuläre Konditionierung oder DekonditionierungAnämieEndokrine oder hormonelle Anomalien.Posturales Tachykardie-Syndrom (PoTS). Dieses Syndrom verursacht einen abnormalen Anstieg der Herzfrequenz nach dem Sitzen oder Stehen. Typische Symptome von PoTS sind neben Herzklopfen Schwindel und Ohnmacht.Körperlagerung. Die Herzfrequenz kann vorübergehend ansteigen, wenn Sie von einer sitzenden in eine stehende Position wechseln.Rauchen. Raucher haben in der Regel einen höheren Ruhepuls. Mit dem Rauchen aufzuhören kann helfen, es wieder zu senken.
Wie hoch ist die maximale Herzfrequenz?
Ihre maximale Herzfrequenz ist eine Berechnung, die Ihnen hilft, Ihre ideale Zielherzfrequenz während des Trainings zu ermitteln.
Sie können Ihre maximale altersbedingte Herzfrequenz schätzen, indem Sie Ihr Alter von 220 subtrahieren. Für eine 35-jährige Person würde die geschätzte maximale altersbedingte Herzfrequenz beispielsweise als 220 – 35 Jahre = 185 Schläge pro Minute berechnet werden (bpm).
Diese Berechnung der maximalen Herzfrequenz hilft Ihnen zu erkennen, ob Sie zu hart trainieren oder nicht genug Energie einsetzen. Ihre Zielherzfrequenz verwendet diese Berechnung, um die idealen Schläge pro Minute wiederzugeben, die Sie für ein großartiges Training benötigen.
Laut der American Heart Association beträgt Ihre Zielherzfrequenz bei Aktivitäten mit mittlerer Intensität etwa 50-70 % der maximalen Herzfrequenz, während starke körperliche Aktivität etwa 70-85% Ihres maximalen Werts erreichen sollte.
Für diese 35-jährige Person liegt eine großartige Zielherzfrequenz zwischen 93 und 157 Schlägen pro Minute (50-85% ihres Maximums).
Es kann vorkommen, dass Sie eine Herzfrequenz haben, die schneller oder langsamer ist als für Sie normal. Nicht jeder einzelne Fall dieser Art von Herzfrequenz-Ungleichgewicht wird als „gefährlich“ angesehen, insbesondere wenn es von einem Arzt überwacht wird.
Hohe Herzfrequenz
Wenn Ihre Herzfrequenz zu hoch ist, spricht man von Tachykardie. Für Erwachsene ist eine schnelle Herzfrequenz als eine Herzfrequenz von mehr als 100 Schlägen pro Minute definiert.
Was als zu schnell gilt, kann jedoch auch von Ihrem Alter und Ihrer allgemeinen Gesundheit abhängen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Tachykardien. Ihre Klassifizierung basiert auf ihrer Ursache und dem Teil des Herzens, den sie betreffen. Das Erleben einer Tachykardie kann vorübergehend sein.
Einige mögliche Ursachen für Tachykardie können sein:
ein zugrundeliegender GesundheitszustandAngst oder Stress starker Koffeinkonsum starker AlkoholkonsumElektrolyt-Ungleichgewichtanämiehormonelle Probleme (z. B. Schilddrüse)fieberintensives Training oder körperliche AktivitätNebenwirkungen von MedikamentenZigarettenrauchenbestimmter Drogenkonsum (wie Kokain)
Langsame Herzfrequenz
Wenn Ihre Herzfrequenz zu langsam ist, wird dies als Bradykardie bezeichnet. Bradykardie wird normalerweise als eine Herzfrequenz von weniger als 60 Schlägen pro Minute definiert.
Für Sportler und Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ist eine Herzfrequenz von unter 60 Schlägen pro Minute normal und sogar gesund.
Einige mögliche Ursachen für Bradykardie sind:
Nebenwirkungen von MedikamentenSelektrolyt-Ungleichgewichtobstruktive Schlafapnoeein zugrundeliegender Gesundheitszustandein älterer ErwachsenerProbleme mit dem Reizleitungssystem des Herzens Eine Borderline- oder gelegentliche Bradykardie muss möglicherweise nicht behandelt werden. Aber verlängerte Bradykardie oder Bradykardie, die nicht behandelt wird, kann schwerwiegender werden.
Bestimmte zugrunde liegende Bedingungen sind in der Regel der wahre Entscheider darüber, was eine „gefährliche“ Herzfrequenz ist. Wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung, Herzinsuffizienz oder einer Herzerkrankung in der Vorgeschichte leiden und eine Schwankung Ihrer Herzfrequenz feststellen, sollten Sie so schnell wie möglich zum Arzt gehen, da dies ein Zeichen für eine ernsthafte Komplikation sein könnte.
Wann ist es ein Notfall?
Wenn Sie plötzlich eine Änderung Ihres Herzschlags bemerken, die begleitet wird von:
Kurzatmigkeit Engegefühl in der Brust oder Schmerzen, Schwindel oder Benommenheit, Ohnmacht, BewegungsunverträglichkeitEs könnte ein Zeichen für eine schwere Herzkomplikation sein, und Sie sollten so schnell wie möglich zum Arzt oder in die Notaufnahme gehen.
Obwohl es eine Vielzahl von tragbaren Geräten gibt, mit denen Sie Ihre eigene Herzfrequenz überprüfen können, können Sie dies auch manuell tun.
Die American Heart Association hat eine einfache Methode:
Finden Sie Ihren Puls an der Innenseite Ihres Handgelenks Drücken Sie mit den Spitzen Ihrer beiden ersten Finger leicht über die Arterie Zählen Sie Ihren Puls 30 Sekunden lang und multiplizieren Sie diese Zahl dann mit 2 zu Finde deine Beats pro Minute Hinweis: Verlassen Sie sich nicht auf diese Methode, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz zu schnell oder zu langsam schlägt und Sie sich unwohl fühlen. Die beste Lösung für dieses Szenario ist der Rat eines Arztes.
Tachykardie, bei der Ihr Herzschlag schneller ist, als er sein sollte, kann durch zugrunde liegende Gesundheitszustände verursacht werden, wie z supraventrikuläre Arrhythmien Auch die Einnahme illegaler Drogen (wie Stimulanzien wie Kokain oder Methamphetamine) oder der Missbrauch sowohl verschreibungspflichtiger als auch nicht verschreibungspflichtiger Arzneimittel (wie Diätpillen) kann dazu führen, dass Ihr Herz zu schnell schlägt.
Andere, weniger schwerwiegende Gründe für einen schnellen Herzschlag sind:
Koffeintrinken Alkoholtrinken StressHerz körperliche BetätigungSchwangerschaft
Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Herzfrequenz konstant über 100 Schlägen pro Minute oder unter 60 Schlägen pro Minute liegt (und Sie kein Sportler sind) und/oder Sie außerdem leiden an:
Kurzatmigkeit, Ohnmachtsanfällen, Benommenheit Schwindelgefühl Flattern oder Herzklopfen in der Brust Schmerzen oder Beschwerden in der Brust haben Bewegungsunverträglichkeit Ihr Arzt kann eine Vielzahl von Diagnosewerkzeugen verwenden, um Ihren Zustand zu diagnostizieren, einschließlich:
Holter oder Ereignismonitor. Dies ist ein kleineres, tragbares EKG-Gerät, das Sie für eine bestimmte Zeit tragen, damit Ihr Arzt Ihre elektrokardiographischen Signale überwachen kann. Elektrokardiogramm. Dieses Diagnosegerät wird auch als EKG oder EKG bezeichnet und verwendet kleine Elektroden, um die elektrische Aktivität Ihres Herzens aufzuzeichnen. Ihr Arzt kann die gesammelten Informationen verwenden, um festzustellen, ob Herzanomalien zu Ihrem Zustand beitragen.Stresstest. Dies wird manchmal auch als Laufbandtest bezeichnet und kann bei der Diagnose von Personen helfen, deren Symptome möglicherweise mit körperlicher Betätigung zusammenhängen. Ein Kipptischtest. Dies misst, wie Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz reagieren, wenn Sie vom Liegen zum Aufstehen wechseln. Menschen, die mit Ohnmachtsanfällen zu tun haben, sind normalerweise Kandidaten.Imaging-Tests. Die Bildgebung kann verwendet werden, um zu beurteilen, ob strukturelle Anomalien in Ihrem Herzen vorliegen, die zu Ihrem Zustand beitragen können. Mögliche bildgebende Tests können Echokardiogramm, CT-Scan und MRT-Scan umfassen. Elektrophysiologische Tests. Bei diesem Verfahren unter örtlicher Betäubung werden temporäre Elektrodenkatheter durch Venen oder Arterien in das Herz eingeführt, um die elektrischen Signale des Herzens aufzuzeichnen.Sobald eine Diagnose gestellt wurde, wird Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Plan zur Behandlung und Behandlung Ihrer Erkrankung zu entwickeln.
Sie sollten immer darauf achten, gut auf Ihr Herz aufzupassen. Dazu gehört, regelmäßig Sport zu treiben, eine Vielzahl von herzgesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen, den Alkoholkonsum zu minimieren und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Darüber hinaus sollten Sie Ihren Arzt regelmäßig für körperliche Untersuchungen aufsuchen. Dies ist nicht nur eine gute Praxis, sondern kann auch bei der Früherkennung von Dingen wie hohem Cholesterinspiegel oder Blutdruckanomalien helfen.
Wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie Ihren Zustand sorgfältig überwachen und Ihren Behandlungsplan einhalten. Nehmen Sie alle Medikamente nach Anweisung Ihres Arztes ein. Stellen Sie sicher, dass Sie unverzüglich alle neuen oder sich verschlechternden Symptome melden.
Einige zusätzliche präventive Gesundheitstipps, um Ihr Herz gesund und glücklich zu halten, sind:
Finden Sie Wege, um Stress zu reduzieren. Beispiele hierfür können Yoga oder Meditation sein. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme, wenn möglich. Die Einnahme von zu viel Koffein kann zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führen.Beschränken Sie aus dem gleichen Grund Ihre Aufnahme von Energydrinks.Mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum. Frauen und Männer über 65 sollten nur ein Getränk pro Tag zu sich nehmen. Männer unter 65 sollten nur zwei Drinks pro Tag zu sich nehmen. Hören Sie auf zu rauchen. Rauchen erhöht Ihre Herzfrequenz und das Aufhören kann helfen, sie wieder zu senken. Denken Sie zweimal darüber nach, bevor Sie Marihuana verwenden. Cannabiskonsum kann bei manchen Menschen kardiovaskuläre Komplikationen verursachen. Seien Sie sich der Nebenwirkungen von Medikamenten bewusst. Einige Medikamente können Ihre Herzfrequenz beeinflussen. Achten Sie immer auf mögliche Nebenwirkungen, bevor Sie ein Medikament einnehmen. Priorisieren Sie den Schlaf und stellen Sie sicher, dass Sie nicht an Schlafapnoe leiden, einer häufigen Krankheit, die während des Schlafens Atemaussetzer verursachen und auch die Herzfrequenz beeinflussen kann.
Der Ruhepuls kann von Person zu Person variieren und durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden. Ein normaler Ruhepuls für einen Erwachsenen (der kein Sportler ist) liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Die normale Herzfrequenz für Kinder ändert sich mit zunehmendem Alter.
Sowohl Tachykardie (schnelle Herzfrequenz) als auch Bradykardie (niedrige Herzfrequenz) sind typischerweise Indikatoren für andere Gesundheitszustände. Unbehandelt können sie zu potenziell schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen.
Wenn Sie eine dauerhaft zu hohe oder zu niedrige Herzfrequenz haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, da dies verschiedene Gründe haben kann. Obwohl nicht alle dieser Gründe gefährlich sind, können einige Anzeichen von Herzproblemen sein.
