Nimmst du die Energien anderer Leute auf? Dies kann der Grund sein

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Sind Sie nach der Interaktion mit anderen häufig erschöpft und überfordert? Sie absorbieren möglicherweise versehentlich die Energie Ihrer Umgebung.

Manchmal kann es für Sie schwierig sein, herauszufinden, welche Emotionen Ihnen gehören und welche jemand anderem gehören. Wenn dir das bekannt vorkommt, nährst du dich vielleicht von der Energie anderer Leute.

Es ist möglich. Jeder übernimmt von Zeit zu Zeit die Emotionen oder Stimmungen anderer.

Wenn dies jedoch ständig passiert, haben Sie möglicherweise ein ererbtes Persönlichkeitsmerkmal, das als sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit (SPS) bezeichnet wird.

Die Eigenschaft kann beinhalten:

in der Lage zu sein, eine größere Tiefe von Informationen zu verarbeiten, erhöhte emotionale Reaktivität und Empathie, ein größeres Bewusstsein für Feinheiten in der Umgebung zu haben, leicht überstimuliert zu werdenBesonders hochsensible Menschen (HSP) können SPS haben.

„Die Forschung scheint darauf hinzuweisen, dass bestimmte Neuronen – Spiegelneuronen – in den Gehirnen von HSP anders agieren als in den Gehirnen von Nicht-HSP“, sagt Amanda Turecek, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und lizenzierte Suchtberaterin in Parker, Colorado.

„Spiegelneuronen kommen in unserem präfrontalen Kortex in Gang, unserem Bereich des Gehirns, der auch Dinge wie Moral und die Planung von Konsequenzen steuert. Sie ermutigen uns, andere zu imitieren und sind im Gehirn von HSP aktiver.“

Auch wenn Sie kein HSP sind, können die Stimmungen und die Energie anderer Menschen Sie beeinflussen.

Möglicherweise haben Sie durch Epigenetik (Umweltfaktoren) ähnliche Eigenschaften wie Sensibilität oder Empathie entwickelt, wie Traumata oder Kindheitserfahrungen.

Außerdem können manche Menschen eine so starke Präsenz haben, dass sie Ihre Energie mit ihrer Stimme, ihrem Tonfall, ihrer Körpersprache, ihrem Kommunikationsstil oder ihrer Beziehungsdynamik verschieben oder entziehen können.

Wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil, eine abhängige Persönlichkeitsstörung haben oder mit einem verminderten Selbstwertgefühl leben, können Sie auch feststellen, dass Sie sich von der Energie und den Emotionen anderer Menschen ernähren.

Der Begriff HSP wurde in den 1990er Jahren von der Psychologin Dr. Elaine Aron geprägt und bezieht sich auf jemanden, der eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber körperlichen oder emotionalen Reizen hat.

Hochsensibilität gilt nicht als psychische Erkrankung, sondern als Persönlichkeitsmerkmal, das auf einer Skala gemessen wird.

Woher wissen Sie, ob Sie ein HSP sind? Einige der Anzeichen sind:

eine robuste innere Welt zu haben, mit tiefen Gedanken und Gefühlen, dass du leicht die Emotionen anderer wahrnehmen kannst menschliche Triumphe und Kämpfe von juckender Kleidung, lauten Geräuschen, hellen Lichtern oder starken Gerüchen überwältigt zu sein Filme, Fernsehsendungen oder andere Medien, die Gewalt oder Horror beinhalten, vermeiden können Musik lernen durch das Ohr das Bedürfnis haben, sich in einen ruhigen, ruhigen, dunklen Raum zurückzuziehen wenn sich die Dinge hektisch anfühlen, sich von vielen Aufgaben in kurzer Zeit überfordert fühlen Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Energie zurückgewinnen und sich davor schützen können, sich von den Energien der Menschen zu ernähren. Betrachten Sie diese:

Grenzen erstellen

Es kann hilfreich sein, angemessene Grenzen zu anderen zu setzen, sagt Turecek. „Der Trick besteht nicht unbedingt darin, das Fühlen aufzugeben, sondern sehr bewusst Grenzen zu setzen, die dich daran hindern, diese Emotionen als deine eigenen zu besitzen.“

Indem Sie anderen erlauben, ihre Emotionen zu besitzen, wird es für Sie nicht zu überwältigend. Es unterstützt auch eine gesunde Beziehungsdynamik.

Grenzen können viele Formen annehmen. Dazu gehören:

Sagen neinVerringern der Häufigkeit sozialer InteraktionenFestlegen einer zeitlichen Begrenzung für BesucheBeschränken bestimmter Themen Wenn Sie ein HSP sind, kann auch eine Visualisierung hilfreich sein. Sie können sich vorstellen, während intensiver Interaktionen von einer Blase oder einer anderen undurchdringlichen Kraft umgeben zu sein. Sie können sich auch vorstellen, wie ihre Emotionen durch und in den Boden gehen, anstatt an Ihnen festzuhalten.

Legen Sie Ihre Grundlinie fest

Wenn Sie sich in Ihrem eigenen Raum befinden, versuchen Sie, sich mit Ihren Gefühlen vertraut zu machen und sich auf Ihre eigene Grundlinie einzustellen. Bewusstsein kann dir helfen, zu unterscheiden, was dir gehört und was nicht.

„Ich lasse meine Klienten ihre Grundgefühle überprüfen und dann feststellen, ob sich diese Grundlinie verschiebt oder ändert, wenn eine andere Person den Raum betritt“, sagt Nadia Ahrens, eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin in Seattle, Washington.

Wenn ja, sagt Ahrens, beobachte, wie sich dein Ausgangswert verändert hat. Bist du eher aufgeregt, traurig oder ängstlich? Dies können alles Anzeichen dafür sein, dass du die Energie eines anderen aufnimmst.

Bestimme, was dir gehört

Sobald Sie in der Lage sind, eine Verschiebung von Ihrem Ausgangswert zu erkennen, können Sie sich fragen: Ist dieses Gefühl von mir oder von jemand anderem?

„Wenn die Emotion dir gehört, dann verarbeite deine Gefühle“, sagt Ahrens. „Wenn es nicht deine Emotion ist, dann kannst du sie loslassen, indem du dir einfach sagst: Das ist nicht meine. Das muss ich nicht übernehmen.“

Erdungsaktivitäten üben

Es gibt viele Aktivitäten und Lebensgewohnheiten, die Ihnen helfen können, sich verwurzelt und mit einem inneren Gefühl der Ruhe verbunden zu fühlen. Dazu gehören:

Achtsamkeit und Meditationyogaslow livingMinimalismussomatisches Erleben

Trennung der Trennung

Erwägen Sie nach sozialen Interaktionen, ein Ritual zu schaffen, um etwas Abstand zwischen Ihnen und dem zu schaffen, was Sie möglicherweise aufgenommen haben. Zum Beispiel können Sie nach einer Aktivität mit großem Andrang duschen.

Du könntest auch deine Hände benutzen, um Emotionen aus deinem Herzen zu „schöpfen“ und sie von dir wegzuschieben. Einige mögen es hilfreich finden, etwas Salbei oder Palo Santo zu verbrennen.

Ziehe in Erwägung, dich an Rituale zu halten, von denen du denkst, dass sie für dich funktionieren.

Verbringen Sie Zeit in der Natur

Sie können es hilfreich finden, Ihre Sinne in der Natur neu zu kalibrieren und eine Pause von Interaktionen einzulegen.

Machen Sie einen Spaziergang in einem nahe gelegenen Park, beobachten Sie, wie die Wellen ein- und ausgehen, oder stellen Sie Ihre Füße im Wald auf die Erde.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Versuchen Sie nicht nur, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie sich zurückziehen und Ihre Erfahrungen verarbeiten können, sondern versuchen Sie auch, Ihre Emotionen aufzuzeichnen oder eine warme Dusche oder ein warmes Bad zu nehmen, um Ihre Nerven wiederzubeleben.

„Selbstfürsorge kann alles sein, was sich für Sie gut anfühlt (natürlich), aber verwenden Sie es so, dass Sie sich von der Erfahrung gereinigt fühlen, die emotionale Erfahrung eines anderen zu übernehmen“, sagt Dr. Erin Miers, eine klinische Psychologin im Libanon, New Hampshire.

Bearbeiten Sie es mit jemandem

Sie können es hilfreich finden, Ihre Gefühle in einem neutralen Raum abzuladen. Ein Therapeut kann Ihnen nützliche Strategien und Ressourcen zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, Ihre Grenzen zu überwinden.

Für diejenigen, die kein HSP sind, kann dies helfen, das „Warum“ zu erforschen.

Ist diese Fähigkeit, sich auf andere einzustellen, etwas, das Sie sich in der frühen Kindheit angeeignet haben, vielleicht um in Sicherheit zu bleiben? Wenn ja, kann ein Therapeut Ihnen helfen, diese komplexen Erfahrungen zu verarbeiten.

Empathie ist Teil der menschlichen Erfahrung. Es hilft dir, dich mit anderen zu verbinden und sozusagen eine Meile in ihren Schuhen zu laufen.

„Es ist wirklich eine Frage des Abschlusses“, sagt Dr. Thomas Plante, Professor für Psychologie an der Santa Clara University in Kalifornien. “Wir alle möchten wahrscheinlich in einer Gemeinschaft leben, in der sich die Menschen um andere kümmern und einfühlsam, mitfühlend und fürsorglich sind.”

Wir müssen uns aber auch davor schützen können, die Emotionen anderer Menschen aufzunehmen, sagt Plante. „Es ist ein Balanceakt und für viele ist es wichtig, gute und sichere Grenzen zu haben.“

Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Aufnehmen der Emotionen anderer Menschen eine Grenze überschritten hat:

Ihre Gefühle beeinträchtigen Ihre Lebensqualität. Sie hinterlassen Interaktionen mit einem Gefühl der Überforderung und Erschöpfung .Sie vermeiden Interaktionen mit anderen, weil es sich zu viel anfühlt.Sie ​​finden es immer schwieriger, Ihre Emotionen von denen anderer Menschen zu unterscheiden.

Wenn Sie sich von der Welt um Sie herum im Stich gelassen fühlen, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass es viele Vorteile hat, einfühlsam und sensibel zu sein.

Es kann Ihnen helfen:

verschiedene Aktivitäten zu genießen, Ihre eigenen Grenzen besser zu verstehen, schwierige Situationen leichter zu bewältigen, sich mit Menschen aus allen Lebensbereichen zu verbinden, Sie zu motivieren, denen zu dienen und sie zu unterstützen, die es brauchen „Sie können es nutzen, indem Sie dazu beitragen, Ihr eigenes Leben zu verbessern, indem Sie Ihre Fähigkeiten einsetzen, um sich mit anderen zu verbinden“, sagt Miers. „Leite zum Beispiel eine Selbsthilfegruppe, melde dich freiwillig, nutze deine Fähigkeit, dich bei deinem Job mit anderen zu verbinden.“

Wenn du die Emotionen und Stimmungen anderer Menschen aufnimmst, fühlst du dich möglicherweise stärker mit deinen Mitmenschen verbunden, was eine kraftvolle Erfahrung sein kann. Ihre Fähigkeit, sich abzustimmen, kann jedoch auch wie ein Schwamm sein: Sie räumen versehentlich das Chaos auf.

Die Steigerung der Selbstwahrnehmung, das Setzen von Grenzen, die Sorge um sich selbst und die persönliche Entwicklung können Ihnen helfen, mit dieser erhöhten Sensibilität umzugehen.

Obwohl es manchmal intensiv sein kann, hochsensibel zu sein, können Sie letztendlich eine immense Kraft darin finden.