Machen Bananen dick für Sie?

Last Updated on 26/08/2021 by MTE Leben

Bananen sind eine der am weitesten verbreiteten Früchte der Welt.

Bananen sind eine der am weitesten verbreiteten Früchte der Welt. Diese nährstoffreichen Früchte sind einfach für unterwegs und liefern sofort Energie. Aufgrund ihres süßen Geschmacks und ihrer cremigen Textur sind sie eine der beliebtesten Zutaten in verschiedenen Gerichten wie Kuchen, Brot und Pudding. Sie haben verschiedene Antioxidantien, Mineralien, Vitamine und andere Nährstoffe.

Bananen enthalten Mineralien wie Zink und Selen und verschiedene andere Antioxidantien. Sie sind reich an Ballaststoffen und machen satt und beugen Heißhungerattacken vor.

Machen Bananen für dich dick?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass der Verzehr von Bananen zu einer Gewichtszunahme führen kann. Bananen enthalten eine minimale Menge an Fetten. Der Kohlenhydratgehalt einer reifen Banane beträgt etwa 28 Gramm pro 100-Gramm-Portion. Der Gesamtkaloriengehalt von 100 g Bananen beträgt etwa 110 Kalorien. Bananen als solche machen nicht dick. Sie können aufgrund ihres Ballaststoffgehalts eher dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen. Ihr süßer Geschmack und ihre cremige Textur können auch dazu beitragen, das Verlangen nach ungesunden Desserts wie Gebäck und Donuts zu reduzieren. Studien zeigen, dass Bananen helfen können, eine Gewichtszunahme zu verhindern. Sie können in eine normale gesunde Ernährung aufgenommen werden, die täglich drei bis fünf Portionen Obst umfasst. Das Naschen von Obst und Gemüse anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen und Chips hilft beim Gewichtsmanagement. Wenn Sie abnehmen möchten, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, müssen Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren. Der Verzehr von Bananen bei Einhaltung des Kalorienbedarfs führt nicht zu einer Gewichtszunahme.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bananen?

Bananen sind vollgepackt mit mehreren Nährstoffen, die mehrere gesundheitliche Vorteile haben, wie zum Beispiel:

Gesundes Herz und gesunde Blutgefäße: Bananen enthalten Mineralien wie Kalium, die für einen gesunden Herzschlag benötigt werden. Sie enthalten auch mehrere Antioxidantien und Ballaststoffe, die für ein gesundes Herz und die Regulierung des Blutdrucks benötigt werden. Gesunder Darm und gesunde Verdauung: Bananen sind reich an Ballaststoffen, die beim Stuhlgang helfen. Dies hilft auch, Giftstoffe aus dem Darm zu entfernen und den Darm gesund zu halten. Sie sind Teil der BRAT-Diät, die dem Darm hilft, sich von einer Magengrippe zu erholen. Gewichtsmanagement: Bananen enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, lange satt zu bleiben. Dies hilft bei der Begrenzung der Kalorienaufnahme und Gewichtsreduktion. Ihr süßer Geschmack und ihre cremige Textur können auch dazu beitragen, das Verlangen nach ungesunden Desserts wie Gebäck und Donuts zu reduzieren. Studien zeigen, dass Bananen helfen können, eine Gewichtszunahme zu verhindern. Sie können in eine normale, gesunde Ernährung mit täglich drei bis fünf Portionen Obst aufgenommen werden. Schlaf: Bananen enthalten die Aminosäure Tryptophan, die im Körper zur Herstellung des Stoffes Serotonin verwendet wird. Dies hilft, Ruhe und Schlaf zu fördern. Bananen können auch helfen, Stress und Depressionen zu überwinden.Gesunde Energiequelle: Bananen sind ausgezeichnete Nahrungsoptionen, um Energie zu tanken, beispielsweise nach dem Sport oder unterwegs an einem anstrengenden Morgen.Gesundes Sehen: Bananen enthalten eine gute Menge an Vitamin A, das zur Herstellung des Rhodopsin-Pigments in der Netzhaut (der lichtempfindlichen Schicht im Auge) verwendet wird. Rhodopsin ist für die Nachtsicht notwendig.

FRAGE

Wie viel Prozent des menschlichen Körpers besteht aus Wasser? Siehe Antwort Medizinisch begutachtet am 08.12.2020

Verweise

Blog über metabolische und bariatrische Chirurgie. Sind Bananen gut zum Abnehmen? Penn-Medizin. 20. August 2020. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/metabolic-and-bariatric-surgery-blog/2019/april/are-bananas-good-for-weight-loss

Harvard TH Chan. Bananen. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/bananas/ NutritionValue.Org. Bananen, roh.

https://www.nutritionvalue.org/Bananas%2C_raw_nutritional_value.html