Lace Up: Die besten Schuhe für jeden Läufer

Last Updated on 26/04/2022 by MTE Leben

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Wenn du an den meisten Tagen schnürst und läufst, sind gute Laufschuhe für dich wahrscheinlich oberstes Gebot.

Aber die Wahrheit ist, dass es schwieriger sein kann, Laufschuhe zu finden, die Ihre Form nicht durcheinander bringen oder zu Schienbeinschienen, Knöchelbelastungen oder blutigen oder geschwärzten Zehennägeln (so heiß, wie wir wissen) beitragen, als es sich anhört. Und ein gutes Paar ist nicht immer billig, daher lohnt es sich, über das Aussehen hinaus über Sneaks nachzudenken.

So viel geht in die Wahl des richtigen Laufschuhs ein. Sie müssen über die Art des Laufens nachdenken, auf welchen Oberflächen Sie laufen, Ihren Gang und Fußtritt und sogar Ihre einzigartige Anatomie (Hi, Hammerzehen, Ballen und Schwielen). All dies kann ein echter Schmerz in a$$ sein.

Machen Sie sich keine Sorgen – wir wissen, wie schwierig es sein kann, das richtige Paar Schuhe zu finden, deshalb haben wir uns die besten Marken und Produkte angesehen, um Ihnen diese Liste der 15 besten Laufschuhe zu präsentieren.

Wir haben recherchiert und die besten Laufschuhe basierend auf Ihren Füßen und wie und wo Sie laufen zusammengestellt:

Überlegungen zum Fuß. Wir haben Picks für breite Füße, Plattfüße, pronierte Füße, supinierte Füße und alles dazwischen aufgenommen. Egal, ob Sie Rennen fahren, Trailrunning machen, auf dem Bürgersteig fahren oder einen Marathon laufen, wir haben dafür gesorgt, dass wir Ihnen Tipps zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, die Distanz zu überwinden. Wir haben uns auf Schuhe konzentriert, die von Rezensenten für ihre spezifischen Eigenschaften gelobt werden, und haben Crowdsourcing gesammelt, um die langjährigen Favoriten der Läufer zu finden, von denen, die eine Handvoll Meilen pro Woche zurücklegen, bis hin zu den Überfliegern, die für Ultramarathons trainieren und Rennen fahren.Geprüft. Wir nehmen nur Produkte von Marken auf, die einen gründlichen Überprüfungsprozess durchlaufen, der auf nicht unterstützte gesundheitsbezogene Angaben, dubiose Geschäftspraktiken oder Gerichtsverfahren im Zusammenhang mit ihren Produkten prüft.

Bester Laufschuh für Anfänger

Brooks Ghost 13Preis: $$ Es gibt wirklich keinen „Anfänger“-Laufschuh. Aber wenn du neu im Laufen bist oder nach einer langen Pause wieder dabei bist, solltest du etwas schnüren, das zu gleichen Teilen unterstützend und reaktionsschnell ist.

Der Brooks Ghost 13 wurde für seine hervorragende Stoßdämpfung, sein nahtloses Obermaterial und seine Flexibilität im Vorfußbereich gelobt. Rezensenten sagen, dass es eine gute Bogenunterstützung hat, die nicht so hoch ist wie die des Ghost 12. Und ja, wir wissen, dass es bereits ein Ghost 14 gibt, aber Brooks hat genug Änderungen daran vorgenommen, dass es kein Fanfavorit wie das 13 ist.

Egal, ob du deinen ersten Couch to 5K-Plan machst oder seit Jahrzehnten läufst, dieser Schuh ist eine solide Wahl.

Bester Allround-Tagestrainer

Saucony Kinvara 12Preis: $$ Manchmal kann die Dämpfung dazu führen, dass sich ein Schuh anfühlt, als würdest du Steine ​​​​an deinen Füßen herumschleppen. Das ist beim Saucony Kinvara 12 nicht der Fall. Diese Schuhe sind leichter als ihr Vorgänger (Kinvara 11), bieten aber dennoch die richtige Menge an Sprungkraft und Snap in einem leichten Design. Sie sind eine großartige Wahl für den Alltag, können aber aufgrund ihres geringen Gewichts auch gut für den Renntag geeignet sein.

Ein Nachteil ist laut Rezensenten das griffige Profil. Das Profil ist toll, aber es greift Schmutz und hält sich daran fest. Im Grunde werden sie also schnell schmutzig.

Bester gepolsterter Laufschuh

Hoka One One Bondi 7Preis: $$$ Der Hoka One One Bondi 7 ist einer der am meisten gelobten maximalistischen Schuhe auf dem Markt. Es bietet dir eine starke Dämpfung, ohne deinen Lauf zu belasten. Hoka-Schuhe sind für ihr fließendes, bequemes Tragegefühl bekannt, und der Bondi ist das bisher „flauschigste“ Modell der Marke.

Obwohl diese Schuhe für jeden geeignet sind, kollabiert das Kissen bei größeren und größeren Läufern wie diesem nicht beim Auftreffen des Fußes. Und Leute mit Plantarfasziitis schätzen die Polsterung für zarte Sohlen.

Der Nachteil ist, dass einige Rezensenten von einem schnelleren Verschleiß als normal berichten. Wenn Sie sich also verlieben, müssen Sie diese möglicherweise häufiger ersetzen, und sie kosten auf jeden Fall einen hübschen Cent.

Bester Langstreckenlaufschuh

Mizuno Wave Rider 24 Preis: $$ Der Mizuno Wave Rider 24 wurde entwickelt, um Sie durch diese Tage mit zweistelligen Kilometern zu bringen. Dieser Schuh ist am besten für Langstreckenläufer geeignet, die eine neutrale Gangart haben und auf der Suche nach einem unterstützenden und dennoch reaktionsfreudigen Lauf und einem weichen, kuscheligen, atmungsaktiven Obermaterial für Rundum-Komfort sind.

Er besteht aus dem neuen Enerzy-Schaumstoff des Unternehmens, der ihm eine superweiche und reaktionsfreudige Zwischensohle verleiht – obwohl sich der Schuh selbst beim ersten oder zweiten Lauf etwas fest anfühlt. Der Enerzy bietet auch mehr Flexibilität, die dem Rider 23 fehlte.

Der Schuh macht sich bei kürzeren Läufen gut, aber auf Distanz glänzt er, weil er den Fuß auch bei Ermüdung unterstützt.

Bester Laufschuh für Überpronierer

Asics Gel-Kayano 28Preis: $$$ Wenn du einen Schuh brauchst, um deine Fußrolle zu fixieren, steht dir der Asics Gel-Kayano 28 zur Seite. Vom Schlag bis zum Zehenabstoß unterstützen diese Schuhe die Bewegungskontrolle, ohne auf Gewicht oder Flex zu verzichten. Es bietet eine hervorragende Fußfixierung für Stabilität – ein Muss, wenn Sie einer dieser Eingeweihten sind, die vor dem Tageslicht stehen oder nach Einbruch der Dunkelheit auf die Straße gehen.

Der Gel-Kayano 28 ist etwas sperrig, aber er ist großartig, egal ob Sie ein Gelegenheitsläufer sind oder Ihr Homeoffice mit Rennhosen tapezieren.

Bester Lauf Schuh für Supinatoren

Nike React Infinity Run Flyknit 2Preis: $$$ Sie haben also gelernt, dass Sie ein Supinator sind. Kein Problem! Der Nike React Infinity Run Flyknit 2 bietet Bewegungssteuerung bei gleichzeitiger Geschmeidigkeit. Als Bonus bietet dieser Schuh eine hervorragende Traktion und ein verbessertes Obermaterial gegenüber der Originalversion.

Und lass dich nicht vom „Strick“ im Namen täuschen – das Obermaterial ist strapazierfähig und sicher, obwohl einige Rezensenten es etwas locker finden.

Best Laufschuh für große Füße

Karhu Ikoni 2021Preis: $$ Schließlich ist eine Marke, die große Füße versteht, nicht immer nur länger oder breiter. Sie können, na ja, nur größer sein! Der Karhu Ikoni 2021 berücksichtigt größere oder höhere Spann sowie Weite. Außerdem sind sie freundlich zu Plattfüßen.

Sie bieten einen reibungslosen Übergang vom Schlag zum Zehenabzug und genau das richtige Maß an Stabilität und Flex. Zierliche Füße, lauf weiter – hier gibt es nichts zu sehen.

Bester Laufschuh für Plattfüße

New Balance Fresh Foam 880v11Preis: $$ Wenn Sie Plattfüße haben, ist die richtige Unterstützung entscheidend. Der New Balance Fresh Foam 880v11 macht seinem Namen alle Ehre, mit Schaum an genau den Stellen, an denen Plattfußläufer Druck ausüben.

Großzügige Fußgewölbepolsterung beugt Ermüdung und Schmerzen vor. Außerdem passt sich das gestrickte Obermaterial Ihrem Fuß an und hält alles an Ort und Stelle. Eine reibungslose und sichere Fahrt ist das, was Sie bekommen. Und Fersenläufer werden die Stoßdämpfung zu schätzen wissen.

Bester Laufschuh für breite Füße

Topo Phantom 2Preis: $$ Manchmal ist das, was Sie bei einem Schuh am meisten interessieren, die Zehenbox-Immobilie. Das Topo Phantom 2 bietet Ihnen viel Platz für die unteren Ziffern, um sich auszubreiten. Darüber hinaus genießen Ihre Füße eine bequeme, federnde Zwischensohle, die Ihnen hilft, Ihre Kilometer zu überbrücken.

Bester Laufschuh für Rennen

Auf CloudflowPreis: $$Egal, ob Sie nach einem Speed-Training-Schuh suchen oder einfach nur etwas, das Ihnen hilft, Ihren Lauffeind in den nächsten 10 km zu besiegen, der On Cloudflow wird Ihnen einen Vorteil verschaffen.

Diese flachen Schuhe sind für Speed-Sessions oder Rennen über kürzere Distanzen gedacht, können aber auch als Laufschuhe für den Alltag oder als Rennschuhe für jede Distanz dienen, wenn Sie an einen minimalistischen Schuh gewöhnt sind. Außerdem sehen sie einfach verdammt cool aus.

Bester minimalistischer Trailrunning-Schuh

Arc'teryx Norvan SL 2Preis: $$$Der Arc'teryx Norvan SL ist ein Trailschuh, aber Sie werden keine Regeln brechen, indem Sie ihn überall tragen, wo Sie wollen.

Diese Welpen bieten guten Grip für technisches Gelände und trocknen schnell, nachdem sie durch Bachbetten oder Schlamm geschwappt wurden. Außerdem kannst du sie zum einfachen Packen zusammendrücken und sie sind so leicht, dass du nicht einmal merkst, dass sie sich in deiner Tasche befinden.

Sie sind ein wenig teuer, aber mit ihrem schlanken Look und den neutralen Farboptionen können sie auch als Stadtbewohner verwendet werden. Denken Sie daran, dass dies mega-minimalistische Schuhe sind und am besten für Mittelfuß- oder Vorfuß-Stürmer geeignet sind. Bester preisgünstiger Trailrunning-Schuh

Merrell Trail Glove 6 EcoPreis: $$

Wenn Sie keine Trailschuhe mögen, die sich wie Wanderschuhe anfühlen, können Sie mit dem Merrell Trail Glove 5 die Pfade unter Ihren Füßen spüren und gleichzeitig Ihre Füße und Zehen mit seiner Felsplatte schützen.

Dieses Zero-Drop-Biest funktioniert auf befestigten Wegen genauso gut, wenn Sie ein Mittel- oder Vorfußstürmer sind, der sich für die Straße nach einem minimalistischen Stil sehnt. Außerdem bestehen mehrere Teile aus recycelten Materialien.

Die antimikrobiellen Materialien und das nahtlose, atmungsaktive Futter ermöglichen ein sockenloses Laufen. Werfen Sie die Schuhe einfach in die Wäsche, wenn sie grobkörnig oder eklig werden.

Der Trail Glove 5 ist oft im Angebot, was ein Bonus für den Austausch dieser Schuhe ist, wenn das Obermaterial abgenutzt ist.

Bester Trailrunning-Schuh für breite Füße

Altra Lone Peak 5Preis: $$ Trails können gemein sein, besonders wenn du einen breiten Vorfuß hast. Altra entwirft seine Schuhe so, dass sie der natürlichen Form des Fußes folgen. Außerdem ist die Zehenspreizung wichtig für die Navigation in technischem Gelände.

Wenn Sie einen Schuh suchen, bei dem Sie Ihre Zehen tatsächlich für Stabilität verwenden können, anstatt sie zu blockieren, sehen Sie sich den Altra Lone Peak 5 an.

Bester Distanz-Trailrunning-Schuh

Merrell Agility Peak TacticalPreis: $$Langstreckenläufer benötigen möglicherweise einen wirklich robusten, stützenden und schützenden Schuh, um schwieriges oder rutschiges Gelände zu bewältigen.

Der Merrell Agility Peak Tactical bietet Fußgewölbeunterstützung für flachere Füße und eine griffige Außensohle, um über moosige Felsen zu fahren oder durch Schlammrennen zu rasen. Dieser Schuh ist auch ein großartiger Zehenschutz auf felsigen Routen.

Bester umweltfreundlicher Laufschuh

All Birds Tree DasherPreis: $$ Eine Sache an Laufschuhen ist, dass sie im Allgemeinen nicht so umweltfreundlich sind. Allbirds löst dieses Problem mit dem Tree Dasher. Dieser Schuh besteht aus Eukalyptusbaumfasern, anderen natürlichen Inhaltsstoffen und recycelten Schnürsenkeln. Der Goldstandard ist seit langem, Laufschuhe alle 300 Meilen zu ersetzen. Wenn das Obermaterial oder die Laufflächen nicht getragen werden, halten minimalistische Schuhe möglicherweise etwas länger, da Sie nicht Gefahr laufen, die Dämpfung zu verlieren.

Aber die ideale Kilometerzahl ist wirklich jedem Läufer überlassen. Sie können feststellen, dass Ihre Schuhe über 500 Meilen eine gute Funktion haben.

Leider haben Schuhe keinen Kilometerzähler. Der einfachste Weg, Ihren Kilometerstand zu verfolgen, ist die Verwendung einer Lauf-App. Apps wie Nike Run Club können dir einen schnellen, leicht auffindbaren Überblick über deinen Laufverlauf geben, damit du den Überblick darüber behältst, wie viel Schaden du an deinen Schuhen anrichtest.

Wenn Sie jedoch keine App verwenden möchten, können Sie Ihre durchschnittlichen Meilen pro Woche berechnen und dann bestimmen, wie viele Wochen Sie benötigen, um 300 (oder eine beliebige Zahl, die für Sie geeignet ist) zu erreichen. Sie können Ihre Schuhe auch auf Abnutzung und Funktionsverlust überwachen.

Dinge, auf die Sie achten sollten:

abgenutzte Ober- oder Fußsohlenschmerzen, Schmerzen oder Blasenneue Schmerzen und Schmerzen an anderen Stellen Ihres Körpers (Schienbeine, Knie usw.)eine verhärtete Sohle – die Sohle Ihrer Schuhe sollte federnd sein nachfühlen

Denken Sie beim Anprobieren eines neuen Laufschuhs an die Grundlagen des Fußgefühls.

Achte auf Scheuern – der obere Teil deines Sneakers sollte keine Nähte auf der Unterseite haben, die dich reiben könnten. Du wärst überrascht, wie schnell das gehen kann, selbst durch eine Komfortsocke.

Achte auch darauf, dass du kein Fersenrutschen verspürst, was schnell zu Blasen führen könnte. Das Schuhgewölbe sollte sich Ihrem anpassen, aber die Zehenbox sollte Ihren Schweinchen nicht im Weg sein.

Verwenden Sie für die Passform den Daumentest. Du solltest zwischen deinem großen Zeh und der Schuhspitze genug Platz haben, um deinen Daumen auf das Obermaterial zu drücken. Dank des Sauerstoff- und Blutflusses nehmen Ihre Füße beim Laufen an Volumen zu. Probieren Sie die Schuhe also später am Tag an, wenn Ihre Füße von Natur aus etwas geschwollen sind.

Neben dem Fußgefühl und der Passform haben Sie viele andere Überlegungen:

Design

Es gibt zwei allgemeine Arten von Laufschuhstrukturen: traditionell und minimalistisch.

Traditionelle Modelle werden aufgebaut, was bedeutet, dass sie mehr Dämpfung, Stabilität und Unterstützung bieten. Minimalistische Schuhe haben wenig bis gar keine Dämpfung – sie sind leichter und haben mehr Flexibilität, um sich mit deinem Fuß zu bewegen. Die Debatte tobt darüber, welcher Typ besser ist. Einige Studien zeigen, dass erfahrene Läufer eine höhere Laufeffizienz und Laufgeschwindigkeit entwickeln können minimalistischer Schuh. Die Forschung zeigt jedoch auch einen Zusammenhang zwischen minimalistischem Schuhwerk und Verletzungen.

Wenn du zum ersten Mal minimal gehst, nimm es mit geringer Laufleistung auf weichem Untergrund leicht.

Lauftyp

Die Entscheidung, welchen Schuhstil du magst, traditionell oder minimalistisch, hängt auch von deinem Laufstil ab.

Wenn Sie auf asphaltierten Straßen oder Laufwegen kilometerweit zurücklegen, bevorzugen Sie möglicherweise mehr Dämpfung. Wenn du kurze Distanzen fährst und bei einem Rennen auf Geschwindigkeit stehst, könnte ein leichterer Schuh von Vorteil sein. Aber wenn Sie beim Training für einen Voll- oder Halbmarathon lange Läufe absolvieren, bevorzugen Sie möglicherweise mehr Polsterung und Stabilität.

Einige Läufer sind bereit, auf Dämpfung zu verzichten, um den natürlichen Flex und das Gefühl eines minimalistischen Schuhs zu erhalten – insbesondere, wenn sie auf Trails durch Wurzeln und Felsen navigieren.

Fußschlag

Die Art des Schuhs, den Sie benötigen, hängt auch davon ab, wie Sie laufen. Läufer landen normalerweise auf drei Arten: auf dem Vorfuß, Mittelfuß oder der Ferse. Möglicherweise haben Sie sogar einen Split-Strike, bei dem Sie mit jedem Fuß anders landen.

Wenn Sie einen Fersenauftritt haben, bevorzugen Sie wahrscheinlich einen Schuh mit einem Fersenabfall, was bedeutet, dass die Ferse mehr und weniger in Richtung der Zehen gepolstert ist. Wenn Sie einen Vorfuß- oder Mittelfußaufschlag haben, möchten Sie weniger Drop oder vielleicht sogar einen Zero-Drop-Schuh, bei dem die Dämpfung durchgehend gleich ist.

Gangart

Finden Sie zusätzlich zum Fußschlag Ihren Pronationstyp heraus. Pronation bezieht sich auf das Abrollen des Fußes nach dem Schlag.

Wenn Sie überpronieren, rollen Ihre Füße zu weit nach innen und belasten dort mehr. Wenn Sie supinieren (auch als Pronation bezeichnet), rollen Ihre Füße nach außen und belasten Ihre Fußkante stärker. Wenn Sie eine neutrale Gangart haben, landen Sie auf der Außenkante und rollen mit gleichmäßiger Gewichtsverteilung nach innen.

Wenn Sie pronieren oder supinieren, kann das Laufen eine übermäßige Kraft auf verschiedene Teile Ihrer Knöchel und Füße ausüben. Deshalb ist es wichtig, einen Schuh mit Bewegungssteuerung zu finden. Wenn Ihr Gang neutral ist, haben Sie viel mehr Schuhoptionen.

Fußtyp

Ihre Anatomie (z. B. Plattfüße oder hohes Fußgewölbe) kann eine Rolle bei Ihrer Pronation und damit bei der Art des Schuhs spielen, den Sie benötigen. Außerdem bestimmen andere Variationen, ob Sie eine großzügigere Zehenbox benötigen, um zu vermeiden, dass Ihre Nägel durch zu viel Schlagen gequetscht werden.

Zu den Überlegungen gehören breite Füße oder ein Morton-Zehe, wenn Ihr zweiter Tootsie länger ist als Ihr großer.

Materialien , Farbe, Haltung

Stil und Geschmack können auch für Sie wichtig sein. Der „Papa-Schuh“-Look könnte Ihr Ding sein. Oder vielleicht möchten Sie ein bisschen Farbe und Frechheit oder etwas Einfaches, das Sie bei Besorgungen tragen können. Vielleicht bevorzugen Sie Schuhe mit umweltfreundlichen Materialien.

Preisklasse

Vergessen wir nicht den Cash-Faktor. Sneakers können teuer sein und einige gehen in die doppelte Höhe. Aber Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um Laufschuhglück zu finden. Viele preisgünstigere Modelle erhalten großartige Kritiken, während hochpreisige Paare manchmal gesprengt werden.

Entscheiden Sie sich für einen Schuh, der Ihren Bedürfnissen und Ihrer Preisklasse entspricht. Wir glauben, dass der Sweet Spot zwischen 70 und 150 US-Dollar liegt.

Wenn Ihnen das Budget ein großes Anliegen ist, denken Sie daran, dass Marken oft die vorherige Version eines Schuhs abschreiben, sobald sie ein Neuling-Modell auf den Markt bringen. Neue Modelle werden oft im Frühjahr und manchmal im Herbst veröffentlicht.

Der Abschlag kann auf der Website einer Marke erfolgen, aber Sie können auch auf den Websites von Laufschuhhändlern nach noch größeren Rabatten suchen.

Schuhgeschlecht

Passform und Tragegefühl sind wichtiger als das Schuhgeschlecht. Natürlich weisen Männer- und Frauenfüße in der Regel einige anatomische Unterschiede auf, und Marken berücksichtigen dies mit Variationen im Schuhdesign.

Aber auch wenn Sie sich als Frau identifizieren, können Sie einen Laufschuh in Herrengrößen kaufen und umgekehrt. Es hängt ganz von Ihren Füßen ab und was Ihnen am besten passt.

Ihre Wahl, welches „Schuhgeschlecht“ Sie kaufen möchten, hängt möglicherweise auch von der Farbe ab. Einige Hersteller bieten neutrale Farben für Männer an, aber nur Highlighter-Farben für Frauen, und das ist möglicherweise nicht Ihr Ding. Wenn der Schuh passt und dir gefällt, kauf ihn.

Sie müssen nicht viel tun, um Ihre Schuhe in Form zu halten. Bewahren Sie sie nur nicht in einem heißen Auto oder einer schwülen Sporttasche auf. Wenn Sie nicht laufen, bewahren Sie Ihre Schuhe an einem trockenen, gut belüfteten Ort auf. Halte sie auch sauber: Bürste den Matsch oder Dreck nach deinen Trailruns ab, du dreckiges Tier!

Ah, läuft. Es scheint so einfach – einfach anschnallen und loslegen, oder? Doch bei der Suche nach dem richtigen Laufschuh geht es nicht nur um Größe und Farbe.

Es kann sogar ein wenig Versuch und Irrtum (und ein paar Blasen) dauern, bis Sie sich richtig beschlagen fühlen. Aber wir wünschen dir das perfekte Schuh-Match und jede Menge fröhliche Trails da draußen.