Kräuter, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für niedrige Testosteronspiegel

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Testosteron ist für jeden ein wichtiges Hormon. Obwohl es oft mit der Libido der bei der Geburt zugewiesenen Männer in Verbindung gebracht wird, tritt Testosteron bei allen Geschlechtern von Geburt an auf.

Bei denen, die bei der Geburt weiblich sind, spielt es eine Rolle für den Sexualtrieb, die Energie und die körperliche Stärke. Bei denen, die bei der Geburt männlich sind, stimuliert es den Beginn der sexuellen Entwicklung und hilft, ihre Gesundheit ein Leben lang zu erhalten.

Der Testosteronspiegel der bei der Geburt männlichen Personen erreicht ihren Höhepunkt im frühen Erwachsenenalter. Aber das Hormon spielt weiterhin eine wichtige Rolle bei:

Knochen- und MuskelmasseFettspeicherungProduktion roter Blutkörperchensexuelle und körperliche Gesundheit Ihr Testosteronspiegel wird mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise sinken. Drastische Einbrüche oder ein Produktionsstopp können zu Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels (niedriger T) führen.

Nach Angaben der American Urological Association beträgt die Gesamtprävalenz von niedrigem T etwa 2,1 Prozent. Dies nimmt jedoch mit dem Alter zu, wobei ein niedriger T-Wert schätzungsweise 50 Prozent der Männer im Alter von 80 Jahren und darüber betrifft.

Ein drastisch sinkender Testosteronspiegel kann führen zu:

verminderter Libidoerektile Dysfunktion (ED)erhöhter Körperfettmasse Verlust von Muskelmasseverringerter KnochendichteVerlust der KörperbehaarungErmüdung Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit oder Depressionen Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten niedrige Anzahl roter Blutkörperchen (Anämie)Probleme mit der Fruchtbarkeit Schwellung, einschließlich die Brüste Eine Vielzahl von Faktoren kann jedoch zu diesen unerwarteten Änderungen führen. Sie können einschließen:

Gesundheitszustände Nebenwirkungen von Medikamenten übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache kann auch helfen, Ihre Symptome zu behandeln.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen über einen niedrigen T-Wert machen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel die Testosteronproduktion fördern können.

Herkömmliche Testosteronersatztherapien wie Injektionen, Implantate und Gele führen dazu, dass Ihrem Körper Testosteron zugeführt wird. Auf der anderen Seite können Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel Ihrem Körper helfen, Testosteron zu produzieren. Einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zielen einfach darauf ab, Ihre Symptome von niedrigem T zu lindern.

Während einige alternative Behandlungen für Menschen mit niedrigem T sicher sind, wurden viele von ihnen nicht streng am Menschen getestet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Sie können Ihnen mitteilen, ob sie für Sie geeignet sind, und wenn ja, die beste Dosierung empfehlen.

Die traditionelle indische Medizin verwendet Ashwagandha für viele Dinge, einschließlich sexueller Dysfunktion und Unfruchtbarkeit. Die Wurzeln und Beeren der Pflanze werden zur Herstellung von Tees, Extrakten und Kapseln verwendet.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte die Einnahme von Ashwagandha bei 75 Männern, die an Unfruchtbarkeit litten. Es wurde festgestellt, dass Ashwagandha dazu beigetragen hat, Folgendes zu verbessern:

TestosteronspiegelSpermienzahlSpermienmotilitätSammelantioxidantienspiegel In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurden 43 übergewichtige Männer untersucht, die entweder ein Placebo oder einen Ashwagandha-Extrakt einnahmen. Es stellte sich heraus, dass Ashwagandha mit einem signifikanten Anstieg von DHEA und Testosteron verbunden war. Bei Symptomen wie Müdigkeit oder sexueller Dysfunktion gab es jedoch keinen Unterschied zu Placebo.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte Ashwagandha bei 60 Erwachsenen. Bei Männern, die Ashwagandha erhielten, wurde ein signifikanter Anstieg des Testosterons im Vergleich zum Ausgangswert beobachtet. Dieser Anstieg war jedoch bei denjenigen, die ein Placebo erhielten, statistisch nicht signifikant.

Vitamin D, auch Cholecalciferol genannt, hilft Ihrem Körper:

Bakterien und Viren abzuwehren Knochen vor Osteoporose schützen Calcium in die Knochen aufnehmen Es ist möglich, dass Vitamin D auch dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Männer mit Vitamin-D-Mangel, die 1 Jahr lang täglich 3.332 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D einnahmen, ihren Testosteronspiegel signifikant erhöhten.

Vitamin-D-Ergänzungen wirken jedoch möglicherweise nur bei Männern, die einen schweren Mangel an diesem speziellen Vitamin haben. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2013, dass Männer ohne Vitamin-D-Mangel nach der Einnahme von Vitamin D keinen Anstieg des Testosteronspiegels aufwiesen.

Auch eine neuere Studie aus dem Jahr 2017 unterstützt dieses Ergebnis. In der Studie erhielten 98 gesunde Männer ohne Vitamin-D-Mangel 12 Wochen lang entweder ein Placebo oder eine Vitamin-D-Ergänzung. Im Vergleich zur Placebogruppe wurde bei den Männern, die die Vitamin-D-Präparate erhielten, kein signifikanter Anstieg des Gesamttestosterons beobachtet.

Die maximale Tagesdosis für Vitamin D beträgt für die meisten Menschen 4.000 IE pro Tag. Sonneneinstrahlung kann Ihrem Körper helfen, das benötigte Vitamin D zu produzieren. Das Tragen von Sonnenschutzmitteln kann die Aufnahme von Vitamin D verringern, es wird jedoch empfohlen, Sie vor Hautkrebs zu schützen.

Zink ist ein essentieller Mikronährstoff. Es hilft Ihrem Körper:

eindringende Bakterien und Viren abzuwehren, DNA zu produzieren und genetisches Material zu reparieren Wunden zu reparieren Ein Zinkmangel kann mit niedrigem T in Verbindung gebracht werden. Dies liegt daran, dass Zink an der Produktion von Testosteron beteiligt ist. Darüber hinaus ist Zink auch für die Aufrechterhaltung der Spermienqualität wichtig.

Ältere Forschungen haben ergeben, dass Zinkpräparate den Testosteronspiegel bei Männern mit Zinkmangel erhöhen. Neuere Forschungen sind jedoch begrenzt.

Sie können Zink konsumieren, das für die Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus dieses wichtigen Mikronährstoffs in Ihrem Körper notwendig ist, indem Sie Folgendes essen:

rotes FleischGeflügelMeeresfrüchteBohnenNüsseMilchprodukteangereicherte Frühstückszerealien Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für erwachsene Männer. Viele tägliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel enthalten mehr als den Tageswert von Zink.

Zu viel Zink kann zu kurz- und langfristigen Nebenwirkungen führen. Kurzfristige Auswirkungen sind Übelkeit, Krämpfe und Kopfschmerzen. Zu den langfristigen Auswirkungen gehören eine verminderte Immunfunktion, Kupfermangel und mehr. Sprechen Sie mit einem Arzt über Dosierungsmengen, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen.

Knoblauch kann als natürliche Therapie verwendet werden bei:

verhärteten Arterien oder ArterioskleroseBluthochdruckHerzerkrankungenKrebspräventionein schwaches Immunsystem Ältere Forschungen aus dem Jahr 2001 zeigten erhöhte Testosteronspiegel in den Hoden von Ratten, nachdem sie mit Knoblauchpulver ergänztes Futter gegessen hatten. Neuere Untersuchungen aus dem Jahr 2015 ergaben, dass Ratten, die mit Knoblauchzehen gefüttert wurden, einen erhöhten Testosteronspiegel im Blut aufwiesen.

Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass derzeit keine Humanstudien zum Knoblauch- und Testosteronspiegel vorliegen.

Die meisten Knoblauchpräparate werden aus frischem, getrocknetem oder gefriergetrocknetem Knoblauch hergestellt. Einige verwenden Knoblauchöl und gereifte Knoblauchextrakte. Die Dosierung hängt von der verwendeten Knoblauchform ab.

In einigen Fällen von niedrigem T kann Ihr Körper nicht genug Dehydroepiandrosteron (DHEA) herstellen. Dies ist ein Hormon, das in Östrogen und Testosteron umgewandelt wird.

Aber die Bewertungen zu DHEA-Supplementierung und Testosteron sind gemischt. Die meisten Studien berichten über unbedeutende Veränderungen oder Ergebnisse, die nicht dupliziert werden können.

Ein Review aus dem Jahr 2020 fasste die Ergebnisse verschiedener Studien zur DHEA-Supplementierung zusammen. Obwohl einige Untersuchungen ergeben haben, dass DHEA möglicherweise niedrige T-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Fettzunahme oder niedrige sexuelle Funktionsfähigkeit verbessern kann, waren viele der Beweise inkonsistent oder unzureichend.

Insgesamt gibt es nicht genügend Beweise für die Sicherheit oder Wirksamkeit von DHEA. Das Hormon kann den HDL-Spiegel oder das „gute“ Cholesterin senken und andere hormonbedingte Erkrankungen verschlimmern. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie DHEA-Präparate einnehmen.

Kiefernrindenextrakt enthält natürliche Verbindungen, die Proanthocyanidine genannt werden. Der aus diesen Verbindungen hergestellte Extrakt wird üblicherweise unter dem Markennamen Pycnogenol verkauft. Rindenextrakt aus P. pinaster kann helfen:

den Cholesterinspiegel zu senken die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern den Blutfluss zu verbessern möglicherweise die Symptome von ED zu reduzieren In einigen medizinischen Studien wird Kiefernrindenextrakt mit einer Verbindung namens L-Arginin-Aspartat kombiniert. Diese Verbindungen können zusammen eine gewisse Wirkung auf Testosteron und ED haben. Insgesamt sind weitere Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von Kiefernrindenextrakt bei ED oder Erhöhung des Testosteronspiegels zu bestimmen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte Männer, die 6 Monate lang eine Kombination aus Kiefernrindenextrakt und L-Arginin-Aspartat einnahmen. Es stellte sich heraus, dass Männer, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, verbesserte ED-Symptome und einen höheren Gesamttestosteronspiegel im Plasma aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo erhielten.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte Männer mit ED, die 8 Wochen lang Pycnogenol und L-Arginin-Aspartat einnahmen. Im Vergleich zu Placebo hatten Männer, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, eine Verbesserung ihrer ED-Symptome und einen etwas höheren Testosteronspiegel, der in ihrem Speichel gemessen wurde.

Vermeiden Sie diese Ergänzung, wenn Sie Folgendes einnehmen:

ChemotherapieAntikoagulanzienimmunsuppressive MedikamenteIhre Dosierung hängt von Ihrer Krankengeschichte ab. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kiefernrindenextrakt verwenden.

Der menschliche Körper produziert die Aminosäure L-Arginin auf natürliche Weise. Ihr Körper verwendet L-Arginin, um den Blutfluss zu erhöhen, was auch bei ED helfen kann. L-Arginin kommt auch in vielen Lebensmitteln vor, darunter:

rotes FleischMilchviehfischEinige Untersuchungen zeigen, dass L-Arginin dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel in einigen Tiermodellen zu erhöhen.

Beim Menschen scheint L-Arginin jedoch den Testosteronspiegel einer Person nicht direkt zu erhöhen. Stattdessen kann es helfen, Symptome von niedrigem T, wie ED, zu behandeln.

Die Dosierungsgrenze für L-Arginin wurde nicht festgelegt. Wenn Sie daran interessiert sind, L-Arginin bei niedrigen T-Symptomen wie ED auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die empfohlene Dosierung.

Chrysin ist ein Flavonoidextrakt, der in Honig und in Passiflora incarnate oder blauen Passionsblumen vorkommt. Sie können Chrysin in Form von Tee oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 an Ratten zeigte, dass Chrysin die Beweglichkeit der Spermien, die Spermienkonzentration und den Testosteronspiegel erhöhen kann.

Eine ältere Studie an Menschen aus dem Jahr 2003 ergab jedoch, dass 21 Tage täglicher Chrysin-Supplementierung den Urin-Testosteronspiegel nicht erhöhten. Es ist möglich, dass der menschliche Körper Chrysin nicht sehr gut absorbiert, was den Nutzen dieses Extrakts beeinträchtigen könnte. Weitere Forschung ist erforderlich.

Die Ergebnisse bezüglich der Auswirkungen von Sägepalme auf Testosteron sind gemischt. Es kann helfen, die Libido zu steigern, die Spermienproduktion zu steigern und die Symptome von niedrigem T zu verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 2020, an der Männer mit benigner Prostatahyperplasie (BPH) oder einer vergrößerten Prostata teilnahmen, untersuchte die Auswirkungen von mit Beta-Sitosterol angereichertem Sägepalmöl. Nach 12 Wochen hatten Männer, die das Nahrungsergänzungsmittel erhielten, eine Verbesserung der Prostatasymptome und einen erhöhten Serumspiegel von freiem Testosteron.

Die definitive Ursache für BPH ist unbekannt, obwohl Testosteron eine Rolle beim Wachstum der Prostata spielen kann.

Malaysischer Ginseng ist auch als Tongkat ali oder E. longifolia bekannt. Es ist eine heimische südostasiatische Pflanze mit folgenden Eigenschaften:

Antimalariaantidiabetikaantimikrobielle Fieberreduzierende AphrodisiakaEine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass malaysischer Ginseng den Testosteronspiegel erhöht und die Spermiengesundheit bei Ratten verbessert.

Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2013, dass die Supplementierung mit malaysischem Ginseng den Serumtestosteronspiegel bei Männern mit Hypogonadismus verbesserte. Eine Studie aus dem Jahr 2014 stellt fest, dass malaysischer Ginseng sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu einem Anstieg des gesamten und freien Testosterons sowie einer verbesserten Muskelkraft führte.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Auswirkungen von malaysischem Ginseng auf die Stimmung bei Männern und Frauen. Es stellte sich heraus, dass eine Supplementation mit malaysischem Ginseng für 4 Wochen die Werte für Wut, Anspannung und Verwirrung verbesserte. Es erhöhte auch den Testosteronspiegel im Speichel.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2012 deutete darauf hin, dass dieses Kraut dem Körper helfen kann, andere testosteronbedingte Probleme zu überwinden, einschließlich Osteoporose.

Es gibt keinen Standard für die genaue Dosierung, die eine Person einnehmen sollte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sich beraten zu lassen, bevor Sie malaysische Ginseng-Ergänzungen verwenden.

Indischer Spinat kann in der traditionellen Medizin zu Fruchtbarkeitszwecken verwendet werden. Alkoholextrakte dieses Krauts bieten die meisten Vorteile.

Studien an Ratten haben ergeben, dass eine Supplementation mit indischem Spinatextrakt die Testosteronproduktion stimuliert. Derzeit gibt es jedoch keine Humanstudien zu dieser Pflanze und dem Testosteronspiegel.

Es gibt viele verschiedene Kräuter, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, von denen angenommen wird, dass sie dazu beitragen, niedrige T oder seine Symptome zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Forschung zur Sicherheit und Wirksamkeit dieser Therapien beim Menschen in den meisten Fällen noch sehr begrenzt ist.

Während einige alternative Niedrig-T-Behandlungen vielversprechend sind, können sie auch Risiken bergen. Es ist möglich, dass einige Kräuter, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel für niedrige T mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren, die Sie einnehmen, oder sich negativ auf andere zugrunde liegende Gesundheitszustände auswirken.

Konsultieren Sie daher immer Ihren Arzt über mögliche Behandlungsoptionen für niedrige T. Er kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Behandlungen für Ihre Erkrankung geeignet sind n.