Können Testosteron-Ergänzungen den Sexualtrieb verbessern?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Schwankungen Ihrer Libido sind zu erwarten, insbesondere wenn Sie älter werden.

Während Lebensstil, Medikamente und Stress Ihren Sexualtrieb beeinflussen können, kann auch die Physiologie ein Faktor sein. Testosteron, das Hormon, das das sexuelle Verlangen, die Spermienproduktion, die Knochendichte und die Muskelmasse steigert, könnte der Schuldige sein (1, 2, 3, 4, 5).

Sie könnten weniger Interesse an Sex haben, wenn das Niveau abnimmt, oder Sie könnten sexuell nicht so gut sein, wie Sie es gerne hätten. Ein Rückgang des sexuellen Verlangens kann Depressionen verursachen und intime Beziehungen beeinträchtigen. Es ist natürlich, etwas dagegen tun zu wollen (6).

Wenn Sie eine Testosterontherapie in Betracht ziehen, um Ihren Sexualtrieb zu verbessern, sehen Sie sich hier die Forschung an.

Testosteron und Östrogen sind Ihre primären Sexualhormone. Sowohl Männer als auch Frauen produzieren Testosteron, aber Männer produzieren mehr. Alternativ produziert der Körper einer Frau mehr Östrogen als der eines Mannes (7).

Testosteron steigt, wenn ein Junge reift. Es ist verantwortlich für:

die Reife der Geschlechtsorgane erhöhte Körper- und Gesichtsbehaarunggrößere Muskeln tiefere Stimmen Es fördert auch die Spermienproduktion.

Der Testosteronspiegel variiert im Laufe des Tages und erreicht normalerweise am frühen Morgen seinen Höhepunkt. Darüber hinaus schwanken die Werte im Laufe Ihres Lebens und nehmen alle 10 Jahre ab, normalerweise 1 bis 2 Prozent pro Jahr nach dem 30. Lebensjahr (8, 9, 10).

Dies könnte bedeuten, dass Sie später im Leben weniger Interesse an Sex haben und möglicherweise weniger feste Erektionen sowie einen weicheren Muskeltonus.

Abgesehen vom Altern gibt es mehrere andere Ursachen, die zu einem niedrigeren Testosteron führen können. Dazu gehören:

Hodenverletzungen Erkrankungen der HypophyseKrebsbehandlungHIV oder AIDSentzündliche Erkrankungen wie Sarkoidose oder Tuberkulosetestikuläre Tumoren

Hypogonadismus ist ein Zustand, der auftritt, wenn der Körper nicht genug Testosteron selbst produziert. Zur Behandlung von Hypogonadismus wird in der Regel eine Testosteronersatztherapie eingesetzt. Es ist jedoch unklar, ob Nahrungsergänzungsmittel helfen können.

Die Endocrine Society empfiehlt, Menschen mit Symptomen eines Testosteronmangels eine Testosterontherapie anzubieten. Bei Männern über 65 Jahren sollte die Behandlung nur individuell und nach Rücksprache mit der Person zu Risiken und Nutzen eingeleitet werden. (11).

Darüber hinaus ergab eine Analyse von 156 kontrollierten Studien zwischen 1950 und 2016, in denen die Teilnehmer Nahrungsergänzungsmittel erhielten, keine Vorteile für die sexuelle, körperliche und kognitive Funktion, Stimmung oder kardiovaskuläre Gesundheit.

Da die Studie aber auch Personen ohne Hypogonadismus einschließt, können die Ergebnisse ein unklares Bild ergeben (12).

Tatsächlich können Testosteronpräparate mehr Probleme verursachen als sie lösen. Studien haben einen Zusammenhang zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Herzproblemen vorgeschlagen. Eine Studie ergab, dass einige Männer über 65 bei der Verwendung von Testosterongel vermehrt Herzprobleme hatten (13, 14, 15).

Eine weitere Studie, an der eine Gruppe von Männern unter 65 Jahren mit Herzproblemen in der Vorgeschichte und eine Gruppe von herzgesunden älteren Männern teilnahmen, zeigte, dass beide Gruppen bei Einnahme von Testosteronpräparaten ein höheres Risiko für Herzinfarkte hatten (16).

Obwohl widersprüchliche Ergebnisse vorliegen, kann die Anwendung einer Testosteronersatztherapie das Risiko für Prostatakrebs und Herzprobleme erhöhen (17, 18, 19).

Wie andere Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente birgt die Testosterontherapie Risiken und mögliche Nebenwirkungen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie versuchen, es für das normale Altern einzunehmen, anstatt eine Erkrankung zu behandeln.

Die Auswirkungen, die diese Nahrungsergänzungsmittel auf Ihr Herz und Ihre Prostata haben können, können zu einigen potenziellen Problemen führen. Komplikationen können sein:

Schlafapnoeakne Flaresvergrößerte Brust-Hoden-Schrumpfung

Während ein niedriger Testosteronspiegel eine häufige Ursache für einen geringen Sexualtrieb bei Männern ist, gibt es verschiedene andere mögliche Ursachen.

Psychologische Ursachen können zu einer geringen Libido beitragen. Dazu gehören:

AngstDepressionStressprobleme in einer Beziehung Neben niedrigem Testosteron können verschiedene andere körperliche Ursachen zu einem verminderten Sexualtrieb führen. Einige dieser Gründe sind:

Einnahme von Medikamenten wie Opiate, Betablocker oder AntidepressivaÜbergewicht chronische Krankheit Ihr Arzt kann Ihnen helfen festzustellen, was Ihre niedrige Libido verursacht. Und sie können eine Beratung empfehlen, wenn sie glauben, dass psychologische Faktoren dazu beitragen.

Eine Testosterontherapie ist nicht für jeden geeignet. Es gibt auch natürliche Heilmittel, die Sie ausprobieren können:

Nehmen Sie genügend Zink zu sich. Eine Studie ergab, dass Zink für die Regulierung des Serumtestosteronspiegels bei Männern unerlässlich ist. Sie können Ihrer Ernährung Zink hinzufügen, indem Sie Vollkornprodukte und Schalentiere essen oder eine Nahrungsergänzung einnehmen. Iss kaliumreiche Lebensmittel. Kalium hilft bei der Testosteronsynthese. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Rüben und Spinat hinzu. Trainieren Sie regelmäßig. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöht, aber verschiedene Faktoren beeinflussen, welche Arten von Bewegung hilfreich sind und inwieweit der Testosteronspiegel beeinflusst wird. Reduzieren Sie die Zuckermenge, die Sie konsumieren. Forschungen haben gezeigt, dass Zucker den Testosteronspiegel senken kann. Holen Sie sich mehr Schlaf. Ältere Forschungen aus einer kleinen Studie zeigten, dass Schlafentzug zu einem verringerten Testosteronspiegel führte. Reduzieren Sie Ihren Stress. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist das Erlernen und Üben von Stressbewältigungstechniken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit natürlichen Heilmitteln beginnen oder andere Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen.

Sind Testosteronpräparate für jeden sicher?

Nein. Obwohl sie bei Hypogonadismus hilfreich sein können, sollten sie nicht von Personen verwendet werden, die:

normale Testosteronspiegel haben, Prostatakrebs oder ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs haben, Herzprobleme in der Vorgeschichte habenEs ist wichtig, mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken und Vorteile zu sprechen, bevor Sie Testosteronpräparate einnehmen.

Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse von Testosteronpräparaten sichtbar sind?

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2011 zur Testosteron-Supplementierung bei Männern mit Hypogonadismus ergab, dass es zwischen 3 Wochen und 6 Monaten dauerte, bis Ergebnisse in verschiedenen Bereichen erzielt wurden (20).

Was können Sie noch tun, um den Testosteronspiegel zu erhöhen?

Wenn Testosteron-Ergänzungen nicht das Richtige für Sie sind, können Sie den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie:

mehr Schlaf bekommen und Sport treiben. Es kann viele Gründe für einen Rückgang Ihres Sexualtriebs geben. Ein sinkender Testosteronspiegel könnte die Ursache sein, aber auch Lebensstress oder Beziehungsprobleme.

Testosteronpräparate können bei einigen den Sexualtrieb steigern, aber fragen Sie Ihren Arzt nach Testosterontests, um festzustellen, ob eine Supplementierung die beste Option für Sie ist, da sie mit Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Problemen in Verbindung gebracht wurden.