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Kann Hula Hooping Ihre Taille schlank machen?

Last Updated on 29/08/2021 by MTE Leben

Die Einbeziehung von Hula Hooping in Ihre tägliche Routine kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Fett abzubauen und Ihre Muskeln für eine schlanke Taille zu straffen.

Die Einbeziehung von Hula Hooping in Ihre tägliche Routine kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Fett abzubauen und Ihre Muskeln für eine schlanke Taille zu straffen. Neben dem allgemeinen Gewichtsverlust tonisiert und trainiert es auch die Muskulatur im Bauchbereich. Das Anspannen der Muskeln in diesem Bereich kann die Gesamtform Ihrer Taille formen.

Um Ihre Taille zu straffen, müssen Sie durch Kalorienverbrennung Körperfett abbauen. Jede Art von Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, ist effektiv, und Hula Hooping ist die unterhaltsamste Art, dies zu tun. Eine Studie des American Council on Exercise ergab, dass ein durchschnittlicher Mensch während eines 30-minütigen Trainings etwa sieben Kalorien pro Minute oder etwa 210 Kalorien verbrennt. Es ist eines der besten Workouts für Bauchmuskeln. Es ist eine brillante Art, alle Ihre Rumpfmuskulatur zu trainieren, um Sie in der Taille zu festigen und Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Sie brauchen dafür sehr wenig Platz. Hula Hooping ist sowohl ein Cardio-Workout als auch eine Core-Muskel-Übung. Sie können dies vor dem Fernseher tun, und ein gewichteter Reifen hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller abzunehmen, insbesondere in der Nähe der Taille. Laut Studien verloren Frauen, die einen gewichteten Reifen verwendeten, in nur 6 Wochen durchschnittlich 3,4 cm an der Taille und 1,4 cm an der Hüfte.

Was sind die gemeinsamen Vorteile von Hula Hooping?

Die gemeinsamen Vorteile können sein:

Laut dem American Council on Exercise kann Hula Hooping über 400 Kalorien pro Stunde verbrennen. Es kann noch mehr brennen, wenn Sie Armbewegungen oder Gewichte hinzufügen. Dies entspricht fast einem Laufbandtraining. Sie können auf einem Laufband nach einer Stunde genauso viele Kalorien verbrennen wie beim Hula Hooping. Hula Hooping kann nicht nur Bauchfett verbrennen, sondern auch dazu beitragen, die Muskeln der Bauchmuskeln, der schrägen Bauchmuskeln, der Hüften und des unteren Rückens zu straffen. Um Ergebnisse zu sehen, müssen Experten laut Experten mindestens 10 Minuten am Tag Hula-Hoop-Reifen machen. Ein einfacher Hula-Hoop-Reifen für etwa 15 Minuten erhöht Ihren Herzschlag. 15-30 Minuten Hula Hooping am Tag stärken Ihre Herzmuskulatur und ermöglichen es, Blut effizienter durch Ihren Körper zu pumpen. Dies wiederum lässt Ihr Herz schneller schlagen und senkt Ihren Blutdruck. Beim Hula Hooping machen wir sehr rhythmische Schaukelbewegungen vor und zurück und verlagern dabei Ihr Gewicht. Diese Art von Bewegung löst die Spannung der Muskeln, die den unteren Teil des Rückens umgeben, und richtet ihn mit der restlichen Wirbelsäule aus. Dadurch wird die Durchblutung der Wirbelsäule verbessert und die Gesamtflexibilität der Wirbelsäule erhöht. Hula Hooping kann überraschenderweise der Meditation sehr ähnlich sein. Das Schaukeln und der Rhythmus sorgen für Entspannung und tiefe Atmung. Die sich wiederholende Bewegung ist glatt. Außerdem bedarf es beim Hula Hooping einer gewissen Konzentration, die auch den Geist trainiert. Die rhythmischen Bewegungen des Hula-Hoop-Reifens um Ihre Taille und Hüfte werden sich schließlich wie eine Massage anfühlen. Dies liegt daran, dass das Gewicht des Reifens sanft auf die Muskeln drückt, die Durchblutung erhöht und Sauerstoff in die Muskeln gelangt. Dies kann Ihnen helfen, sich noch schneller von anstrengenderen Workouts zu erholen und Sie haben dabei Spaß. All dieses Wackeln, Wackeln und Zittern wird Sie mit Sicherheit schwitzen und lächeln. Immer wenn Ihre Herzfrequenz ansteigt, schüttet Ihr Körper Endorphine aus. Endorphine sind stimmungsaufhellende Hormone.

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Verweise

Goodman B. Hula Hoop Workouts verbrennen Kalorien. WebMD. https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20110210/hula-hoop-workouts-burn-calories

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