Kann es an Empathie mangeln?
Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben
Empathie ist ein grundlegender Bestandteil des Aufbaus sinnvoller sozialer Verbindungen. Für manche Menschen kann die Entwicklung jedoch eine Herausforderung sein.
Wenn wir die Gefühle und Erfahrungen einer anderen Person verstehen, auch wenn sie den unseren entgegengesetzt sind, können wir unterstützend reagieren und unsere eigenen Emotionen regulieren.
Was passiert, wenn Sie es nicht fühlen? Kann es überhaupt an Empathie fehlen? Und wenn ja, ist dies ein Zeichen für eine psychische Erkrankung? Auf diese Fragen gibt es viele mögliche Antworten, auch wenn sich die Forschung noch in der Entwicklung befindet.
Im Allgemeinen ist Empathie die Fähigkeit, die Perspektive, Gefühle, Bedürfnisse oder Absichten einer anderen Person zu verstehen oder zu spüren, auch wenn Sie nicht die gleichen Umstände teilen. Es kann manchmal bedeuten, nach diesem Verständnis zu handeln und Hilfe anzubieten.
Aber Empathie führt nicht immer zum Handeln. Es kann von der Art der Empathie abhängen, die Sie entwickelt haben.
Laut den Psychologen und Forschern Paul Ekman und Daniel Goleman gibt es drei Haupttypen von Empathie:
1. Kognitive Empathie
Diese Art von Empathie ist ein intellektuelles Verständnis der Gefühle eines anderen. Es ist die Fähigkeit, andere Perspektiven zu betrachten, ohne sie selbst zu spüren oder zu erfahren.
Wenn beispielsweise ein Kollege seinen Job verliert, erkennen Sie möglicherweise, welche Emotionen er empfinden könnte. Sie könnten auch verstehen, wie ihre Emotionen ihr Verhalten beeinflussen könnten. Dies bedeutet nicht, dass Sie selbst in Not geraten.
2. Affektive oder „emotionale“ Empathie
Menschen mit emotionaler Empathie neigen dazu, die Emotionen einer anderen Person zu fühlen. Obwohl dies nicht immer der Fall ist, kann dies auch körperliche Empfindungen umfassen, die mit solchen Emotionen übereinstimmen.
Wenn Sie beispielsweise jemanden in großer Not sehen, nachdem Sie einen geliebten Menschen verloren haben, sind Sie selbst traurig und könnten Brust- oder Bauchschmerzen verspüren, während Sie diese Emotion in der anderen Person spüren.
3. Mitfühlendes Einfühlungsvermögen oder „empathische Anteilnahme“
Mitfühlende Empathie ist eine Kombination aus kognitiver und emotionaler Empathie. Du erkennst und verstehst die Emotionen einer anderen Person und fühlst sie auch.
Die Herausforderungen und Verletzungen einer anderen Person anzunehmen, kann Sie am Ende belasten. Aus diesem Grund entwickeln manche Menschen diese Art von Empathie möglicherweise nicht.
Der Umgang mit dem Leiden anderer Menschen kann jedoch auch dazu führen, dass Sie erwägen, zu helfen. Und Forschungen deuten darauf hin, dass Ihr Körper, wenn Sie helfen, mehr Dopamin produziert – ein „Wohlfühlhormon“. Dies führt und motiviert Sie dann, weiterhin auf Ihre kognitive und emotionale Empathie zu reagieren.
Beispiele für mitfühlendes Mitgefühl sind das Anhalten des Autos, um zu helfen, wenn Sie jemanden fallen sehen, oder das Spenden für eine Sache nach einer Naturkatastrophe.
Können Sie nur eine Art von Empathie haben?
Nicht jeder entwickelt mitfühlende Empathie, und es gibt auch verschiedene Ebenen emotionaler oder kognitiver Empathie.
Sie könnten zum Beispiel traurig sein, dass Ihr Partner eine Herausforderung erfährt (emotionale Empathie). Es tut dir weh, sie verletzt zu sehen.
Sie können jedoch nicht wirklich verstehen, warum sie so denken. Oder Sie haben vielleicht sogar das Gefühl, dass der Grund für ihre Traurigkeit nicht schwerwiegend genug ist, um diese Emotionen zu rechtfertigen. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, die Situation aus ihrer Perspektive zu sehen (kognitive Empathie).
Aus diesem Grund erfahren Sie möglicherweise keine mitfühlende Empathie.
Empathie existiert in einem Spektrum, und in den meisten Fällen fehlt sie nicht ganz – sie ist nur vermindert.
Da Empathie eine Fähigkeit ist, können die meisten Menschen sie entwickeln. Ein geringes Einfühlungsvermögen bedeutet nicht, dass Sie sich für immer so fühlen werden.
In einigen Fällen können manche Menschen aufgrund von Krankheit oder Trauma ein extrem geringes Einfühlungsvermögen und eine verminderte Fähigkeit haben, es zu entwickeln. Sie haben jedoch noch die Kapazität.
Da jeder anders ist und Empathie ein Spektrum ist, kann es schwierig sein, geringes oder fehlendes Einfühlungsvermögen zu erkennen.
Im Allgemeinen können einige der Anzeichen dafür, dass jemandem Empathie fehlt, sein:
1. Kritisch und wertend sein
Menschen mit geringer Empathie können andere Menschen übermäßig dafür kritisieren, dass sie in bestimmten Szenarien Emotionen erleben oder ausdrücken.
Jemand mit einem Mangel an Empathie kann der Person auch die Schuld für das geben, was sie erlebt. Sie können zum Beispiel Dinge sagen wie: „Wenn Sie diese Dinge nicht tun würden, wären Sie jetzt nicht in Schwierigkeiten.“
Jemand, der nicht einfühlsam ist, kann auch Menschen oder Verhaltensweisen benennen, ohne den Kontext zu berücksichtigen. Sie kritisieren beispielsweise einen Kollegen für seine Verspätung, ohne zu merken oder zu schätzen, dass er ein krankes Kind zu Hause hat.
2. Ich dachte, es würde ihnen nicht passieren
Jemand mit geringer Empathie kann Schwierigkeiten haben, sich mit den Umständen anderer Menschen zu verbinden.
Sie glauben vielleicht, dass ihnen ein bestimmtes Ereignis nie passieren würde oder dass sie mit der Situation „viel besser“ umgehen könnten. Da sie das Gefühl haben, dass dies der Fall ist, können sie die Not der anderen Person nicht verstehen oder fühlen.
3. Andere als 'zu sensibel' bezeichnen
Da sie Schwierigkeiten haben, die Perspektive einer anderen Person zu verstehen und ihre Emotionen zu spüren, wird eine Person, der es an Empathie mangelt, manchmal denken, dass emotionale Reaktionen nicht gültig sind, oder sie können sich abweisend verhalten.
Sie denken vielleicht, dass die Gefühle der Menschen optional sind oder von etwas herrühren, das sie als emotionales Defizit empfinden. „Du fühlst dich so, weil du es willst oder weil du zu empfindlich bist, nicht weil es wirklich so schlimm ist.“
4. Unangemessene Reaktion
Jemand mit geringem Einfühlungsvermögen kann über die Emotionen oder Umstände von jemandem scherzen. Es kann auch schwierig sein, Ihnen aktiv zuzuhören. Sie können sich auch munter oder gleichgültig verhalten, nachdem Sie sich gerade traurig oder gestresst gefühlt haben.
Jemand, der einfühlsam ist, könnte versuchen, dich aufzumuntern, wenn er dich niederschlägt. Aber jemand, der das nicht tut, ignoriert vielleicht ganz, wie Sie sich fühlen.
5. Probleme zu verstehen, wie sich ihr Verhalten auf andere auswirkt
Oftmals kann ein geringes Einfühlungsvermögen dazu führen, dass eine Person nicht erkennt, dass ihre Handlungen andere beeinflussen können. Manchmal verstehen sie vielleicht, dass ihr Verhalten andere Menschen beeinflusst, aber sie bereuen es nicht.
Das bedeutet, dass jemand egoistisch oder rachsüchtig handeln kann, ohne es zu merken oder sich darum zu kümmern, wenn Ihnen das wehtut.
6. Schwierigkeiten, Beziehungen aufrechtzuerhalten
Geringe Empathie kann zu ständigen Reibungen in Beziehungen oder einem Mangel an sinnvollen Bindungen führen.
Wenn jemand Schwierigkeiten hat, die Gefühle anderer Menschen zu verstehen oder hilfreich zu handeln, kann es sein, dass er nur wenige oder keine sinnvollen Verbindungen hat. Manchmal sind sie sich nicht einmal bewusst, dass dies geschieht.
Jeder kann manchmal wenig Empathie empfinden. Zum Beispiel kann es natürlich sein, dass wir Schwierigkeiten haben, Empathie für jemanden zu empfinden und auszudrücken, der uns Schaden zugefügt hat.
Es gibt einige Diskussionen darüber, ob eine Person mit geringer Empathie geboren wird oder ob ihre Erziehung, soziale Faktoren oder Lebenserfahrungen ihre Fähigkeit, diese zu entwickeln, behindern oder sogar einschränken können. Genetik kann auch eine Rolle spielen.
Andere mögliche Faktoren im Zusammenhang mit geringer Empathie sind:
Persönlichkeits- und Entwicklungsstörungen
narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD)MachiavellismusSoziopathie oder antisoziale PersönlichkeitsstörungBorderline-Persönlichkeitsstörung (BPS)Alexithymieautismus Unter diesen Bedingungen kann der Grad der Empathie variieren. Bei einzelnen Personen können die Werte noch stärker variieren.
Untersuchungen deuten beispielsweise darauf hin, dass einige Menschen mit BPS möglicherweise Schwierigkeiten haben, emotionale Empathie zu entwickeln, aber kognitive Empathie zeigen können.
Machiavellismus (ein Persönlichkeitsmerkmal) und NPD (eine psychische Erkrankung) werden seit langem mit einem Mangel an Empathie in Verbindung gebracht. Eine Studie legt jedoch nahe, dass Menschen mit diesen Merkmalen und Störungen tatsächlich ein gewisses Maß an Empathie haben – ihnen fehlt möglicherweise nur die Motivation, dies zu zeigen oder entsprechend zu handeln.
Darüber hinaus können autistische Menschen manchmal Schwierigkeiten mit kognitiver Empathie haben. Sie können jedoch emotionale Empathie entwickeln, stehen jedoch vor Herausforderungen, diese auszudrücken. Eine Studie aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass eine mögliche geringe Empathie bei autistischen Menschen nicht direkt mit den Ursachen von Autismus zusammenhängt, sondern eher mit dem gleichzeitigen Auftreten von Alexithymie.
Modellierung
Da Empathie teilweise ein erlerntes Verhalten ist, sind Sie möglicherweise nicht so einfühlsam, wenn Sie in Ihrer Kindheit nicht viel Empathie erfahren haben.
Auch wenn Sie die meiste Zeit allein waren, hatten Sie möglicherweise nicht die Gelegenheit, Empathie zu üben. Auch dies kann zu einer Verringerung des empathischen Ausdrucks führen.
Geringe emotionale Intelligenz, Burnout und Stress
Emotionale Intelligenz kann mit Empathie verbunden sein. Wenn Sie diese Art von Intelligenz nicht entwickelt haben, haben Sie möglicherweise auch ein geringes Einfühlungsvermögen.
Längerer Stress kann auch dazu führen, dass jemand das Verhalten anderer Menschen weniger tolerant ist und ein geringeres kognitives Einfühlungsvermögen hat.
In einigen Fällen kann emotionale Vermeidung auch ein Grund dafür sein, dass jemand kein Empathie entwickelt oder praktiziert. Wenn jemand emotional ausgebrannt ist, kann er alle zusätzlichen Leidensquellen vermeiden, einschließlich der Schwierigkeiten eines anderen.
Im Allgemeinen zeigt die Forschung auch, dass manche Menschen aufgrund der wahrgenommenen Kosten wie mentale Anstrengung, Zeit und emotionales Gewicht möglicherweise kein mitfühlendes Einfühlungsvermögen entwickeln.
Empathie kann entwickelt werden. Hier sind ein paar Tipps, um daran zu arbeiten:
Kognitive Empathie aufbauen
Erwägen Sie, Fragen zu stellen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu verstehen, was die andere Person fühlt:
„Wie denkst du darüber?“ „Was hast du dir erhofft?“ „Gibt es sonst noch etwas in deinem Leben? willst du reden?” Sie könnten auch daran arbeiten, die Körpersprache besser zu beobachten. Möglicherweise können Sie die Emotionen einer anderen Person anzapfen, wenn Sie eine Veränderung in ihrem Gesichtsausdruck bemerken. Dies kann auch die Konzentration auf nonverbale Hinweise wie Tonfall und Änderung der Gewohnheiten beinhalten.
Mehr darüber zu erfahren, was für Ihre Mitmenschen wichtig ist, kann Ihnen auch dabei helfen, zu bemerken, wenn sich ihre Stimmung ändert, selbst wenn Sie sich nicht so fühlen wie sie.
Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass diese Person sich sehr um ihr Haustier kümmert – auch wenn Sie keine Tiere mögen – können Sie verstehen, warum der Verlust ihres Gefährten für sie verheerend ist.
Zunehmend emotionale Empathie
Die Arbeit daran, deine eigenen Emotionen zu erkennen, kann dir helfen, dich mit anderen Menschen zu verbinden. Nicht jeder wird jederzeit erkennen, wie er sich fühlt oder warum er sich auf eine bestimmte Weise verhält.
Sie können sich zum Beispiel heute gereizt und ungeduldig verhalten, ohne zu merken, dass Sie wegen eines Streits, den Sie gestern hatten, traurig waren.
Zu lernen, deine Emotionen mit deinen Handlungen zu verbinden, kann dir auch helfen, dich mit den Emotionen anderer Menschen zu verbinden.
Sie können auch üben, aufmerksamer zuzuhören und dem Wunsch zu widerstehen, der anderen Person von Ihren persönlichen Erfahrungen zu erzählen, wenn sie über sich selbst spricht.
Wenn Sie dies tun, sollten Sie sich darauf konzentrieren, wie sie sich fühlen und warum sie sich möglicherweise so fühlen.
Mitfühlendes Einfühlungsvermögen stärken
Wenn Sie sowohl kognitives als auch emotionales Einfühlungsvermögen entwickeln, werden Sie eher mitfühlendes Einfühlungsvermögen haben und aktiv werden, wenn Sie sehen, dass jemand eine schwierige Zeit hat.
Es gibt viele Arten und Ebenen von Empathie. Wie viel Empathie Sie haben, hängt von vielen Faktoren ab und kann je nach Situation variieren.
Empathie kann Ihnen helfen, mehr helfende Verhaltensweisen zu zeigen und könnte auch Ihre Beziehungen verbessern.
Wenn Sie das Gefühl haben, einfühlsamer sein zu können, haben Sie den ersten Schritt getan. Empathie ist etwas, das Sie entwickeln können, und es beginnt mit Bewusstsein.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schwer fällt, Empathie zu entwickeln, möchten Sie vielleicht die Unterstützung eines Psychologen suchen, der mit Ihnen zusammenarbeiten kann, um einige Techniken zu praktizieren, die Ihnen helfen können.
