Kann die GFR verbessert werden? Lebensstiländerungen, die helfen können
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
Die glomeruläre Filtrationsrate (GFR) ist ein Maß dafür, wie gut Ihre Nieren arbeiten. Sie können Ihre GFR und Ihre Nierenfunktion verbessern, indem Sie Ihren Lebensstil, Ihre Ernährung und Ihre Medikamente überprüfen und bestimmte Änderungen vornehmen.
Ihre Nieren sind das Filtersystem Ihres Körpers. Sie entziehen Ihrem Blut das Wasser und die Nährstoffe, die Sie benötigen, und senden Abfallprodukte, Giftstoffe und zusätzliche Flüssigkeit an die Blase, um als Urin freigesetzt zu werden. Ihre Nieren spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts Ihres Körpers, was sich auf Dinge wie Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck auswirken kann.
Wenn dieser Filter nicht gut funktioniert oder bei Ihnen eine Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, müssen Sie Ihre Nierengesundheit sorgfältig überwachen. Das liegt daran, dass jedes Ungleichgewicht in diesem System den gesamten Körper betreffen kann. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie tun können, um Ihre GFR zu verbessern und Ihre Nierengesundheit zu schützen oder wiederherzustellen.
Die Messung der glomerulären Filtrationsrate leitet sich vom Namen der Filtereinheiten in Ihren Nieren ab, die als Glomeruli bezeichnet werden.
Glomeruli sind komplexe Strukturen aus winzigen Blutgefäßen, die Kapillaren genannt werden, zusammen mit Proteinnetzen und Gewebeschichten, die Ihr Plasma kontinuierlich filtern. Jeder Glomerulus ist in einer Struktur untergebracht, die als Bowman-Kapsel bezeichnet wird. Basierend auf einer Studie aus dem Jahr 2020 haben Sie zwischen Ihren 2 Nieren etwa 2 Millionen Glomeruli.
Eine Reihe von Formeln wird von Gruppen wie der National Kidney Foundation verwendet, um die GFR zu berechnen. Die Messung berücksichtigt jedoch im Wesentlichen Ihr Geschlecht, Alter, Körpergröße und Ihren Kreatininspiegel im Blut.
Kreatinin ist ein Abfallprodukt, das Ihr Körper beim Muskelabbau produziert. Jeder hat etwas Kreatinin im Blut. Durchschnittliche Werte reichen von:
0,9 bis 1,3 Milligramm pro Deziliter bei erwachsenen Männern0,6 bis 1,1 Milligramm pro Deziliter bei erwachsenen Frauen Diese Ebenen können variieren. In einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2009 sank der Kreatininspiegel beispielsweise bei schwangeren Frauen um durchschnittlich 0,4 Milligramm pro Deziliter.
Da sie sich mit Alter und Größe ändern können, ist der Kreatininspiegel allein kein guter Indikator für die Nierengesundheit. Die GFR berücksichtigt diese anderen Elemente.
Die meisten GFR-Ergebnisse liefern Ihnen einfach einen Messwert von 60 oder höher, da Sie eine Nierenerkrankung im Stadium 1 oder 2 haben können, aber immer noch eine normale Nierenfunktion haben. Dies ändert sich, wenn Ihre GFR unter 60 fällt. Unter 60 beginnen Sie, einen gewissen Funktionsverlust zu haben.
GFR- und Nierenerkrankungsstadien
Die National Kidney Foundation listet die folgenden GFR-Werte und Stadien der Nierenerkrankung auf und was Sie jeweils erwarten können:
Wenn Sie die Stadien der Nierenerkrankung durchlaufen, werden Sie immer mehr Symptome bemerken und Ihre Behandlungen müssen möglicherweise intensiver werden.
Hämodialyse ist eine Behandlung, bei der eine künstliche Niere Ihr Blut filtert und zirkuliert, wenn Ihre Nieren ihre Arbeit nicht mehr erfüllen können. Es ist eine gängige Methode zur Behandlung von Nierenerkrankungen im Endstadium und Nierenversagen. Bei frühzeitiger Diagnose und sorgfältiger Behandlung können Sie jedoch das Fortschreiten Ihrer Nierenerkrankung möglicherweise zumindest verlangsamen.
In den meisten Fällen ist eine Nierenerkrankung eine chronische und allmählich fortschreitende Erkrankung. Obwohl es möglich ist, Ihre GFR zu verbessern, ist dies eher bei akuten Nierenverletzungen als bei einer chronischen Nierenerkrankung wahrscheinlich. Bei den meisten Menschen mit chronischen Erkrankungen können positive Veränderungen des Lebensstils dazu beitragen, den Verlust der Nierenfunktion zu verlangsamen.
Einige Studien haben gezeigt, dass die GFR bei Patienten in allen Stadien der Nierenerkrankung im Laufe der Zeit ansteigen kann durch:
Kontrolle des Blutdrucks. Sie können Bluthochdruck unter anderem durch Bewegung, Diät, Stressabbau und Einschränkung des Alkoholkonsums in den Griff bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Vitamin-D-Mangel haben. Vitamin-D-Mangel ist sehr verbreitet und viele Menschen sind sich dessen nicht bewusst sind mangelhaft. Wenn Sie glauben, einen Mangel zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie Ihre Blutwerte testen. Um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, können Sie mehr Zeit in der Sonne verbringen oder mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Andere Stoffwechselerkrankungen lösen. Stoffwechselstörungen sind komplex und können in vielen Formen auftreten. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan zu finden, der die Ursache anspricht.Hier sind andere Dinge, die Sie tun können, um weitere Schäden an Ihren Nieren zu reduzieren.
Ernähren Sie sich gut
Eine ausgewogene Ernährung kann einen großen Beitrag zum Schutz Ihrer Nieren leisten. Einige Lebensmittel belasten die Nieren stärker und sollten am besten vermieden werden, insbesondere wenn Sie eine bekannte Nierenschädigung haben. Dazu gehören Lebensmittel mit hohem Kalium-, Phosphor- und Natriumgehalt, wie:
AvocadosBananengescannte LebensmittelNatronVollkornbrotOrangen und Orangensaftbrauner ReisEingelegte LebensmittelVerarbeitetes FleischStärkenTomatenverpackte MahlzeitenTrockenfrüchtegrünes Gemüse
Halten Sie Ihr Herz gesund
Regelmäßige Bewegung und die Kontrolle Ihres Blutdrucks können zum Schutz Ihrer Nieren beitragen. Hoher Blutdruck kann die empfindlichen Strukturen in Ihren Nieren schädigen.
Beobachten Sie Ihren Blutzucker
Die Kontrolle Ihres Blutzuckers ist der Schlüssel zur Vermeidung von Nierenschäden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Diabetes haben. Menschen mit einer Nierenerkrankung, die an Diabetes leiden, haben häufiger schwere Komplikationen oder einen schnelleren Rückgang der Nierengesundheit als Menschen mit einer Nierenerkrankung, die keinen Diabetes haben.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Ausreichend Wasser zu trinken ist ein guter Ratschlag für jeden, aber es kann auch Ihrer Nierengesundheit helfen. Hydratisiert zu bleiben kann die Fähigkeit deiner Niere verbessern, Giftstoffe zu filtern. Nierenexperten empfehlen, dass Sie genug Wasser trinken, um etwa 2 Liter Urin pro Tag zu produzieren. Wenn Sie sich fragen, wie viel Wasser das ist, wird es von Person zu Person unterschiedlich sein.
Dehydration konzentriert Ihren Urin, was zu Schäden führen kann. Wie viel Wasser Sie genau trinken sollten, steht zur Debatte, und klinische Studien untersuchen immer noch, wie viel Wasser es braucht, um Ihren Nieren zu helfen. Sie haben gezeigt, dass ein Nutzen nur mit klarem Wasser, nicht mit gesüßten Getränken, zu sehen ist.
Es gibt andere Fälle, in denen Sie möglicherweise die Wassermenge, die Sie trinken, einschränken müssen. Wenn Sie an einer schweren Nierenerkrankung leiden, kann Ihr Arzt Ihnen eine Flüssigkeitsbeschränkung verordnen. Dies liegt daran, dass Ihre Nieren weniger effektiv sind, um zusätzliches Wasser aus Ihrem Körper zu entfernen. Die zusätzliche Flüssigkeit kann zu Schwellungen und Ödemen führen und muss möglicherweise auf andere Weise entfernt werden, z. B. durch Hämodialyse.
Fragen Sie Ihren Arzt nach den Medikamenten, die Sie einnehmen
Wenn Ihre Nieren nicht gut funktionieren oder bei Ihnen eine Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Medikamente zu sprechen, die Sie einnehmen. Eine Reihe von Medikamenten kann die Nieren beeinträchtigen oder schädigen. Ihr Arzt kann die beste Vorgehensweise bestimmen, um diese Medikamente abzusetzen oder sie durch eine andere Art von Medikamenten zu ersetzen.
Medikamente, die Nierenprobleme verursachen können – sogenannte Nephrotoxine – umfassen:
Acetaminophenaspirinnichtsteroidale entzündungshemmende MedikamenteLithiumdiphenhydraminBenzodiazepineverschiedene Klassen von AntibiotikaKontrastfarbstoffChemotherapie Medikamenteeinige BlutdruckmedikamenteDiuretikaeinige pflanzliche HeilmittelMenschen mit Nierenerkrankungen sollten auch die Einnahme von Medikamenten vermeiden, darunter:
AlkoholZigarettenKokainHeroinketaminMethadonmethamphetaminWas natürliche Nahrungsergänzungsmittel betrifft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel oder Vitamine einnehmen.
Eine Nierenerkrankung kann sich im Laufe der Zeit langsam entwickeln, aber einige Symptome können ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt. Dazu gehören:
Juckreiz, häufiges oder seltenes Wasserlassen, Müdigkeit, Schwellungen oder Schwellungen Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Risiken für eine Nierenerkrankung oder eine Familienanamnese von Nierenproblemen. Oft wird bei Patienten eine Nierenerkrankung diagnostiziert, wenn routinemäßige Laborarbeiten aus einem anderen Grund durchgeführt werden.
Wenn bei Ihnen eine Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, können Sie mit Ihrem Arzt auch über Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie derzeit einnehmen, sowie über Ihre Ernährung sprechen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise auffordern, einige Änderungen vorzunehmen, um Ihre Nierengesundheit zu unterstützen.
Während nur wenige Medikamente bei der Behandlung von Nierenerkrankungen helfen können, kann die Behandlung von Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes die Lebensdauer Ihrer Nieren erheblich verlängern.
Die Verbesserung Ihrer GFR ist nicht einfach, aber es kann passieren. Um Ihre GFR und Ihre Nierenfunktion zu erhöhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen, die Sie an Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung vornehmen können. Sie können auch alle neuen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel besprechen, die Sie zur Steigerung der Nierenfunktion einnehmen.
Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Nieren zu schützen, ist, sie von vornherein zu vermeiden. Vermeiden Sie Medikamente, die für Ihre Nieren giftig sind, essen Sie gut, bleiben Sie hydratisiert und halten Sie Ihren Blutzucker und Blutdruck unter Kontrolle.
