Was sind einige Beispiele für emotionale Grenzen (+ wie legt man sie fest)

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Menschen sind chaotische Kreaturen, selbst in den besten Zeiten. Die meisten Menschen werden manchmal feststellen, dass ihre Probleme über Grenzen hinaus auf die Menschen um sie herum ausbluten.

Das Leben ist hektisch und wir sind uns manchmal nicht bewusst, wie viel wir anderen auferlegen.

Deshalb ist es so wichtig, gesunde emotionale Grenzen zu haben.

Es ist unvernünftig, von anderen Menschen zu erwarten, dass sie Ihre Grenzen kennen, ohne dass Sie die Möglichkeit haben, diese zu kommunizieren und durchzusetzen.

Es ist wichtig, seine Grenzen durchzusetzen, auch bei Menschen, zu denen Sie im Allgemeinen gute Beziehungen haben. Sie bringen anderen Menschen bei, wie Sie behandelt werden möchten und womit Sie bereit sind, umzugehen.

Wenn du deine Grenzen nicht durchsetzt, werden andere Leute sie regelmäßig überschreiten, weil sie davon ausgehen, dass du damit einverstanden bist.

Gesunde emotionale Grenzen helfen nicht nur, Ihre positiven persönlichen Beziehungen zu leiten, sondern schützen Sie auch vor negativen. Wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie sich mit einer bestimmten Sache nicht auseinandersetzen wollen, teilen Sie dies der anderen Person klar mit, und sie tut es trotzdem? Nun, dann brauchen Sie sich nicht schlecht zu fühlen, wenn Sie sich entscheiden, aus dieser Situation herauszutreten, die Ihnen nicht mehr dient.

Diese Grenzen befähigen Sie auch, den Menschen, die Sie betreuen, oder anderen Menschen in Schwierigkeiten besser zu helfen. Sie dienen als Abwehr gegen die emotionale Belastung und den Aufruhr anderer Menschen.

Es ist viel einfacher, problematische Räume zu betreten, wenn Ihre Grenzen intakt sind. Es ist so viel einfacher, sich zurückzuziehen und diese Probleme dort zu lassen, wo sie hingehören.

Was sind emotionale Grenzen?

Der einfachste Weg, an eine emotionale Grenze zu denken, ist eine klare Linie darüber, was Ihnen zusteht und was nicht.

Das kann etwas sein, das jemand aktiv versucht, dir anzuziehen, oder es kann eine Situation sein, in der er nicht erkennt, wie sehr seine Handlungen dich beeinflussen.

Schauen wir uns ein paar Beispiele an, um eine klarere Vorstellung zu bekommen.

Sarah hat vor kurzem eine schlechte Beziehung hinter sich, in der sie betrogen wurde. Es hat sie verunsichert und ängstlich gemacht, dass ihr neuer Partner Jacob sie auch betrügen wird. Diese Angst kann sich darin manifestieren, dass Sarah ständig wissen möchte, wo Jacob ist, sein Telefon durchsuchen oder in seinen sozialen Medien nach Hinweisen suchen möchte, die auf Untreue hinweisen.

Sarahs Angst kann in dem Kontext angemessen sein, dass sie den Schaden, den ihre vorherige Beziehung ihr zugefügt hat, noch nicht verarbeitet und geheilt hat. Trotzdem ist es nicht vernünftig, wie man eine Beziehung führt. Ein Mensch mit gesunden Grenzen lässt sich nicht so behandeln. Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung und Sarahs Handlungen diktieren, dass sie ihrem Partner nicht vertraut.

Jacobs Grenzen werden dazu beitragen, zu definieren, wie Sarah ihn behandelt. Er kann sich weigern, überprüft zu werden, sein Telefon überprüfen zu lassen oder seine sozialen Medien auf privat zu stellen. Er kann sich dafür entscheiden, Sarah zu unterstützen und sie zu ermutigen, angemessene Hilfe zu bekommen, um von ihren früheren Erfahrungen zu heilen.

Er kann auch entscheiden, dass es nicht sein Problem ist, er will sich nicht damit befassen und mit ihr Schluss machen. Er kann sich auch dafür entscheiden, mit ihr Schluss zu machen, wenn sie sich weigert, ein Problem zu sehen oder das Problem anerkennt, aber nicht daran arbeitet.

Im Idealfall wäre Jacob bereit, Sarah dabei zu helfen und sie zu unterstützen, aber manche Leute wollen das einfach nicht und das ist ihre Entscheidung.

Sarah ist kein schlechter Mensch und Jacob auch nicht. Sie hat frühere Beziehungsängste, die sie überwinden muss, bevor sie wieder ein vertrauensvoller Partner in einer liebevollen Beziehung ist. Jacobs Grenzen sind dazu da, ihn vor den intensiven Emotionen von Sarah zu schützen und umgekehrt.

Manchmal ist es aber nicht so unschuldig. Schauen wir uns ein weiteres Beispiel an, bei dem emotionale Grenzen bei einem giftigen Elternteil notwendig sind.

Lindseys Mutter Jennifer ist eine Narzisstin, die die Menschen um sie herum schikaniert und manipuliert, seit Lindsey ein kleines Mädchen war. Lindsey musste sich der Aggression und Manipulation ihrer Mutter stellen, um sie leicht unter Kontrolle zu halten. Nach einer Weile beginnt Lindsey die Natur ihrer Mutter zu erkennen und versucht, gesunde emotionale Grenzen mit ihrer Mutter zu bilden.

Indem sie ihre emotionalen Grenzen festigt, wird Lindsey weniger wahrscheinlich Opfer der Manipulation und des Mobbings ihrer Mutter. Lindsey versteht, dass Jennifers Wutausbrüche nur dazu dienen, Angst einzuflößen und sie zu einer Handlung zu zwingen. Lindsey versteht, dass Jennifers lobende Worte hohl sind und sie nur beeinflussen, nicht aufbauen sollen.

Sobald Lindsey versteht, wie ihre Mutter arbeitet und sich weigert, die Wut, die falsche Freundlichkeit oder die Gemeinheit zu akzeptieren, die ihre Mutter verwendet, um sie zu manipulieren, kann sie endlich verstehen, dass die Handlungen ihrer Mutter nicht gut für sie waren. Lindsey weiß jetzt, dass Jennifers Handlungen nur Jennifer zugute kamen.

Emotionale Grenzen sind eine klare Trennung zwischen dir und dem Rest der Welt.

Wie setzt du gesunde emotionale Grenzen?

Das Setzen gesunder emotionaler Grenzen läuft darauf hinaus, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Das bedeutet, dass du respektierst, wer du als Person bist, deine Identität, welche Werte du hast, welche Bedürfnisse du hast, deine Ziele, deine Emotionen und dass es okay für dich ist, du selbst zu sein.

Eine gesunde emotionale Grenze ist kein Alles-oder-Nichts-Ding. Wir sind Menschen. Keiner von uns ist perfekt. Wir alle haben Raum, um zu wachsen und uns zu verbessern. Es ist in Ordnung, wenn jemand anderes eine Meinung hat.

Eine gesunde emotionale Grenze bedeutet nicht, dass Sie alle abweichenden Meinungen automatisch verwerfen. Stattdessen möchten Sie es aufheben, betrachten, prüfen, ob es gültig ist, und es dann wieder ablegen.

Diese Grenzen, die Sie bauen, sollten es einfacher machen. Sie sollten es dir auch leichter machen, zu widerstehen, wenn andere versuchen, dir ihre Perspektive aufzuzwingen, wie es in einer Beziehung passieren kann…

„Oh, du solltest dies sein“ oder „Oh, du solltest das tun“, obwohl du in Wirklichkeit nur danach streben solltest, ein gesünderer Mensch zu sein, als du es gestern warst. Andere Leute denken vielleicht, sie wüssten, was das Beste für dich ist, aber sie wissen es nicht. Das musst du selbst herausfinden.

Es gibt so viele verschiedene Bereiche, in denen emotionale Grenzen ins Spiel kommen, und endlose Beispiele in diesen Bereichen. Diese Bereiche und Beispiele umfassen:

Zeit – übernimm dich nicht und verpflichte dich nicht zu Dingen, die du nicht tun möchtest.

Bitten Sie um Hilfe, ohne sich schuldig zu fühlen. Delegieren Sie Aufgaben an andere, wenn Sie zu viel zu tun haben. Sagen Sie Nein zu Leuten, weil Sie die Sache nicht tun wollen oder keine Zeit haben, die Sache zu tun. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um sich ohne Schuldgefühle neu zu zentrieren und auszugleichen. Persönlich – stimmen Sie nicht zu oder akzeptieren Sie kein Verhalten, das Sie nicht respektiert.

Lassen Sie sich nicht belügen, schikanieren oder täuschen. Sprechen Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Übernehmen Sie keine Verantwortung, keine Schuld oder entschuldigen Sie sich für die Handlungen anderer. Schätzen Sie Ihre eigene Perspektive und Erfahrung. Beziehungen – Akzeptieren Sie kein ständig schlechtes oder respektloses Verhalten.

Warten Sie nicht auf Menschen, die nicht pünktlich erscheinen oder ihre Verpflichtungen nicht einhalten können. Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit verwaschenen Leuten. Erlaube nicht, dass ein Partner dich dazu zwingt oder manipuliert, Dinge zu tun, die du nicht tun möchtest. Lassen Sie nicht zu, dass die Probleme anderer Menschen Ihr Leben bestimmen.Das Tolle daran, gesunde emotionale Grenzen zu setzen und zu haben, ist, dass es Menschen fernhält, die sie nicht respektieren.

Die Zeit, die Sie verlieren, wenn Sie versuchen, diese schlechten Verbindungen zum Laufen zu bringen, ist Zeit, die Sie gewinnen, um neue Beziehungen zu gesünderen Menschen aufzubauen.

Es ist auch eine große Menge an emotionaler Energie, die du nicht mehr ausschüttest, ohne dass jemand in dich zurückströmt.

Erwarten Sie auch nicht, dass das Setzen von Grenzen ein reibungsloser oder schmerzloser Prozess ist. Die Wiederherstellung von Grenzen mit den Menschen in deinem Leben wird wahrscheinlich zu einigen Streitigkeiten und Konflikten führen, und das ist in Ordnung. Konflikte sind ein natürlicher Teil der menschlichen Interaktion.

Entscheidend ist, wie sie im Laufe der Zeit darauf reagieren. Wenn sie dich respektieren, respektieren sie dein Wachstum und deinen Wunsch, ein gesünderer Mensch zu sein. Es mag gewöhnungsbedürftig sein, aber sie werden es zumindest versuchen.

Wenn sie es nicht versuchen, dann ist es an der Zeit, wirklich zu prüfen, ob dies eine Beziehung ist, die Sie in Ihrem Leben brauchen.

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