Kann Angst Bluthochdruck verursachen?
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
Unbehandelte Angstzustände können Ihren Körper in einen ständigen Stresszustand versetzen, und Bluthochdruck oder Bluthochdruck kann eine Folge sein.
Wenn Sie mit einer Angststörung leben, erleben Sie Stress möglicherweise anders als jemand, der keine hat.
Nach Angaben der Anxiety & Depression Association of America (ADAA) ist jedes Jahr fast jeder fünfte US-Erwachsene (18 %) von einer Angststörung betroffen.
Nicht jede Angst ist schädlich. Wieso den? Angst ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Veränderungen in unserem Gleichgewicht oder Gleichgewicht. Es ist eine natürliche Reaktion auf Stress.
Darüber hinaus kommt Angst in der Regel aus einer situativen oder anderen spezifischen Ursache. Sie kann akut (kurzfristig) oder chronisch (langfristig) sein. Bluthochdruck oder Hypertonie kann auch kurzfristig oder anhaltend sein.
Was ist, wenn Sie ständig ängstlich sind oder chronische Angstzustände haben? Bedeutet das, dass Sie auch chronischen Bluthochdruck haben?
Nicht unbedingt. Angst wurde nur mit einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks in Verbindung gebracht.
Die natürliche, hilfreiche Angstreaktion Ihres Körpers unterscheidet sich von Angstzuständen, die sich langfristig auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit auswirken. Wenn Angst zum Beispiel Bluthochdruck verursacht, ist es eine gute Idee, Maßnahmen zu ergreifen, um dagegen vorzugehen.
Angst wirkt sich nicht nur emotional auf Sie aus, sondern wird Sie wahrscheinlich auch körperlich beeinträchtigen. Es kann dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck als Reaktion auf einen Stressfaktor ansteigen.
Wenn Sie einen Stressfaktor erleben – zum Beispiel, wenn Sie jemand im Straßenverkehr abschneidet – wird Cortisol, das Stresshormon, in Ihren Blutkreislauf ausgeschüttet. Stress kann auch dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz ansteigt, was zu einem höheren Blutvolumen in Ihren Arterien führt. Beide Faktoren können zu einem erhöhten Blutdruck führen.
Wenn viele der folgenden Symptome und Anzeichen bei Ihnen auftreten, kann dies bedeuten, dass Sie unter Angstzuständen leiden, die zu einem erhöhten Blutdruck führen können:
übermäßiges Schwitzen Kopfschmerzen Übelkeit oder Bauchschmerzen Schwindel, Kurzatmigkeit oder flache Atmung Schmerzen in der Brust oder Zittern Reizbarkeit der Kontrolle oder vom eigenen Körper getrennt
Laut der American Heart Association gilt der Blutdruck als erhöht, wenn er systolisch über 120 mm Hg und diastolisch unter 80 mm Hg liegt.
Der systolische Blutdruck misst die Kraft des Blutes gegen Ihre Arterienwände, wenn Ihr Herz schlägt, während der diastolische Blutdruck das Maß für diese Kraft zwischen den Herzschlägen ist.
Wenn Sie aufgrund von Angstzuständen unter erhöhtem Blutdruck leiden, kann es sich wie folgt anfühlen:
MüdigkeitSchwierigkeiten beim Einfangen Ihres Atems Übelkeit oder Erbrechen Benommenheit und Schwindelverstärktes SchwitzenSehstörungenGehirnnebel oder Verwirrung Es ist normalerweise nicht allzu schwierig, die Auswirkungen der Angst auf Sie physisch wahrzunehmen. Sie werden wahrscheinlich spüren, wie sich Ihre Herzfrequenz erhöht. Aber wenn es um Bluthochdruck geht, kann es schwieriger sein zu sagen, ob Sie Angstzustände, Blutdruckschwankungen oder beides haben.
Während die Forschung auf einen Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Angstzuständen hindeutet, ist es schwieriger zu sagen, ob Ihr Blutdruck tatsächlich zu Ihrer Angst beitragen könnte.
Klarer ist, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Erkrankungen im Zusammenhang mit Bluthochdruck – wie Herzprobleme und Schlaganfall – Angstzustände verursachen. Tatsächlich leidet etwa jeder vierte Mensch nach einem Schlaganfall unter Angstzuständen. In der Zwischenzeit hatte fast 1 von 5 Personen, die einen Herzstillstand erlitten hatten, ein Gefühl der Besorgnis, das nach der Tat immer wieder zurückkehrte.
Sie könnten sich Sorgen machen über:
schmerzhafte Symptome, die zurückkommen müssen, wenn Sie ins Krankenhaus zurückkehren müssen, die Arbeit vermissen oder wichtige Ereignisse aufgrund Ihrer Gesundheit haben, die finanziellen Auswirkungen einer Erkrankung haben Es ist möglich, die Angst vor Bluthochdruck neben dem Bluthochdruck selbst zu behandeln. Die Therapie ist nur eine Option, die Menschen hilft, diese Angst zu bewältigen, und viele Menschen verwenden Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
Es ist möglich, Bluthochdruck im Zusammenhang mit Angstzuständen mit absichtlicher Selbstversorgung zu behandeln. Diese Stressbewältigungstechniken können auch dazu beitragen, Angstsymptome zu reduzieren.
Körperliche Aktivität
Bewegung erhöht den Sauerstofffluss zu Ihren Zellen und kann auch die allgemeine Funktionsfähigkeit verbessern.
Es setzt auch Serotonin frei, das helfen kann, Symptome von Angstzuständen und Bluthochdruck zu lindern und zu regulieren. Zum Beispiel kann ein Spaziergang oder Joggen helfen, den Blutfluss zu regulieren und Ihren Blutdruck konstant zu halten.
Meditation
Sich über den Tag zu zentrieren kann eine beruhigende Wirkung haben, die Ihren gesamten mentalen und emotionalen Zustand verbessert. Selbst wenn Sie sich 5 bis 10 Minuten Zeit nehmen, um zu meditieren, kann dies helfen, die Symptome zu regulieren.
Hier finden Sie weitere Informationen darüber, wie Meditation Ihnen helfen kann, Angstzustände zu bewältigen.
Ruhe
Haben Sie jemals gut geschlafen und sich ruhig, entspannt und konzentriert gefühlt? Denken Sie jetzt an die Nächte, in denen Sie nicht gut geschlafen haben. Möglicherweise haben Sie den Tag mit einem Gefühl der Reizbarkeit oder anfälliger für Sorgen begonnen.
Das Leben mit Angstzuständen kann es schwieriger machen, qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, aber es kann auch ein wichtiger Bestandteil bei der Bewältigung von Angstzuständen und Blutdruck sein. Ruhe umfasst nicht nur Schlaf, obwohl Schlafmangel zu erhöhter Angst und Herzfrequenz führen kann.
Atemübungen
Die Atmung kann uns helfen, uns zu zentrieren und unsere Gehirnzellen mit Sauerstoff zu versorgen. Je mehr Sauerstoff unser Gehirn und andere Organe bekommen, desto besser können wir auf Stress reagieren.
Hier ist eine kurze Übung, die Sie ausprobieren können:
Legen Sie sich auf den Boden oder setzen Sie sich an einen ruhigen Ort. Atmen Sie mit dem Bauch statt mit der Brust ein, bis Ihre Lungen voll sind. Zählen Sie bis 3 und atmen Sie dann langsam aus mal wie Sie möchten. Wenn Sie einen tieferen Einblick in die tiefe Atmung und deren Vorgehensweise suchen, können Sie diesen Artikel lesen.
Erdungstechniken
Wenn Sie Angst oder einen Blutdruckanstieg verspüren, kann auch eine Erdungsübung helfen. Es könnte auch helfen, wenn Sie eine Panikattacke haben.
Hier ist eine Möglichkeit, sich zu erden. Konzentriere dich auf:
5 Dinge, die du sehen kannst4 Dinge, die du riechen kannst3 Dinge, die du hören kannst2 Dinge, die du anfassen kannst1 Dinge, die du schmecken kannst (ein Stück Kaugummi oder Bonbons zur Hand können dabei helfen)Hier sind einige einminütige Achtsamkeitsübungen, wenn du nach mehr Möglichkeiten suchst, dich zu erden.
Während Angst zu vorübergehendem Bluthochdruck führen kann, wird es nicht unbedingt zu einem langfristigen Bluthochdruck. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, wie sich Angst auf Ihre Gesundheit auswirken könnte, ist ein Gespräch mit einem Arzt ein guter erster Schritt.
In der Zwischenzeit können Ihnen kleine Schritte zur Bewältigung Ihrer Angst helfen, die körperlichen Auswirkungen zu bewältigen. Wenn Sie merken, dass Ihr Herz schneller schlägt und Angst die Ursache ist, kann dies helfen:
Ihre Stressoren zu identifizieren einen kurzen Spaziergang zu machen Musikjournal zu hören oder einem Freund eine SMS zu senden Wenn Sie mit einem Psychiater über Angstzustände sprechen möchten, können Sie Ihren Arzt auch um eine Überweisung zur psychischen Gesundheit bitten. Gemeinsam mit Ihrem Arzt können Sie den besten Pflegeplan für Sie finden.
DRK Beauty ist eine Plattform für psychische Gesundheit und Wellness, die für Women of Color ein Zuhause ist, um ihre einzigartige Reise zum Wohlbefinden zu entdecken, zu erleben und aufzubauen. Ihre Gemeinschaft kann auf eine breite Palette erschwinglicher Ressourcen zugreifen (Live-Gruppensitzungen, kuratierte Inhalte, kostenpflichtige Kurse usw.) von kulturell ansprechenden Therapeuten, glaubensbasierten Lehrern und Praktikern verschiedener spiritueller, heilender und beruflicher Modalitäten. Sie bieten über ihre gemeinnützige Initiative DRK Beauty Healing auch eine kostenlose Therapie für Women of Color an. Sie glauben, dass ihr ganzheitlicher Heilungsansatz die Welt letztendlich befähigen wird, einen einzigartigen Weg zum Wohlbefinden zu ebnen.
