Ist das Schlafen auf der linken Seite schlecht für das Herz?

Last Updated on 24/09/2021 by MTE Leben

Sie haben vielleicht nicht viel über Ihre Schlafposition nachgedacht, aber die Art und Weise, wie Sie die Nacht verbringen, kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Jede Position hat ihre Vor- und Nachteile, die Sie beim nächsten Zubettgehen in Betracht ziehen sollten.

Zum Beispiel kann das Schlafen auf dem Rücken mit einem Kissen unter dem Rücken bei Rückenschmerzen helfen, aber auch die Symptome der Schlafapnoe verschlimmern. Das Schlafen auf der Seite kann bei Schlafapnoe besser sein, aber Ihre Wirbelsäule kann schmerzen.

Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie es vermeiden, auf der linken Seite zu schlafen. Es wird angenommen, dass das Schlafen auf dieser Seite das Herz in der Brust neu positionieren und seine elektrische Aktivität ändern kann. Es ist noch nicht klar, ob dieser Effekt signifikant genug ist, um Anlass zur Sorge zu geben.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum das Schlafen auf der linken Seite schlecht für Ihr Herz sein kann. Wir werden auch die besten und schlechtesten Schlafpositionen für Menschen mit Herzerkrankungen besprechen.

Es gibt wenig Forschung, die die Auswirkungen von Schlafpositionen auf die Herzgesundheit untersucht. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das Schlafen auf der linken Seite den Druck auf das Herz erhöhen kann.

Im Jahr 1997 stellten Forscher erstmals fest, dass das Schlafen auf der Seite dramatische Veränderungen der elektrischen Aktivität des Herzens verursachte, die durch ein Elektrokardiogramm (EKG) gemessen wurde. Die Forscher fanden einen deutlicheren Effekt, wenn die Teilnehmer auf der linken Seite schliefen.

In einer neueren Studie aus dem Jahr 2018 fanden Forscher außerdem heraus, dass das Schlafen auf der linken Seite mit Veränderungen der EKG-Messwerte bei gesunden Teilnehmern verbunden war. Mit einem bildgebenden Verfahren namens Vektorkardiographie fanden sie heraus, dass das Schlafen auf der linken Seite dazu führte, dass sich das Herz bewegte und drehte. Veränderungen der elektrischen Aktivität wurden dieser Herzbewegung zugeschrieben.

Wenn die Teilnehmer auf der rechten Seite schliefen, wurde fast keine Veränderung der EKG-Aktivität festgestellt. Die Forscher fanden heraus, dass das Herz in dieser Position von der dünnen Gewebeschicht zwischen den Lungen, dem Mediastinum, gehalten wird

.Obwohl das Liegen auf der linken Seite die elektrische Aktivität des Herzens verändern kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass es das Risiko einer Herzerkrankung erhöht, wenn Sie diese nicht bereits haben.

Anekdotisch berichten Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz oft über Beschwerden und Kurzatmigkeit beim Schlafen auf der linken Seite. Es bedarf weiterer Forschung, um zu verstehen, ob das Schlafen auf der linken Seite für Menschen mit Herzerkrankungen gefährlich ist oder wie gefährlich es sein kann.

Es bleibt eine Kontroverse darüber, ob das Schlafen auf der linken oder rechten Seite besser für Ihr Herz ist. Einige Schlafexperten glauben, dass das Schlafen auf der rechten Seite die Vena Cava komprimieren könnte. Dies ist die Vene, die von der rechten Seite Ihres Herzens fließt.

Derzeit gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass das Schlafen auf der rechten Seite das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöht, und es scheint sicher zu sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Mehrheit der Teilnehmer mit einer Herzmuskelerkrankung, die als konsekutive dilatative Kardiomyopathie bezeichnet wird, lieber auf der rechten als auf der linken Seite schläft.

Darüber hinaus ergab eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2019 keinen Unterschied in der Gesundheit von Schwangeren oder ihren ungeborenen Babys, wenn sie auf beiden Seiten schlafen. Versuchen Sie, sich in den ersten Monaten der Schwangerschaft anzugewöhnen, auf der Seite zu schlafen. Auf der Seite zu liegen mit angewinkelten Knien ist wahrscheinlich die bequemste Position, wenn Ihre Schwangerschaft fortschreitet.

Einige Ärzte empfehlen schwangeren Frauen, auf der linken Seite zu schlafen. Da sich Ihre Leber auf der rechten Seite Ihres Bauches befindet, hilft das Liegen auf der linken Seite, die Gebärmutter von diesem großen Organ fernzuhalten, und es erleichtert auch die Arbeit Ihres Herzens, indem es verhindert, dass das Gewicht des Fötus Druck auf die Vene ausübt . groß (genannt Vena cava inferior), die Blut von Ihren Füßen und Beinen zum Herzen transportiert, um den Blutfluss zum Fötus zu verbessern.

Derzeit ist noch unklar, welche Schlafposition für die Herzgesundheit die beste ist, wenn Sie keine zugrunde liegende Herzerkrankung haben. Eine gute Schlafqualität ist wahrscheinlich wichtiger als Ihre Schlafposition.

Eine im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2018 ergab, dass sowohl eine schlechte Schlafqualität als auch eine kurze Schlafdauer mit einem Risiko für koronare Herzkrankheiten verbunden sind.

Wenn Sie eine Herzinsuffizienz hatten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Schlafpositionen sprechen, die Sie vermeiden sollten.

Auf der rechten Seite zu schlafen kann die beste Option für Menschen mit Herzinsuffizienz sein. Obwohl einige Leute denken, dass das Schlafen auf der rechten Seite den Blutfluss zum Herzen einschränken könnte, gibt es nicht genügend Beweise, um zu beweisen, dass dies schädlich ist.

Wenn Sie keine Schlafapnoe oder Atemprobleme haben, kann auch das Schlafen auf dem Rücken eine Option für Sie sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Auswirkungen des Liegens auf dem Rücken bei Teilnehmern mit stabiler chronischer Herzinsuffizienz. Die Forscher fanden heraus, dass das Liegen auf dem Rücken im Vergleich zum Sitzen mit einer schlechteren Blutsauerstoffversorgung, Atemmechanik und Blutbewegung verbunden war.

Das Schlafen auf dem Bauch kann Schlafapnoe und Schnarchen lindern, aber es kann auch Nacken- oder Rückenschmerzen verursachen. Eine unbehandelte Schlafapnoe ist mit einem erhöhten Risiko für Herzinsuffizienz verbunden und viele Menschen haben beides.

Wenn Sie einen implantierbaren Kardioverter-Defibrillator (ICD) haben, ist es möglicherweise angenehmer, auf der gegenüberliegenden Seite des Implantats zu schlafen. Die meisten ICDs befinden sich auf der linken Seite

Es ist noch nicht klar, welche Schlafpositionen für Menschen mit Herzerkrankungen die beste und die schlechteste sind. Es gibt Hinweise darauf, dass das Schlafen auf der linken Seite das Herz bewegen und den elektrischen Strom zum Herzen unterbrechen kann. Darüber hinaus berichten viele Menschen mit Herzinsuffizienz, in dieser Position Schwierigkeiten beim Atmen zu haben.

Das Schlafen auf dem Rücken kann die Schlafapnoe und das Schnarchen verschlimmern. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie auf dem Rücken schlafen, wenn Sie Atemprobleme haben.

Derzeit ist noch unklar, wie man für die Herzgesundheit am besten schlafen kann. Anekdotisch scheinen viele Menschen mit Herzinsuffizienz es angenehmer zu finden, auf der rechten Seite zu schlafen als auf der linken.

Obwohl wenig über die beste Schlafposition für Ihr Herz bekannt ist, haben Untersuchungen ergeben, dass zu wenig oder zu wenig Schlaf das Risiko erhöht, an Herzerkrankungen zu erkranken. Es ist wichtig, dass Sie gut ausgeruht sind, um eine optimale Herzgesundheit zu erhalten, egal in welcher Position Sie schlafen.

Lesen Sie den Artikel auf Englisch.

Spanische Übersetzung von HolaDoctor

Spanische Ausgabe von Suan Pineda am 23. September 2021.

Originalfassung geschrieben am 16. April 2021.

Letzte ärztliche Untersuchung am 16. April 2021.