Stecken Sie in einem endlosen Streit fest? So geht es weiter
Last Updated on 25/09/2021 by MTE Leben
Es ist nicht immer einfach, eine Meinungsverschiedenheit in einer Beziehung zu überwinden. Aber mit ein paar Hinweisen können Sie Konflikte umgehen.
Sie haben mit Ihrem Partner oder einer Ihnen nahestehenden Person gestritten. Sie möchten sich davon lösen, aber Sie beide finden es schwierig. Gibt es einen Weg, das zu umgehen?
Das Vermeiden von Streitigkeiten ist nicht unbedingt der beste Weg, um Reibungsverluste zu bewältigen. Argumente sind in allen Beziehungen unvermeidlich.
Entscheidend ist, wie Sie mit der Situation während und nach der Meinungsverschiedenheit umgehen.
Um einen Streit zu überwinden, müssen Sie über Ihre Emotionen hinwegsehen und überlegen, was Sie von der Beziehung erwarten.
Es ist möglich, mit der Situation umzugehen und die Argumentation in eine produktive Richtung zu lenken.
Streitigkeiten können schwer beizulegen sein, wenn Sie die Dinge nicht loslassen. Argumente können eskalieren, wenn es Ihnen schwerfällt, weiterzumachen.
Wenn Ihr Partner den Konflikt überwinden möchte, hören Sie vielleicht „überwinden“, aber Sie sind möglicherweise noch nicht bereit, dies zu tun.
Warum passiert das?
Es gibt viele Gründe, warum es Ihnen schwerfällt, ein Thema loszulassen und Sie das Bedürfnis verspüren, es immer wieder zu diskutieren.
Vielleicht kann das Problem nicht gelöst werden und Sie haben das Bedürfnis, eine Lösung zu finden. Sie könnten frustriert sein, dass Ihr Partner nicht die gleiche Dringlichkeit hat, Dinge zu reparieren, wie Sie es vielleicht tun.
Wenn dies passiert, kann Wut unerwartet auftauchen und Ihr Partner versteht möglicherweise nicht, warum. Dies könnte zu mehr Reibung führen und erneut zu einem neuen oder gleichen Argument führen.
Es kann auch sein, dass es in dem Streit nicht wirklich darum geht, was Sie besprochen haben. Vielleicht wurden einige andere Meinungsverschiedenheiten oder Emotionen nicht diskutiert, weshalb dieses verwandte Thema immer wieder auftaucht.
Wenn Sie ständig streiten und sich nur streiten, um wieder zu streiten, ist wahrscheinlich noch etwas anderes im Gange.
Jede Beziehung ist anders und die Gründe für Ihre Argumente sind für Sie einzigartig.
Sie sind gerade nach einem langen Arbeitstag nach Hause gekommen und möchten sich nur noch hinsetzen und entspannen. Dann betritt dein Partner die Küche und fragt dich: „Wann machst du das Abendessen?“
Sie können spüren, wie sich die Frustration in Ihnen aufbaut. Folglich kommt es zu einem Streit. Dies ist die dritte Nacht in Folge.
Das ist natürlich und nicht ungewöhnlich. Aber ständige Streitigkeiten können Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Beziehung beeinträchtigen.
Wenn Sie sich in einem banalen Streit wiederfinden, können Sie die folgenden Schritte in Betracht ziehen, um ihn zu beenden.
Mach eine Pause
„Fragen Sie sich, wie Sie formulieren möchten, was Sie sagen werden. Dies verlangsamt das Tempo, hilft Ihnen, sich zu beruhigen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie gehört werden“, sagt Brian Wind, ein lizenzierter klinischer Psychologe und außerordentlicher Professor an der Vanderbilt University mit Wohnsitz in Murfreesboro, Tennessee.
„Möglicherweise ist Ihr Partner emotional aufgeladen und verlangt, dass Sie sofort reagieren, aber bleiben Sie standhaft“, sagt er.
Wind schlägt auch vor, zu wiederholen, was Ihr Partner gesagt hat, damit er weiß, dass Sie ihn anerkennen. „Die meisten Menschen neigen dazu, sich zu beruhigen, wenn sie sich anerkannt fühlen und bereit sind zu warten“, sagt Wind.
Erwägen Sie einen Reparaturversuch
Um zu verhindern, dass Ihr Streit außer Kontrolle gerät, sollten Sie einen Reparaturversuch in Betracht ziehen, sagt der Psychologe John Gottman in seinem Buch „Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe“.
Ein Reparaturversuch deeskaliert einen Konflikt während der Bearbeitung, erklärt Gottman. Dieser Versuch oder diese Handlung kann ein Wort, eine alberne Geste oder eine fürsorgliche körperliche Annäherung sein.
Erwägen Sie, Reparaturversuche zu vereinbaren, die keinen der Partner beleidigen. Je besser Sie sich kennen, desto effektivere Reparaturmethoden werden Ihnen einfallen.
10-Minuten-Timeout
Wenn Sie sich aufregen oder vermeiden möchten, etwas zu sagen, das Sie bereuen könnten, sollten Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie etwas Zeit und Raum brauchen.
„Sagen Sie ihnen, dass Sie 10 Minuten brauchen, um sich zu beruhigen, und dass Sie darauf zurückkommen“, sagt Wind. „Kommen Sie nach 10 Minuten wieder, wenn Sie sich beruhigt haben oder besser auf den Konflikt vorbereitet sind. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auf diese Weise Ihre Differenzen in Ruhe beilegen können.“
Manchmal kann es schwierig sein, einen Streit zu überwinden, besonders wenn du immer noch verletzt bist.
Die folgenden Tipps können hilfreich sein.
Denken Sie an die Beziehung
„Der Hintergrund für vergangene Argumente muss sein, dass die Beziehung wichtiger ist als das Argument“, sagt Ari Hahn, ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter mit Sitz in Morristown, New Jersey.
Hanh sagt, dass es wichtig ist, die andere Person wissen zu lassen, dass sie wichtiger ist als deine “vorübergehenden verletzten Gefühle”.
Hahn schlägt auch vor, „Ich fühle Aussagen“ zu verwenden, wenn Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle ausdrücken.
„Drücken Sie Ihre Gefühle klar, ohne Vorwürfe und prägnant aus“, sagt er. Deine Gefühle auszudrücken und Empathie mit der anderen Person zu zeigen, zeigt ihr, dass sie wichtig sind, auch wenn du verärgert bist.
Sie zu vermeiden ist nicht die Antwort
Es ist ganz natürlich, sich zu schützen, wenn Sie sich verletzt fühlen. Dies kann so aussehen, als würden Sie jeden Kontakt mit Ihrem Partner vermeiden oder seine Versuche, Dinge zu reparieren, zurückweisen. Es ist jedoch eine gute Idee, sich daran zu erinnern, was Sie aus dem Streit herausholen möchten.
Wenn es die Situation löst, ziehen Sie in Betracht, keine Mauer zu errichten.
„Um einen Streit zu überwinden, vermeiden Sie die andere Person nicht“, sagt Holly Schiff, eine zugelassene klinische Psychologin in Greenwich, Connecticut.
Möglicherweise wird etwas Platz benötigt, sagt Schiff, aber es ist wichtig, sich nicht an Mauern zu beteiligen.
„Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, aber wischen Sie sie nicht komplett ab, wenn Sie einen Versuch sehen, sich zu versöhnen“, sagt sie.
Könnte die andere Person Recht haben?
Wenn man bedenkt, dass die andere Person Recht haben könnte, könnte dies, obwohl leichter gesagt als getan, die Türen öffnen, um den Streit zu beenden.
Wind schlägt vor, darüber nachzudenken, wie sich Ihr Partner fühlen könnte. Wenn Sie alternative Versionen derselben Situation in Betracht ziehen, können Sie auch die Perspektive Ihres Partners erkennen.
„Vielleicht sind Sie sich in dem Thema nicht einig, und die Person könnte sich in Bezug auf Ihre Absichten hinter Ihren Handlungen irren, aber die Person hat nie Unrecht, wenn sie so fühlt, wie sie es tut“, sagt Wind.
Selbst nachdem Sie einen Streit deeskaliert und überwunden haben, können Sie feststellen, dass er Sie immer noch stört. Wenn Sie oder Ihr Partner nicht darüber hinwegkommen, ist es möglicherweise eine gute Idee, Hilfe zu suchen.
Ein lizenzierter professioneller Therapeut kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie mit Argumenten oder den Gründen, die sie verursachen, umgehen.
Es kann schwierig sein, einen Streit hinter sich zu lassen. Obwohl Streitigkeiten manchmal so aussehen, als könnten sie ewig andauern, kann es hilfreich sein, die Ursachen oder alle Optionen zu ihrer Lösung zu untersuchen.
Wenn Sie mit Ihrem Partner streiten, beachten Sie diese Tipps, um die Situation zu entschärfen:
Pausiereneinen Reparaturversuch verwendenAuszeit nehmen Wenn Sie versuchen, den Streit loszulassen, überlegen Sie, wie sehr Sie die Beziehung bewahren möchten und wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie in der Lage der anderen Person wären.
Wenn Sie an Ihren Kommunikationsfähigkeiten arbeiten, können Sie jeden Streit überwinden, aber manchmal möchten Sie vielleicht sicherstellen, dass das Problem wirklich gelöst ist. Ein Psychologe kann Ihnen beiden helfen.
