Ich musste in die Reha, um zu merken, dass ich Angst hatte
Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben
Dieser Artikel ist Teil einer Content-Partnerschaft mit unseren Freunden bei Tempest, der ersten evidenzbasierten digitalen Wiederherstellungsplattform.
„Haben Sie jemals daran gedacht, dass Sie eine Angststörung haben könnten?“
Das sind die Worte meines allerersten Therapeuten, die mein Leben veränderten und plötzlich alles einen Sinn ergaben.
Es war Juli 2015, und ich hatte gerade ein 30-tägiges Rehabilitationsprogramm wegen Alkoholmissbrauchsstörung (AUD) begonnen, nachdem ich mich aus meinem Traumjob getrunken hatte.
Ich dachte, ich wäre hier, um herauszufinden, warum es mir so schwer fiel, mit dem Trinken aufzuhören; Stattdessen wurde bei mir innerhalb weniger Tage eine generalisierte Angststörung (GAD) diagnostiziert.
Und es stellte sich heraus, dass ich nicht die einzige Person bin, die eine psychische Diagnose erhielt, als sie sich wegen Alkoholmissbrauchs behandeln ließ.
In den ersten 29 Jahren meines Lebens wusste ich nicht, dass ich Angst hatte. Ich dachte, mein Überdenken und mein Stress, der nie wegzugehen schien, wären nur ein Teil meiner Person und meiner Funktionsweise.
Ehrlich gesagt habe ich nie wirklich über das Wort „Angst“ nachgedacht, bis mein Therapeut es bei einem unserer ersten Treffen in der Reha zur Sprache brachte.
Sie wies auf meine Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Ruhelosigkeit und unkontrollierbare Angstgefühle als mögliche Symptome von GAD hin. Inzwischen dachte ich einfach, ich sei jemand, der seit meinem 15. Lebensjahr jeden Tag gestresst ist und das alles völlig normal ist.
„Weil Angst oft nur schwer vom Alltagsstress zu unterscheiden ist, werden Angststörungen oft nicht diagnostiziert oder behandelt“, sagt Mehta. “Viele Menschen trinken, um mit Angstzuständen oder Depressionen fertig zu werden, daher ist es sehr wahrscheinlich, dass bei Menschen vor einer psychischen Diagnose AUD diagnostiziert wird.”
Das war bei mir sicherlich der Fall; Ich wusste, dass ich ein Alkoholproblem hatte, lange bevor ich wusste, dass ich ein Problem mit Angst hatte.
Aber das Schlimmste an dieser Diagnose war die plötzliche Erkenntnis, dass mein übermäßiger Alkoholkonsum meine Angst verschlimmert hatte.
Rückblickend verstehe ich jetzt, dass ich mindestens seit der Pubertät Angst hatte, aber erst mit Mitte 20 problematisch zu trinken begann. Trotzdem kann ich mir den Verlauf meines Trinkens ansehen und genau sehen, wie meine Angst in diesen Jahren zugenommen hat – obwohl ich dachte, der Alkohol würde meine Angst tatsächlich lindern.
„Ja, Alkoholkonsum verschlimmert die Angst langfristig“, sagt Mehta. „Kurzfristig kann Alkoholkonsum die Angst verringern, da der GABA- und Serotoninspiegel zunächst ansteigt. Diese Neurochemikalien sorgen dafür, dass sich die Menschen ruhig und zufrieden fühlen.“
Doch dieser positive Effekt hält nicht lange an. Mehta fährt fort: „Nachdem das anfängliche „Summen“ nachlässt, kann die Angst ansteigen, da GABA, Serotonin und andere Endorphine, die die Entspannung fördern, aufgebraucht sind.“
Außerdem fügt sie hinzu, dass das Stresshormon CRF freigesetzt wird, wenn Alkohol Ihren Körper verlässt, was die Angst verstärkt.
Rückblickend bin ich nicht allzu überrascht, dass mein Alkoholkonsum und meine Angst gleichzeitig schlimmer geworden sind. Sie nährten sich gegenseitig, als sie mein Leben durcheinander brachten.
Aufgewachsen in einem kubanisch-amerikanischen Haushalt, sprach meine Familie nie über psychische Gesundheit. Es war sehr stigmatisiert, in der Familie „la loca“ (die Verrückte) genannt zu werden.
Infolgedessen wurde nie über Angst und Depression gesprochen, obwohl ich als Teenager höchstwahrscheinlich sowohl furchtbar deprimiert als auch ängstlich war.
Im Alter von ungefähr 16 Jahren habe ich einen Selbstmordversuch unternommen – was, wie ich jetzt erkenne, auf überwältigende Angst vor Noten, Schule und der Zufriedenheit meiner leistungsstarken Eltern zurückzuführen war.
Als ich aufs College kam, bewältigte ich einen Großteil meiner Angst, indem ich eine Gemeinschaft eng verbundener Freundschaften aufbaute. Aber als sich Freundschaften in meinen Zwanzigern veränderten und verblassten, wurde mein Freundeskreis plötzlich kleiner und meine Angst begann ein plötzliches Comeback.
Was habe ich als Antwort getan? Ich trank.
Ich habe Alkohol als Bewältigungsmechanismus verwendet, so wie es uns unsere Kultur oft beibringt. Ich erinnere mich nicht einmal daran, wann ich zum ersten Mal jemanden sah oder hörte, der ein Glas Wein zum Stressabbau benutzte, aber ich habe die Botschaft eindeutig verstanden.
Schon bald wurde aus diesem Glas Wein zwei, und dann wurde aus einer Flasche pro Nacht eine dieser extragroßen Flaschen. Jeden. Einzel. Nacht.
Aber ich wusste nicht, dass ich Alkohol als ungesunden Bewältigungsmechanismus konsumiere, bis ich in der Reha landete, obwohl Mehta sagt, dass es einige frühe Anzeichen gibt, die man erkennen kann, wenn man sich Sorgen um seinen Alkoholkonsum macht.
„Sie können Anzeichen dafür erkennen, dass Alkohol zu einem ungesunden Bewältigungsmechanismus geworden ist, indem Sie sich ansehen, warum Sie trinken“, sagt Mehta. Einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:
Trinken Sie, um einer negativen Emotion zu entkommen? Können Sie sich ohne Alkohol amüsieren oder amüsieren? „Wenn Sie bemerken, dass Sie Alkohol brauchen, um Spaß zu haben oder Kontakte zu knüpfen oder um einem negativen Gefühl zu entkommen, könnte er ungesundes Terrain erreichen“, fährt Mehta fort.
„Spätere Anzeichen einer Verschlechterung der AUD sind Entzugserscheinungen am Tag nach dem Trinken – Dinge wie Zittern, Ruhelosigkeit, Übelkeit und auch das Bemerken, dass Sie größere Mengen Alkohol benötigen, um sich „summend“ zu fühlen.“
Der Tag, an dem meine Mutter mich zur Reha brachte, war der schlimmste und schönste Tag meines Lebens.
Obwohl meine Eltern meine psychischen Probleme als Teenager ignorierten, wussten sie lange vor mir, dass ich Hilfe brauchte – und ich bin froh, dass ich sie dank eines fantastischen Therapeuten bekommen konnte. Ich habe seitdem weiterhin einen Therapeuten für meine Angststörung aufgesucht, aber es war nicht einfach.
Im Alter von 29 Jahren eine Diagnose für eine psychische Erkrankung zu bekommen, ist unweigerlich beängstigend. Einerseits hatte ich es mit problematischem Alkoholkonsum zu tun, von dem ich wusste, dass ich mich eines Tages davon erholen könnte. Andererseits verstand ich jedoch, dass mich die Angst wahrscheinlich für den Rest meines Lebens begleiten würde, auch wenn sie nicht so intensiv war.
Aber am Ende des Tages bin ich froh, dass ich etwas über meine Angst erfahren konnte, weil es geholfen hat, mich zu informieren, wer ich heute bin.
Obwohl ich mir wünschte, ich hätte meine Beziehung zum Alkohol in Frage gestellt, lange bevor ich ernsthafte Hilfe brauchte, um mit dem Trinken aufzuhören, erkenne ich jetzt, dass dies einfach der Weg ist, den mein Leben nehmen musste.
Dennoch, wenn ich es noch einmal machen müsste, hätte ich zumindest über die Gründe nachgedacht, warum ich am Ende eines „harten Tages“ Wein trinken musste und warum dieser Konsum mit der Zeit zunahm.
Wenn ich gewusst hätte, dass ich Alkohol konsumiere, um meine negativen Gefühle zu maskieren, hätte ich mein Trinken vielleicht viel früher neu bewertet. Oder vielleicht hätte ich sogar schon lange vorher einen Therapeuten aufgesucht – und begonnen, die Schritte zu unternehmen, um mit meiner Angst effektiver umzugehen.
Irina Gonzalez ist Content Marketing Manager bei Tempest, einem digitalen Mitgliedschaftsprogramm, das es Ihnen ermöglicht, mit dem Trinken aufzuhören und alkoholfrei zu leben. Sie ist auch eine freiberufliche Autorin für Elternschaft, Genesung und Latinx-Kultur und die Schöpferin des Podcasts Pandemic Mama. Ihre Arbeiten sind in über 50 Publikationen erschienen, darunter The Washington Post, O! Das Oprah Magazin, Eltern und mehr. Sie ist eine neue Bewohnerin von Denver, wo sie mit ihrem Mann, ihrem mutigen Kleinkind und ihren Pelzbabys lebt. Sie können mehr von ihrer Arbeit auf ihrer Portfolio-Site finden oder ihr auf Instagram folgen.
