„Ich fühle mich leer“: Was bedeutet es, wenn Sie sich so fühlen?

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

Levani Kalmaxelidze / EyeEm / Gety Images

Warum Sie sich leer fühlen könnten

Manchmal ist ein Gefühl der Leere flüchtig und hält nur wenige Tage oder Wochen an. Oft löst es sich von selbst auf und man fühlt sich wie neu. Aber manchmal bleibt dieses nagende Gefühl bestehen.

Eine Vielzahl von Gründen kann zu einem Gefühl der Leere führen. Diese Gründe können physischer, mentaler oder emotionaler Natur sein. Hier sind Möglichkeiten, mit Gefühlen der Leere umzugehen und zu einem besseren Leben zurückzukehren.

Körperliche Faktoren

Obwohl es viele körperliche Probleme oder Beschwerden geben kann, die zu einem Gefühl führen können der Leere könnte Erschöpfung ein Hauptgrund dafür sein, da Schlafentzug viele negative Nebenwirkungen hat.

Schlafmangel

Die Bedeutung von Ein guter, erholsamer Schlaf hat einen deutlichen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Vielleicht fühlst du dich leer, weil du wirklich müde bist. Eine Gesundheitsquelle der Harvard University sagt: „Neuroimaging- und Neurochemie-Studien deuten darauf hin, dass ein guter Nachtschlaf sowohl die mentale als auch die emotionale Belastbarkeit fördert, während chronischer Schlafentzug die Bühne für negatives Denken und emotionale Verletzlichkeit schafft.“

Erschöpfung

Das Gefühl, dass kein Kraftstoff im Tank ist, kann von Erschöpfung herrühren. Vielleicht haben Sie so viel durchgemacht, Ihre Energie ist erschöpft. Vielleicht haben Sie sich um Kinder oder ältere Eltern gekümmert.

Untersuchungen bestätigen, dass auch informelle Pflege zu Stress und Burnout führt. Eine weitere Ursache für Ihre Erschöpfung und Ihr Gefühl der Leere können die vielen Stunden sein, die Sie mit Arbeitsprojekten verbringen.

Wege, mit Erschöpfung fertig zu werden

Wenn Sie sich erschöpft fühlen und ein allgemeines Gefühl der Leere verspüren, können einige der folgenden Tipps Ihre Symptome lindern:

Suchen Sie Hilfe bei einem Ehepartner, Nachbarn , Reinigungsservice oder Freund. Bauen Sie Ruhe in Ihren Tag ein, indem Sie die Kalenderzeit für regelmäßige Nickerchen einplanen. Versuche es mit Atemübungen. Beginne eine Meditationspraxis.

Sehen Sie, ob eines dieser Mittel dieses Gefühl des Blödsinns oder des Nichts ausgleicht. Wenn diese Lösungen nicht funktionieren, müssen Sie möglicherweise tiefer in Ihre Psyche eintauchen. Nehmen Sie sich Zeit, um die Situation einzuschätzen, indem Sie sich mit einem Block Papier und einem Stift hinsetzen und sich nach den tieferen Ursachen Ihrer Erschöpfung fragen:

Brauchen Sie Hilfe von einem Partner, Nachbarn oder Freund? Ihre Ziele in Bezug auf Beruf, Familie und Leben haben sich jetzt geändert?Beanspruchen die Aktivitäten Ihrer Kinder zu viel Autofahren?Beanspruchen gesundheitliche Bedenken mehr Ihre Aufmerksamkeit?Überfordert eine ehrenamtliche Verantwortung zu viel Zeit?Müssen Sie sich zurückziehen komplett von einem anspruchsvollen Job?Müssen Sie sich einen neuen Job suchen, sich beruflich verändern oder in Teilzeit arbeiten?

Wenn Sie Ihre Verantwortlichkeiten und Ihre aktuelle Situation beurteilen, stellen Sie möglicherweise fest, dass bestimmte Verpflichtungen nicht mehr so ​​in Ihren Lebensplan passen wie sie vorher gemacht hat. Denken Sie daran, dass das Aufgeben von etwas kein Zeichen von Schwäche oder mangelndem Engagement ist. Tatsächlich kann das Aufhören ein Zeichen von Stärke sein.

Psychische und emotionale Gesundheitsfaktoren

Verschiedene Lebensereignisse oder Umstände können zu diesem Gefühl der Leere oder Traurigkeit führen. Jeder ist anders. Die gleiche Situation, sagen wir, der Umgang mit einem kriegerischen Chef, könnte eine Person tiefgreifend beeinflussen und die Person nebenan weniger wirkungsvoll. Unterschiedliche Wahrnehmungen beeinflussen unsere geistige und emotionale Gesundheit.

Einige mögliche Ursachen für dieses leere Gefühl sind unten aufgeführt.

Langeweile

Bist du gelangweilt und unzufrieden mit deinem täglichen Leben, so dass du eine Leere fühlst? Sherry Amatenstein, LCSW und Autorin von vier Büchern, sagt, dass Sie sich möglicherweise leer fühlen, weil Sie „sich zwecklos fühlen, Sie gehen die Bewegungen durch und wissen nicht wirklich, was Ihnen eine Bedeutung geben würde.“

Erstelle eine Liste mit Aktivitäten, die du tun kannst, um dein Gefühl von Freude und Spaß zu steigern , und Sinnhaftigkeit.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, Dinge aufzuzeichnen, für die Sie dankbar sind, indem Sie sich einfach umschauen Sie. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Dankbarkeit dein Glück steigern kann.

Einsamkeit nach einer romantischen Trennung

Nach dem Ende einer Beziehung oder Ehe verspüren Sie möglicherweise eine Leere. Die Harvard Study of Adult Development, eine der längsten Studien über das Erwachsenenleben, die auch nach 75 Jahren immer noch erfolgreich ist, hat herausgefunden, dass die Pflege liebevoller Beziehungen zu Ehepartnern, Familie und Freunden einer der wichtigsten Faktoren für unser Glück ist.

Es ist kein Wunder, dass du dich niedergeschlagen und einsam fühlen würdest, wenn Du bist nicht mehr Teil einer romantischen Beziehung. Da Einsamkeit mit einer Vielzahl von unangepassten Zuständen wie Depressionen in Verbindung gebracht wird, ist es wichtig, sich mit unzähligen Möglichkeiten zu befassen, damit umzugehen. Sie können an einem Kurs teilnehmen, eine regelmäßige Zeit für ein Gespräch mit Ihrem besten Freund vereinbaren oder Online-Support suchen.

Kummer

Nach dem Tod einer Ihnen nahestehenden Person ist es üblich für Lieben, anderen gegenüber zu bemerken, dass sie ein Gefühl von völliger Taubheit oder Leere empfinden. Diese Leere in deinem Zuhause oder Herzen sollte verschwinden. Es gibt nicht unbedingt einen Abschluss für den Verlust eines besonderen Menschen, aber es gibt oft einen Weg, den Verlust zu verarbeiten und damit zu leben.

Als Teil des Trauerprozesses wirst du den Verlust eines Verwandten oder Freundes auf verschiedene Weise verarbeiten. Verywell Mind hat eine Liste mit Tipps zur Trauer- und Trauerbegleitung zusammengestellt, die Ihnen bei der Trauererfahrung helfen.

Depression und andere psychische Probleme

Die Das Schwierige an Depressionen ist, dass sie ein Spektrum von Symptomen umfassen können. Zum Beispiel kann es sich als vorübergehende Traurigkeit und Niedergeschlagenheit zeigen. Oder Sie verspüren möglicherweise ein vermindertes Interesse an Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Spaß machen. Diese Faktoren können ein blabla, leeres, müdes Gefühl erzeugen.

Amatenstein warnt davor, dass ein starkes und anhaltendes Gefühl des Mangels oder des Nichtsseins auf ernstere Probleme hinweisen könnte. Sie sagt: „Dieses Gefühl kann mit einer chronischen psychischen Erkrankung wie Depression oder PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung) in Verbindung gebracht werden.“

Suchen Sie bei Depressionen nach einer Reihe von Symptomen, die Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Gefühl der Wertlosigkeit, Entscheidungsprobleme umfassen. Selbstmordgedanken und Selbstmordgedanken.

Amatenstein fügt dieses Gefühl der Leere hinzu könnte „auch ein Abwehrmechanismus sein, denn nach einem auslösenden traumatischen Ereignis, das so verstörend ist, ist es einfacher, abzuschalten und nichts zu fühlen, als mit schweren Emotionen umzugehen.“

Wenn Ihr Gefühl von Leere eine sogenannte schwere depressive Störung oder klinische Depression, PTSD, widerspiegelt oder traumatisch zu sein scheint, wird empfohlen, dass Sie sich an einen zugelassenen Psychologen wenden.

Wie man handelt Mit Gefühl der Leere

Bei leichten Leeregefühlen oder vorübergehenden Mangelgefühlen können Sie sich auf verschiedene Weise zum Aussteigen motivieren und sich besser fühlen.

Fokus zur Selbstfürsorge, tun Sie Aktivitäten, die Ihr Wohlbefinden verbessern, nehmen Sie sinnvolle Veränderungen vor und teilen Sie diese Gefühle mit Menschen, die Ihnen nahe stehen, und natürlich Ihrem Therapeuten.

Wenn diese Gefühle angehalten haben und Sie das Gefühl haben, dass sie über einfache Abhilfemaßnahmen hinausgehen, ist professionelle Hilfe ratsam.

Ein Wort von Verywell

Ihr Gefühl der Leere anzuerkennen ist der erste Schritt, also herzlichen Glückwunsch, wenn Sie diesen Schritt getan haben. Die Ermittlung der möglichen Ursache ist der nächste Schritt.

Wenn Sie in Not sind oder dieses Gefühl anhaltend, wiederholt und komplex ist, stehen Ihnen Therapeuten online und persönlich zur Verfügung, um Ihnen zu helfen. Erinnern Sie sich schließlich daran, dass Sie Ihre Gefühle respektieren und positive Maßnahmen ergreifen.

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