Honig für IBS: Lindert es Ihre Symptome?

Last Updated on 19/09/2021 by MTE Leben

Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom (IBS) haben, können die Lebensmittel, die Sie auf Ihren Teller legen, Ihre Symptome stark beeinflussen.

Tatsächlich ist eine Ernährungsumstellung eine der effektivsten Möglichkeiten, um RDS-Symptome zu behandeln, zu denen Verdauungsprobleme wie Magenschmerzen, Verstopfung, Krämpfe und Durchfall gehören (1).

Honig wird oft als gesunder natürlicher Süßstoff mit starken medizinischen Eigenschaften angepriesen, da er Entzündungen bekämpft, Bakterienwachstum verhindert und oxidativen Stress verringert (2).

Trotzdem fragen Sie sich vielleicht, ob es hilft, IBS-Symptome zu reduzieren oder zu verschlimmern.

Dieser Artikel untersucht die Wissenschaft, um festzustellen, ob Honig die Symptome von IBS lindert oder verschlimmert.

Obwohl keine spezifischen Untersuchungen zu Honig und Reizdarmsyndrom vorliegen, zeigen Studien, dass dieser natürliche Süßstoff mehrere Aspekte der Verdauungsgesundheit beeinflusst.

Eine Studie mit Mäusen ergab beispielsweise, dass Honig Verstopfung linderte, indem er Wasser in den Stuhl zog und die Zusammensetzung nützlicher Bakterien im Darm der Tiere veränderte (3).

So kann Honig, indem er als natürliches Abführmittel wirkt, Menschen mit Reizdarmsyndrom helfen, die Symptome wie Verstopfung und Blähungen haben.

Denken Sie daran, dass Forschung am Menschen notwendig ist.

Was ist mit Manuka-Honig?

Untersuchungen zeigen, dass Manuka-Honig – der aus dem Nektar des Manuka-Buschs (Leptospermum scoparium), einer in Neuseeland heimischen Pflanze – gewonnen wird, zusätzliche Vorteile bieten kann.

Tatsächlich kann diese Art von Honig starke antimikrobielle Eigenschaften haben, die möglicherweise vor schädlichen Krankheitserregern und Bakterien in Ihrem Darm schützen (4).

Die verfügbare Forschung untersucht jedoch die Auswirkungen von Honig auf Hautinfektionen, nicht auf Verdauungsinfektionen, sodass dieser Effekt theoretisch ist (4).

Laut einer älteren Studie an Ratten mit Colitis ulcerosa verringerte die Verabreichung von Manuka-Honig zusammen mit entzündungshemmenden Medikamenten die Darmentzündung (5).

Manuka-Honig enthält jedoch eine Verbindung namens Methylglyoxal, die in einer Tierstudie nachweislich Symptome von RDS wie Durchfall verschlechtert (6).

Weitere Humanstudien zur Wirkung von Manuka-Honig auf das Reizdarmsyndrom sind ebenfalls erforderlich.

Zusammenfassung Sowohl normaler als auch Manuka-Honig haben verdauungsfördernde Wirkungen, die zur Linderung von IBS-Symptomen beitragen können, obwohl das Methylglyoxal in Manuka-Honig die Symptome verschlimmern kann. Insgesamt ist mehr Forschung erforderlich.

Fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole (FODMAPs) sind eine Gruppe von Kohlenhydraten, die von Ihrem Darm schlecht aufgenommen und stattdessen von den Bakterien in Ihrem Dickdarm fermentiert werden.

Bei Menschen mit IBS kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt Verdauungssymptome wie Blähungen, Blähungen und Magenschmerzen verschlimmern (7).

Honig ist reich an Fruktose, einer einfachen Zuckerart, die als FODMAP klassifiziert ist (8).

Aus diesem Grund schränken Menschen, die eine FODMAP-arme Diät einhalten, häufig ihre Aufnahme von Honig zusammen mit anderen fruktosereichen Lebensmitteln wie Pfirsichen, Birnen, Äpfeln und Kirschen ein.

Menschen mit IBS können jedoch unterschiedliche Empfindlichkeiten gegenüber verschiedenen Nahrungsmitteln haben. Während manche Menschen feststellen, dass Honig Verdauungsprobleme auslöst, haben andere möglicherweise keine Probleme, Honig oder andere Lebensmittel mit hohem Fruktosegehalt zu vertragen (9).

Zusammenfassung Honig ist aufgrund seines Fruktosegehalts reich an FODMAPs. Während einige Menschen mit IBS es möglicherweise gut vertragen, müssen andere möglicherweise ihre Aufnahme einschränken, um Verdauungsproblemen vorzubeugen.

Aufgrund mangelnder Forschung wurde nicht nachgewiesen, dass Honig IBS-Symptome verursacht oder lindert. Obwohl es positive Auswirkungen auf die Verdauung haben kann, wird es auch als reich an FODMAPs angesehen.

Ob es hilft, die Symptome von IBS zu lindern, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich der Art des Honigs, der Menge, die Sie essen, und den spezifischen Symptomen, die Sie haben.

Während einige Menschen mit dieser Erkrankung möglicherweise keine Probleme haben, Honig zu vertragen, reagieren andere möglicherweise empfindlicher auf die Auswirkungen von Lebensmitteln mit hohem Fruktosegehalt.

Der Versuch einer niedrigen FODMAP-Diät kann helfen, festzustellen, ob Honig IBS-Symptome auslöst. Dies beinhaltet, dass alle Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt, einschließlich Honig, eliminiert und dann langsam wieder in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

Zusammenfassung Eine FODMAP-arme Ernährung kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie empfindlich auf die Auswirkungen von Honig und anderen fruktosereichen Lebensmitteln reagieren.

Es gibt nur begrenzte Untersuchungen darüber, wie Honig, einschließlich bestimmter Sorten wie Manuka-Honig, die Symptome von RDS beeinflusst.

Honig ist jedoch reich an Fruktose, was bei manchen Menschen mit IBS Verdauungsprobleme wie Blähungen, Durchfall und Blähungen verschlimmern kann.

Daher kann Ihnen die Befolgung einer Eliminationsdiät wie der FODMAP-armen Diät bei der Entscheidung helfen, ob Sie Honig vermeiden sollten, wenn Sie RDS haben.