Glucosamin-Chondroitin: Verwendung, Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Glucosamin und Chondroitin sind zwei beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die bei Gelenkschmerzen helfen sollen.
Trotz ihrer weit verbreiteten Verwendung hat die Forschung zu Glucosamin und Chondroitin jedoch gemischte Ergebnisse gezeigt. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass sie nicht wirksam sind.
Dies kann dazu führen, dass Sie sich fragen, ob Sie Glucosamin und Chondroitin einnehmen sollten oder ob Sie ohne sie besser dran sind.
In diesem Artikel werden die Verwendung, der potenzielle Nutzen, die Nebenwirkungen und die empfohlene Dosierung von Glucosamin und Chondroitin beschrieben.
Glucosamin und Chondroitin sind zwei natürlich vorkommende Verbindungen in Ihrem Knorpel.
Knorpel ist eine Hauptart des Bindegewebes in Ihrem Körper. Einer von vielen wichtigen Zwecken von Knorpel besteht darin, die Enden Ihrer Knochen zu schützen und zu polstern, weshalb er in Ihren Gelenken zu finden ist (1, 2).
Bei Menschen mit Arthrose nutzt sich dieser Knorpel ab, was dazu führen kann, dass die Knochen aneinander reiben. Im Laufe der Zeit kann dies zu Schmerzen und verminderter Gelenkbeweglichkeit führen, häufig in den Knien, Hüften, Händen und der Wirbelsäule (1, 2).
Glucosamin und Chondroitin, die normalerweise in einer einzigen Ergänzung eingenommen werden, sollen Arthritis-Schmerzen lindern, indem sie als natürliche Entzündungshemmer wirken und den Knorpelabbau verlangsamen.
Da mehr als 3,6% der Weltbevölkerung mit dieser schwächenden Erkrankung leben, verwenden viele Menschen kombinierte Glucosamin- und Chondroitin-Ergänzungen oder haben es versucht, um Osteoarthritis-Schmerzen zu lindern (2).
Zusammenfassung Glucosamin und Chondroitin sind zwei Verbindungen, die natürlich in Ihrem Knorpel vorkommen. Als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, werden sie häufig zusammen eingenommen, um Arthrose-Schmerzen zu lindern und die Symptome zu behandeln.
Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin und Chondroitin sind umstritten, da sich viele Experten über ihre Wirksamkeit nicht einig sind.
Sowohl das American College of Rheumatology (ACR), die Arthritis Foundation als auch die Osteoarthritis Research Society International (OARSI) raten aufgrund fehlender Evidenz und eines hohen Verzerrungspotenzials in verfügbaren Studien dringend von diesen Nahrungsergänzungsmitteln ab (3, 4).
Im Gegensatz dazu schlägt die Europäische Gesellschaft für klinische und wirtschaftliche Aspekte der Osteoporose (ESCEO) vor, dass Glucosamin und Chondroitin in pharmazeutischer Qualität – oder kristallines – als Erstlinienbehandlung bei Kniearthrose eingesetzt werden können (4).
Diese gemischten Empfehlungen können teilweise darauf zurückzuführen sein, dass Hersteller und Art der Nahrungsergänzungsmittel zu unterschiedlichen Studienergebnissen führen können. Beispielsweise erscheinen Sorten in pharmazeutischer Qualität im Vergleich zu rezeptfreien Optionen wirksamer (4, 5).
ZusammenfassungTrotz ihrer weit verbreiteten Verwendung sind Glucosamin und Chondroitin bei der Behandlung von Osteoarthritis-Schmerzen aufgrund widersprüchlicher Forschungen und Empfehlungen umstritten.
Es gibt viele Studien zur Verwendung von Glucosamin und Chondroitin bei Osteoarthritis-Schmerzen, obwohl sie widersprüchliche Schlussfolgerungen zur Wirksamkeit der Nahrungsergänzungsmittel haben.
Glucosamin
Glucosamin wurde umfassend auf seine Rolle bei der Schmerztherapie bei Osteoarthritis untersucht.
In einer Analyse aus dem Jahr 2017 bei 1.625 Menschen mit Hüft- oder Kniearthrose verbesserten Glucosaminpräparate die Schmerzen oder die Funktion bei Osteoarthritis im Vergleich zu einem Placebo nicht signifikant (6).
Auf der anderen Seite zeigte eine Analyse aus dem Jahr 2018 bei regelmäßiger Anwendung von Glucosaminsulfat eine geringfügige Verbesserung der Kniearthrose-Schmerzen, obwohl die Autoren vorschlugen, dass qualitativ hochwertigere Daten erforderlich sind (7).
Auch eine 2-Jahres-Kohortenstudie ergab eine 36-prozentige Verringerung des Konsums nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAID) bei täglicher Einnahme von 1.500 mg kristallinem Glucosamin (8).
In derselben Studie veränderten 1250 mg/Tag Glucosaminhydrochlorid, 1200 mg/Tag Chondroitinsulfat, 100 mg/Tag Diacerein, 300 mg/Tag Avocado-Sojabohnen-Unverseifbarkeit (ASU) und ein Placebo die NSAR-Nutzung nicht. (8).
Schließlich ergab eine 2 1/2-jährige Studie an 407 übergewichtigen Frauen im Alter von 50 bis 60 Jahren, dass 1.500 mg Glucosaminsulfat pro Tag das Risiko einer Kniearthrose im Vergleich zu einem Placebo signifikant senken, was darauf hindeutet, dass es als präventive Therapie wirken könnte ( 9).
Chondroitin
Chondroitin wurde auch als Mittel zur Behandlung von Osteoarthritis-Symptomen gut untersucht.
Eine doppelblinde, randomisierte Studie aus dem Jahr 2017 an 604 Teilnehmern mit Kniearthrose verglich die Auswirkungen der Einnahme von 800 mg Chondroitinsulfat pro Tag, 200 mg / Tag eines beliebten NSAR, bekannt als Celecoxib, und eines Placebos auf die Schmerztherapie bei Osteoarthritis (10).
Nach 6 Monaten führte Chondroitinsulfat zu ähnlichen Schmerzwerten wie Celecoxib und signifikant niedrigeren Werten als das Placebo. Daher kamen die Autoren zu dem Schluss, dass Chondroitinsulfat ein wirksames Schmerzmittel für Patienten mit Kniearthrose-Schmerzen sein kann (10).
In einer Überprüfung von 43 Studien zur Verwendung von Chondroitin bei Osteoarthritis aus dem Jahr 2014 zeigte Chondroitin allein oder zusammen mit Glucosamin signifikant niedrigere Schmerzwerte – mit einem durchschnittlichen Unterschied von 10 % – im Vergleich zu einem Placebo. Die Gesamtqualität der Studien war jedoch niedrig (11).
In derselben Überprüfung wurde festgestellt, dass die Ergänzung die Beweglichkeit oder Funktion der Gelenke im Vergleich zu einem Placebo nicht verbessert (11).
Glucosamin und Chondroitin zusammen
Obwohl die beiden getrennt eingenommen werden können, werden Glucosamin und Chondroitin häufig als einzelne Ergänzung eingenommen. Diese Kombination wurde eingehender untersucht.
Eine zweijährige, doppelblinde, randomisierte Studie aus dem Jahr 2015 zeigte keine Unterschiede bei Schmerzen oder Verengung des Gelenkspalts – ein Zeichen für eine Knorpelverschlechterung – nach der Einnahme von entweder 1.500 mg Glucosaminsulfat/Tag, 800 mg Chondroitinsulfat/Tag, einer Kombination aus beidem , oder ein Placebo (12).
Ähnliche Ergebnisse wurden in einer Analyse aus dem Jahr 2018 beobachtet, bei der die Kombination von Glucosamin und Chondroitin Schmerzen oder Steifheit nicht signifikant verbesserte. Unterdessen führte Chondroitin allein zu geringfügigen Verbesserungen der Schmerzen (13).
Auf der anderen Seite beobachtete eine weitere Analyse aus dem Jahr 2018 eine signifikante Verbesserung der Schmerzwerte, wenn Glucosamin und Chondroitin zusammen eingenommen wurden, während keine Verbesserungen gefunden wurden, wenn die Nahrungsergänzungsmittel getrennt eingenommen wurden (14).
In ähnlicher Weise zeigte eine von 2015 gesponserte Studie, dass die Kombination von 1.500 mg Glucosaminhydrochlorid mit 1.200 mg Chondroitinsulfat im Vergleich zu 200 mg des Osteoarthritis-NSAID Celecoxib effektiv Schmerzen, Steifheit und Schwellungen bei Kniearthrose reduzierte (15).
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 ergab auch, dass kombinierte Glucosamin- und Chondroitin-Ergänzungen vergleichbar wirksam waren wie Celecoxib (16).
Letztendlich können keine sicheren Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit von Glucosamin, Chondroitin oder den beiden kombiniert als Behandlung von osteoarthritischen Schmerzen oder Steifheit gezogen werden. Aufgrund der großen Inkonsistenz bei den Ergebnissen und der Qualität der verfügbaren Forschung ist weitere Forschung erforderlich.
Zusammenfassung Sowohl Glucosamin als auch Chondroitin können zusammen oder einzeln eine geringfügige Linderung von Osteoarthritis-Schmerzen bewirken. Allerdings haben nicht alle Studien gezeigt, dass sie von Nutzen sind, und es sind weitere Forschungen erforderlich.
Die meisten Studien haben gezeigt, dass sowohl Glucosamin als auch Chondroitin für die meisten Menschen sicher sind und es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet. Es wurden nur leichte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Übelkeit und Kopfschmerzen beobachtet (13, 17).
Denken Sie jedoch daran, dass Glucosamin häufig aus Chitin gewonnen wird – einer Verbindung, die in Schalentieren vorkommt. Daher sollten Personen mit einer Schalentierallergie das Etikett sorgfältig lesen und sich für Sorten aus Kühen oder Schweinen entscheiden (17).
Glucosamin kann auch aus einem Pilz oder fermentiertem Mais hergestellt werden. Und aufgrund des tierischen Ursprungs einiger Zutaten sind die Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht für Personen geeignet, die ein veganes oder vegetarisches Ernährungsmuster verfolgen.
Schließlich wird postuliert, dass Glucosamin- und Chondroitin-Ergänzungen den Blutzuckerspiegel beeinflussen, die Insulinsensitivität reduzieren und mit gerinnungshemmenden Medikamenten wie Warfarin interagieren können. Aus diesem Grund sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie sie ausprobieren (17).
Zusammenfassung Im Allgemeinen gelten Glucosamin und Chondroitin als sicher, obwohl sie möglicherweise nicht für Personen mit Schalentierallergien, Diabetes oder Einnahme von gerinnungshemmenden Medikamenten geeignet sind. Sprechen Sie zuerst mit einem Arzt.
Aufgrund der widersprüchlichen Daten zur Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin liegen keine Standardempfehlungen vor.
Studien, die Verbesserungen der Arthrosesymptome beobachteten, verwendeten jedoch routinemäßig Dosierungen von 1.500 mg Glucosaminsulfat und 1.200 mg Chondroitinsulfat, die rezeptfrei erhältlich sind (14, 15, 16).
Es ist jedoch am besten, zuerst einen Arzt zu konsultieren, der auf Sie und Ihre Gesundheit zugeschnittene Empfehlungen geben kann.
Zusammenfassung Einige Studien haben gezeigt, dass 1.500 mg Glucosaminsulfat und 1.200 mg Chondroitinsulfat am wirksamsten sind. Aufgrund widersprüchlicher Forschungsergebnisse können jedoch keine allgemeinen Empfehlungen ausgesprochen werden.
Glucosamin und Chondroitin sind beliebte Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Arthrose-Schmerzen.
Ihre Verwendung bleibt jedoch aufgrund widersprüchlicher Forschung umstritten. Während einige Studien gezeigt haben, dass die Einnahme von Glucosamin- und Chondroitin-Nahrungsergänzungsmitteln Schmerzen und Steifheit reduzieren kann, haben andere festgestellt, dass sie keine Vorteile bieten.
Die Nahrungsergänzungsmittel gelten für die meisten Menschen als sicher, außer für Menschen mit Schalentierallergien, Diabetes oder Stoffwechselstörungen oder die Einnahme von gerinnungshemmenden Medikamenten.
Wenn Sie Glucosamin und Chondroitin ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt, um festzustellen, ob es für Sie geeignet ist.