Somatische Therapie: Funktionsweise, Anwendung, Typen und Techniken

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Es ist nicht alles in Ihrem Kopf – Ihr Körper hält auch Erinnerungen an Traumata fest. Somatische Therapie kann helfen, sie zu befreien.

Somatische Psychotherapie ist ein Überbegriff für Therapien, bei denen die Verbindung zwischen Körper und Geist im Mittelpunkt steht. Der Begriff „somatisch“ bedeutet „auf den Körper bezogen“.

Ein somatischer Therapeut hilft Ihnen mit speziellen Techniken, aufgestaute Traumata, die sich in Ihrem Körper „gefangen“ haben, zu lösen.

Obwohl die Behandlung der Geist-Körper-Verbindung ein relativ neues Konzept in der westlichen Medizin ist (im Westen werden Geist und Körper oft getrennt behandelt), ist dieses Konzept seit langem in der östlichen Medizin und Philosophie anerkannt.

Die somatische Therapie hat ihre Wurzeln in der somatischen Psychologie, einem körperorientierten Ansatz in der Psychologie. Somatische Therapien wirken, indem sie die Rückkopplungsschleife ansprechen, die ständig zwischen Geist und Körper läuft.

Die somatische Therapie unterscheidet sich von der typischen Psychotherapie (Gesprächstherapie). In der regulären Psychotherapie beschäftigt sich der Praktiker nur mit dem Verstand. In der somatischen Therapie ist der Körper die Grundlage für die Heilung.

Praktiker der somatischen Therapie glauben, dass die negativen Emotionen einer Person – wie die während eines traumatischen Ereignisses – im Körper eingeschlossen bleiben können.

Werden diese negativen Emotionen nicht rechtzeitig freigesetzt, können psychische Störungen oder körperliche Probleme wie Nacken- oder Rückenschmerzen entstehen. Chronische Schmerzen treten sehr häufig bei Menschen auf, bei denen eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) diagnostiziert wurde.

Somatische Therapeuten verwenden Geist-Körper-Techniken, um die aufgestaute Anspannung zu lösen, die Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden belastet. Diese Techniken können Atemübungen, Meditation, Tanz und andere Formen der Körperbewegung beinhalten.

Praktiker der somatischen Therapie betrachten Körper und Geist als untrennbar miteinander verbunden. Sie glauben auch, dass Traumata und andere chronisch negative Emotionen in unserem Körper gefangen bleiben und unsere psychische Gesundheit noch weiter beeinträchtigen können.

Die somatische Therapie wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, auf zellulärer Ebene zu heilen.

Wie also verfangen sich diese Emotionen im Körper? Nach einem traumatischen Ereignis kann das Nervensystem im Überlebensmodus stecken bleiben. Stresshormone wie Cortisol werden ständig ausgeschüttet, was zu einem Anstieg von Blutzucker und Blutdruck führt, was das Immunsystem schwächen kann.

Wenn der Körper dieser Dauerbelastung ausgesetzt ist, treten körperliche Symptome auf.

Darüber hinaus können einige unserer schlechten Erfahrungen tief verwurzelte Überzeugungen hervorbringen, auf die unser Bewusstsein nicht einmal zugreifen kann. Dazu können negative oder nicht hilfreiche Gedanken gehören, wie „Ich bin ein schlechter Mensch“ oder „Ich werde nie erfolgreich sein.“

Diese negativen Gefühle verstecken sich nicht nur im Körper, sie treten oft auf. Bei Menschen, die ein Trauma erlebt haben, werden ihre Symptome während neuer stressiger Erfahrungen reaktiviert. Dies kann dazu führen, dass sie sich immer wieder traumatisiert fühlen.

Die Forschung zu somatischen Therapien ist sehr vielversprechend.

In einer Studie zeigten Menschen mit PTSD, die sich einer somatischen Therapie namens „somatisches Erleben“ unterzogen, signifikante Verbesserungen der PTSD-Symptome und Depressionen.

Die Theorie hinter dem somatischen Erleben ist, dass PTSD-Symptome Ausdruck einer Stressaktivierung sind.

Im Gegensatz zur Expositionstherapie (eine übliche Form der Psychotherapie bei PTSD) erfordert somatisches Erleben normalerweise keine vollständige Nacherzählung des traumatischen Ereignisses. Vielmehr denkt der Klient über traumatische Erinnerungen nach, die zu einem hohen Stresslevel führen, und lernt dann, die Erregung durch Körperbewusstsein und verschiedene Techniken zu verringern.

Mehrere Studien zeigen die positiven Auswirkungen einer somatischen Therapieform namens Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).

Beim EMDR erinnert sich der Klient an traumatische Erlebnisse, während er seine Augen von links nach rechts bewegt. Diese Therapie kann Ihnen helfen, bisher unverarbeitete Traumata schneller zu verarbeiten und auch körperliche Beschwerden zu lindern.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2014 ergab, dass 24 Studien die Wirksamkeit der EMDR-Therapie bei der Behandlung von emotionalen Traumata und anderen Arten negativer Lebenserfahrungen unterstützen. Sieben von 10 Studien zeigen, dass die EMDR-Therapie schneller positive Effekte zeigt als die traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie (CBT).

Ein somatischer Therapeut kann verschiedene Techniken anwenden, um Traumata oder negative Emotionen aus dem Körper zu lösen. Hier sind einige der häufigsten:

Körperbewusstsein. Dies ist einer der ersten Schritte, um zu lernen, Spannungen aus dem Körper zu lösen. Der Klient lernt, Spannungsfelder im Körper zu erkennen und zu identifizieren, sowie beruhigende Gedanken und Gefühle. Erdung. Dies ist der Akt der tiefen Verbindung mit Ihrem Körper und der Erde. Erdung bedeutet, den Körper zu spüren, deine Füße auf dem Boden zu spüren und dein Nervensystem zu beruhigen. Pendeln. Bei dieser Technik führt Sie ein Therapeut von einem entspannten Zustand zu einem, der sich ähnlich anfühlt wie Ihre traumatische Erfahrung. Dies kann sich mehrmals wiederholen, sodass Sie die aufgestaute Energie freisetzen können. Während die Energie freigesetzt wird, können Sie sich unwohl oder ängstlich fühlen. Jedes Mal werden Sie in einen entspannten Zustand zurückgeführt. Mit der Zeit werden Sie lernen, selbstständig in einen entspannten Zustand zu kommen.Titration. Bei dieser Technik führt Sie der Therapeut durch eine traumatische Erinnerung. Sie werden gebeten, alle Veränderungen in Ihrem Körper zu beobachten, die auftreten, wenn Sie die Erinnerung beschreiben. Wenn Sie irgendwelche körperlichen Empfindungen verspüren, hilft Ihnen der Therapeut, diese zu behandeln, sobald sie auftreten. Sequenzierung. Dabei muss genau auf die Reihenfolge geachtet werden, in der Spannungsgefühle Ihren Körper verlassen. Zum Beispiel könnten Sie zuerst ein Zusammenziehen in Ihrer Brust und dann in Ihrem Hals spüren. Dann kann ein Zittern auftreten, wenn die Spannung Ihren Körper verlässt. Ressourcen. Dies beinhaltet das Abrufen von Ressourcen in Ihrem Leben, die Ihnen ein sicheres Gefühl geben, wie z. B. Ihre Beziehungen, Persönlichkeitsstärken oder sogar einen Lieblingsurlaubsort. Es kann alles enthalten, was dir ein Gefühl von Ruhe gibt. Sie erinnern sich dann an die guten Gefühle und Empfindungen, die mit Ihren Ressourcen verbunden sind, die als emotionaler Anker fungieren.

Somatische Therapie kann jede tief verwurzelte negative Emotion behandeln, die im Körper gespeichert ist. Dies ist typischerweise auf ein Trauma zurückzuführen, aber die Therapie kann auch Menschen helfen, die Probleme haben mit:

GriechangstAngstDepressionVertrauenVertrauenUnsicherheit

Im Folgenden sind einige der gebräuchlichsten Formen der somatischen Therapie aufgeführt.

Somatisches Erleben

Somatisches Erleben behandelt die Reaktionen des Körpers auf Traumata.

Einige somatische Therapeuten bitten Sie möglicherweise, Ihre traumatischen Erfahrungen zu besprechen, während andere Sie nur bitten, die körperlichen Empfindungen zu beschreiben, die Sie während des traumatischen Ereignisses gefühlt haben. Möglicherweise werden Sie aufgefordert, Ihren Körper so zu bewegen, dass negative Gefühle aktiviert werden.

Der Therapeut wird Ihnen beibringen, die aufgebaute Energie sicher freizusetzen, damit Sie den Auslöser allmählich loswerden können.

EMDR

Bei der EMDR-Therapie erinnert sich der Klient in kurzen Dosen an traumatische Erlebnisse und konzentriert sich gleichzeitig auf einen äußeren Reiz – am häufigsten sind seitliche Augenbewegungen. Andere Schwerpunkte können das Tippen mit der Hand oder das Anhören eines bestimmten Geräuschs sein.

Hakomi

Hakomi ist eine Art der somatischen Therapie, die sich auf Achtsamkeit konzentriert – die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment ohne Wertung wahrzunehmen.

Zuerst schafft der Praktiker eine Atmosphäre sanfter Akzeptanz und hilft dem Klienten dann, Körperindikatoren für unbewusste Überzeugungen zu identifizieren. Der Klient greift schnell auf unbewusstes Material zu und arbeitet mit dem Therapeuten daran, es sicher freizugeben.

Sensomotorische Psychotherapie

Die sensomotorische Psychotherapie kombiniert Prinzipien aus Psychotherapie, somatischer Therapie, Bindungstheorie und Neurowissenschaft mit Techniken der Hakomi-Methode.

Diese Therapie hilft dem Klienten, ein traumatisches Ereignis sicher wieder zu erleben und dann alle unvollendeten Handlungen (wie die Unfähigkeit, einen Angreifer abzuwehren) vom ersten Ereignis an auszuführen. Dies geschieht, um ein Gefühl der Vollendung und des Abschlusses zu erreichen.

Neurosomatische Therapie

Neurosomatische Therapie hilft Klienten, deren Symptome näher am physischen Ende des Geist-Körper-Kontinuums liegen. NST identifiziert die verborgenen Quellen von Spannungen und körperlichen Schmerzen im Nervensystem, im Skelettsystem und in den Weichteilen.

Die wichtigsten Techniken, die bei diesem Ansatz verwendet werden, umfassen Massagen, Haltungsübungen und Übungen zur Korrektur von Ungleichgewichten.

Die somatische Therapie geht weit über die reine Behandlung des Geistes hinaus – sie behandelt auch den Körper und das Nervensystem. Chronische Anspannung und schmerzhafte Emotionen werden auf zellulärer Ebene geheilt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine somatische Therapie Ihnen helfen könnte, wenden Sie sich an einen zugelassenen Psychiater mit einer speziellen Ausbildung in diesen Techniken.