Empfindlich gegenüber Ablehnung? Es könnte RSD sein
Last Updated on 15/09/2021 by MTE Leben
Niemand genießt Ablehnung. Wenn es jedoch zu überwältigenden und anhaltenden emotionalen Schmerzen führt, leben Sie möglicherweise mit einer abstoßungsempfindlichen Dysphorie.
Ablehnung kann manchmal dazu führen, dass Sie sich nicht willkommen, nicht geschätzt oder unerwünscht fühlen. Dies sind alles natürliche emotionale Reaktionen darauf, dass dich jemand wegstößt.
Bei einer abstoßungsempfindlichen Dysphorie (RSD) können diese Gefühle jedoch verstärkt werden, was zu intensiver emotionaler und körperlicher Belastung führt.
Aber dies muss nicht von Dauer sein, und es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie mit den Symptomen umgehen und sich besser fühlen.
)Das Wort „Dysphorie“ bedeutet Unzufriedenheit oder Unbehagen. Es ist das Gegenteil von Euphorie.
In der psychischen Gesundheit bezieht sich Dysphorie auf einen allgemeinen Zustand des Unglücks, der Hoffnungslosigkeit oder des Unwohlseins.
Abstoßungsempfindliche Dysphorie ist keine formale Diagnose. Es ist ein Name für ein intensives Gefühl des Unglücks und der emotionalen Überforderung, das aus Ablehnung und Kritik resultiert.
„Es ist ein Zustand, bei dem eine Person extrem empfindlich auf Ablehnung reagiert, sowohl auf echte als auch auf wahrgenommene“, sagt Brian Wind, PhD, Chief Clinical Officer bei JourneyPure in Nashville, Tennessee.
Sie reagieren möglicherweise heftig darauf, dass jemand „Nein“ zu Ihnen sagt oder Sie beispielsweise aus einer bestimmten Situation ausschließt. Sie können aber auch allgemeine Kommentare oder Verhaltensweisen als Ablehnung interpretieren, selbst wenn sie nicht so gemeint sind.
Das gehört zum Leben mit RSD dazu. Es bewirkt, dass Sie Ereignisse durch einen Filter sehen, wodurch sie dunkler oder dunkler erscheinen, als sie tatsächlich sind. Es liegt nicht an dir, es ist der Filter.
„Dies kann zu extrem niedrigem Selbstwertgefühl und schlechter Stimmung führen und ihre Gefühle als Wut, Rückzug, Niedergeschlagenheit oder Wut auszudrücken“, bemerkt er. „Die Person kann sich auch von Kommentaren oder Interaktionen ablehnen, die die meisten Menschen als mild oder gering empfinden.“
Ist RSD exklusiv für ADHS?
Nein. Abstoßungsempfindliche Dysphorie ist nicht ausschließlich mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder einer anderen Erkrankung verbunden.
Jeder kann RSD erleben. Es wird jedoch oft als eine Art von emotionaler Dysregulation (ED) angesehen, die häufig bei Menschen mit ADHS auftritt der Diagnose der Störung in der gesamten Europäischen Union.
Emotionale Dysregulation bezieht sich auf eine Herausforderung, die man erlebt, wenn man versucht, Stimmung und Emotionen zu kontrollieren.
Symptome sind oft:
geringe Frustrationstoleranz kurze Stimmungsschwankungenemotionale Überwältigungsausbrüche
Diese Symptome werden oft auch mit RSD in Verbindung gebracht. Tatsächlich glauben einige Experten, dass emotionale Dysregulation und RSD eng miteinander verbunden sind.
„Einige Forscher glauben, dass es einen Zusammenhang gibt, weil bei Menschen mit ADHS Reize das Zentralnervensystem anders auslösen“, erklärt Wind . „Infolgedessen können sie Ablehnung anders wahrnehmen und impulsiv oder unangemessen reagieren.“
Das Leben mit ADHS kann auch zu mehr Ablehnungserfahrungen führen, die dann eine Überempfindlichkeit dafür fördern können, fügt Wind hinzu.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass RSD ausschließlich für ADHS gilt.
Eine Literaturübersicht von 75 Studien deutet darauf hin, dass es möglicherweise moderate Verbindungen zwischen RSD und anderen psychischen Erkrankungen gibt. wie Depression und bipolare Störung.
RSD ist nicht als Diagnose im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders der American Psychiatric Association enthalten. 5. Auflage (DSM-5). Dies ist das Referenzhandbuch für viele Psychiater.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass RSD nicht echt ist oder dass das, was Sie erleben, nicht authentisch oder gültig ist.
Während das DSM-5 ein wichtiges klinisches Referenzinstrument in den Vereinigten Staaten ist, konzentriert es sich tendenziell auf Erkrankungen, die durch umfangreiche Forschungen und empirische Studien gestützt werden.
Da Es gibt viele neu auftretende, noch nicht ausreichend erforschte Zustände und Symptome, die noch nicht im DSM-5 enthalten sind. Diese Erkrankungen, wie RSD, werden von Psychiatern in klinischen Einrichtungen anerkannt und behandelt.
Ohne definierte diagnostische Kriterien kann es schwierig sein festzustellen, ob es sich bei dem, was Sie erleben, um RSD oder ein Symptom von . handelt jedoch eine andere psychische Erkrankung.
Wie Sie RSD erleben, kann auch spezifisch für Ihre aktuelle Situation sein.
Potenzielle Anzeichen von RSD können sein:
anhaltender emotionaler oder körperlicher Stress, wenn Sie mit echter oder wahrgenommener Ablehnung, Kritik oder neckenden Angstgefühlen konfrontiert werden, wenn Sie sich von anderen nicht gemocht oder nicht akzeptiert fühlen, sogar wenn Sie das Bedürfnis nach Anerkennung oder Bestätigung und Frustration nicht kennen, wenn Sie keine Hoffnungslosigkeit erfahren, insbesondere wenn Sie Ablehnung durch jemanden wahrnehmen, Angst vor Versagen und soziale Ablehnung, das Gefühl, von anderen nicht gemocht zu werden, im Allgemeinen geringes Selbstwertgefühl basierend darauf, wie Sie sich fühlen, dass andere mit Ihnen in Beziehung stehenSozialer RückzugGedanken von SelbstverletzungGedanken von SelbstverletzungGedanken GrübelnBeziehungsherausforderungenDefensivitätemotionale Ausbrüche
„Die Ursachen sind noch nicht gut verstanden, aber RSD kann es sein in Verbindung mit einer Vorgeschichte von Ablehnung und Vernachlässigung in der frühen Kindheit oder einer Familienanamnese mit psychischen Problemen“, sagt Wind.
Kimberly Perlin, eine klinische Sozialarbeiterin in Towson, Maryland, stellt fest, dass andere Faktoren kann zum Schweregrad der RSD beitragen, wie z als mit nicht diagnostiziertem ADHS zu leben oder ein Trauma in der Vergangenheit erlebt zu haben. erklärt sie.
Perlin sagt auch, dass Genetik und Verhaltensmodellierung nach der emotionalen Dysregulation eines Elternteils ebenfalls zu RSD beitragen können.
„Eltern können auch die ihres Kindes genetisch weitergeben oder personalisieren Lernschwierigkeiten, und das kann auch zu einer Überempfindlichkeit einer Person gegenüber Kritik führen“, erklärt sie.
zugrunde liegende Ursachen, wie ADHS oder Traumata.
Ihr Team für psychische Gesundheit kann einen maßgeschneiderten Behandlungsansatz empfehlen, der Folgendes umfasst:
Medikation für Grunderkrankungen und SymptomePsychotherapieaußerhalb von Unterstützungsnetzwerken
Dies hängt davon ab was sie glauben, verursacht Ihre RSD. Die Behandlung variiert je nach Ihren spezifischen Bedürfnissen.
Neben professionellen Bemühungen können Sie versuchen, abstoßungsempfindliche Dysphorie zu behandeln, indem Sie:
Mehr über RSD erfahren. Zu lernen, wie man seine Symptome erkennt, kann Ihnen helfen, intensive emotionale Reaktionen zu erkennen und zu antizipieren. Konzentrieren Sie sich auf eine unterstützende Umgebung. Indem Sie Personen oder Situationen, die Sie verletzen könnten, entfernen und vermeiden, können Sie dazu beitragen, die Häufigkeit von Ablehnung und Negativität zu begrenzen. Freunde und Familie über RSD aufzuklären kann ihnen helfen, verständnisvoller zu werden, wenn Sie eine emotionale Reaktion auf etwas haben, was sie sagen oder tun. Die Gedanken passieren lassen. Achtsamkeit zu üben kann dir helfen, Gedanken und Gefühle anzuerkennen, aber nicht darauf zu verweilen. Reaktionen verzögern. Wenn Sie ein paar Augenblicke warten, können Sie beurteilen, ob Ihre Reaktion der Situation angemessen ist. Selbstfürsorge üben. Die Anwendung von Entspannungs- und Stressabbaustrategien kann Ihnen helfen, mit RSD-Beschwerden umzugehen. Einige angstberuhigende Übungen können auch bei RSD helfen.
Starke emotionale Reaktionen zu erleben, bedeutet nicht immer, dass Sie einen Spezialisten aufsuchen müssen. Allerdings kann die Suche nach Unterstützung ein wirksames Instrument auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden werden.
Wenn eine Ablehnung jedoch zu übermäßigen Schmerzen führt oder Ihre Beziehungen und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt, kann ein Psychologe möglicherweise in der Lage sein, helfen Ihnen zu erkunden, was Sie erleben.
Mit jemandem zu sprechen kann auch von Vorteil sein, wenn RSD neben anderen Symptomen wie Angst oder Depression auftritt.
RSD zu haben kann bedeuten, außergewöhnlich starke emotionale Reaktionen auf wahrgenommene oder echte Ablehnung zu erfahren. Diese Gefühle können körperliches Leiden verursachen und verschiedene Aspekte Ihres täglichen Lebens beeinträchtigen.
Obwohl RSD oft mit ADHS in Verbindung gebracht wird, kann sie jeden treffen und kann neben anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen auftreten.
RSD ist jedoch überschaubar. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, der die Ursache Ihrer Symptome und wie Sie sie erleben, behandelt.
