Empfehlungen der Redaktion: Die Produkte, Apps und Podcasts, die uns 2021 am Laufen hielten

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

Wenn sich 2020 wie das gleiche Jahr anfühlte, war 2021 das Jahr, in dem wir begannen, die Spinnweben abzuschütteln und unser Arsenal an Instrumenten für die psychische Gesundheit zu schärfen. Nach dem ersten Schock der Pandemie haben wir schnell gemerkt, wie wichtig es ist, trotz eines allgemeinen Gefühls des Schmachtens Trost und Freude in den kleinsten Dingen zu finden.

Obwohl sie kein Allheilmittel sind, hat das Verywell Mind-Team die Dinge zusammengefasst, die uns geholfen haben, eine besonders anstrengende Zeit zu überstehen und unsere Stimmung weiter zu heben. Von tragbaren Fidget-Spinnern bis hin zu Meditations-Apps, hier sind die Dinge, die uns am Laufen gehalten haben.

Angstringe

Impuls & Modern

Es gibt kein magisches Accessoire, das es kann lindert plötzlich die Angst, die wir in den letzten Jahren zusammengestellt haben. Allerdings zielen diese Angstringe von Impulse & Modern für kleine Unternehmen darauf ab, „einen friedlichen Geisteszustand und gutes Karma herbeizuführen“.

Die Drehbewegung des einstellbaren Rings für rotierende Planetendrehangst ist nicht nur faszinierend anzusehen, sondern erhöht auch die Konzentration und leitet nervöse oder überschüssige Energie von körperorientierten, sich wiederholenden Verhaltensweisen ab (BFRB ) wie Nägelkauen oder -kauen, die bei Patienten mit ADHS oder einer Familienanamnese von BFRB häufig vorkommen. Darüber hinaus sind sie in einer Vielzahl von atemberaubenden Designs und Funktionen erhältlich, die Funktion liefern, ohne Kompromisse beim Stil einzugehen.

Andria Park Huynh, Redakteur

Ein hübsches Schmuckstück, das gleichzeitig dezent ist Fidget spinner? Verkauft.

— Andria Park Huynh, Redakteur

FightCamp

Die Vorteile von Bewegung für unser Wohlbefinden sind umfassend. Und mit der Fülle an Fitness-Apps, die als Folge der Pandemie entstanden sind, haben wir natürlich einige gefunden und sind dabei geblieben, die eine ideale Mischung aus körperlichem und geistigem Training bieten. FightCamp kombiniert Boxen, Plyometrie und Körpergewichtsübungen zu einer hochintensiven Intervalltrainingseinheit, die deinen ganzen Körper und Geist trainiert.

Durch Punch Tracker und Quick Wraps, die mit jeder der Mitgliedschaftsoptionen geliefert werden, können Sie den Fortschritt in Echtzeit verfolgen, einschließlich Ihrer Schlagzahlen und Schlagrate, während dich ein erfahrener FightCamp-Trainer auf dem Bildschirm motiviert. Sie haben auch sorgfältig kuratierte Musiksender, die Ihnen helfen, Ihren Groove zu finden, obwohl Sie sogar im Takt Ihrer eigenen Melodien schlagen können.

Nick Ingalls, Chefredakteur

Jedes Training ist hart, aber einfach genug, um zu folgen, und ich habe immer das Gefühl, dass ich neben dem Schwitzen auch etwas Stress abgebaut habe.

— Nick Ingalls, Senior Editor

Shine

Shine App

Gegründet von den Eigentümern Marah Lidey und Naomi Hirabayashi aufgrund des Mangels an inklusiven Wellnessangeboten, erfüllt Shines Selbstpflege-App ein ständig dringendes Bedürfnis nach füllen unsere eigene Tasse, bevor wir die Dinge auf unserem Teller anpacken, die oft von anderen verlangt werden.

Wir haben besonders die Funktion “Tägliches Einchecken” geliebt, die ein Meme, einen Gedanken und eine Meditation, die auf ihr Tagesthema ausgerichtet ist (dh „ruhiger Körper, ruhiger Geist“). Sie haben dann die Möglichkeit, Ihre Stimmung oder Dankbarkeit (*einige Funktionen sind möglicherweise nur in der Premium-Version verfügbar) durch eine Reihe von simulierten Textnachrichten zu überprüfen, die fast wie Aufmunterungen von Ihrem engsten Freund klingen.

Aber was die Erfahrung wirklich besiegelt, sind die „Imbissbuden“, die nach der Meditation folgen. Am Ende von Meditationen fragen wir uns oft, wie wir sie im Laufe des Tages anwenden sollen. Die „Imbissbuden“ relativieren die Meditation und helfen dir, das Gelernte zu reflektieren, damit du das Gelernte den Rest des Tages anwenden kannst.

Google Notizen

Google

Für jede Produktivität, die wir trotz Pandemiehirn aufbringen konnten Nebel, dieser Notizendienst der Google Suite ist ein Lebensretter. Während unser Team das Glück hat, seit fast zwei Jahren von zu Hause aus arbeiten zu können, war es für uns alle nicht einfach, Arbeitsaufgaben von unseren Aufgaben im Rest des Lebens zu trennen.

Die ansprechende Benutzeroberfläche von Google Keep machte es noch zufriedenstellender, Listen für die Dinge zu erstellen, die wir tun mussten ( denken: Lebensmittel, fertige Projekte), die Dinge, die wir tun wollten (Shows zum Anschauen, Künstler zum Auschecken) und die Dinge, die wir einfach im Auge behalten mussten (Wunschlisten, Hundepflichten usw.).

Unser Lieblingsteil ist die Möglichkeit, jede Liste farblich zu kategorisieren und sie alle auf einen Blick zu sehen ein Bildschirm. Sie können sie auch zu Hause auf dem Desktop hinzufügen oder bearbeiten und unterwegs dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben, wo die Änderungen mit der mobilen App synchronisiert werden. Das Streichen von Dingen von unseren Listen in einer Zeit, in der die Tage ineinander zu verschmelzen schienen, machte dieses Gefühl der Leistung umso wirkungsvoller. Untersuchungen haben gezeigt, dass die einfache Erstellung dieser Checklisten mentalen Raum freisetzt.

Opal

Opal.so

Die Umstellung auf Fernarbeit und Schule hat sich zweifellos auf die Gewohnheiten der Bildschirmzeit ausgewirkt. Tatsächlich zeigt ein Bericht des mobilen Daten- und Analyseunternehmens App Annie aus dem Jahr 2021, dass Verbraucher weltweit jetzt durchschnittlich 4,2 Stunden pro Tag damit verbringen, Apps auf ihren Smartphones zu verwenden, ein Anstieg von 30 % gegenüber nur zwei Jahren zuvor.

Während wir das Bedürfnis jonglierten, virtuell mit unseren Freunden und unserer Familie in Verbindung zu bleiben und das Bedürfnis Um sich von unseren Geräten für unsere psychische Gesundheit zu entfernen, hat Opal dazu beigetragen, die perfekte Balance zu finden. Opal ist eine Wellness-App, die alle Apps für bestimmte Zeiträume erfolgreich blockiert. Mithilfe eines digitalen Achtsamkeitsassistenten können Sie Timer für ablenkende Apps wie Instagram, Twitter oder TikTok einstellen und Ziele festlegen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Du kannst reingehen und eine Pause von deinen gesetzten Grenzen machen, wenn du wirklich willst zu, aber es erfordert, eine Erklärung dafür zu schreiben, wie z. B. Instagram 10 Minuten lang zu überprüfen, um auf eine Nachricht zu antworten. Dieser Schritt lässt Sie zweimal darüber nachdenken, warum Sie während Ihres angepassten Zeitrahmens in die App gehen, und lenkt stattdessen Ihren Fokus zurück auf das, woran Sie gerade arbeiten.

Kate Nelson, Mitherausgeberin

Ich habe letztendlich täglich Stunden gespart, und ich kann es jedem wärmstens empfehlen, der Schwierigkeiten hat, Zeit mit seinem Telefon zu verschwenden.

— Kate Nelson, Associate Editor

The Verywell Mind Podcast

Sehr gut / Hetal Rathod

Ruf es an ein schamloser Stecker. Wir mögen zwar voreingenommen sein, The Verywell Mind Podcast zu präsentieren – gehostet von unserer eigenen Chefredakteurin Amy Morin –, aber unsere Gründe, ihn zu lieben, sind alle gleich.

Die Episoden liefern aufschlussreiche Strategien und Tipps für den Umgang mit harten Schlägen Themen, mit denen sich jeder identifizieren kann – wie „So ändern Sie die Soundtracks in Ihrem Kopf“ oder „Stoppen Sie die toxische Positivität“ – zu einer Zeit, in der wir sie am dringendsten brauchen.

Abgesehen von den Friday Fix-Shows, die rechtzeitigen Biss bieten -große Nuggets der Weisheit, längere Episoden mit unerwarteten hochkarätigen Gästen – von der Fitnesstrainerin Jillian Michaels bis zum Schauspieler und Autor Justin Baldoni -, die einen Einblick in ihre Geheimnisse geben, um “mental stark” zu bleiben. Seit seiner Einführung im vergangenen September hat uns der Podcast ermöglicht, durch die anhaltenden schwierigen Ereignisse und die damit verbundenen Emotionen zu navigieren.

Drücken Sie Play für weitere Tipps zur mentalen Stärke

In dieser Episode von The Verywell Mind Podcast teilt Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, eine schnelle, wissenschaftlich fundierte Strategie, die Ihnen dabei helfen kann, innere Stärke, wenn Sie sie am meisten brauchen. Klicken Sie unten, um jetzt anzuhören.

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Spitballer

Sie sagen, Lachen ist die beste Medizin, und Podcasts wie Spitballers sind der Beweis.

Gehostet von drei Vätern, die diskutieren lächerliche Themen, wie zum Beispiel, mit welchen Disney-Figuren man einen Podcast starten und die schwierigsten Fragen des Lebens beantworten sollte (Möchten Sie lieber fünf Espresso-Shots vor dem Schlafengehen trinken oder sich jeden Morgen von jemandem mit Eis bewerfen lassen?) – Jason, Andy und Mike lassen Sie die Idee überdenken, dass sauberer Humor weniger lustig ist. Dieser komödiantische Podcast war für mindestens ein paar unserer Teammitglieder ein Publikumsliebling.

Ayana Underwood, Assistant Editor

Es hat mir viel komische Erleichterung gebracht, wenn ich persönlich eine schwere Zeit durchmachte. Als jemand, der Humor als Bewältigungsmechanismus einsetzt, war es genau das, was ich brauchte. Außerdem ist es ziemlich sinnlos, sodass ich es mir den ganzen Arbeitstag lang anhören kann, ohne abgelenkt zu werden.

— Ayana Underwood, Assistant Editor

Teladoc

Teladoc

Obwohl wir vor kurzem Teladoc als den besten Therapiedienst für die Psychiatrie bezeichnet, haben wir allein mit ihrer Gesprächstherapie positive Erfahrungen gemacht.

Nach einem Einfacher Anmeldeprozess, Sie können wählen, mit welchem ​​Therapeuten Sie zusammenarbeiten möchten, basierend auf seinem Profil und Ihren Bedürfnissen. Von dort aus können Sie drei Termine/Zeiten aus ihrem Kalender planen, die am besten zu Ihrem Zeitplan passen, und mit Ihrem Therapeuten per Video oder Telefon chatten. Das Beste daran ist, dass viele Krankenkassen und Arbeitgeber (einschließlich unserer) Teladoc als Teil ihrer Leistungen anbieten, was eine Win-Win-Situation für unseren Geldbeutel und unser Wohlbefinden war.