Die zugrunde liegenden Ursachen von Scham (+ warum nicht alles schlecht ist)

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Das schmerzhafte Gefühl der Scham ist eine Reaktion auf das Brechen sozialer Normen, die die Person schätzt. Es kommt von einem Verstoß gegen erwartete Kodizes und Moralvorstellungen, die gesellschaftlich interessiert sind. Aber wie wir sehen werden, ist es viel komplizierter.

Verlegenheit gilt als mildere Form der Scham, weil sie aus unbedeutenden Verletzungen der geschätzten gesellschaftlichen Normen herrührt. Es ist peinlich, aber nicht beschämend, in der Öffentlichkeit zu stolpern oder versehentlich einen Drink fallen zu lassen.

Eine Person, die keine giftige Scham hat, wird sich wahrscheinlich nicht wegen eines fallen gelassenen Getränks oder eines versehentlichen Stolperns schämen.

Scham versus Schuldgefühl.

Schuld unterscheidet sich von Scham, weil sie sich auf eine Verletzung der Überzeugungen und Moral des Einzelnen konzentriert. Man könnte sich schuldig fühlen, weil man eine Lüge erzählt oder eine Situation ausgenutzt hat, die man hätte korrigieren können.

Schuld ist insofern nützlich, als sie dazu neigt, eine leichter zu verarbeitende Emotion zu sein, die zum Handeln anregt. Sie können leicht eine Grenze zwischen Ihrer Handlung und Ihren Schuldgefühlen ziehen, weil Sie verstehen, dass das, was Sie getan haben, eine Verletzung Ihrer Moral und Ihrer Werte war.

Scham ist umfassender, da sie oft davon abhängt, wie man in die soziale Ordnung passt. Es basiert mehr auf den Erwartungen anderer als auf uns selbst. In den meisten Fällen spiegelt Scham nicht die Realität wider.

Es ist weniger zu wissen, dass du eine bestimmte Sache falsch gemacht hast und büßen solltest, und mehr das Gefühl, dass du als Person einen Fehler hast.

Die Person, die sich schämt, betrachtet die Situation oft durch eine negative Bewertung des Selbst. Anstatt nur die Verantwortung für das Falsche zu übernehmen, kann die Person das Gefühl haben, grundlegend falsch zu liegen.

Und mit diesem Gefühl kommen andere Gefühle wie Wertlosigkeit, Misstrauen und Kummer.

Was verursacht Scham?

Wie bereits erwähnt, ist Scham typischerweise eine Reaktion auf das Brechen sozialer Normen. Wir schämen uns, wenn wir uns auf eine Weise verhalten, die die Gesellschaft als Ganzes für unerwünscht oder inakzeptabel hält.

Aber das ist noch nicht das Ende. Scham kann auch empfunden werden, wenn wir wahrnehmen, dass andere uns für etwas Unerwünschtes oder Inakzeptables halten, selbst wenn wir es nicht getan haben.

Eine Person kann einen unschuldigen Fehler machen, aber wenn sie dann vor ihren Kollegen dafür gerügt wird, kann dies Schamgefühle hervorrufen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass sie sich so verhalten haben, dass sie minderwertig sind, obwohl jeder Fehler macht.

Scham kann auch nicht entstehen, wenn wir etwas Unerwünschtes tun, sondern wenn wir denken, dass wir unerwünscht sind.

Eine Person kann sich schämen, wenn sie von einer Gruppe ausgeschlossen wird, der sie entweder zuvor angehörte oder der sie angehören möchte. Dies kann dazu führen, dass die Person das Gefühl hat, sie sei unsympathisch und irgendwie „weniger als“. Dies kann ihrem Selbstwertgefühl und ihrem Selbstwert schaden.

Dann gibt es Misserfolg. Manche Leute können Misserfolge als etwas Triviales abtun, aber viele Menschen leiden unter Scham, wenn sie scheitern. Versagen bedeutet, dass Sie nicht gut genug sind, um als würdig angesehen zu werden. Wenn Sie eine Prüfung nicht bestehen, sind Sie der Qualifikation, auf die sie sich bezieht, nicht würdig. Wenn Sie Ihre Fahrprüfung nicht bestehen, sind Sie es nicht wert, die Kontrolle über ein Auto zu haben.

Ein weiterer Grund für Scham ist, wenn unsere Liebe zu jemandem nicht erwidert wird. Dies könnte ein romantisches Interesse sein, aber es ist genauso wahrscheinlich ein Familienmitglied oder ein Freund.

Wenn wir uns stark für jemanden fühlen, aber er fühlt sich nicht so stark, kann dies dazu führen, dass wir uns selbst in Frage stellen und ob wir es verdienen, stark für uns empfunden zu werden. Vielleicht fühlen wir uns nicht liebenswert.

Diese unerwiderte Liebe ist eine der Wurzeln giftiger Scham. Wenn uns als Kind nicht genügend Liebe gezeigt wurde – wenn wir abgelehnt oder vernachlässigt wurden oder unsere Elternfigur(en) fehlten – können wir uns als gebrochen, fehlerhaft und nicht liebenswert abschreiben.

Toxische Scham kann auch durch körperlichen und emotionalen Missbrauch sowohl als Kind als auch in unserem Erwachsenenleben verursacht werden. Opfer von Missbrauch in einer Beziehung oder von Mobbing können die Botschaften ihres Täters oder Mobbers verinnerlichen – dass sie es nicht wert sind, gut behandelt zu werden.

Eine weitere Ursache für Scham sind psychische Erkrankungen und Drogenmissbrauch. Diese Lebensherausforderungen können uns dazu bringen, auf eine Weise zu handeln, die soziale Normen bricht, aber sie sind nicht unbedingt unsere Schuld (oder zumindest nicht vollständig). Und selbst wenn wir keine sozialen Normen brechen, kann uns die Tatsache, dass wir uns dieser Dinge bewusst sind, glauben lassen, dass wir gebrochene Individuen sind.

Scham kann auch entstehen, wenn wir bestimmte persönliche Vorlieben haben, die die Gesellschaft für inakzeptabel hält oder einmal als inakzeptabel erachtet.

Homosexualität ist ein Beispiel. In vielen Ländern ist es noch immer sehr verpönt oder sogar illegal. In anderen Ländern, in denen es weithin akzeptiert ist, kann es sein, dass sich eine Person immer noch dafür schämt, weil ihre Eltern es so sehen, weil es ihrem religiösen Glauben widerspricht oder einfach weil es so wenige Menschen in ihrer lokalen Gemeinschaft gibt, die „out“ sind. '

Diese Liste der Ursachen von Scham ist nicht erschöpfend. Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie Scham entstehen kann.

Scham gibt uns ein Gefühl der Kontrolle über unangenehme Gefühle.

Scham kann ein einfacher Mechanismus sein, sich selbst die Schuld zu geben und zu erklären, warum Dinge schief zu laufen schienen. Es ist viel einfacher für eine Person, sich selbst zu sagen, dass sie eine schlechte Person ist, anstatt die negativen Gefühle zu akzeptieren, mit denen jeder irgendwann umgehen muss.

Eine Person kann ihre Gefühle von Herzschmerz, Trauer, Einsamkeit, Verlust oder Hilflosigkeit überdecken, indem sie sie in ihrer eigenen Scham ertränkt.

Hätte ich nur mehr getan…

Wenn ich nur besser gewesen wäre…

Hätte ich mich nur gemeldet…

All diese Dinge sind viel leichter zu schlucken als der Mangel an Kontrolle, den wir möglicherweise über eine Situation haben.

Manchmal funktionieren Beziehungen nicht. Manchmal fallen Jobs durch. Manchmal versagt die Gesundheit. Manchmal verlieren Sie einen geliebten Menschen auf eine Weise, die sich Ihrer Kontrolle entzieht.

Es spielt keine Rolle, was wir hätten tun sollen, denn es liegt jetzt in der Vergangenheit. Alles, was wir tun müssen, ist, uns mit den unangenehmen Gefühlen der Sache, die passiert ist, auseinanderzusetzen, was wir nicht tun können, wenn wir Scham verwenden, um diese Gefühle zu ersticken und zu vermeiden.

Scham gibt uns ein Gefühl der Kontrolle über die Gefühle anderer Menschen.

Scham gibt uns eine ungesunde Möglichkeit, das, was andere Menschen tatsächlich denken und fühlen, außer Kraft zu setzen.

Eine Person kann sich wegen der schlechten Entscheidungen, die sie getroffen hat, schämen und entscheiden, dass sie eine geringere Person für diese Entscheidungen sind, aber ihre Lieben fühlen sich möglicherweise nicht so. Ihre Lieben verstehen vielleicht, dass sie Schwierigkeiten hatten oder versuchten, besser zu werden, aber es fiel ihnen schwer, erfolgreich zu sein.

Scham auf diese Weise einzusetzen bedeutet, die Gefühle und Wahrnehmungen anderer Menschen zu entkräften. Schuld und Scham gehen oft Hand in Hand, wenn es um psychische Erkrankungen oder Drogenmissbrauch geht. Das Gefühl, gebrochen oder wertlos zu sein, kann die Person plagen, die versucht, sich zu erholen und ein gesünderes Leben zu führen.

Das kann viel schwieriger sein, wenn die Person nicht akzeptieren kann, dass die Menschen um sie herum ihnen vergeben oder verstehen, dass sie es manchmal schwer haben.

Scham ist in diesem Zusammenhang ungesund. Wir können uns nicht aussuchen, wie andere über uns denken. Wir können nur auf diese Gefühle reagieren, die Situation verbessern und versuchen, sie so gut wie möglich zu heilen.

Kann Scham eine gute Sache sein?

Scham ist insofern positiv, als sie uns zu einem sozial akzeptablen Verhalten führt, das es uns ermöglicht, unseren Platz innerhalb unserer Stämme zu bewahren.

Eine Person, die sich für nichts schämt oder schuldig fühlt, wird einige sehr hässliche Dinge tun, weil sie sich überhaupt nicht darum kümmert, wie ihre Handlungen die Gefühle anderer Menschen beeinflussen.

Ein Schamgefühl kann ein Hinweis darauf sein, dass etwas in Ihrem Verhalten korrigiert werden muss.

Scham kann aber auch ungesund sein. Es lohnt sich zu untersuchen, warum Sie sich schämen und was das Endergebnis dieser Scham ist.

Menschen, die aufgrund von Missbrauchssituationen, Sucht oder traumatischen Erfahrungen mit toxischer Scham leben, werden auf vernünftige Situationen unvernünftige Schamreaktionen haben.

Die Scham, die Sie erfahren, ist möglicherweise nicht gesund, da sie nicht aus einem gesunden Selbstwertgefühl stammt. Wenn Ihr Selbstwertgefühl übermäßig negativ oder verzerrt ist, können Sie sich für Dinge schämen, für die Sie überhaupt nicht verantwortlich sind.

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