Die Merkmale effektiver Beratung

Last Updated on 13/09/2021 by MTE Leben

Wenn Sie eine Therapie suchen oder jemanden kennen, der es ist, kann Ihnen das Lernen, was in der Beratung wirksam ist und was nicht, bei Ihrer Suche helfen.

Bei der Suche nach einem Psychologen – vor allem zum ersten Mal – ist es nicht verwunderlich, sich zu fragen: „Wonach suche ich überhaupt?“

Bei so vielen Arten von Beratungsdiensten und Beratern ist es nicht gerade intuitiv zu wissen, wo man anfangen soll. Außerdem kann es überwältigend sein, einen Berater zu finden, wenn Sie sich mitten in einer schwierigen Erfahrung befinden oder Symptome einer psychischen Erkrankung haben.

Wenn Sie eine Beratung suchen, kann es hilfreich sein zu wissen, was einen guten Therapeuten ausmacht und wie Sie Ihre Sitzungen optimal nutzen können.

Viele psychische Erkrankungen und Bedenken profitieren von spezifischen Therapien. Beispielsweise ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) eine hochwirksame Gesprächstherapie bei Depressionen und Angststörungen.

Aber nicht nur die Expertise eines Therapeuten in bestimmten Therapieformen macht eine Beratung effektiv. Schließlich kann jeder von einer Beratung profitieren.

Ein weiterer Schlüsselfaktor für die Effektivität der Beratung – vielleicht der wichtigste – ist die Beziehung zwischen Klient und Kliniker.

Wenn Ihr Therapeut in CBT erfahren ist, weiß er möglicherweise genau, wie er Ihnen helfen kann, nicht hilfreiche Denkmuster neu zu formulieren und Verhaltensweisen zu ändern. Aber wenn sie nicht wissen, wie sie Ihr Vertrauen gewinnen und sich wirklich mit Ihnen verbinden können, werden Ihre Sitzungen viel weniger effektiv sein.

Tatsächlich beschreibt ein Artikel aus dem Jahr 2018 aus der Zeitschrift Psychotherapy der American Psychological Association (APA), wie wichtig die Therapiebeziehung für die Verbesserung der Therapie ist.

Es ist wichtig, dass die Therapeut-Klient-Beziehung auf Zusammenarbeit basiert – wo sowohl Therapeut als auch Klient gleichberechtigte Partner im Therapieprozess sind.

Das bedeutet, dass Sie und Ihr Therapeut gemeinsam Ziele und Erwartungen für Ihre Behandlung festlegen, damit Sie auf dem gleichen Stand bleiben.

Übergeordnete Ziele können alles umfassen, von der Festlegung von Grenzen über die Suche nach einem neuen Job bis hin zur Reduzierung des Alkoholkonsums oder der Behandlung von Depressionssymptomen.

Zu einer effektiven Therapiebeziehung gehört auch, auftretende Probleme zu lösen. Wie in jeder Beziehung werden Sie in der Therapie auf Meinungsverschiedenheiten stoßen – manchmal Therapiebrüche genannt.

Untersuchungen aus dem Jahr 2018 deuten darauf hin, dass die Behebung dieser Brüche zu besseren Ergebnissen für Sie führen kann.

Ein „guter“ Berater ist ein Psychologe, der Sie dabei unterstützt, Fortschritte in Ihrem Leben und Ihren Zielen zu erzielen, sei es, um Ängste zu überwinden oder Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

Laut einem APA-Artikel über Weiterbildung gibt es verschiedene Qualitäten, die einen Berater von anderen abheben können, um bessere Ergebnisse in der Therapie zu erzielen.

Zu diesen Merkmalen gehören:

flexibel zu sein und die Behandlung auf jede Person basierend auf ihrem kulturellen Hintergrund, ihren Vorlieben, ihrem Geschlecht und ihrer sexuellen Identität sowie religiösen Überzeugungen zuzuschneiden dass Informationen, um die Behandlung zu ändern und zu verbessern, in ihren Worten und Emotionen echt und konsistent sind, ihre echten Emotionen ausdrücken, wenn es angemessen ist, ihre eigenen Emotionen während der Therapie zu managen Ein Psychologe kann für eine Person ein guter Ratgeber sein – aber für eine andere Person nicht geeignet. Im Kern geht es bei der Therapie um eine echte Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten.

Wenn Sie herausfinden möchten, ob ein Berater gut für Sie ist, sollten Sie sich fragen:

Fühle ich mich bei dieser Person wohl? Fühle ich mich gehört und verstanden? Unterbricht mich der Therapeut, wenn ich rede? Machen sie kritische oder wertende Kommentare? Berücksichtigen sie mein Feedback oder wischen sie meine Bedenken und Perspektiven ab? Kann ich mit der Hilfe und Unterstützung dieses Beraters die gewünschten Änderungen vornehmen?

Von der Therapie profitieren Sie am meisten, wenn Sie aktiv an Ihrer Behandlung teilnehmen. Sie finden die Therapie also möglicherweise effektiver, wenn Sie:

zu fast allen Ihren Terminen erscheinen und pünktlich zu Ihrem Therapeuten ehrlich sind, auch wenn Sie Angst haben, Ihrem Therapeuten Feedback zum Therapieprozess zu geben, einschließlich dessen, was Sie finden es hilfreich und weniger hilfreich Einige dieser Dinge können von Zeit zu Zeit schwierig sein. Das bedeutet nicht, dass Sie ein „schlechter“ Kunde sind, unmotiviert oder dass mit Ihnen etwas nicht stimmt.

Sie haben wahrscheinlich einen guten Grund dafür, warum Sie nicht so viele Fortschritte machen, wie Sie möchten, wie zum Beispiel:

eine schlechte Erfahrung in der Therapiegeschichte mit Traumata, die es schwierig macht, jemandem eine nicht diagnostizierte psychische Gesundheit zu eröffnen Zustand wie Depression, Angststörung oder Substanzgebrauchsstörung Gefühl der Überforderung, Veränderungen vorzunehmen Wenn Sie feststellen, dass Sie in der Therapie stecken bleiben, überlegen Sie, warum. Wenn Sie benennen können, was Ihnen im Weg steht, können Sie es ansprechen und vorankommen.

Das kann bedeuten, dass Sie mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen, Ihre Ziele zu ändern oder einen anderen Therapeuten zu finden, der besser zu Ihnen passt. Nur weil ein Therapeut nicht der Richtige für Sie ist, heißt das nicht, dass ein anderer nicht gut passt.

Versuchen Sie in jedem Fall, ehrlich zu sich selbst und Ihrem Therapeuten zu sein. Das ist nicht einfach, aber selbst der kleinste Schritt in Richtung Ausdruck dessen, was vor sich geht, kann zu einem enormen Wachstum führen.

Verletzlich gegenüber Menschen zu sein, die Sie nicht kennen, kann zumindest anfangs unangenehm und sogar überwältigend erscheinen. Aber Gruppentherapie kann eine positive, transformative Erfahrung sein.

In der Gruppentherapie können Sie:

erkennen, dass Sie mit Ihren Erfahrungen und Kämpfen nicht allein sind Bestätigung für Ihre Gefühle und Symptome erlangen wertvolle Fähigkeiten zur Reduzierung und Bewältigung von Symptomen erwerben von Personen lernen, die unterschiedliche Perspektiven haben konstruktiv Feedback von anderen geben und empfangen werden ein besserer zuhörer Aber wie in der Einzeltherapie sind nicht alle Gruppen gleich.

Wie in jeder sinnvollen, erfüllenden Beziehung sind Vertrauen und Einheit wesentliche Bestandteile einer effektiven Gruppentherapie. In der Psychologie wird dies als „Gruppenzusammenhalt“ bezeichnet.

Gruppenzusammenhalt tritt auf, wenn:

Gruppenmitglieder ähnliche Herausforderungen und Kämpfe habenGruppenmitglieder offen und ehrlich miteinander kommunizierenSie sich innerhalb der Gruppe zugehörig fühlen Unstimmigkeiten werden schnell und effektiv gelöst

Eine effektive Beratung basiert auf einer starken Beziehung zu Ihrem Therapeuten. Dies kann einige Zeit dauern.

Ein guter Berater wird einfühlsam sein, die Behandlungen auf Ihre Bedürfnisse abstimmen und die Zusammenarbeit fördern. Gemeinsam erarbeiten Sie Ziele und Erwartungen an die Therapie.

Ein guter Therapeut wird Sie auch nicht beurteilen oder Ihre Grenzen überschreiten.

Aber manchmal ist ein guter Berater einfach kein guter Berater für Sie. Wenn Sie spüren, dass Ihr Therapeut nicht zu Ihnen passt, versuchen Sie herauszufinden, warum.

In einigen Fällen kann ein Gespräch mit ihnen helfen, Missverständnisse oder Herausforderungen zu lösen. In anderen Fällen möchten Sie vielleicht einfach weitermachen und einen anderen Berater finden, mit dem Sie zusammenarbeiten können.

Wenn Sie nach Unterstützung für die psychische Gesundheit suchen, sich aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie die Seite “Hilfe finden” von Psych Central besuchen.