Der rutschige Hang zur Apathie: Eine Warnung an alle Empathen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Kennen Sie das Konzept der Mitgefühlsmüdigkeit?

Es ist ein Zustand, der oft Pflegepersonal wie Krankenschwestern und Menschen trifft, die ständig Leid bei Menschen oder Tieren ausgesetzt sind. Sie haben so viel Mitgefühl und Empathie für die Not anderer, dass sie davon völlig überwältigt und geschockt werden, was sie dazu bringt, sich emotional zurückzuziehen.

Es stumpft und mindert ihr Mitgefühl mit der Zeit und kann schließlich zu völliger Apathie führen, wenn es nicht durch regelmäßige Selbstpflege und Therapie in Schach gehalten wird.

Die Sache ist die, diese Erfahrung ist nicht auf diejenigen beschränkt, die in Traumastationen arbeiten; es ist ein sehr realer Zustand, mit dem viele Empathen zu kämpfen haben. Sie sind die ganze Zeit so auf die Emotionen anderer Menschen eingestellt, dass der einzige Weg, sich vor dem ständigen überwältigenden Ansturm zu retten, oft darin besteht, „zu betäuben“.

Überempfindlichkeit und Bewusstheit werden nach innen gezogen, und ein Schutzschild wird aufgerichtet, um die endlosen Wellen von Verletzung, Sorge, Verzweiflung, Wut und anderen Emotionen abzublocken, die ständig auf jeden einzelnen Empathen einschlagen. Viele haben das Gefühl, dass sie in solchen Situationen nur zwei Möglichkeiten haben: diese Mauern errichten oder komplett ausbrennen.

Die Gefahrenzone

Ein Empath zu sein hat seine Vorteile, aber es hat auch einen enormen Preis: Wenn Sie so gut darauf eingestellt sind, was buchstäblich alle anderen fühlen, können sich ständig Zustände wie schwere Angstzustände, Depressionen, Essstörungen und sogar körperliche Schmerzen manifestieren. und nichts davon entsteht in dir! Es ist wie ein donnernder Strom von äußeren Einflüssen, der aus allen Richtungen auf Sie einprasselt und nie nachlässt. Wenn Sie mit einer solchen Situation zu tun haben, scheint es einfach die klügste und sicherste Wahl zu sein, sich zurückzuziehen und einen schützenden Kokon zu schaffen, nicht wahr?

Nun ja und nein. Sehen Sie, wenn Menschen Wände errichten, verhindern sie nicht nur, dass äußere Emotionen in sie eindringen, sondern auch ihre eigenen Emotionen. Empathen, die normalerweise die Verkörperung von menschlichem Mitgefühl und Verständnis sind, können sich in apathische Automaten verwandeln, die in der Lage sind, über die Leiche eines Verwandten zu steigen, um ein Sandwich zu machen, ohne mit den Augenlidern zu zucken.

Okay, das ist vielleicht ein bisschen übertrieben, aber trotzdem.

Abschalten und sich nach innen zurückziehen ist für das emotionale und psychische Wohlbefinden genauso gefährlich wie ein roher, exponierter Nerv zu sein, der ständig von der Energie aller anderen zerrissen wird. Sicher, es mag sich sicherer und angenehmer anfühlen, taub zu werden, aber du tust dir selbst mehr Schaden als Nutzen und kannst dabei auch allen um dich herum schaden.

Indem Sie abschalten und Apathie statt Empathie kultivieren, können Sie sich der kleinen Freuden berauben, die Ihr Leben lebenswert machen. Liest du gerne? Zeichnung? Laufen? Wenn Sie herunterfahren, spielen die meisten dieser Dinge keine Rolle mehr und Sie werden wahrscheinlich stundenlang vor dem Fernseher taub sein, weil Sie sich nicht die Mühe machen können, etwas anderes zu tun.

Darüber hinaus blockieren Sie auch die Menschen in Ihrer Nähe, wenn Sie die Emotionen anderer Menschen ausblenden, um sich selbst zu retten. Möglicherweise sind Sie nicht bereit, sich einen Dreck um Ihren Ehepartner/Partner zu scheren, besonders wenn er in Ihren Augen emotional „bedürftig“ ist (was völlig normal ist, wenn jemand eine Person einfriert).

Ihre Kinder, wenn Sie sie haben, können zu äußerst nervigen Aufmerksamkeitsfressern werden, anstatt die zerbrechlichen Kleinen, die sie tatsächlich sind. Deine Freunde stellen möglicherweise fest, dass sie nicht mit dir sprechen können, weil dich alles, was sie sagen, nur ärgert, und du riskierst, deinen Job zu verlieren, weil du nicht aufrichtig fürsorglich oder bemüht bist, was du tust.

Indem du dich in einen apathischen Kokon zurückziehst, ersparst du dir vielleicht Schmerzen und emotionale Überlastung, aber du hältst dich auch davon ab, wirklich zu leben. Du wirst nur eine hohle Hülle einer Person sein, die die Bewegungen durchläuft, aber nichts wirklich fühlt oder erlebt … und das ist in der Tat ein trauriger Seinszustand.

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Der Schlüssel ist Balance

Es klingt vielleicht leichter gesagt als getan, und zu sagen, dass ein Gleichgewicht leicht zu erreichen ist, wäre ein Haufen von dir, weißt du was, aber es KANN getan werden, und es ist wirklich sehr wichtig, dies zu tun.

Es gibt einen glücklichen Mittelweg zwischen den Emotionen anderer Menschen und der vollständigen Betäubung. Sie müssen also herausfinden, was Ihre Schwelle ist, um den Ansturm zu tolerieren und welche Techniken in Bezug auf Selbstpflege und Wiederauffüllung am besten funktionieren .

Eine Sache, die wirklich wichtig ist, ist, die Situationen (und Menschen) zu beachten, die Sie am meisten belasten. Wenn Sie feststellen, dass Sie bei einem Besuch in der Shopping Mall ein paar Tage in einer komatösen Pfütze auf dem Boden liegen möchten, dann ist es wahrscheinlich am besten, dorthin zu gehen. Ebenso, wenn die Zeit, die Sie mit einem bestimmten Freund oder Familienmitglied verbringen, Sie erschöpft und Sie in ein erschüttertes, ängstliches Durcheinander verwandelt, möchten Sie möglicherweise Ihre Zeit mit ihm so weit wie möglich begrenzen.

Einige Empathen wenden sich dem Drogen- oder Alkoholmissbrauch zu, um sich gegen den Mist zu wappnen, der aus giftigen Menschen strömt, aber das ist eine vorübergehende Lösung, die auf lange Sicht mit ziemlicher Sicherheit Schaden anrichten wird. Pflegen Sie nach Möglichkeit nur eine Verbindung zu Menschen, die Ihr Leben bereichern – lernen Sie, diejenigen loszulassen, die Sie auslaugen und vergiften.

Abgesehen davon, dass Sie Situationen vermeiden, die Sie erschöpfen oder Schmerzen verursachen, können Sie auch einen sicheren physischen Raum schaffen, in den Sie sich zurückziehen können. Ein Schlafzimmer ist ideal, da Sie die Tür buchstäblich abschließen können und Platz für sich haben, wenn Sie es brauchen, besonders wenn Sie ein riesiges „Bitte nicht stören“-Schild an der Vorderseite aufhängen, damit andere wissen, dass Sie es lassen, wenn Sie drin sind dort.

Dekorieren Sie Ihren Raum so, dass er beruhigend und luftig ist, nicht überladen. Blasse Farbtöne, auffüllende Farben, grüne Pflanzen und Lichter, die je nach Bedarf gedimmt oder aufgehellt werden können, können alle exponentiell helfen.

Ziehen Sie sich in diesen Raum zurück, wenn Sie sich überfordert fühlen und versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich sehr leicht in Ihren Gedanken verlieren, versuchen Sie es stattdessen mit einer geführten Meditation. Dies wird Ihnen helfen, zu lernen, zwischen Ihren eigenen Emotionen und denen anderer Menschen zu unterscheiden, die Sie möglicherweise tragen, ohne es zu merken.

Meditative Praktiken, die Sie wieder mit Ihrem Körper verbinden, können auch bemerkenswert effektiv sein, um den emotionalen Strudel zu beruhigen. Die meisten Empathen befinden sich die meiste Zeit in ihrem eigenen Kopf und ihrem spirituellen Selbst, so dass ein Zurückziehen in die physische Welt eine dringend benötigte Erdung schaffen kann. Yoga und Tai Chi sind zwei ausgezeichnete Möglichkeiten, sich zu erden: Sie verbinden sich nicht nur physisch mit der Erde, wenn Sie Posen und Bewegungen ausführen, sondern konzentrieren sich auch vollständig darauf, was Ihr Körper tut und wie sich Ihr Atem durch Sie bewegt 'werden nicht von den Emotionen anderer Leute angegriffen. Es dreht sich alles um DICH: deine Stärke, deine Ruhe, dein Wohlbefinden.

Es gibt nicht die eine Formel, die für alle funktioniert, da die emotionalen Schwellen und Vorstellungen von Selbstauffüllung bei den Menschen sehr unterschiedlich sind. Möglicherweise müssen Sie eine Reihe verschiedener Abschirmungs- und Selbstpflegetechniken ausprobieren, bevor Sie den magischen Mittelweg finden, der am besten passt, und das ist absolut in Ordnung!

Wenn Sie jahrelang von den Gedanken und Gefühlen anderer Menschen überwältigt wurden, brauchen Sie Zeit, um zu lernen, zu unterscheiden, was Ihnen gehört und was ihnen gehört, und auch herauszufinden, was Sie sicher, glücklich und gesund macht.

Treiben Sie Sport, wenn Sie können, versuchen Sie, gut zu essen, und wenn Sie feststellen, dass das Sitzen in Unterhosen, das Essen von Käse und das Anschauen von Cartoons zu Ihrem “glücklichen Ort” gehören, dann ist das auch absolut in Ordnung.

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