Die 13 besten Eisenpräparate für 2021

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Eisen ist ein Mineral, das in Hämoglobin enthalten ist, einem Protein, das Sauerstoff von der Lunge in das Gewebe transportiert, und Myoglobin, einem anderen Protein, das Sauerstoff für Ihre Muskeln transportiert und speichert.

Es ist auch wichtig für die Entwicklung von Gehirnzellen, das körperliche Wachstum und die Hormonsynthese und unterstützt den Muskelstoffwechsel (1).

Eisen kann als Häm- oder Nicht-Häm-Eisen gefunden werden. Pflanzen und mit Eisen angereicherte Produkte enthalten nur Nicht-Häm-Eisen, aber tierische Nahrungsquellen enthalten beide Formen von Eisen. Zu den reichsten Eisenquellen gehören mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Bohnen und Blattgemüse.

Dennoch können einige Bevölkerungsgruppen eine unzureichende Eisenaufnahme, eine beeinträchtigte Absorption oder einen erhöhten Eisenbedarf haben. Daher besteht bei ihnen möglicherweise das Risiko eines Eisenmangels, der unter anderem zu Müdigkeit, Schwindel und Schwäche führen kann (2).

Zu diesen Bevölkerungsgruppen gehören typischerweise Schwangere, Säuglinge und Kinder, Sportler, Menschen mit starken Menstruationsblutungen, Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen oder Krebs sowie häufige Blutspender.

Glücklicherweise gibt es viele Eisenpräparate, die Ihnen helfen können, Ihre Eisenspeicher wiederherzustellen.

In diesem Artikel werden Eisenpräparate anhand der folgenden Kriterien untersucht:

Tests durch Dritte und andere Qualitätszertifizierungen die Art des Eisens und seine Bioverfügbarkeit, dHier sind die 13 besten Eisenpräparate für 2021.

Ritual

Preis: $$$

Ritual Essential Vitamine gibt es in verschiedenen Varianten für Frauen, Männer und Kinder und zwei Formen für Teenager, einschließlich seiner und ihrer Vitamine.

Denken Sie daran, dass nicht alle Vitamine von Ritual Essential Eisen enthalten.

Das Ritual Essential for Teens Multivitamin for Her und das Ritual Essential for Women Multivitamin 18+ enthalten beide 8 mg Eisen in Form eines sanften Eisenbisglycinats oder chelatisierten Eisens.

Andere Vitamine von Ritual Essential enthalten jedoch kein Eisen in ihren Inhaltsstoffen.

Das Eisenbisglycinat wird in Ogden, Utah, hergestellt, kann von Käufern zurückverfolgt werden, und die Nahrungsergänzungsmittel sind vegan, glutenfrei, gentechnikfrei und frei von Hauptallergenen.

Pflege/von
Preis: $

Care/of ist ein personalisierter Abonnement-Vitaminservice, mit dem Sie an einem Quiz teilnehmen können, um die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie erhalten, zu personalisieren.

Eines der Nahrungsergänzungsmittel, die die Marke anbietet, ist ein Eisenpräparat. Das Nahrungsergänzungsmittel enthält 18 mg Eisen als Eisenfumarat, das die am wenigsten toxische Form von Eisen ist und aufgrund seiner langsamen Freisetzungsrate weniger Nebenwirkungen verursacht (3).

Das Nahrungsergänzungsmittel ist außerdem vegan, glutenfrei, gentechnikfrei und mit Vitamin C zur leichteren Aufnahme formuliert (4).

Persona Iron with Vitamin C

Preis: $$$

Persona ist ein weiterer personalisierter Abonnementdienst, der Benutzer befragt und Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel versendet, die auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Persona bietet ein Eisenpräparat, das so formuliert ist, dass es leicht aufgenommen wird und den Magen schont. Es enthält 18 mg Eisen als Ferronyl und enthält Vitamin C zur Aufnahme.

Das Vitamin ist Hauptallergen-, Gluten- und GMO-frei. Es ist außerdem vegan und fördert gesunde Blutzellen.

Nature Made Iron

Preis: $

Nature Made enthält 65 mg Eisen pro Kapsel – 361% des Tageswertes (DV) für Eisen – oder das Äquivalent von 325 mg Eisensulfat.

Eisensulfat ist eine häufige Form von ergänzendem Eisen mit hoher Löslichkeit, was bedeutet, dass es Eisenionen schneller freisetzt und leichter absorbiert (3).

Das Produkt wird auch von der United States Pharmacopeia (USP) verifiziert, einer externen Organisation, die die Qualität prüft, einschließlich der Reinheit, Wirksamkeit und Leistung eines Produkts.

Thorne Eisenbisglycinat

Preis: $$

Als eine der angesehensten Nahrungsergänzungsmittel-Marken war Thorne Iron Bisglycinat sicher auf dieser Liste zu finden.

Diese Ergänzung enthält 25 mg Eisenbisglycinat pro Kapsel, eine andere Form von Eisen, von der behauptet wird, dass sie eine erhöhte Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit sowie weniger gastrointestinale Nebenwirkungen hat (5, 6).

Das Produkt ist außerdem NSF-zertifiziert für den Sport, was bedeutet, dass es gemäß den meisten Sportorganisationen frei von verbotenen Substanzen ist, was es für Sportler sicher macht.

Darüber hinaus werden die Einrichtungen von Thorne von mehreren internationalen Drittorganisationen überprüft, darunter Australiens Therapeutic Goods Administration (TGA) – der härtesten Regulierungsbehörde der Welt.

Mason Natural Vitamins Iron Ferrous Gluconate

Preis: $

Wie der Name schon sagt, liefert diese Ergänzung Eisen in Form von Eisengluconat, einer weiteren beliebten ergänzenden Eisenform, die leicht absorbiert wird.

Eisengluconat enthält weniger elementares Eisen – oder die Gesamtmenge an Eisen in einem Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Körper aufnehmen kann – als Eisensulfat und Eisenfumarat (7).

Die Flasche enthält 100 Kapseln mit je 65 mg Eisen.

Die Nahrungsergänzungsmittel von Mason Natural werden nach den aktuellen Richtlinien der guten Herstellungspraxis (cGMP) der Food and Drug Administration (FDA) hergestellt.

Zahler Iron Komplex

Preis: $

Zahler Iron Complex liefert 25 mg Eisenbisglycinat pro Kapsel – oder 139% des DV – plus 60 mg Vitamin C.

Vitamin C wird häufig zu Eisenpräparaten hinzugefügt, da es die Eisenaufnahme verbessert. Tatsächlich ist es der einzige Verstärker der Eisenaufnahme in vegetarischer Ernährung (8).

Das Produkt wird in einer cGMP-zertifizierten Anlage hergestellt. Es ist auch koscher, gluten-, soja- und milchfrei sowie vegetarisch.

Garden of Life Vitamin Code Roheisen

Preis: $$$

Garden of Life Vitamin Code Roheisen liefert 22 mg Vollwerteisen und 25 mg Vitamin C.

Der Begriff Vollwerteisen bedeutet, dass es aus Nährstoffen stammt, die aus Rohkost hergestellt wurden. Es weist auch darauf hin, dass die Ergänzung ohne hohe Hitze, synthetische Bindemittel oder Füllstoffe, künstliche Aromen, Süßstoffe, Farbstoffe oder Zusatzstoffe hergestellt wird.

Darüber hinaus enthält das Produkt eine Bio-Obst- und Gemüsemischung sowie eine Probiotika- und Enzymmischung zur Unterstützung der Verdauung.

Alle Garden of Life-Produkte werden in einer FDA-zertifizierten Einrichtung hergestellt, und diese Ergänzung ist auch als vegan, gentechnikfrei, koscher, roh und glutenfrei zertifiziert.

JETZT Eisen

Preis: $

NOW Nahrungsergänzungsmittel sind dafür bekannt, qualitativ hochwertige Produkte zu erschwinglichen Preisen anzubieten.

Dieses enthält 18 mg Eisen pro Kapsel in Form von Eisenbisglycinat und jede Flasche enthält 120 Kapseln.

Darüber hinaus ist das Produkt von Underwriters Laboratories (UL) zertifiziert, einer unabhängigen Prüforganisation, die sicherstellt, dass ein Produkt strenge Sicherheitsstandards erfüllt.

Es ist auch koscher, halal und gentechnikfrei zertifiziert.

New Chapter Fermented Iron Food Complex

Preis: $$$

Neben der Bereitstellung von 9 mg Eisen enthält dieses Nahrungsergänzungsmittel 30 mg Vitamin C und mehrere fermentierte Probiotika und Enzymmischungen, die sie als “Fermentmedien” auflisten.

Die fermentierten Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels sollen die Verdauung unterstützen und gastrointestinale Nebenwirkungen abwehren, sodass Sie es sogar auf nüchternen Magen einnehmen können.

Sein Eisen kommt in Form von Eisenfumarat vor, der am wenigsten toxischen Form von Eisen, das aufgrund seiner langsamen Freisetzungsrate bereits weniger gastrointestinalen Nebenwirkungen zugeschrieben wird (3).

Darüber hinaus ist dieses Produkt NSF-glutenfrei, international Certification Services, Inc. (ICS) biologisch, koscher und gentechnikfrei zertifiziert sowie von einer zertifizierten B Corporation hergestellt. B-Unternehmen erfüllen hohe Standards, um Gewinn und Zweck in Einklang zu bringen.

MegaFood Blood Builder

Preis: $$$

Im Gegensatz zu den anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf dieser Liste liefert MegaFood Blood Builder 26 mg Eisen in Form von eisenangereicherter Hefe – genauer gesagt S. cerevisiae.

S. cerevisiae ist ein wertvolles Nahrungsergänzungsmittel, das Proteine ​​und Vitamine in der Nahrung bereitstellt. Da es in Umgebungen mit hohem Eisengehalt gedeiht, ist es ein wirksames Mittel zur Unterstützung der Eisenaufnahme (9).

Darüber hinaus liefert dieses Nahrungsergänzungsmittel 60 mg Vitamin C für eine verbesserte Aufnahme.

Darüber hinaus werden alle MegaFood-Ergänzungen von sechs unabhängigen Testorganisationen überprüft. Zu den Zertifizierungen des Unternehmens gehören B Corporation, NSF glutenfrei, gentechnikfrei, koscher, vegan und frei von Glyphosatrückständen.

Salus-Haus Floradix Eisen + Kräuter

Preis: $$$

Flüssige Nahrungsergänzungsmittel bieten eine schmackhafte Alternative für diejenigen, die keine Kapseln mögen.

Salus-Haus Floradix Eisen + Kräuter liefert 10 mg Eisen und mehrere Fruchtsaftkonzentrate pro 2 TL (10 ml) Portion.

Das Eisen liegt in Form von Eisengluconat vor. Es enthält auch einige Vitamine aus dem Vitamin-B-Komplex, die das Wachstum gesunder roter Blutkörperchen fördern und zu einem gesunden Nervensystem beitragen (10, 11, 12, 13).

Schließlich werden alle Salus-Haus Produkte nach den cGMP-Richtlinien zur Qualitätskontrolle hergestellt.

Vitamin Friends Adult Vegan Iron Gummies

Preis: $$$

Ähnlich wie flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind gummiartige Nahrungsergänzungsmittel eine bequeme und schmackhafte Möglichkeit, Ihre Vitamine und Mineralstoffe einzunehmen.

Vitamin Friends Vegan Iron Gummies für Erwachsene liefern 10 mg elementares Eisen pro Gummibärchen, zusammen mit 30 mg Vitamin C.

Die Marke ist stolz darauf, eine der wenigen Nahrungsergänzungsmittelmarken zu sein, die unter den Top 8 der Allergenfreiheit zertifiziert sind, da ihre Produkte in einer allergenfreien Einrichtung hergestellt werden.

Darüber hinaus sind die Produkte vegan, biologisch, koscher und gentechnikfrei zertifiziert und werden in einer NSF-, cGMP- und FDA-registrierten Einrichtung hergestellt.

Darüber hinaus gibt es eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder, darunter Kids Organic Vegan Iron Gummies, die 5 Gramm elementares Eisen pro Gummibärchen liefern.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihrem Kind nur dann Nahrungsergänzungsmittel geben sollten, wenn der Arzt es empfiehlt.

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Es gibt einige Faktoren, die Sie bei der Auswahl eines Eisenpräparats berücksichtigen sollten.

Da ist zunächst die Art des Eisens. Die beliebtesten sind Eisen(II)- und Eisen(III)-Salze, zu denen Eisen(III)sulfat, Eisen(II)gluconat, Eisen(II)sulfat und Eisen(III)citrat gehören.

Aufgrund seiner höheren Löslichkeit neigt Eisen(III)-Eisen dazu, bioverfügbarer zu sein als Eisen(III)-Eisen, was bedeutet, dass es leichter absorbiert wird (1).

Sie können auch andere Formen von Eisen finden, wie Häm-Eisen-Polypeptide (HIP), Carbonyleisen, Eisenaminosäure-Chelate und Polysaccharid-Eisen-Komplexe (PIC) sowie an Hefe gebundenes Eisen (1, 9).

Diese können weniger gastrointestinale Nebenwirkungen haben als die oben genannten.

Zweitens sollten Sie nach zusätzlichen Nährstoffen suchen, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen oder fördern können. Calcium ist beispielsweise ein starker Hemmstoff der Eisenaufnahme, während Vitamin C ein starker Verstärker ist (8).

Drittens, suchen Sie nach hochwertigen Marken, die Qualitätstests von Drittanbietern verwenden, z. B. solche, die von Organisationen wie UL, USP und NSF International zertifiziert wurden.

Schließlich sollten Sie die Dosierung berücksichtigen und auf Allergene prüfen.

Die empfohlene tägliche Eisenmenge für Erwachsene beträgt 8 mg für Männer und 18 mg für Frauen. Es erhöht sich auf 27 mg für schwangere Frauen. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen 7 mg pro Tag, und die empfohlene Menge erhöht sich auf 10 mg pro Tag für 4 bis 8 Jahre.

Allerdings liegt die Empfehlung für Veganer und Vegetarier 1,8-mal höher, da das Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln weniger bioverfügbar ist als das Eisen aus tierischen Lebensmitteln (1).

Überprüfen Sie bei Allergenen das Etikett, um unerwünschte Inhaltsstoffe zu vermeiden, oder entscheiden Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel, das als koscher, vegan oder glutenfrei zertifiziert ist.

Unabhängig davon, ob Eisen aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln stammt, kann es mit bestimmten Medikamenten interagieren.

Beispielsweise kann es die Absorption von Arzneimitteln zur Behandlung der Parkinson-Krankheit verringern und die Wirksamkeit von Levothyroxin, einem häufig zur Behandlung von Hypothyreose, Kropf und Schilddrüsenkrebs eingesetzten Arzneimittel (1).

Andererseits können einige Medikamente wie Protonenpumpenhemmer, die zur Behandlung von saurem Reflux oder Magengeschwüren eingesetzt werden, die Eisenaufnahme verringern, da sie die Sekretion von Magensäure senken, die eine Schlüsselrolle bei der Eisenaufnahme spielt (1, 14).

Darüber hinaus können Eisenpräparate, die 9 mg pro Pfund (20 mg pro kg) Körpergewicht bereitstellen, Übelkeit, Verstopfung, Bauchschmerzen und Erbrechen verursachen (1).

Daher wird empfohlen, Ihr Nahrungsergänzungsmittel mit einer Mahlzeit einzunehmen.

Beachten Sie schließlich, dass es immer am besten ist, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Eisenpräparat einnehmen.

Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff, der für den Sauerstofftransport und die Bildung gesunder roter Blutkörperchen notwendig ist.

Es ist zwar immer am besten, Ihren Eisenbedarf durch eine Ernährung mit einem hohen Anteil an eisenreichen Vollwertkost zu decken, aber su Eine Ergänzung kann manchmal notwendig werden und Ihnen helfen, Ihren täglichen Eisenbedarf zu decken.

Viele Arten von Eisenpräparaten liefern das Mineral in unterschiedlichen Dosen und Formen.

Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen, und berücksichtigen Sie die oben genannten Faktoren, um sicherzustellen, dass Sie sich für eines von hoher Qualität entscheiden.