Die 12 besten ADHS-Apps des Jahres 2025

Last Updated on 10/02/2025 by MTE Leben

Die 12 besten ADHS-Apps des Jahres 2025

Apps können ADHS zwar nicht heilen, aber sie können helfen, einige Symptome zu bewältigen. Sie unterstützen dabei:

• Zeit und Geld zu verwalten
• Organisiert zu bleiben
• Produktiver zu sein

Die meisten Apps lassen sich anpassen und bieten Erinnerungen sowie weitere Funktionen, die gezielt auf die Bedürfnisse von Menschen mit ADHS zugeschnitten sind. Damit eine App jedoch effektiv ist, muss man lernen, sie konsequent zu nutzen – was für Menschen mit ADHS oft eine Herausforderung darstellt.

Eine Strategie, um Apps erfolgreich in den Alltag zu integrieren, ist es, sie zu festen Zeiten oder mehrmals täglich zu nutzen. Um eine Überforderung zu vermeiden, empfiehlt es sich, immer nur eine neue App in die Routine aufzunehmen.

Wir haben aus Hunderten von Apps die besten ausgewählt, basierend auf:

• Bewertungen: Apps mit den höchsten Gesamtbewertungen
• Nutzerfeedback: Rezensionen, die ihre Nützlichkeit bestätigen
• Betriebssystem: Alle Apps sind sowohl für Android als auch iOS verfügbar
• Preis: Optionen mit kostenlosen Testversionen oder variabler Preisgestaltung

Beste Gesamtwertung: RescueTime

• Preis: Zwei Wochen kostenlos, danach 78 USD/Jahr (6,50 USD/Monat) oder 12 USD/Monat

Zeitmanagement ist eine der größten Herausforderungen für Menschen mit ADHS. RescueTime hilft, den eigenen Zeiteinsatz realistisch einzuschätzen, indem es im Hintergrund läuft und die Arbeits- sowie Ablenkungszeiten analysiert.

Vorteile:

• Erkennt ablenkende Websites und blockiert diese auf Wunsch
• Gibt detaillierte Einblicke in das persönliche Nutzungsverhalten

Nachteile:

• Die Zeiterfassung auf dem Telefon ist weniger genau als am Computer
• GPS-Tracking erforderlich, um den Standort zu bestimmen

Beste App für Erwachsene: Asana

• Preis: Kostenlos für Einzelnutzer; 131,88 USD/Jahr (13,49 USD/Monat) für Teams

Ob beruflich oder privat: Organisiert zu bleiben, kann mit ADHS schwierig sein. Asana hilft, To-do-Listen zu strukturieren, Aufgaben mit Fälligkeitsterminen zu versehen und Projekte zu verwalten.

Vorteile:

• Aufgaben als Listen oder Boards darstellbar
• Flexible Strukturierung nach Tages-, Wochen- oder Monatszielen

Nachteile:

• Regelmäßige Updates notwendig, damit die App effektiv bleibt
• Weniger intuitiv auf Mobilgeräten

Beste App für Studenten: Todoist

• Preis: Kostenlos mit Einschränkungen; Pro-Version für 36 USD/Jahr oder 4 USD/Monat

Todoist ist ideal für Studenten mit ADHS, die ihre Aufgaben detailliert planen und an Fristen erinnert werden möchten. Die App synchronisiert sich zudem mit dem Kalender.

Vorteile:

• Nutzung von Hashtags zur Organisation
• Setzen von Prioritäten und Erinnerungen

Nachteile:

• Die kostenlose Version erlaubt nur fünf aktive Projekte
• Erinnerungsfunktion erst in der kostenpflichtigen Version verfügbar

Beste App für Teenager: OFFTIME

• Preis: 1 USD für die Basisversion, 3 USD für PRO

Smartphones sind eine große Ablenkung für Teenager mit ADHS. OFFTIME hilft, bestimmte Apps zu blockieren, ohne das Telefon komplett unbrauchbar zu machen.

Vorteile:

• Unterschiedliche Apps lassen sich gezielt blockieren
• Eltern können die Nutzungseinschränkungen festlegen

Nachteile:

• Gesperrte Apps können nicht kurzfristig wieder entsperrt werden

Beste App für die Konzentration: Focus@Will

• Preis: Kostenlos für eine Woche, danach 52,49 USD/Jahr

Focus@Will verwendet wissenschaftlich entwickelte Musik, um Konzentration und Aufmerksamkeit zu fördern.

Vorteile:

• Basiert auf Forschung zur kognitiven Leistung
• Verwendet speziell komponierte Musik

Nachteile:

• Musik kann für einige Nutzer ablenkend sein

Beste App für das Zeitmanagement: Pomodor

• Preis: Kostenlos (Spenden erwünscht)

Diese App basiert auf der Pomodoro-Technik, die Fokuszeiten in 25-Minuten-Blöcke mit kurzen Pausen unterteilt.

Vorteile:

• Fokuszeit individuell einstellbar
• Produktivitätsverfolgung möglich

Nachteile:

• Kein zusätzliches Design oder erweiterte Funktionen

Beste App zur Organisation: Trello

• Preis: Kostenlos für Einzelpersonen, 120 USD/Jahr für Business-Nutzer

Trello hilft, To-do-Listen und Projekte mithilfe eines Kanban-Systems zu verwalten.

Vorteile:

• Flexible Aufgabenverwaltung mit Drag-and-Drop
• Ideal für Teamarbeit

Nachteile:

• In seltenen Fällen wurden Boards ohne Vorwarnung gelöscht

Beste App für digitale Notizen: Evernote

• Preis: Kostenlos für bis zu zwei Geräte, ab 7,99 USD/Monat für Premium-Features

Evernote hilft, Notizen, Bilder und Weblinks organisiert abzulegen.

Vorteile:

• Starke Suchfunktion mit Tags
• Speicherung von E-Mails möglich

Nachteile:

• Erfordert Einarbeitung für effektive Nutzung

Fazit

Es gibt zahlreiche Apps, die Menschen mit ADHS helfen können. Die Wahl der richtigen App hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Um Überforderung zu vermeiden, empfiehlt es sich, mit einer einzigen App zu beginnen und diese in die eigene Routine zu integrieren.