Die 10 besten Tees gegen Stress im Jahr 2021

Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben

Wir schließen Produkte ein, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Hat Sie Stress gereizt? Eine Auszeit mit einer beruhigenden Tasse Tee kann helfen.

Bester Tee gegen Stress insgesamt: KamilleBeste Mischung: Tasse Ruhe (Traditionelle Medikamente)Beste Entspannung: ZitronenmelisseBeste Beruhigung eines beschäftigten Geistes: PassionsblumeBest for stressbedingte Angst: Tension Tamer (Celestial Seasonings)Best für eine Auszeit: Honey Lavender Stress Relief (Yogi Tea)Beste Schlafhilfe: ValerianBest beruhigender Duft: LavendelBest für stressfreie Wachheit: Grüner TeeBest für eine ruhige, erfrischende Geschmack: Pfefferminze Manchmal kann Ihnen der Stress des modernen Lebens das Gefühl geben, in einem Schnellkochtopf zu leben. Wir alle suchen nach einem Entlastungsventil und eine beruhigende Tasse Tee kann gut sein.

Eine Tasse Tee ist einfach, erschwinglich, angenehm und kann vor allem etwas von diesem Stress abbauen.

Tee ist ein Multitasker. Es kann Ihnen helfen, zu verlangsamen und gleichzeitig Energie zu verleihen und zu erfrischen. Es hat eine lange Geschichte. Die Legende sagt uns, dass das Teetrinken vor mehr als 5.000 Jahren begann, als einige Teeblätter zufällig in das kochende Wasser des chinesischen Kaisers wehten.

Aber bei so vielen Teeoptionen auf dem Markt ist es schwierig zu wissen, welche Sie wählen sollten, um sich zu entspannen und negative Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Hier kommt diese Liste ins Spiel.

Die Auswahl unserer besten stressreduzierenden Tees war eine Herausforderung, da diese Kräuter unterschiedliche Sorten, unterschiedliche Stärken und unterschiedliche Wirkungen auf verschiedene Menschen haben. Das sind viele Unterschiede!

Dennoch werden seit Jahrhunderten beruhigende Kräuter verwendet. Und auch in der heutigen Zeit sind stressreduzierende Sude immer noch sehr gefragt. Also ja, es gibt viele Möglichkeiten!

Unsere Auswahl basiert auf:

langjähriger Geschichte der Benutzerforschung zur Unterstützung der EffektivitätWie seriös die Marke ist, mit Qualitätsstandardsunterstützende Benutzerbewertungen

Bester Tee gegen Stress insgesamt

Kamille

Diese kleine Blume aus der Familie der Korbblütler, die oft als Königin der Ruhe bezeichnet wird, wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um Angst und Stress zu lindern. Untersuchungen legen nahe, dass die Weltbevölkerung täglich mehr als 1 Million Tassen Kamillentee konsumiert.

Einer der Wirkstoffe der Kamille ist ein Flavonoid namens Apigenin. Apigenin hat in Studien mit Mäusen zur Stressumkehr und Gedächtnisreparatur beigetragen und hat eine antidepressive Wirkung.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass die langfristige Anwendung von Kamille die Symptome der generalisierten Angststörung (GAD) signifikant reduzierte. Eine Studie aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass Kamille dazu beigetragen hat, Depressionen und Schlafqualitätsprobleme bei Frauen nach der Geburt zu reduzieren.

Was wir mögenKamillentee hat eine lange Geschichte der wirksamen Anwendung.Der Tee hat eine schöne gelbe Farbe.Sein Duft ist ziemlich zart.Dieser Tee beruhigt Es ist wichtig, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Menschen, die gegen Pflanzen der Familie der Korbblütler allergisch sind, können auf Kamille reagieren.

Beste Mischung

Cup of Calm (Traditionelle Medikamente)

Die Cup of Calm Mischung von Traditional Medicinals enthält eine Vielzahl von Kräutern aus Europa und dem pazifischen Nordwesten der Vereinigten Staaten. Es enthält Passionsblume, Kamille, Lavendel und Katzenminze – alle als „Nervinen“ bekannt, die das Nervensystem unterstützen.

Es hat einen leicht minzigen Geschmack, der sanft beruhigen kann. Sie können es am Nachmittag trinken, um Stress abzubauen und noch Energie für Ihren Abend zu haben. Dies ist einer der leichteren Tees gegen Stress, und er schmeckt sowohl heiß als auch kalt.

Wenn Sie es gekühlt servieren, versuchen Sie, ein kleines Minzblatt oder eine Zitronenscheibe für die Farbe hineinzugeben. Wir haben sogar versucht, ein Basilikumblatt für den kleinen Extra-Geschmack-Kick hinzuzufügen.

ZutatenBio-PassionsblumeBio-KamillenblüteBio-LavendelblüteBio-Katzenminze KräuterBio-RosmarinblattBio-PfefferminzblattBio-SpearmintblattBio-SüßholzwurzelBio-Steviablatt Was uns gefälltDer Tee hat einen zarten blumigen Geschmack mit Lavendel und Minze.Es ist sanft beruhigend und erfrischend.Sie können es tagsüber oder vor dem Schlafengehen trinken.Alle Zutaten sind biologisch.Der Tee wird von einem etablierten Unternehmen mit hohen Qualitätsstandards hergestellt.Was ist zu beachtenMenschen, die gegen die Familie der Gänseblümchen (asteraceae) allergisch sind ) Pflanzen sollten diesen Tee nicht trinken. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, empfiehlt das Unternehmen, zuerst einen Arzt aufzusuchen. Zitronenmelisse

Zitronenmelisse wird seit dem 16. Jahrhundert wegen ihrer milden beruhigenden Wirkung und ihres angenehmen zitronigen Aromas verwendet. Schon sein Name ist beruhigend. Das Wort „Balsam“ bedeutet beruhigend oder stärkend.

Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und wird im Mittelmeerraum, in Europa und in den Ländern des Fernen Ostens häufig verwendet.

Zitronenmelissentee wird oft allein aus den Blättern der Pflanze hergestellt oder mit anderen beruhigenden Kräutern wie Passionsblume und Kamille gemischt. Untersuchungen haben ergeben, dass es in Kombination mit Behandlungen von Angstzuständen und Störungen des zentralen Nervensystems nützlich ist.

Was uns gefälltDer Tee kann helfen, Angstzustände, Stress, Schlafstörungen und Verdauungsstörungen zu lindern. Es hat einen angenehmen zitronigen Duft. Sein Geschmack ist leicht und delikat. Worauf man achten sollteWährend einige Zitronenmelisse während der Schwangerschaft für potenziell sicher halten, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass dies unklar ist. Da seine Sicherheit während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht bestimmt wurde, ist es am besten, es zu vermeiden. Es wurden einige Reaktionen mit Medikamenten gemeldet, also erwägen Sie, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, bevor Sie es versuchen.

Best einen beschäftigten Geist beruhigen

Passionsblume

Passionsblume macht einen beruhigenden Tee, der oft gebraut wird, um einen rasenden Geist zu verlangsamen und einen guten Schlaf zu bekommen.

Die Passionsblume der Sorte Passiflora incarnata wird verwendet, um:

Angstsymptome in den Wechseljahren Körperschmerzen Es gibt mehr als 550 Sorten von Passiflora. Die Ureinwohner Amerikas verwendeten sie als pflanzliches Heilmittel, und spanische Entdecker brachten die Pflanze im 16. Jahrhundert nach Europa. Er wurde dort angebaut und ist wegen seiner beruhigenden Eigenschaften weit verbreitet.

Was uns gefälltDer Tee beruhigt Geist und Körper.Er hat eine lange Geschichte als pflanzliches Heilmittel.Er kann Ihnen helfen einzuschlafen – und zu bleiben beim Einschlafen.Was Sie beachten solltenPassionsblume verursacht bekanntermaßen Uteruskontraktionen und sollte während der Schwangerschaft oder Stillzeit vermieden werden. Wechselwirkungen wurden auch mit einigen Lebensmitteln und verschreibungspflichtigen Medikamenten berichtet. Es wird nicht empfohlen, Ihre eigene Passionsblume für Tee zu ernten, da einige Sorten giftig sein können.

Am besten für stressbedingte Angstzustände

Spannungszähmer (Himmlische Gewürze)

Tension Tamer Tee von Celestial Seasonings ist eine Mischung auf Basis von Eleuthero, einem alten Kraut, von dem angenommen wird, dass es Ruhe hervorruft. Er wird mit einer Vielzahl von Minze und anderen Kräutern kombiniert, um einen erhebenden und dennoch erholsamen Tee zu erhalten.

Hopfen, eine weitere Zutat in Tension Tamer Tee, ist auch ein Bestandteil von Bier. Es soll die Aktivität des Neurotransmitters GABA steigern, was beruhigend wirkt.

Tension Tamer ist einer der frühen ikonischen Tees von Celestial Season aus den 1990er Jahren. Der Geschmack ist robust, hauptsächlich minzig mit einigen würzigen Noten von Zimt und Lakritz. Kann tagsüber oder abends vor dem Schlafengehen getrunken werden.

ZutateneeutherPfefferminzeZimtIngwerKamilleZimtgrasSüßholzKatzeNippelblütennatürliches Zitronenaroma mit anderen natürlichen Aromen Vitamine B6 und B12Was wir mögenDer Tee kann helfen, Stress abzubauen, ohne schläfrig zu machen.Er hat einen komplexen Geschmack, Kombination von Minze und Gewürzen. Celestial Season ist ein Qualitätsunternehmen und stellt diese beliebte Mischung seit drei Jahrzehnten her. Worauf Sie achten solltenDiese Mischung enthält zwei ungewöhnliche Zutaten: Hopfen und Eleuthero-Ginseng Schwangerschaft.Der robuste, würzige Geschmack kann für einige ein bisschen stark sein, obwohl Sie versuchen können, ihn leicht zu brauen, indem Sie ihn kürzer ziehen lassen, als die Schachtel empfiehlt.

Am besten für eine Weile -out

Honig-Lavendel-Stressabbau (Yogi-Tee)

Es ist Nachmittag, und Sie sind ununterbrochen unterwegs, seit Sie aufgestanden sind. Du hast leichte Kopfschmerzen und einen ganzen Abend vor dir. Vielleicht ist es an der Zeit, die Pause-Taste zu drücken und eine Tasse dieses Tees zu probieren.

Es hat einen komplexen Geschmack, der Sie bei jedem Schluck etwas anderes finden lässt. Außerdem schmeckt es beim Abkühlen anders. Sie können gut 15 Minuten oder länger damit verbringen, diesen Tee zu trinken und sich nicht langweilen. Es ist eine Einladung zur Achtsamkeit in einer Teetasse.

Es kann dich auch sehr verlangsamen, sodass du am Boden deiner Tasse vielleicht wieder bereit bist, den Startknopf zu drücken.

ZutatenRooibos-BlattBio-KamillenblüteBio-Zitronenmelisse-BlattBio-Spearmint-BlattBio-ZitronengrasBio-Lavendel-BlattBio-PfefferminzblattBio-ZitronenmyrtenblattBio-SalbeiblattPassionsblumen-Pflanze Extraktnatürliches HonigaromaBio-Lavendel-AromaStevia-Blattnatürliches Vanille-Aroma Was uns gefälltDer Tee hat ein komplexes Aroma und schmeckt warm oder kalt gut.Er hat eine stark entspannende Wirkung.Er enthält eine Vielzahl von entspannenden Kräutern.Die meisten Zutaten sind aus biologischem Anbau.Auf was man achten sollteEs gibt ein starkes erdiges Aroma für den Teebeutel und heißen Tee, wenn Sie ihn zum ersten Mal aufbrühen. Es ist eine Art grasiger Duft, der nachlässt, wenn der Tee abkühlt. Dies ist ein stark schmeckender Tee, den wir lieben – aber es kann ein paar Tassen dauern, bis Sie sich daran gewöhnen. Vielleicht möchten Sie beim ersten Mal eine leicht gebrühte Tasse probieren, indem Sie sie kürzer ziehen lassen, als dies in der Packung empfohlen wird.

Baldrian

Baldrian ist ein Kraut, das seit den Zeiten des antiken Roms und Griechenlands als mildes Beruhigungsmittel verwendet wird. Hippokrates soll es zur Behandlung von Nervenleiden eingesetzt haben. Heute verlassen sich viele Menschen darauf als Schlaf- und Entspannungshilfe.

Baldrian kann auch bei Menstruationsbeschwerden und Hitzewallungen in den Wechseljahren helfen. Es kann auch Magen-Darm-Krämpfe und Muskelschmerzen lindern. Dennoch hat die Forschung die Wirksamkeit von Baldrian für diese Probleme nicht bestätigt.

Tees und Nahrungsergänzungsmittel werden aus Baldrianwurzeln und unterirdischen Stängeln hergestellt. Es wird oft mit anderen Kräutern wie Zitronenmelisse und Passionsblume in Teemischungen kombiniert.

Was uns gefälltDer Tee hat eine stark entspannende Wirkung für den Schlaf. Sie können ihn schwach oder stark aufbrühen Über die Sicherheit von Baldrian während der Schwangerschaft und Stillzeit ist wenig bekannt. Aufgrund seiner stark entspannenden Wirkung ist es möglicherweise am besten, Baldrian während der Schwangerschaft zu meiden. Es kann eine stark beruhigende Wirkung haben, die Sie schläfrig machen kann. Es ist am besten, kein Auto zu fahren oder Aktivitäten zu unternehmen, die Wachsamkeit erfordern. Baldrian sollte nicht zusammen mit Alkohol und Beruhigungsmitteln eingenommen werden, da die kombinierte Wirkung zu stark sein kann.

Bester beruhigender Duft

Lavendel

Lavendel wird seit dem Mittelalter wegen seiner beruhigenden Wirkung, insbesondere zum Schlafen, verwendet. Es ist bekannt für seinen unverwechselbaren blumigen Duft und seine lila Farbe. Eine dampfende Tasse Lavendeltee vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, in eine erholsame Nacht zu schlafen.

Lavendel, insbesondere sein ätherisches Öl, hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und hilft, Angstzustände, Ruhelosigkeit und Schlafstörungen zu lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass Lavendel-Kräutertee Depressionen und Angstzustände bei älteren Erwachsenen reduzieren kann.

Sein Hauptvorteil ist, dass es Sie ohne beruhigende Wirkung beruhigt.

Es gibt mehr als 40 Lavendelarten. Die englischen und französischen Sorten werden am häufigsten für die Teezubereitung verwendet. Sie sind als vorbereitete Lavendel-Teebeutel erhältlich, oder Sie können lose Lavendelblüten kaufen und Ihre eigenen herstellen. Wenn Sie dies tun, macht es einfach! Nur etwa 1/2 Teelöffel pro Tasse reicht aus.

Was uns gefälltDer Tee hat einen zarten blumigen Geschmack und eine schöne lila Farbe. Lavendeltee beruhigt, ohne zu sedieren. Er kann einen erholsamen Schlaf fördern. Worauf Sie achten solltenEs ist wichtig, für die Zubereitung Ihres Tees kein ätherisches Öl zu verwenden. Lavendelöl sollte nicht eingenommen werden. Sie sollten sicherstellen, dass Ihre Teemarke Lavendelknospen in Lebensmittelqualität verwendet, die nicht mit Pestiziden oder Chemikalien behandelt wurden. Dein Tee wird zu stark und wahrscheinlich bitter sein. Es sollte eine schöne blassviolette Farbe haben. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, empfehlen wir dringend, Ihren Arzt nach dem Trinken von Lavendeltee zu fragen, bevor Sie ihn ausprobieren.

Am besten für stressfreie Wachsamkeit

Grüner Tee

Grüner Tee ist eines der am häufigsten konsumierten Getränke der Welt. Es ist reich an sekundäre Pflanzenstoffe — die Stoffe in Pflanzen, die die allgemeine Gesundheit fördern.

Untersuchungen legen nahe, dass mäßige Mengen an grünem Tee helfen können:

das zentrale Nervensystem mit Energie zu versorgen, vor Herz-Kreislauf- und neurologischen Erkrankungen zu schützen, den Geist zu beruhigen, den Alterungsprozess, insbesondere der Haut, zu verlangsamen Grüner Tee ist reich an einer Verbindung namens L-Theanin, die angstlösende Wirkungen hat und dazu beitragen kann, Ihren Dopaminspiegel zu erhöhen, einen Neurotransmitter im Gehirn, der mit Freude verbunden ist. Dies mag den scheinbaren Widerspruch von grünem Tee erklären: Er macht wach, baut aber auch Stress ab. Manche Leute nennen es den Tee des Gleichmuts.

Grüner Tee wird aus den Blättern der gleichen Pflanze wie Schwarzer Tee, Camellia sinensis, hergestellt. Schwarze Teeblätter werden oxidiert oder Sauerstoff ausgesetzt, während grüne Teeblätter erhitzt werden, um diesen Prozess zu stoppen.

Grüner Tee hat sich auch als die höchste aller Nahrungsquellen für Katechine erwiesen. Catechine sind Polyphenolflavonoide, Pflanzenstoffe, die im Körper als Antioxidantien wirken. Sie können zum Schutz vor Zellschäden durch freie Radikale beitragen, von denen angenommen wird, dass sie zu Alterung und bestimmten degenerativen Krankheiten führen.

Was uns gefälltEr hat einen sauberen, unverwechselbaren Geschmack.Grüner Tee wird seit langem weltweit verwendet.Er ist reich in sekundären Pflanzenstoffen und kann bei der Bekämpfung von Entzündungen und Stress helfen. Worauf Sie achten solltenGrüner Tee enthält eine kleine Menge Koffein, schätzungsweise 30–50 mg pro Tasse (240 ml). Die Menge an Koffein kann von verschiedenen Faktoren abhängen, z. B. von der Ziehdauer und der Wassertemperatur. Es ist ratsam, vor dem Trinken von grünem Tee während der Schwangerschaft einen Arzt zu konsultieren, da er etwas Koffein enthält. Grüner Tee gibt es in vielen Sorten und Stärken. Möglicherweise müssen Sie sich umsehen, bis Sie einen finden, der Ihnen besonders gefällt. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass grüner Tee am besten in Maßen ist, da große Mengen sich negativ auf die Gesundheit auswirken können.

Am besten für einen ruhigen, erfrischenden Geschmack

Pfefferminze

Pfefferminze ist bekannt für ihren angenehmen Geschmack und ihre entspannende Wirkung. Das Riechen des Aromas scheint ebenso viel Wirkung zu haben wie sein Geschmack. Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass das Riechen von Pfefferminze dazu beitrug, Schmerzen und Angstzustände zu lindern, die mit der Einführung eines Katheters durch eine IV verbunden sind.

Sie können eine Tasse reinen Pfefferminztee aufbrühen oder eine aus den vielen vorbereiteten Mischungen herstellen. Sie können es heiß oder kalt machen, aber die ätherischen Öle werden freigesetzt, wenn Sie Pfefferminzblätter in heißem Wasser ziehen. Diese Öle sind antiviral und antimikrobiell, was Ihr Immunsystem stärken und Ihrem Körper helfen kann, Infektionen zu bekämpfen.

Pfefferminze ist ein natürlicher Stress-Buster. Das Menthol in Pfefferminze wirkt muskelentspannend und allgemein beruhigend. Es ist auch für seine Fähigkeit bekannt, Magenbeschwerden zu lindern und die Verdauung zu unterstützen. Viele Leute trinken nach einem großen Abendessen eine Tasse, um ihren Magen zu beruhigen.

Für manche Leute sagt nichts mehr „Sommer“ als ein großer Krug Minz-Eistee. Wenn Sie Ihre eigene Minze ernten, um sie herzustellen, ist es wichtig, die Quelle der verwendeten Minze zu kennen. Einige in freier Wildbahn wachsende Minze können Giftstoffe aus der Umwelt aufnehmen.

Was uns gefälltDer Tee hat einen hellen, erfrischenden Geschmack.Er entspannt Geist und Körper.Pfefferminztee kann helfen, das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu bekämpfen Natürlicher Energieschub. Worauf Sie achten solltenManche Leute berichten von Sodbrennen und Verdauungsstörungen, wenn sie Pfefferminztee trinken. Wenn Sie Ihre eigene Pfefferminze ernten, achten Sie darauf, dass sie keine Giftstoffe aus der Umwelt enthält. Pfefferminztee gilt im Allgemeinen als unbedenklich, um während der Schwangerschaft zu trinken, um Bauchbeschwerden und morgendliche Übelkeit zu lindern. Wir empfehlen jedoch, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Es gibt viele Arten von Tees, und Ziehzeiten und -techniken können von Tee zu Tee und von Marke zu Marke stark variieren. Außerdem können verschiedene Menschen ihren Tee auf eine bestimmte Weise bevorzugen – zum Beispiel leichter oder stärker.

Um einen leichteren Aufguss zu erzielen, ziehen Sie den Tee im Allgemeinen für einen kürzeren Zeitraum oder – wenn Sie losen Tee verwenden – verwenden Sie weniger Tee. Wenn Sie nach einem stärkeren Gebräu suchen, versuchen Sie das Gegenteil.

Tees, die in Teebeuteln verkauft werden, und sogar einige lose Tees werden oft mit Anweisungen für Ziehzeiten und Wassertemperatur geliefert. Sie können diese als Richtlinie verwenden und dann mit längeren oder kürzeren Ziehzeiten experimentieren, bis Sie diejenige gefunden haben, die für Ihren persönlichen Geschmack das beste Ergebnis liefert.

Wenn Sie mehr über das Aufbrühen von Tee wie ein Experte erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel.

Die meisten der hier empfohlenen Tees sind Kräutertees. Obwohl natürlich, können Kräuter auch sehr mächtig sein. Es ist immer am besten, zuerst eine kleine Menge zu probieren und abzuwarten, wie es sich auf Sie auswirkt.

Die National Institutes of Health (NIH) raten Ihnen, immer den Anweisungen auf der Packung zu folgen und nie mehr als die empfohlene Dosis einzunehmen.

In den USA verpackte und vertriebene Kräuter gelten als Nahrungsergänzungsmittel. Dies bedeutet, dass sie einen Hinweis tragen müssen, dass die Inhaltsstoffe nicht von der Food and Drug Administration (FDA) bewertet wurden und nicht dazu bestimmt sind, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Der Hinweis warnt auch davor, dass Nahrungsergänzungsmittel bei Missbrauch schädlich sein können.

Jeder reagiert anders auf Kräuter. Außerdem werden Kräutertees in den Vereinigten Staaten nicht so sorgfältig reguliert wie Lebensmittel. Besonders wenn Sie sie online bestellen, ist es wichtig, ihre Inhaltsstoffe sorgfältig zu bewerten. Bei seriösen, bekannten Marken zu bleiben, ist die sicherste Option.

Einige Kräuter können mit Medikamenten oder zugrunde liegenden Gesundheitszuständen negativ interagieren, daher wird dringend empfohlen, dass Sie sich vor dem Verzehr dieser Tees an einen Arzt wenden, wenn Sie:

schwanger sind oder stillen und Medikamente einnehmen, die wegen psychischer oder körperlicher Gesundheit behandelt werden ZustandAußerdem ist es wichtig zu bedenken, dass Tees keine Behandlungen ersetzen können, wenn bei Ihnen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, obwohl sie manchmal als Begleitmittel verwendet werden können, wenn Ihr Behandlungsteam dies für sicher hält.

Die meisten dieser Kräuter haben jedoch eine lange Anwendungsgeschichte. Außerdem werden die von uns empfohlenen Markenmischungen von renommierten Unternehmen hergestellt, die viele Tees herstellen. Diese sollten Sie genießen können. Denken Sie daran, zuerst langsam zu gehen und mit einer kleinen Tasse zu beginnen.

Tees während der Schwangerschaft

Es ist sehr wichtig, mit einem Arzt über das Trinken von Tee während der Schwangerschaft zu sprechen. Einige Tees mögen für Sie und das Baby in Ordnung sein, aber die Wirkung vieler Kräuter ist noch nicht vollständig geklärt, und viele Kräutertees haben das Potenzial, unsicher zu sein.

Einige Kräuter können während der Schwangerschaft unbekannte oder riskante Wirkungen haben.

Wenn ein Kraut nicht als wahrscheinlich sicher eingestuft wurde, ist es potenziell unsicher. Es ist eine gute Praxis für Schwangere, während der Schwangerschaft keine Tees zu trinken, die sich noch nicht als sicher erwiesen haben.

Darüber hinaus empfiehlt das American College of Obstetricians Gynecologists (ACOG) schwangeren Menschen, die Koffeinaufnahme aus allen Quellen auf nicht mehr als 200 Milligramm (mg) pro Tag zu begrenzen. Die meisten der hier empfohlenen stressreduzierenden Tees sind Kräutertees und enthalten kein Koffein. Die einzige Ausnahme ist grüner Tee, der eine geringe Menge Koffein enthält.

Die hier empfohlenen Tees enthalten eine Fülle von Verbindungen, die Stress abbauen und Ihrer Gesundheit auf viele andere Weise zugute kommen können.

Mit Ausnahme von grünem Tee sind alle diese Tees Kräutertees. Dies bedeutet, dass sie aus Wasserinfusionen der Wurzeln, Blätter, Blüten oder anderer Teile einer Vielzahl von Pflanzen hergestellt werden.

Untersuchungen legen nahe, dass einige Inhaltsstoffe in einer Tasse Kräutertee helfen können:

Stimmung heben Konzentration verbessern Bauch beruhigen Geist und Körper senken Cortisol (das Stresshormon) Kräutertees unterscheiden sich in ihrer Wirksamkeit. Was den einen beruhigt, kann bei einem anderen nicht funktionieren. Oder es kann für andere zu entspannend sein und sie benommen machen.

Es ist eine gute Idee, diese Tees zuerst in kleinen Mengen zu probieren und nicht Auto zu fahren oder andere Aktivitäten auszuführen, die Wachsamkeit erfordern, bis Sie sicher sind, wie sich der Tee auf Sie auswirkt.

Einige Experten sagen, dass die stressreduzierende Wirkung von Tee zum Teil darauf zurückzuführen ist, dass man lange genug anhält, um eine Tasse zuzubereiten und zu trinken, insbesondere wenn Sie sie mit einem Freund teilen. Wir unterstützen diese Vorstellung! Eine Teepause zu verlangsamen ist ein großartiger erster Schritt, um Stress abzubauen.

Wir alle kennen die Empfehlung unseres Arztes, tagsüber Arbeitspausen einzulegen. Aber wie viele von uns nehmen sich die Zeit dafür? Der Gedanke, unsere Hände um eine warme Tasse Tee zu legen, kann genau die Motivation sein, die wir brauchen.

Wenn Ihr Stress überwältigend oder chronisch wird, benötigen Sie möglicherweise mehr Hilfe, als eine Tasse Tee geben kann.

Jeder braucht manchmal zusätzliche Hilfe. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress Ihren Alltag beeinträchtigt, zögern Sie nicht, sich an jemanden zu wenden, von dem Sie glauben, dass er Ihnen helfen kann. Dies kann ein Familienmitglied, ein enger Freund, Menschen in Ihrer sozialen oder spirituellen Gemeinschaft, eine Selbsthilfegruppe oder – insbesondere wenn Sie vermuten, dass Sie aufgrund Ihres Stresses an einer Krankheit leiden – ein Gesundheits- oder Psychologe sein.

Wenn Sie eine psychische Diagnose haben, können die von uns empfohlenen Tees eine gute Ergänzung zur Behandlung sein, aber sie sind kein Ersatz.

Sie sollten in Erwägung ziehen, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Symptome haben von:

akuter BelastungsstörungAngstDepression Es ist wichtig, Stress in Ihrem Leben zu bewältigen. Eine Tasse Tee zu trinken ist ein guter Schritt, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Zusätzlich könntest du versuchen:

MeditationEinen Spaziergang in der Natur zu machenMit einem Freund, einer Familie oder einem Gemeindemitglied sprechenYoga oder andere sanfte Übungen,wenn nötig, professionelle Hilfe bekommen

Einen Tee gegen Stress zu finden, kann auf den ersten Blick überwältigend erscheinen. Es gibt so viele Möglichkeiten.

Sie fragen sich vielleicht:

Welchen Tee soll ich suchen? Sind Kräutertees sicher? Funktionieren Kräutertees wirklich? Wir haben zehn der besten Tees für Stress ausgewählt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wir empfehlen, zu Beginn die Schildkröte zu sein: langsam und stetig. Probieren Sie zuerst eine kleine Menge aus und wenden Sie sich am besten an einen Arzt, um sicherzustellen, dass die von Ihnen ausgewählten Tees unter Ihren besonderen Umständen sicher sind.

Wenn du den Tee die ersten Male trinkst, achte darauf, wie du dich dabei fühlst. Brauchen Sie noch ein bisschen? Oder vielleicht etwas weniger? Oder vielleicht ist es genau richtig.

Sie möchten ruhig, aber wachsam sein. Wenn Sie einen Tee finden, der zu Ihnen passt, werden Sie es wissen. Als nächstes versuchen Sie vielleicht eine andere Mischung oder zwei. Sie werden feststellen, dass verschiedene Tees Ihnen in verschiedenen Situationen helfen.

Vielleicht genießen Sie es bald, Ihren Teeschrank zu öffnen, Ihre Lieblingstasse herauszuholen und sich in einem bequemen Sessel für ein paar Minuten wohlverdienter Selbstpflege zu entspannen.