Auf eine bessere Work-Life-Balance für Frauen hinarbeiten

Last Updated on 26/04/2022 by MTE Leben

Hast du deine Schlüssel wieder in den Kühlschrank gelegt?

Arbeiter jeden Geschlechts, insbesondere Eltern und Betreuer, haben es schwer, Arbeit und häusliche Pflichten unter einen Hut zu bringen (das Leben durch die COVID-19-Pandemie hat nur noch mehr belastet 😱). Aber es gibt Generationen von gesellschaftlichem Druck und Erwartungen, die die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu einer einzigartigen Herausforderung für Menschen machen, die sich als Frauen identifizieren. So finden Sie mehr Harmonie in Ihrem Leben.

Mitarbeiter jeden Geschlechts und jeder Herkunft verdienen es, sich respektiert und wertgeschätzt zu fühlen. Zeitraum. Aber es gibt mehrere Härten am Arbeitsplatz, die spezifisch für Menschen sind, die sich als weiblich identifizieren. Hier sind nur einige der Hindernisse.

Sexismus. Frauen stehen aufgrund kultureller Einstellungen und Stigmata immer noch vor absurden und frustrierenden Herausforderungen. Dieser Sexismus kann zu einer schlechten Gesundheitswahrnehmung, psychischen Problemen und der allzu realen gläsernen Decke führen. Mangel an bezahlbarer Versorgung. Viele Menschen können nach der Geburt von Kindern aufgrund mangelnder Unterstützung oder finanzieller Not nicht wieder arbeiten. Und das wirkt sich nicht nur auf ihre aktuellen Einnahmen aus. Eine längere Abwesenheit am Arbeitsplatz kann sich auf zukünftige Einnahmen und Chancen auswirken. Sexuelle Belästigung. Die #MeToo-Bewegung wurde durch die kollektive Erfahrung von Generationen von Frauen entzündet. Es hat das Thema ins Rampenlicht gerückt, aber Tausende von Mitarbeitern sind am Arbeitsplatz sexueller Belästigung und Missbrauch ausgesetzt. Ungleiche Standards. Eine alte Telefonumfrage aus dem Jahr 1998 zeigte, dass einige Frauen allein aufgrund ihres Geschlechts das Bedürfnis verspüren, bei der Arbeit überkompensieren zu müssen. Diese Forschung konzentrierte sich auf die Bauindustrie, aber sie kann jedem passieren.

Es gibt viele proaktive Möglichkeiten, wie Sie Ihre Work-Life-Balance verbessern können. Hier sind fünf Top-Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen.

1. Priorisieren Sie „Ich-Zeit“

Zwischen Arbeit, Familie und Freunden ist „Zeit für mich“ vielleicht das Letzte, woran Sie denken. Aber Selbstfürsorge ist NICHT egoistisch. Tatsächlich sollte es die Nummer eins auf Ihrer To-Do-Liste sein.

Untersuchungen zeigen, dass Selbstfürsorge Ihre Stimmung stark verbessern kann. Eine Studie ergab, dass Medizinstudenten, die sich selbst versorgen, eine höhere Lebensqualität und weniger Stress hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Ein kleiner Forschungsbericht ergab auch, dass Selbstfürsorge sogar Angstzustände und Depressionen verhindern und behandeln kann. Wir hören es gerne.

Denken Sie daran, dass Selbstfürsorge für jeden anders aussieht und es einige Zeit dauern kann, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert. Hier sind einige großartige Möglichkeiten, um loszulegen.

Bleiben Sie hydratisiert.Iss gesunde Mahlzeiten.Besorgen Sie sich genug Schlaf.Üben Sie regelmäßig Sport.Versuchen Sie entspannende Aktivitäten (wie Meditation, Tagebuchschreiben oder Atemübungen).Bleiben Sie mit den Leuten in Verbindung, die es können bieten Ihnen emotionale Unterstützung und Hilfe. PS Das National Institute of Mental Health (NIMH) empfiehlt Ihnen auch, mit den Leuten in Ihrem Leben in Verbindung zu bleiben, die Ihnen emotionale Unterstützung und praktische Hilfe geben können.

2. Versuchen Sie, einen Job zu finden, den Sie lieben

Obwohl jeder Job verdammt stressig sein kann, kann er Ihren Alltag viel angenehmer machen, wenn Sie mögen, was Sie tun. Die Liebe nicht fühlen? Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu verzweigen und Ihre Leidenschaft zu finden. So machen Sie es möglich.

Team wechseln. Sie mögen Ihr Unternehmen, mögen Ihren Job aber nicht. Wenn dies der Fall ist, sehen Sie sich an, welche anderen Rollen das Unternehmen zu bieten hat. Nehmen Sie an Online-Kursen teil. Zum Lernen ist es nie zu spät. Wenn Sie schon immer neugierig auf ein Thema waren, tun Sie es! Es gibt viele kostenlose oder erschwingliche Kurse, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können. Sie können auch sehen, ob Ihr aktuelles Unternehmen Schulungsprogramme anbietet. Teilen Sie Ihren Lebenslauf. Man weiß nie, welche Möglichkeiten gleich um die Ecke warten. Veröffentlichen Sie Ihren Lebenslauf auf LinkedIn oder besuchen Sie Websites für die Online-Jobsuche.

3. Grenzen setzen

Von zu Hause aus zu arbeiten klingt in der Theorie gut. Aber IRL kann stressiger AF sein. Hier sind einige Tipps, um es leichter zu handhaben.

Bitte nicht stören. Wenn Sie mit einer Familie oder Mitbewohnern zusammenleben, bitten Sie sie, Ihren Raum während der Arbeit zu respektieren. Wenn Ihre Schicht normalerweise um 17 Uhr endet, dann hören Sie um 17 Uhr auf zu arbeiten. Übertreiben Sie es nicht, nur weil Ihr Computer noch direkt vor Ihnen steht. Diese E-Mails können bis zum Morgen warten. Gehen Sie in den Home-Modus. Wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, wechseln Sie in den Home-Modus. Machen Sie einen Spaziergang, wechseln Sie Ihre Kleidung oder unternehmen Sie eine lustige Aktivität mit der Familie. Schaffen Sie einen Arbeitsplatz. Vielen Menschen fehlt der Platz für ein Homeoffice. Aber es ist trotzdem wichtig, einen Raum zu haben, der nur für die Arbeit bestimmt ist. Halten Sie Ihre Technik getrennt. Wenn Sie dieselbe Telefonnummer oder dieselben Geräte für Ihre Arbeit und Ihr normales Leben verwenden, melden Sie sich nach dem Arbeitstag von Ihren Arbeitskonten ab.

4. Nehmen Sie sich eine Auszeit

Wenn Sie Krankheits-, Privat- oder Urlaubstage haben … nutzen Sie sie! Wenn Sie keine bezahlte Auszeit (PTO) haben, könnten Sie versucht sein, eine Krankheit oder einen psychischen Einbruch zu überwinden – tun Sie es nicht. Ab und zu einen freien Tag zu nehmen, kann Wunder für Ihre geistige und körperliche Gesundheit bewirken. Es kann auch das Burnout-Risiko verringern, was Sie produktiver machen kann.

PSA: Lass dir von niemandem ein schlechtes Gewissen machen, weil du etwas R&R bekommen hast. Denken Sie daran, Sie sind kein Roboter. Du verdienst 👏 Zeit 👏 frei 👏.

5. Bitte um Hilfe

Es ist nur natürlich, sich manchmal überfordert, gestresst oder festgefahren zu fühlen. Denken Sie daran, es ist völlig in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Wenden Sie sich an Teamkollegen und sehen Sie, ob sie helfen können. Bitten Sie Ihre Mitbewohner oder Ihre Familie, bei der Hausarbeit zu helfen. Lüften Sie an einen Freund. Und denk daran, du musst dich für nichts schämen.

Positive Veränderungen sollten nicht nur auf den Schultern eines Mitarbeiters landen. Einige der Hindernisse, die Arbeitnehmer betreffen, gehen einfach über das hinaus, was der Einzelne kontrollieren kann. Arbeitgeber sind dafür verantwortlich, dass sich ihre Mitarbeiter sicher und respektiert fühlen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Unternehmen die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben für Frauen verbessern können.

Bezahlten Familienurlaub anbieten

Jedes Jahr können unzählige Mitarbeiter aufgrund ihrer Rolle als Eltern oder Betreuer nicht ins Berufsleben zurückkehren. Dies bedeutet, dass Unternehmen erstaunliche, talentierte Vermögenswerte verpassen. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2012 hat gezeigt, dass die Bereicherung von Familie und Beruf den Menschen helfen kann, ihre Work-Life-Beziehung zu vereinbaren. Es besteht also eine bessere Chance, dass Mitarbeiter dem Team wieder beitreten, wenn ihnen bezahlter Mutterschafts-, Vaterschafts- oder Familienurlaub angeboten wird.

Fördern Sie flexible Arbeitszeiten

Die Konzentration auf die Produktivität über festgelegte Zeitpläne hinweg kann den Mitarbeitern die Flexibilität bieten, die sie für eine gesunde Work-Life-Balance benötigen. Dies funktioniert möglicherweise nicht für Peeps in der Kundendienstbranche, aber viele Aufgaben können zu jeder Tageszeit erledigt werden. Den Mitarbeitern zu erlauben, die Stunden auszuwählen, die für sie und ihre Familien am besten geeignet sind, könnte die Spielregeln verändern.

Viele Peeps könnten auch von der Möglichkeit profitieren, von zu Hause aus zu arbeiten. Diese zusätzliche Freiheit könnte ihnen helfen, sich auf ihre eigentlichen Aufgaben zu konzentrieren und nicht auf den Stress des Pendelns.

Umfassende Vorteile bieten

Die Chancen stehen gut, dass eine sinnvolle Loyalität nicht davon kommt, eine monatliche Pizzaparty zu veranstalten. Das Anbieten von Vergünstigungen, die sich auf das Privatleben eines Mitarbeiters auswirken, kann jedoch eine große Wirkung haben. Dies kann beinhalten:

ein solider GesundheitsplanLeistungen für Familienmitglieder psychosoziale Beratung und Unterstützungkostenlose Fitnesskurse und Mitgliedschaften im Fitnessstudiokostenlose interne Buchhaltung während der Steuersaisonindividuelle Rentenkonten (IRA) oder 401(k) Pläneaktuelle Technologie mit leicht zugänglicher technischer SupportFirmenwagen, Benzinkostenzuschuss oder Stipendien für öffentliche Verkehrsmittel

Es gibt keinen einheitlichen Weg, um die Lebensqualität von Frauen am Arbeitsplatz zu verbessern. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie Sie auf eine bessere Balance hinarbeiten können, die Ihrer individuellen Situation zugute kommt. Denken Sie daran, sich zuerst um Ihre Bedürfnisse zu kümmern. Du verdienst es.