Atemarbeit und psychische Gesundheit

Last Updated on 08/09/2021 by MTE Leben

Dieses Interview wurde aus Gründen der Kürze, Länge und Klarheit bearbeitet.

Warum hast du dich entschieden, Black Girls Breathing zu starten und was ist seine Mission? ?

Ich habe nicht gesehen, dass dieses mächtige Werkzeug – Atemarbeit – meiner Community angeboten wird. Ich verstand die Auswirkungen von chronischem Stress und Traumata durch systemischen Rassismus und wusste, wie Atemarbeit das Nervensystem neu strukturieren und den Körper des Traumas heilen kann.

Die körperlichen Probleme, auf die sich schwarze Frauen im Vergleich zu anderen Demografien stärker konzentrieren, sind auf diese mentalen und emotionalen Faktoren zurückzuführen und wurden alle mit chronischem Stress in Verbindung gebracht.

Ich habe einfach daran geglaubt, was die Kraft ist, nicht nur schwarzen Frauen den Raum zu geben, dieses Werkzeug zu nutzen, sondern auch das Gemeinschaftsgefühl, um diese Stigmatisierungen abzubauen, die in der schwarzen Gemeinschaft vorherrschen unsere psychische Gesundheit ansprechen.

Wenn Menschen eine Gemeinschaft haben, die so aussieht, als würden sie sich um ihre psychische Gesundheit kümmern, sind sie eher offen dafür, es auch auszuprobieren.

Du wirst eher dazu ermutigt, es weiter zu tun, wenn du siehst, dass andere Menschen wie du auch für ihr geistiges Wohlbefinden sorgen, besonders wenn du das noch nie zuvor gesehen hast.

Das war wirklich mächtig.

Was unterscheidet Black Girls Breathing von anderen Wellnessgruppen und Dienstleistungen?

Atemübungen können kostspielig sein. Die Arbeit, die wir tun, um die spezifischen Herausforderungen schwarzer Frauen anzugehen, würde einer individuellen Atemarbeitssitzung entsprechen, die zwischen 150 und 300 US-Dollar liegen kann.

Außerdem allgemeine Atemarbeitskurse gehen nicht die besonderen Probleme an, mit denen schwarze Frauen konfrontiert sind – von Mikroaggressionen bis hin zum Umgang mit Rassismus und Sexismus in ihrem täglichen Leben.

All diese Probleme wirken sich gravierend auf unsere psychische Gesundheit aus und sollten in einer Sitzung angesprochen werden, aber im Allgemeinen wird dies nicht der Fall sein. Deshalb bieten wir diese maßgeschneiderten Sitzungen für schwarze Frauen an.

Welche Auswirkungen haben Traumata und Trauer auf die Gesundheit schwarzer Frauen?

Schwarze Frauen erleiden Todesfälle im Zusammenhang mit bestimmten Krankheiten – wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfällen – mehr als jede andere Gruppe.

Es gibt so viele Unterschiede, wenn man diese Ergebnisse mit weißen Frauen vergleicht – wirklich gravierende Unterschiede.

Es gibt derzeit auch eine schwarze Müttergesundheitskrise, und schwarze Frauen sterben dreimal häufiger an schwangerschaftsbezogenen Problemen als weiße Frauen. Das alles.

Wir haben einen eingebauten Teil unseres Nervensystems – den Parasympathikus – der eingreift, um dem Stress und der Angst entgegenzuwirken, die wir in unserem Körper erleben.

Aber was passiert, wenn Sie chronisch gestresst sind?

Dieser Teil Ihres Systems ist untergegangen, Sie arbeiten ständig mit hohem Cortisol – dem primären Stresshormon. Jetzt ist Ihr Nervensystem am Ende, was sich auf jedes einzelne System in Ihrem Körper auswirkt.

Deshalb ist es wichtig zu verstehen, wie sich die psychische Gesundheit auf unsere körperliche Gesundheit auswirken kann, und Lösungen zu finden, die diese Probleme von Anfang an heilen können. Wir wissen, dass schwarze Frauen chronisch gestresst sind. Welche Werkzeuge können wir ihnen also beibringen, um diesem Stress entgegenzuwirken?

Was ist der Mechanismus, durch den Atemarbeit hilft? um chronischen Stress zu bekämpfen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern?

Durch die Verlängerung und Dauer des Atems – mit verschiedenen Atemmustern – aktivierst du buchstäblich das parasympathische Nervensystem, das uns in Augenblicken hilft von Stress und Angst. Aber genau wie ein Muskel wird er nicht aktiviert, wenn Sie ihn nicht verwenden.

Da schwarze Frauen oft chronisch gestresst sind, aktivieren wir unseren Parasympathikus nicht. Es ist buchstäblich gebraten.

Atemarbeit hilft sozusagen, diesen Muskel zu stärken, bis wir an einen Ort gelangen, an dem das natürliche Beruhigungssystem unseres Körpers einsetzt, wenn wir uns gestresst fühlen.

Da schwarze Frauen sehr gestresst sind, gibt es eine Menge Trennung von unserem Körper. Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir plötzlich erkennen: „Wow, ich habe diese Schmerzen, die ich seit Monaten ignoriere. Ich muss zum Arzt.”

Stattdessen setzen wir uns einfach durch.

Diese Mentalität ist eine Generationssache, besonders für diejenigen von uns, deren Vorfahren versklavte Menschen waren. Wir haben viel ums Überleben gekämpft, weil das unsere einzige Option war.

Atemarbeit ist eine Möglichkeit, unseren Körper zurückzuerobern und anzuerkennen, wie wir uns fühlen.

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Wie waren schwarze Frauen von der COVID-19-Pandemie betroffen und waren diese Auswirkungen unverhältnismäßig?

Ich weiß, dass schwarze Frauen unverhältnismäßig stark betroffen waren die Pandemie, weil wir unsere eigenen Recherchen und Datenerhebungen durchgeführt haben. Es zeigte sich nicht nur in den quantitativen Daten, sondern auch in den qualitativen Daten – wenn man sich Geschichten über den Verlust von Arbeitsplätzen, Familienmitgliedern und vieles mehr aufgrund der COVID-19-Pandemie ansieht.

Unsere Gemeinschaft — nicht nur aus gesundheitlicher, sondern auch aus wirtschaftlicher Sicht — war stärker betroffen als jede andere Gruppe. Und viele Schwarze, die ins Berufsleben eintraten oder bereits Karriere gemacht haben, durchbrechen bestimmte Wohlstandsmuster der Generationen und sind jetzt darauf angewiesen, sich um ihre ganze Familie zu kümmern.

Was passiert, wenn dieser alleinige Versorger seinen Job verliert? Was passiert mit der Familienstruktur?

Während der COVID-19-Pandemie gab es immer noch die täglichen Herausforderungen, in Amerika und anderswo schwarz zu sein – bei der Arbeit und zu Hause. Es hat Kummer und Traumata verschärft.

Wir hatten bereits nicht genug Ressourcen, und dann kommt die Pandemie, und uns wird noch mehr wirtschaftliche Macht beraubt.

Also, jetzt machst du dir noch mehr Sorgen um deine Rechnungen, und wenn du keine Krankenversicherung hast, wird deine körperliche und geistige Gesundheit keine Priorität für dich haben.

Was sind einige der größten Probleme mit dem gegenwärtigen psychiatrischen und medizinischen System? Wie füllt Black Girls Breathing die Lücken?

Im Jahr 2018 waren fast 90% der Menschen in den USA krankenversichert. Laut den Umfragen, die wir an Frauen in unserer Gemeinde senden, gibt jedoch nur ein kleiner Prozentsatz (28%) an, über eine konsistente Ressource für psychische Gesundheit außerhalb von Black Girls Breathing zu verfügen.

Unsere Gemeinschaft ist eine Lebensader für so viele Schwarze Frauen, weil sie keinen Zugang zu anderer psychiatrischer Versorgung haben.

Es gibt auch das größere Problem, dass Gesundheitsdienstleister unsere Demografie nicht durch Daten und Forschung verstehen. Auch in klinischen Studien sind wir unterrepräsentiert.

Ärzte verwenden Forschung, die auf Studien mit weißen Menschen basiert. Viele der Forschungsarbeiten, die sich der Untersuchung von Gesundheitsproblemen mit Auswirkungen auf Schwarze widmen, werden nicht von Schwarzen geleitet oder haben schwarze Teilnehmer Feld unter Schwarzen. Eine Organisation, die sagt: „Wir werden nur Daten von Schwarzen sammeln“, ohne zuerst eine Beziehung aufzubauen, wird also keinen Erfolg haben.

Das ist eine Fähigkeit, an der wir gefeilt haben – Black Girls Breathing nutzt das Engagement und das Vertrauen unserer Community, um diese Datenlücke zu schließen.

Eine Sache, auf die ich wirklich stolz bin, ist, dass wir unsere Datensammlung bisher nicht kompensiert haben und dennoch eine Abschlussquote von 96% haben, wenn wir nach unseren virtuellen Atemarbeitskreisen eine Umfrage versenden. Das liegt an dem Vertrauen, das wir aufgebaut haben, und der Transparenz darüber, was wir mit diesen Informationen tun.

Worauf ich mich freue, wenn ich die Forschung unterbreche, wie sie gesammelt wird und wie wir Struktur des Studiums schafft ein Ökosystem, das direkt in die Gemeinschaft zurückfließt.

Ich bin dankbar, dass wir Forschungsberater und Berater der Gesundheitsbranche in unserem Team haben, die ihre Beziehungen und ihr Fachwissen zur Verfügung stellen können. Aber was wäre, wenn wir das nicht hätten?

Mein Zugang und meine Fähigkeit, die Probleme zu verstehen, mit denen wir als Schwarze Frauen konfrontiert sind, sind Privilegien und ermöglichen es mir, systemische Barrieren zu durchbrechen, die andere davon abgehalten haben, Lösungen für sie zu entwickeln.

Black Girls Breathing hat eine neue Initiative „1 Million bis 2025“. Können Sie erklären, was das ist und wie BGB dieses Ziel erreichen will?

Darüber freue ich mich sehr. Wir wussten, dass ein Jahr Barrierefreiheit nicht reichen würde. Ich könnte die nächsten 4 Jahre meiner Karriere damit verbringen, mit unserer Gemeinschaft allein an dem Trauma der COVID-19-Pandemie zu arbeiten.

Die Arbeit ist nicht getan.

Wir sind bereit, die Lücken im psychiatrischen Gesundheitssystem zu schließen. Wir sind bereit, dass alle Unternehmen, die sagten: „Wir wollen uns verstärken und dieses Problem angehen“, ihr Geld für eine skalierbare Organisation einsetzen. Wir kennen die Probleme. Ich möchte nicht weiter darüber reden – ich möchte handeln.

Mit der Initiative 1 Million bis 2025 gehen wir das an. Wir planen, unser Ziel zu erreichen, indem wir:

die virtuellen Atemarbeitskreise erweitern, unser Schulungsprogramm für Atemarbeitstrainer starten, verschiedene Märkte erschließen, die von diesen Moderatoren gehostet werden, aufbauend auf unserer technologischen Plattform, um noch mehr Echtzeit-Zugang zu Ressourcen zu bieten, Partnerschaften mit verschiedenen Tools eingeht und sie gemeinsam nutzen Gemeindeorganisationen, die dieser demografischen Gruppe bereits dienen und versuchen, einen Einfluss auf schwarze Frauen und Mädchen zu nehmen

Wir haben einen soliden Plan, aber als nächstes kommt die Finanzierung. Wir haben mit potenziellen Unternehmenspartnern gepitcht, worüber wir uns sehr freuen. Wir haben einige Unternehmen, die nur unsere Mission und unser Ziel verstehen. Da wir einen so klaren Plan haben, erwarten wir, dass es wirklich einfach ist zu erkennen, wer daran beteiligt ist oder nicht.

Reden Sie nur über die Probleme oder sind Sie bereit, in ein Unternehmen zu investieren, das sie lösen möchte?

Der Plan ist klar, alles ist skizziert und wir haben ein solides Team. Wir haben 4 Jahre Zeit. Wir sind bereit.

Ich habe das Gefühl, dass die Welt auch für diese Arbeit bereit ist. Und es wird gebraucht.