Was sind die besten Lebensmittel, wenn Sie GERD haben?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Was ist GERD?

Es gibt viele köstliche Lebensmittel, die Ihre GERD-Probleme lindern können, wie z.B. ballaststoffreiche Lebensmittel, Lebensmittel mit hohem pH-Wert und wässrige Lebensmittel.

Sodbrennen ist sehr häufig und die meisten Menschen haben gelegentlich Anfälle von saurem Reflux. Wenn die Symptome jedoch häufiger werden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie GERD haben.

GERD steht für gastroösophageale Refluxkrankheit. Sodbrennen ist das häufigste Symptom. Es tritt auf, wenn der Inhalt Ihres Magens, der Säure und Nahrung enthält, in Ihre Speiseröhre zurückströmt. GERD ist nicht lebensbedrohlich, kann sich jedoch auf Ihre täglichen Aktivitäten, Ihre Ernährung und Ihren Schlaf auswirken.

GERD-Symptome

GERD beginnt typischerweise als wiederholte Episoden von saurem Reflux. Mit fortschreitender Krankheit reizt die Magensäure die Schleimhaut der Speiseröhre und wird schmerzhafter. Manchmal kann schweres Sodbrennen scharfe Brustschmerzen verursachen, die mit Herzerkrankungen verwechselt werden können.

GERD-Symptome sind:

Halsschmerzen (oft mit einem “vollen” Gefühl) ) Säure “rülpst” (du kannst dein Essen noch lange nachdem du es gegessen hast schmecken) Übelkeit Erbrechen Zahnfleischentzündung Säureerosion, die deine Zähne schädigt Überschüssiger Speichel Mundgeruch Keuchen und Husten Nicht kardiale Schmerzen in der Brust

GERD verursacht

GERD ist das Ergebnis von Nahrung, Flüssigkeiten und aggressiven Magensäuren, die Ihre Speiseröhre verbrennen und schädigen. Während Sie essen, wandert die Nahrung von Ihrem Rachen durch die Speiseröhre und landet in Ihrem Magen.

An der Basis der Speiseröhre liegt ein Ring aus Muskelfasern, der als unterer Ösophagussphinkter (LES) bezeichnet wird. Diese Ballaststoffe sollen verschluckte Nahrung im Magen halten. Wenn der LES nicht richtig schließt, kann der Inhalt Ihres Darms in Ihre Speiseröhre zurückfließen, was zu Sodbrennen führt.

Die Schwere der GERD-Symptome hängt von der Person ab. Ständige Refluxanfälle können die Speiseröhre schädigen und zu stärkeren Symptomen führen.

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Verdauungsstörungen: Häufige Missverständnisse Siehe Slideshow

Vorteile der GERD-Diät

Es ist möglich zu verhindern, dass Säurereflux Ihr Leben unterbricht. Eine Änderung Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährung, einschließlich wann, wie viel und was Sie essen oder trinken, kann helfen.

Lebensmittel zum Essen

Es gibt viele köstliche Lebensmittel, die Ihre GERD-Probleme lindern können. Versuchen Sie, Folgendes aufzunehmen:

Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt

Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, werden Sie satt, so dass Sie weniger sind wahrscheinlich zu viel essen. Hier sind einige Dinge, die Sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen sollten:

Vollkornprodukte wie brauner Reis und Haferflocken Wurzelgemüse einschließlich Rüben und Süßkartoffeln Andere Gemüse wie Brokkoli und Spargel

Lebensmittel mit einem hohen pH-Wert

Lebensmittel mit einem höheren pH-Wert sind weniger sauer und können Reflux verhindern. Versuchen Sie:

MeloneFenchelNüsseBananenBlumenkohl

Wasserhaltige Lebensmittel

Wässrige Lebensmittel können die Magensäure verdünnen und schwächen. Um deinen brennenden Bauch zu beruhigen, iss und trinke mehr:

GurkeSalatSuppenbrüheWassermeloneSellerieKräutertee

Zu vermeidende Lebensmittel

Einige Nahrungsmittel sind wahrscheinlicher, Ihre GERD-Symptome zu verstärken. Zu den Haupttätern gehören:

Rohe Zwiebeln, Knoblauch und schwarzer PfefferScharfe LebensmittelFett- oder fetthaltige Lebensmittel wie Kartoffelchips, Donuts und GebäckTomatensauce und Tomatenprodukte Zitrusfrüchte und -säfte PfefferminzeSchokolade

Andere diätetische Änderungen zur Vorbeugung von GERD

Es gibt andere Änderungen, die Sie an Ihren Essgewohnheiten vornehmen können, die Ihnen helfen, Ihre GERD-Symptome zu bewältigen, einschließlich:

Essen Sie weniger Mahlzeiten häufiger. Kauen Sie langsamer. Vermeiden Sie Snacks oder Mahlzeiten unterwegs. Vermeiden Sie fettreiche Mahlzeiten und große Portionen. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Bleiben Sie nach dem Essen eine Stunde lang aufrecht, damit sich der Mageninhalt beruhigt.

Outlook

GERD-Symptome können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, aber dieser Zustand ist behandelbar. Eine GERD-Diät zu befolgen, eine gesunde Lebensweise zu ändern und rezeptfreie (OTC) oder verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen, ist ein guter Anfang.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Gelegentliches Sodbrennen erfordert normalerweise keine ärztliche Behandlung. Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche unter Reflux leiden und die GERD-Diät nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie einen Gastroenterologen (einen auf die Behandlung des Verdauungssystems spezialisierten Arzt) aufsuchen, um festzustellen, ob häufige Episoden von saurem Reflux Ihre Speiseröhre geschädigt haben.

FRAGE

GERD ist der Rückstau von Magensäure in die Speiseröhre. Siehe Antwort

Medizinisch überprüft am 10.02.2021

Referenzen

American Academy of Allergy, Asthma und Immunologie: “Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).”

American College of Gastroenterology: “Acid Reflux.”

American Gastroenterological Association: “Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).”

Internationale Stiftung für Magen-Darm-Erkrankungen: “Ursachen von GERD.”

Johns Hopkins Medizin: „GERD-Diät: „Nahrungsmittel, die bei saurem Reflux helfen.“

National Institutes of Medicine: „Definition & Fakten für GER & GERD.”

Gesundheitssystem der Universität von Virginia: “Ernährungstipps für die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).”