Tipps zum Umgang mit ADHS in den Wechseljahren
Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben
Das Leben mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bringt seine eigenen Herausforderungen mit sich. Und wenn Sie in der Perimenopause oder in den Wechseljahren sind, können Sie mehr Schwierigkeiten haben eine neurokognitive Störung, die drei Erscheinungsformen hat:
UnaufmerksamkeitHyperaktivitätKombinierte Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit
Menschen können sowohl früh in der Kindheit als auch spät im Lebeneine Diagnose erhalten.
Wechseljahre
Dr. Ellen Littman, eine klinische Psychologin im Bundesstaat New York, erklärt, dass Östrogen ein Leben lang starke Auswirkungen auf die Gehirnchemie hat.
Die Wechseljahre gehören zu den wichtigsten Ereignissen, die Östrogen in Ihrem Körper verändern, zwischen dem Beginn Ihrer Periode und der Schwangerschaft.
“Östrogen gilt als neuroprotektiv, da hohe Konzentrationen die Verfügbarkeit von Neurotransmittern (Gehirnbotenstoffen) wie Dopamin und Serotonin erhöhen, die die Wahrnehmung, die Stimmung, den Schlaf, das verbale Gedächtnis und sogar verbessern ADHS-Symptome “, sagt Littman, der einen bevorstehenden Übersichtsartikel über die weiblichen hormonellen Auswirkungen auf ADHS veröffentlicht .
Während Menschen in den Wechseljahren ab und an mit einigen Symptomen konfrontiert sind, sagt Littman, dass diejenigen, die auch ADHS haben, verstärkte Symptome haben.
“ Wenn man den Zusammenhang zwischen Wechseljahren und erhöhten ADHS-Symptomen versteht, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie von den verstärkten Schwierigkeiten, die sie erleben, überfallen werden“, sagt sie.
Wie sie sich überschneiden
Sowohl ADHS als auch die Menopause sind für musterlose Veränderungen der Gehirnaktivität und Hormonveränderungen bekannt.
Sie werden also vielleicht erkennen, wie sich überschneidende Symptome gleichzeitig oder nacheinander die Erfahrung beider Erkrankungen verschlechtern und ihre Behandlung erschweren können.
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Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersucht sogar die Wirksamkeit der Verwendung von ADHS-Medikamenten zur Behandlung von Menschen mit exekutiven Funktionsproblemen während der Menopause.
Während der Wechseljahre mit ADHS sich überwältigend anfühlen kann, gibt es Möglichkeiten, wie Sie mit beiden Zuständen umgehen können.
1. Wenden Sie sich an Ihren Psychiater
Einen Psychiater zu finden, der sich mit der Behandlung von ADHS bei Menschen in den Wechseljahren auskennt und erfahren ist, kann Ihnen dabei helfen, die Versorgung zu erhalten, die Sie verdienen.
Auch wenn es nicht einfach ist, einen Psychiater mit Erfahrung in diesem Bereich zu finden, fragen Sie zunächst Ihren derzeitigen Psychologen oder Gynäkologen nach Empfehlungen.
Wenn Sie keinen Psychiater finden, der sich mit Forschungen auskennt, die eine Hormonbeteiligung bei ADHS-Symptomen belegen, schlägt Littman vor, Informationen oder Artikel (wie diesen) mit ihm zu teilen.
„Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Glaubwürdigkeit in Frage gestellt wird, ist es wichtig, dass Sie sich berechtigt fühlen, den Arzt zu finden, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht“, sagt sie.
2. Konsultieren Sie auch Ihren Gynäkologen
Littman schlägt vor, einen Gynäkologen zu suchen, der Erfahrung in der Behandlung von Menschen in den Wechseljahren hat und auch mit dem Arzt zusammenarbeitet, der Ihre ADHS behandelt.
„Da Frauen heute etwa ein Drittel ihres Lebens in den Wechseljahren verbringen, ist es wichtig, ein auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnittenes Behandlungsschema zu finden“, sagt sie.
Laut einer 2019 durchgeführten Umfrage unter postgradualen Assistenzärzten für Hausarztmedizin, Innere Medizin sowie Geburtshilfe und Gynäkologie in US-Residency-Programmen gaben nur 6,8 % von ihnen an, sich „ausreichend vorbereitet zu fühlen, um Frauen in den Wechseljahren zu managen“.
Kein Arzt kennt sich mit allen Aspekten jeder einzelnen Erfahrung aus, aber Littman sagt, dass es dabei helfen kann, Ärzte zu finden, die mit Ihrem Gynäkologen zusammenarbeiten und mit ihm kommunizieren.
Zum Beispiel, wenn Ihre ADHS-Medikamente angepasst werden müssen und Ihr Östrogenspiegel sinkt, sollten Sie sowohl Ihren Gynäkologen als auch Ihren Gynäkologen hinzuziehen Ein Arzt, der Ihre ADHS behandelt, könnte helfen. Die bioidentische Hormonersatztherapie (HRT) ist für viele Frauen ein Weg zur Erhöhung des Östrogenspiegels“, sagt Littman Sie über Ihre Beschwerden und bringen Informationen von jedem Arzt zu Ihren Terminen mit, um sicherzustellen, dass sie mit Ihrem Körper im Einklang sind.
3. Überprüfen Sie Ihre blinden Flecken
Während es eine breite Palette von Wechseljahrsbeschwerden gibt, die auf einem Kontinuum auftreten, weist Littman darauf hin, dass ADHS Symptome wie beeinträchtigte Wahrnehmung und Stimmung verschlimmern kann.
Tatsächlich deutet ein Forschungspapier aus dem Jahr 2019 darauf hin, dass ADHS-Symptome und sogar gleichzeitige Symptome anderer Erkrankungen auch anfällig für die hormonellen Veränderungen während der Menopause sind, sagt Littman.
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Beide Bedingungen können Ihre exekutiven Funktionen durcheinander bringen, ein klinischer Begriff für Ihre:
SelbstbewusstseinPriorisierung und PlanungSteuerung von Impulsen und EmotionenGedächtnisEchtzeit-Fähigkeit, sich an das Unerwartete anzupassenInitiierungs- und Vollendungsfähigkeit Aufgaben
Wenn Sie feststellen, dass diese Bereiche Ihres Lebens schwieriger zu handhaben sind, können Sie sich einen Plan ausarbeiten, der Ihnen dabei hilft, sich in ihnen zurechtzufinden.
)Wenn es beispielsweise schwierig ist, Termine und Verpflichtungen einzuhalten und zu organisieren, können Sie eine E-Mail-Kalendererinnerung einrichten, damit Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon erhalten. Tablet und Desktop können Ihnen dabei helfen, den Überblick zu behalten.
Wenn die Selbstüberwachung in letzter Zeit ein blinder Fleck ist, können Sie versuchen, sich auf Ihren inneren Kreis zu stützen, um Ihnen ein Signal zu geben wenn Aufregung oder starke Emotionen mehr als beabsichtigt rüberkommen.
Du könntest auch in das Bewusstsein des gegenwärtigen Moments schauen, um dich wieder mit Achtsamkeit zu verbinden und deine Selbstwahrnehmung zu stärken.
4. Schaffen Sie sich ein “ADHS-freundliches Leben”
Littman schlägt vor, nicht nur einen Fachmann aufzusuchen, sondern auch Ihre eigene Psychoedukation zu betreiben. Erwägen Sie, die folgenden Ressourcen mit einem Lesezeichen zu versehen:
ADHS und ReinigungADHS und VergesslichkeitADHS und BeziehungenADHS und Schlaf
„Je mehr Sie über die Beziehung zwischen Ihren und Ihrem Körper in den Wechseljahren, desto aktiver können Sie an Ihrer Behandlung teilnehmen. Und je mehr Ihr Support-Netzwerk Ihre Herausforderungen versteht, desto unterstützender und mitfühlender können sie sein“, sagt Littman.
Beim Umgang mit Ihrer ADHS Während die Menopause manchmal eine Herausforderung sein kann, gibt es Möglichkeiten, den Prozess zu vereinfachen.
Littman sagt, dass neue Forschungen im klinischen Bereich Hoffnung auf bessere Behandlungen in der Zukunft bringen.
„Wir stehen am Rande eines aufregenden neuen Verständnisses der Erfahrungen von Frauen mit ADHS“, sagt sie. „Da neue Studien weiterhin die starke Rolle von Hormonen bei der ADHS-Erfahrung von Frauen implizieren, könnte das Potenzial für umfassendere und erfolgreichere Behandlungen am Horizont liegen.“
Sie können dranbleiben für die bevorstehende Studie von Littman und Team zu ADHS und Östrogen mit dem Titel: ADHS bei Frauen während der gesamten Lebensspanne und die Rolle von Östrogen. Es wird im August 2021 im ADHS-Bericht veröffentlicht.
