Die Verbindung zwischen ADHS und Überstimulation
Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben
Wenn Sie an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden, können bestimmte Kleidungs- oder Lebensmitteltexturen eine Reizüberflutung verursachen.
Es ist natürlich, sensibel für Ihre Umgebung zu sein. Manchmal ist die Musik einfach zu laut oder jemand in der Nähe trägt ein starkes Parfüm.
Wenn Sie jedoch an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden, kann zu viel von etwas, das gleichzeitig an einem Ort passiert, zu Überstimulation oder Reizüberflutung führen.
Wenn eine Reizüberflutung auftritt, wird Ihr Gehirn mit Informationen aus Ihren fünf Sinnen überhäuft und kann sie nicht richtig verarbeiten.
Jeder kann eine Überstimulation erfahren, aber sie kann sich verstärken, wenn Sie mit bestimmten Erkrankungen wie ADHS leben.
Diese Momente, in denen in einem Raum zu viel los ist – Lichter blinken, zu viele Leute reden, laute Musik – können deine Sinne überreizen.
Überstimulation, eine Art sensorische Verarbeitungsschwierigkeit, tritt auf, wenn Ihre Sinne mehr Reize an das Gehirn weiterleiten, als es verarbeiten kann.
Anstatt eine Sache nach der anderen aufzunehmen, kann Ihr Gehirn keine Prioritäten setzen. Manche Leute bezeichnen dies als „stecken bleiben“.
Wenn Ihr Gehirn feststeckt, sendet es Signale aus, die Sie brauchen, um Ihrer Situation zu entkommen.
Wenn Sie sich überfordert und unwohl fühlen, ermutigt Ihr Körper Sie, sich von Reizen zu lösen, damit Ihr Gehirn wieder auf den richtigen Weg kommen kann.
Überstimulation tritt normalerweise auf, wenn einer oder mehrere Ihrer Sinne überstimuliert sind.
Symptome können sein:
Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Texturen, Stoffen, Kleidungsetiketten oder anderen Dingen, die an der Haut reiben können viel Reizeextreme ReizbarkeitUnwohlsein oder RuhelosigkeitStress, Angst oder Angst um Ihre Umgebung
Der Grund für die Überforderung des Gehirns ist unbekannt, obwohl strukturelle Unterschiede eine Rolle spielen können.
Ältere Forschungen legen nahe, dass ein niedrigerer Gehalt an weißer Substanz im Gehirn bei Kindern mit sensorischen Verarbeitungsschwierigkeiten eine Rolle spielen kann.
Andere Studien zeigen, dass auch bei Kindern und Erwachsenen mit ADHS Unterschiede in der weißen Substanz gefunden werden können.
In der weißen Substanz des Gehirns bilden Neuronennetzwerke Wege, um Signale zu senden. Diese Signale verbinden die verschiedenen Hirnregionen und ermöglichen ihnen, miteinander zu kommunizieren.
Zu viele Reize können diese Kommunikation unterbrechen und eine Kettenreaktion in Ihrem Körper auslösen, die eine Nachricht sendet, dass Sie schnell weg müssen.
Es wird noch erforscht, welche Rolle Veränderungen im Gehirn bei der Reizüberflutung spielen könnten.
Eines der klassischen Symptome von ADHS ist Aufmerksamkeitsschwierigkeiten. Eine Überstimulation Ihrer Sinne kann mit der Aufmerksamkeit Ihres Gehirns konkurrieren und zu einer Überlastung Ihrer Sinne führen.
Stellen Sie sich vor, Sie essen mit ein paar Freunden zu Abend und es tauchen unerwartet mehr Gäste auf.
Sie konnten mit den Gesprächen Schritt halten, als Sie nur zu dritt waren. Aber das Hinzufügen weiterer Personen kann schnell überwältigend werden.
Dann schaltet jemand Musik ein, und jetzt fühlen Sie sich vielleicht von den Gesprächen, die um Sie herum geführt werden, zu der Musik abgelenkt.
Es gibt auch andere Gründe, warum Sie eine Reizüberflutung erleben können.
Probleme mit flexiblem Denken – der Prozess, von einem Gedanken zum anderen zu gelangen – können ebenfalls zur Reizüberflutung beitragen.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 legt nahe, dass Überstimulation der Grund sein könnte, warum Menschen mit ADHS bestimmte Aktivitäten meiden oder bestimmte Verhaltensweisen zeigen.
Überstimulation und Überempfindlichkeit werden oft verwendet, um ähnliche Symptome zu beschreiben, aber sie sind nicht unbedingt gleich.
Sowohl Überstimulation als auch Überempfindlichkeit können physisch oder emotional auftreten und einen oder mehrere Ihrer Sinne betreffen.
Überempfindlichkeit bedeutet jedoch, dass Sie möglicherweise immer stark auf die gleichen Sinnesreize reagieren.
Wenn Sie beispielsweise überempfindlich auf helle Lichter reagieren, können diese Lichter Sie jedes Mal stören, wenn Sie ihnen begegnen.
Bei Überstimulation können helle Lichter nur Ihr Unbehagen verursachen, wenn Sie sich in einem Zustand der Reizüberflutung befinden. Ein Beispiel wäre der Besuch eines Konzerts, bei dem Licht, Ton und Geruch dich gleichzeitig bombardieren.
Dieselben Lichter, ohne einen der anderen Faktoren, werden Sie vielleicht ein anderes Mal nicht stören.
Überstimulation mit ADHS ist keine formale Diagnose, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit Gefühlen der Überforderung oder Frustration leben müssen.
Möglicherweise profitieren Sie von traditionellen Therapien wie:
Beschäftigungstherapiesensorische Integrationstherapiekognitive VerhaltenstherapieEs gibt auch Möglichkeiten, mit Reizen umzugehen, die hilfreich sein können.
Ihre Reizschwelle
Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, alles an Ihrem Tag zu kontrollieren, insbesondere wenn Sie außerhalb Ihres Hauses arbeiten, aber es kann hilfreich sein, darauf zu achten, welche Reize Ihre Sinne überstimulieren.
Sobald Sie wissen, was Sie überwältigt, können Sie versuchen, diese Reize zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie von großen Menschenmengen überwältigt werden, sollten Sie überfüllte Einkaufszentren, Vergnügungsparks oder große Konzerte vermeiden.
Wenn es keine Option ist, diese Situationen zu vermeiden, versuchen Sie, einen Plan für die Behandlung Ihrer Symptome zu erstellen, wenn diese Momente auftreten.
Wenn Sie mit Freunden ausgehen, möchten Sie vielleicht überprüfen, wie viele kommen. Wenn unerwartet zusätzliche Personen auftauchen, können Sie einen Plan zur Linderung Ihrer Symptome erstellen.
Andere Tipps können sein:
Planen und Identifizieren von sicheren Räumen, um Reizüberflutung bei großen Versammlungen zu vermeiden, Gespräche an einem ruhigeren oder abgelegeneren Ort zu führen, eine Liste zu erstellen, bevor Sie in ein Geschäft oder Einkaufszentrum gehen, um nicht überfordert zu werden Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es in Ordnung zu gehen. In einem Zustand der Reizüberflutung zu bleiben kann dazu führen, dass Sie gereizt oder emotional gegenüber Ihren Mitmenschen werden.
Entspannungstechniken
Stress und Angst können zu Überforderungsgefühlen führen. Wenn Sie spüren, wie sich der Druck Ihres Tages ansammelt, kann eine Entspannungsmethode helfen.
Einige Entspannungstechniken, die Sie ausprobieren können, sind:
tiefe AtemübungenAchtsamkeitstechniken wie Yoga oder Meditationregelmäßige ÜbungenErnährung einer nahrhaften Ernährunggute Schlafgewohnheiten
Ein unterstützendes Netzwerk
Manchmal kann sich eine sensorische Reizüberflutung an dich heranschleichen.
Wenn Sie einen Plan zur Vermeidung von Reizüberflutung haben, können Sie ihn mit Personen teilen, denen Sie vertrauen.
Wenn Sie jemanden haben, dem Sie vertrauen, der nach Situationen mit einer Vielzahl von Reizen Ausschau hält, die Sie möglicherweise überfordern, können Sie eine Veranstaltung oder Versammlung verlassen, bevor Sie sich überfordert fühlen.
Wiederherstellungszeit
Zu viel auf einmal auf Ihre Sinne kann anstrengend sein, emotional und physisch.
Versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen, auszuruhen und sich danach zu erholen.
Wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort aufhalten, versuchen Sie, einen abgelegenen Ort zu finden, der ruhiger und abseits der Reize ist. Wenn du zu Hause bist, kannst du an einen Ort gehen, der dich beruhigt oder beruhigt.
Wenn andere Leute in der Nähe sind, kannst du sie bitten, dir einen Moment Zeit zu geben. Wenn Sie sich ruhiger fühlen, können Sie zurückkehren.
Wenn Sie mit ADHS leben, kann eine Überstimulation störend und unangenehm sein.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, Ihre Sinne werden überflutet. Du bist nicht allein.
Überstimulation kann jedem passieren, egal ob er ADHS hat oder nicht.
Und es gibt Möglichkeiten, mit Ihren Symptomen umzugehen, wenn Ihre Sinne überlastet sind.
Wenn Ihre Symptome Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt oder beeinträchtigt haben, ziehen Sie in Betracht, mit einem Psychiater zu sprechen.
