Angstschütteln: Ursachen und Behandlungen
Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben
Angst und Sorge sind Emotionen, die jeder irgendwann empfindet. Ungefähr 40 Millionen amerikanische Erwachsene haben Angststörungen.
. aber sie können unangenehm sein. Manchmal kann der Verlust der Kontrolle über Ihren Körper bei Angstzuständen schnell zu anderen Symptomen führen.
Behandeln Sie dieses Symptom.
Panikstörung und Angst, die zu Anfällen führen, haben einiges gemeinsam, sind aber nicht dasselbe. Beide Zustände können zu körperlichen Symptomen führen, die sich außerhalb Ihrer Kontrolle anfühlen, einschließlich Zittern und „Zittern“.
Wenn Sie eine generalisierte Angststörung haben, können Sie sich in gewöhnlichen Situationen intensiv ängstlich oder überfordert fühlen . Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren. Sie können auch erleben, dass Ihr Geist „leer“ wird, wenn die Angst und die Sorge aus Ihren Gedanken die Oberhand gewinnen.
Außerdem können Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und andere Schmerzen, die Sie sich nicht erklären können, Ihre ängstlichen Gedanken begleiten.
Panikattacken treten nicht immer auf einen klaren Grund haben. Wenn Sie aufgrund eines bestimmten Auslösers Panikattacken haben, wird dies als erwartete Panikattacke bezeichnet. Das heißt, sie sind etwas vorhersehbar.
Die Symptome einer Panikattacke können von jemand anderem gesehen und identifiziert werden, während die Symptome von Angstzuständen hauptsächlich in Ihrem Kopf auftreten und schwerer zu erkennen sind.
Wenn Sie starke Angstzustände haben, kann dies zu körperlichen Symptomen führen. Wahrgenommener Stress, Gefahr und ein hohes Maß an Emotionen lösen normalerweise Angst aus. Angst kann zu einer Panikattacke führen, tut es aber nicht immer.
Ebenso bedeutet eine Panikattacke nicht, dass Sie unter Angstzuständen leiden.
Wenn Ihr Körper Stress ausgesetzt ist, wechselt er in den Kampf-, Flucht- oder Einfriermodus. Stresshormone überfluten Ihren Körper und beschleunigen Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihre Atmung.
Ihr Körper bereitet sich darauf vor, mit dem Stressor umzugehen, und interpretiert die Angst als Signal, dass Sie es tun müssen bleibe standhaft oder entkomme der Gefahr. Ihre Muskeln werden darauf vorbereitet, zu handeln, was zu einem Zittern, Zucken oder Zittern führt.
Andere Symptome einer Angst- und Panikstörung sind:
Konzentrationsschwierigkeiten außer ängstlichen Gedanken Müdigkeit und Muskelschmerzen Kopfschmerzen oder Migräne, Erbrechen oder Appetitlosigkeit, schnelles Atmen, übermäßiges Schwitzen, Spannungsgefühl, Reizbarkeit und „am Rand“
Sobald Sie festgestellt haben, dass Sie eine Panik- oder Angstattacke haben, kann die Bekämpfung Ihrer Symptome diese länger anhalten.
Die effektivste Strategie, das Zittern vor Panik oder Angst zu stoppen, besteht darin, Ihren Körper wieder in einen entspannten Zustand zu führen. Bestimmte Techniken können Ihnen helfen, sich zu beruhigen:
Progressive Muskelentspannung. Diese Technik konzentriert sich auf das Kontrahieren und dann das Entspannen verschiedener Muskelgruppen. Es kann in Verbindung mit tiefer Atmung durchgeführt werden. Das Ziel beim Üben dieser Technik ist es, Ihren Körper zu entspannen. Dies kann Sie vom Zittern abhalten. Yoga-Posen. Die Haltung des Kindes und der Sonnengruß können Ihnen helfen, Ihre Atmung zu regulieren und Ihren Körper wieder zu beruhigen. Regelmäßige Yogapraxis reduziert nachweislich Angstsymptome. Achtsamkeitsübungen. Übungen, die Meditation beinhalten, können auch helfen, das Zittern zu stoppen. Achtsamkeitsmeditationen, die Sie durch 5 bis 10 Minuten der Bewusstheit und Entspannung führen. Diese sind in Apps wie Headspace und online zu finden.
Wenn Sie diese Techniken anwenden, wenn Sie nicht in Panik oder Angst sind, werden sie effektiver, wenn Sie sie verwenden müssen.
Langfristige Lösungen für Menschen mit Angst- oder Panikstörungen können Medikamente und Hilfe von einem zugelassenen Therapeuten oder Psychiater umfassen. Mehrere Therapiemethoden können Ihnen helfen, die Auslöser Ihrer ängstlichen Gedanken und Gefühle zu identifizieren. Dazu gehören:
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) GesprächstherapieAugenbewegungsdesensibilisierung und Wiederaufbereitungstherapie (EDMR)
Wenn Sie häufig Angst- oder Panikattacken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten sprechen. Dazu gehören:
Benzodiazepine. Dies sind Medikamente, die helfen, Ihren Geist zu entspannen und Ihren Körper zu beruhigen. Alprazolam (Xanax), Chlordiazepoxid (Librium) und Clonazepam (Klonopin) sind Beispiele für diese Medikamentenklasse, die zur Linderung von kurzfristigen Angstzuständen und Panik verwendet werden. Sowohl verschreibende Ärzte als auch Patienten sollten sich bewusst sein, dass Benzodiazepine mit einem Risiko für Toleranz, Abhängigkeit und Abhängigkeit verbunden sind. Die Food and Drug Administration verlangt, dass sie einen Warnhinweis tragen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs). Dies ist eine Klasse von Medikamenten, die zur Langzeitbehandlung verschrieben werden können. Escitalopram (Lexapro), Fluoxetin (Prozac) und Paroxetin (Paxil) sind Beispiele für diese Art von Medikamenten, die normalerweise zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen verschrieben werden.Monaminoxidase-Hemmer (MAOIs). MAOIs werden zur Behandlung von Panikstörungen eingesetzt, können aber auch bei Angstzuständen wirken. Dicarboxamid (Marplan) und Tranylcypromin (Parnate) sind Beispiele für diese Art von Medikamenten.
Integrative Behandlungen wie Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel können bei manchen Menschen Angst- und Panikattacken reduzieren. Es muss mehr Forschung zu pflanzlichen Behandlungen durchgeführt werden, um festzustellen, ob sie wirksam sind.
Denken Sie daran, dass pflanzliche Heilmittel nicht unbedingt besser für Ihren Körper sind als herkömmliche Medikamente. Kräuter haben Eigenschaften, die Nebenwirkungen und Wechselwirkungen verursachen, genau wie Medikamente.
Körperliche Symptome, die sich außerhalb Ihrer Kontrolle anfühlen, können beängstigend sein und Ihre Angst noch schlimmer machen. Die gute Nachricht ist, dass Angst und Panik mit Medikamenten, Therapie und einer richtigen Diagnose geholfen werden kann.
Machen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Angstzuständen zittern oder zittern.
