Die 10 besten Apps für psychische Gesundheit des Jahres 2021

Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben

Am besten insgesamt: MoodkitBest für die Therapie: TalkspaceBest für Meditation: HeadspaceBest für Selbstmordbewusstsein: Better Stop SuicideBest für Stress: iBreatheBest für Angst: MindShift CBTBest für Sucht: Quit That!Best für Stimmungsaufhellung: HappifyBest für Essstörungen: Erholung RecordBest for OCD: NOCD

Die meisten Menschen wissen, dass sie Sport treiben, gut essen, schlafen und hydratisiert bleiben können, um auf ihre körperliche Gesundheit zu achten.

Aber es ist weniger üblich, dass Menschen auf ihre psychische Gesundheit achten. Genau wie Ihre körperliche Gesundheit hilft Ihnen die Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit, sich gut zu fühlen.

Apps für psychische Gesundheit bieten Ihnen Tools, Aktivitäten und Unterstützung, die Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen. Es gibt Apps, die bei allgemeinen psychischen Problemen und bestimmten Erkrankungen helfen.

Dieser Artikel behandelt die 10 besten Apps für psychische Gesundheit des Jahres 2021.

Apps für psychische Gesundheit sind eine einfache Möglichkeit, an Ihrer psychischen Gesundheit zu arbeiten.

Apps für psychische Gesundheit sind nicht dazu gedacht, eine Krankheit zu diagnostizieren oder die Versorgung von a . zu ersetzen Fachkraft für psychische Gesundheit.

Dennoch können sie Ihre allgemeine psychische Gesundheit unterstützen. Apps sind eine bequeme Möglichkeit, zwischen Therapiesitzungen oder Arztbesuchen zusätzliche Unterstützung zu erhalten, und können auch nach dem Abschluss der Therapie eine kontinuierliche Unterstützung bieten.

Apps für psychische Gesundheit bieten Aktivitäten, Ermutigung und andere Techniken zum täglichen Üben. Viele Typen basieren auf Forschungs- und Therapietechniken, um evidenzbasierte Interventionen bereitzustellen.

Forschungen aus dem Jahr 2018 haben gezeigt, dass Apps zur psychischen Gesundheit dazu beitragen können, sowohl die Überwachung als auch das Management von psychischen Erkrankungen zu verbessern. Weitere Untersuchungen aus dem Jahr 2018 ergaben, dass Apps funktionieren, weil sie einfach zu bedienen sind, das Engagement in Behandlungsplänen erhöhen und die Überwachung von Symptomen erleichtern.

Bei der Auswahl der besten Apps für psychische Gesundheit haben wir die verfügbaren Funktionen berücksichtigt und ob sie evidenzbasiert sind. Wir haben auch Dutzende von Kundenbewertungen gelesen und die Kosten der Apps berücksichtigt.

Beste Gesamtwertung

MoodKit

Vorteile: evidenzbasiert, große Auswahl an Aktivitäten und ein Journal Funktion zur einfachen Verfolgung Ihres FortschrittsEinschränkungen: Einige Benutzer haben technische Probleme

MoodKit wurde von zwei klinischen Psychologen entwickelt und basiert auf den Prinzipien und Techniken, die in der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) verwendet werden. Es bietet über 200 Aktivitäten, die Ihre Stimmung heben und negatives Denken ändern sollen.

Enthalten ist eine Tagebuchfunktion, die Ihnen hilft, Ihre Stimmung, negative Gedanken und Ihren Umgang mit Stress zu verfolgen.

Die App wird mit 4 von 5 Sternen bewertet. Der Kauf der App kostet einmalig 4,99 USD.

Beste Therapie

Talkspace

Vorteile: Direkte Zusammenarbeit mit einem Psychiater, Möglichkeit zum Therapeutenwechsel und Zugang zur Behandlung rund um die Uhr. Talkspace ist die teuerste Option auf dieser Liste, bietet Ihnen jedoch direkten Zugang zu einem Psychologen. Diese Online-Therapieoption ist wahrscheinlich eine kostengünstigere Option als ein persönlicher Besuch bei einem Therapeuten, und Sie erhalten rund um die Uhr Zugang zu Unterstützung.

Es gibt ein monatliches Abonnement mit Plänen ab 65 USD pro Woche. Sie können Ihrem Therapeuten jederzeit im Talkspace-Chatraum eine Nachricht senden. Sie haben auch die Möglichkeit, Live-Videositzungen mit Ihrem Therapeuten zu vereinbaren.

Diese App wurde mit 4,4 von 5 Sternen bewertet.

Am besten für Meditation

Headspace

Vorteile: Hohe Benutzerzufriedenheit, erschwinglicher Preis pro MonatEinschränkungen: Übungen können sich nach intensiver Nutzung wiederholen

Headspace ist eine Meditations-App, die Ihnen helfen soll achtsamer leben. Die App bietet eine große Auswahl an Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene, von 3 bis 20 Minuten.

In der App findest du eigenständige Meditationen, wenn du eine Pause brauchst und längere Kurse, um ein größeres Problem anzugehen. Beispiele für Kurse sind das Erlernen der Grundlagen, der Umgang mit Heißhunger, der Umgang mit Ablenkungen und besserer Schlaf.

Die App bietet eine 14-tägige kostenlose Testversion, um dich in die Meditation einzuführen. Danach musst du dich abonnieren, um den Zugang zu behalten. Der Plan kostet 12,99 USD pro Monat bei monatlicher Abrechnung oder 69,99 USD pro Jahr bei jährlicher Abrechnung.

Headspace bietet Studenten einen ermäßigten Preis von 9,99 USD pro Jahr.

Die App wird mit 4,9 von 5 Sternen bewertet.

Am besten für Selbstmordbewusstsein

Besser Stoppen Sie den Selbstmord

Vorteile: kostenloses, aufgezeichnetes Audio zur Unterstützung in Stresszeiten und Übungen zur Verbesserung der StimmungEinschränkungen: begrenzte Anzahl von Aktivitäten

Die Better Stop Suicide App wurde mit psychologischen Techniken entwickelt, um Menschen mit Selbstmordgedanken zu helfen.

In der App können Sie beruhigende Audiodateien von Psychiatern anhören, Audionachrichten für sich selbst aufzeichnen, Audio zum Einschlafen finden und wichtige Kontakte speichern, wenn Sie sie schnell brauchen.

Es gibt auch Dankbarkeits- und Stimmungsübungen, die dir helfen, negative Gedanken zu positiveren zu bewegen.

Die App wird mit 4,7 von 5 Sternen bewertet. Es ist eine kostenlose App, sodass jeder Hilfe erhalten kann.

Am besten für Stress

iBreathe

Vorteile: kostenlos und einfach zu bedienenEinschränkungen: bietet nur eine Funktion, daher müssen einige Leute möglicherweise auch andere Apps herunterladen

Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Stress abzubauen, ist iBreathe eine einfach zu bedienende -App für Atemübungen verwenden. Tiefe Atemübungen können helfen, Stress und Angst zu reduzieren.

Die App wurde für einen Zweck entwickelt: einfache tiefe Atemübungen. Es gibt keine Unordnung in der App, die Sie ablenken oder überfordern könnte.

Tiefe Atemübungen liefern die besten Ergebnisse, wenn sie täglich durchgeführt werden. Sie können die App also so einstellen, dass sie Sie daran erinnert, wann es Zeit ist, Ihre Atemübungen zu machen. Nach einem besonders stressigen Moment können Sie die App für einen kleinen Stressabbau öffnen.

Die App wird mit 4,9 von 5 Sternen bewertet. Die Nutzung ist kostenlos. Wenn Sie Anzeigen entfernen möchten, haben Sie die Möglichkeit, eine einmalige Gebühr von 1,99 USD zu zahlen.

Am besten für Angstzustände

MindShift CBT

Vorteile: kostenlos, speziell für Angstzustände entwickelt und verwendet PsychotherapietechnikenEinschränkungen: begrenzte Anzahl von Einträgen pro Tag aufgrund der Stimmung und einige Benutzer haben technische Probleme

Die MindShift CBT-App wurde entwickelt, um Angstzustände mit CBT zu lindern Werkzeuge zur Anpassung von Denken und Verhalten. Die App behauptet, dabei zu helfen, Sorgen, Panik, Perfektionismus, soziale Angst und Phobien zu bekämpfen.

Zu den Funktionen gehören kurze Meditationen, Gedankentagebücher, Bewältigungskarten und Aktivitäten, um sich Ängsten zu stellen, Überzeugungen zu ändern und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Die App wird mit 4,3 von 5 Sternen bewertet. Alle Funktionen sind zu diesem Zeitpunkt völlig kostenlos.

Das Beste für die Sucht

Hör auf damit!

Vorteile: kostenlos, einfach und keine Begrenzung der Anzahl der verfolgten GewohnheitenEinschränkungen: keine Schulung oder Unterstützung beim Beenden und einige Benutzer haben App-Abstürze.

Beenden Sie das! hilft Menschen, Gewohnheiten und Sucht zu bekämpfen. Die App hilft Ihnen, Gewohnheiten zu verfolgen, um mit dem Rauchen aufzuhören, Alkohol zu trinken, Drogen zu nehmen oder sogar Koffein zu konsumieren.

Verfolgen Sie so viele Gewohnheiten, wie Sie möchten, und Sie können sehen, wie lange es her ist, dass Sie aufgehört haben und wie viel Geld Sie durch das Aufhören gespart haben.

Die Nutzung der App ist kostenlos. In der App gibt es die Möglichkeit, eine Spende zu tätigen, um die App werbefrei zu halten.

Die App wird mit 4,5 von 5 Sternen bewertet.

Beste Stimmungsaufhellung

Happify

Vorteile: Einfach zu bedienen, setzt erreichbare ZieleEinschränkungen: Einige Rezensenten sagen, dass die Fristen durch App-Erstellung gegeben sind Mehr Stress für den Benutzer, kostenpflichtige Version ist teuer

Diese App verwendet Spiele, um Ihre Stimmung zu verbessern. Die Aktivitäten wurden mit Techniken der positiven Psychologie und CBT-Interventionen entwickelt.

Mit der App kannst du Spiele auswählen, die dir in verschiedenen Bereichen helfen, darunter:

Stressbewältigung deine Karriere ankurbeln Erfolgreich Achtsamkeit durch Meditation erreichen negative Gedanken überwinden Selbstbewusstsein aufbauen

)Es gibt kostenlose und kostenpflichtige Versionen von Happify. Die kostenlose Version bietet Ihnen Zugriff auf einige Spiele und Informationen. Um vollen Zugriff zu erhalten, müssen Sie einen Plan erwerben. Die Pläne beginnen bei 14,99 USD pro Monat.

Die App wird mit 4,5 von 5 Sternen bewertet.

Am besten für Essstörungen

Recovery Record

Vorteile: kostenlose Nutzung, Links zu Ihrem Behandlungsteam und diskreter als das Tragen a Food JournalEinschränkungen: Einige Benutzer haben technische Probleme

Recovery Record ist ein ausgezeichnetes Werkzeug für jeden, der sich von einer Essstörung erholt. Die Recovery Record App kann mit der Recovery Record Clinician App verknüpft werden, sodass Ihr Behandlungsteam Ihre Fortschritte einfach verfolgen und Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.

Zu den Funktionen gehören ein Ernährungstagebuch, um Essen, Gedanken und Gefühle während der Mahlzeiten aufzuzeichnen, tägliche Affirmationen, Bewältigungsstrategien, Zielsetzung und mehr.

Die App ist völlig kostenlos und wird mit 4,9 von 5 Sternen bewertet.

Am besten für OCD

NOCD

Vorteile: Praktisch für plötzliche Episoden, starke Einschränkungen der Benutzergemeinschaft : Hoher Preis, einige Benutzer sagen, Ratschläge seien zu allgemein

NOCD wurde entwickelt, um bei der Behandlung von Zwangsstörungen (OCD) zu helfen, indem Achtsamkeits- und Expositions-Reaktions-Techniken kombiniert werden. Die App wird von Forschungs- und OCD-Spezialisten unterstützt.

In der App können Sie Live-Videotherapiesitzungen mit einem OCD-Therapeuten planen und zwischen den Sitzungen Unterstützung erhalten. Weitere Merkmale sind eine Peer-Community von anderen Menschen mit Zwangsstörung, personalisierte Behandlungspläne und andere Aktivitäten.

Sie können mit einem kostenlosen Anruf für das NOCD-Programm loslegen. Es gibt verschiedene Zahlungspläne und die App akzeptiert über 30 Versicherungsarten. Die Gesamtkosten des Programms sind auf der Website nicht klar angegeben.

Die App wird mit 4,8 von 5 Sternen bewertet.

Sind Apps für psychische Gesundheit effektiv?

Ja, Apps für psychische Gesundheit können sehr gut sein wirksam, um Menschen bei der Bewältigung einiger psychischer Erkrankungen zu helfen.

Diese Apps ersetzen jedoch keine Psychiater. Diese Apps können am effektivsten sein, wenn sie zusammen mit einem Therapeuten verwendet werden.

Sind Apps für psychische Gesundheit evidenzbasiert?

Die meisten Apps für psychische Gesundheit werden mit evidenzbasierten Psychotherapietechniken entwickelt. Nicht alle Apps werden es sein, aber die Apps auf dieser Liste wurden mit evidenzbasierten Techniken erstellt.

Was sind die Vorteile von Apps für die psychische Gesundheit?

Vorteile der Verwendung Zu den Apps für psychische Gesundheit gehören:

Bequemlichkeitmeist kostenlos oder kostengünstigverbesserte Stimmungbessere BewältigungsfähigkeitenZugriff auf Hilfe, wann immer Sie sie brauchen

Für Ihre geistige Gesundheit zu sorgen ist genauso wichtig wie Bewegung für Ihre körperliche Gesundheit.

Apps für psychische Gesundheit machen es einfacher, evidenzbasierte Therapieübungen bequem von überall aus zu praktizieren.

Also, anstatt durch die sozialen Medien zu scrollen, sollten Sie eine App für psychische Gesundheit ausprobieren, um den täglichen Stress oder die psychischen Erkrankungen besser zu bewältigen.

Ashley Braun, MPH, RD, ist eine Autorin für Gesundheit und Wellness mit Sitz in Michigan. Ihre Arbeit hilft Menschen zu verstehen, was ihre Gesundheit beeinflusst, damit sie fundierte Entscheidungen treffen können, um die Kontrolle über ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen.