5 Menschen mit Typ-2-Diabetes teilen ihr Lieblingsfrühstück
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
Mitglieder der T2D Healthline-Community teilen ihr Lieblingsfrühstück, um den Tag richtig zu beginnen.
Das Frühstück ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Morgenroutine. Dies gilt insbesondere, wenn Sie mit Typ-2-Diabetes leben.
Untersuchungen legen nahe, dass das Frühstücken Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen kann, übermäßiges Essen zu vermeiden und im Laufe des Tages ein ausgeglicheneres Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Es kann jedoch eine Herausforderung sein, herauszufinden, was man zum Frühstück essen sollte.
Für viele Menschen mit Typ-2-Diabetes hat die Kontrolle des Blutzuckerspiegels oberste Priorität. Die Begrenzung des Konsums von Zucker und Kohlenhydraten ist ein wichtiger Teil davon.
Viele beliebte Frühstücksnahrungsmittel wie Pfannkuchen, Speck, Bagels und zuckerhaltige Cerealien sind oft reich an Kohlenhydraten, ungesunden Fetten und Zucker.
Es kann frustrierend sein, einfache Frühstücksideen zu finden, die sowohl lecker als auch nahrhaft sind. Die Mitglieder der T2D Healthline-Community verstehen diese Frustration aus erster Hand – und sie sind hier, um zu helfen.
Fünf Community-Mitglieder haben ihre Frühstücksideen geteilt, damit Sie gut in den Tag starten können.
„Spinat-Frittata ist einer meiner Favoriten. Ich habe ein Spinatkuchen-Rezept von Ina Garten modifiziert, indem ich die Kruste übersprungen und eine Auflaufform verwendet habe. Für Leute mit T2D ist es oft nicht schwer, Rezepte zu ändern!“ — Deborah
„Ich mache Haferflocken mit Kakaopulver, Salz, Honig, Mandelmilch, Proteinpulver und Erdnussbutter. Es ist sehr sättigend und eine großartige Proteinquelle, die mir helfen wird, meine Muskeln nach dem Training im Fitnessstudio zu reparieren.
Dieses Frühstück ist ein bisschen wie ein Reese's Peanut Butter Cup.“ — Wendy S.
„Normalerweise esse ich griechischen Naturjoghurt mit Beeren und Mönchsfrüchten oder einen gesunden Smoothie. Ich liebe auch Eier.“ – Sherry
„Ich esse manchmal ein Chia-Joghurt-Parfait. Mein aktueller Favorit ist ein grüner Smoothie. Ich füge Protein hinzu, indem ich ein Ei esse, nachdem ich das Getränk konsumiert habe. Es hält mich bis zum Mittagessen satt.“ — Cal90
„Normalerweise esse ich nur einen Smoothie zum Frühstück, weil ich morgens oft keinen Hunger habe.
Mein Smoothie besteht aus:
1 Tasse Obst (normalerweise Beeren) 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt1 Tasse ungesüßter Mandelmilch (früher habe ich Saft verwendet)1 Tasse Spinat1 Tasse Grünkohl1 TL. Zimt1 EL. Flachsmehl.“— Margaret Vanzo
Wenn Sie mit Typ-2-Diabetes leben, kann es sich wie eine Herausforderung anfühlen, ein Frühstück zu finden, das sättigend und lecker, aber auch kohlenhydrat- und zuckerarm ist.
Es ist wichtig zu wissen, dass Sie mehr Möglichkeiten haben, als Sie vielleicht denken. Mit ein wenig kreativem Denken können viele Rezepte an Ihre Ernährungsbedürfnisse angepasst werden.
Wenn Sie nach weiteren Ideen suchen, um Ihre Morgenroutine zu verbessern oder sich mit anderen auszutauschen, die ebenfalls mit Typ-2-Diabetes durchs Leben gehen, ist die T2D Healthline-Community der richtige Ort für Sie.
Elinor Hills ist Mitherausgeberin bei Healthline. Ihre Leidenschaft gilt der Schnittstelle zwischen emotionalem Wohlbefinden und körperlicher Gesundheit sowie der Frage, wie Menschen durch gemeinsame medizinische Erfahrungen Verbindungen aufbauen. Außerhalb der Arbeit genießt sie Yoga, Fotografie, Zeichnen und verbringt viel zu viel Zeit mit Laufen.
