Depression nach einer Trennung: Was sind die Symptome?
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
Es heißt nicht ohne Grund „Herzschmerz“. Der plötzliche emotionale Schmerz, den Sie empfinden, wenn eine Beziehung endet, ist natürlich und gültig.
Trennungen können eine Herausforderung sein, besonders wenn sie abrupt passieren. Aber können sie Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen oder Depressionen verursachen?
Ja. Es ist möglich, nach einer Trennung Symptome einer Depression zu verspüren, aber nicht alle Gefühle von Traurigkeit beziehen sich auf diesen Zustand.
Wie lange es dauert, von einer Trennung zu heilen, hängt von vielen Faktoren ab, und einer davon ist Ihre emotionale Reaktion auf das Ereignis.
Abhängig von Ihrer persönlichen Vorgeschichte kann eine Depression Teil Ihrer emotionalen Reaktion auf die Beendigung einer romantischen Partnerschaft sein. Die Symptome können eine Weile anhalten, wenn Sie nicht die richtige psychische Unterstützung erhalten.
Trauern ist aber auch eine häufige emotionale Reaktion. Es kann sich anders anfühlen und weniger anhalten als Symptome einer Depression.
Woher kennen Sie den Unterschied?
Depression ist nicht dasselbe wie Traurigkeit. Du bist vielleicht sehr traurig, nachdem du eine Beziehung beendet hast, aber das bedeutet nicht, dass du an einer Depression leidest.
Es kann wichtig sein, den Unterschied zu unterscheiden. Dies könnte Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und festzustellen, ob Sie möglicherweise Unterstützung von einem Arzt benötigen.
Was wir normalerweise als Depression bezeichnen, ist medizinisch als schwere depressive Störung und manchmal als klinische Depression bekannt.
Stressige Lebensereignisse, wie der Verlust einer wichtigen Beziehung, können bei manchen Menschen zu Episoden einer klinischen Depression führen. Aber das ist nicht die Regel, und es gibt viele andere Faktoren, die an den Ursachen von Depressionen beteiligt sind.
Woher wissen Sie, was Sie als Depression empfinden?
Obwohl jeder Mensch anders ist, haben Experten für psychische Gesundheit einige häufige Symptome identifiziert, die bei einer Dauer von 2 Wochen oder länger auf eine Depression hinweisen könnten:
anhaltende Gefühle der TraurigkeitVerlustverlust oder Interesse an Aktivitäten, die Sie früher genossen habenÄnderungen von Appetit und GewichtÄnderungen Ihrer SchlafgewohnheitenFühlen Sie sich müde, schmerzend oder energielosFühlen Sie sich schwer, sich zu konzentrieren und Aufgaben zu erledigenFühlen Sie sich gereizt, wütend oder ängstlich an Tod, Selbstverletzung oder Selbstmord denken
Nicht jeder wer eine Trennung durchmacht, erlebt diese Symptome.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass, obwohl manche Menschen nach dem Ende einer Romanze depressionsähnliche Symptome haben, die emotionale Reaktion davon abhängen kann Ursache dieser Trennung.
Forscher weisen darauf hin, dass das Gefühl, betrogen, zurückgewiesen oder das Ende der Beziehung nicht zu erwarten, die Wahrscheinlichkeit erhöht, Symptome einer Depression zu entwickeln.
Außerdem haben Sie möglicherweise eine höhere Wahrscheinlichkeit, nach einer Trennung eine Depression zu entwickeln, wenn Sie eine persönliche Vorgeschichte von Depressionen oder bipolaren Störungen haben.
I mit meinem Partner Schluss gemacht: Ist es Depression oder Anpassung?
Während stressige Lebensereignisse zu Episoden einer schweren Depression beitragen können, können sie auch Anpassungsschwierigkeiten verursachen.
Situative oder reaktive Depressionen können sich manchmal wie eine klinische Depression anfühlen.
Dieser Zustand ist normalerweise mit einem bestimmten Ereignis in Ihrem Leben verbunden und kann nachlassen, wenn und wenn Sie sich an die Veränderung anpassen, die sie möglicherweise verursacht hat.
Situative Depression ist nicht wirklich eine formale Diagnose. Stattdessen sprechen wir von einer Anpassungsstörung mit depressiver Stimmung.
Diese Anpassungsstörung ist oft gekennzeichnet durch anhaltende Gefühle von:
Hoffnungslosigkeitniedrige StimmungTrauerVerlust des Interesses an Aktivitäten, die einmal genossen wurden
Der Unterschied bei Depressionen ist, dass die Symptome abnehmen, wenn der Stressor entfernt wird oder Sie sich daran gewöhnen, damit zu leben.
Trauer und Depression können sich manchmal überschneiden, aber sie sind unterschiedlich.
Trauer und Depression können beide Gefühle von intensiver Traurigkeit und sozialem Rückzug beinhalten.
Mit Trauer verbundene Emotionen können jedoch in Wellen auftreten, während Menschen mit Depressionen länger als 2 Wochen anhaltende Niedergeschlagenheit und Interesse verspüren.
„Es ist üblich für vor kurzem getrennte Personen, um einen Kreislauf der Trauer zu durchlaufen. Der Verlust einer Liebesbeziehung folgt dem bekannten Muster von Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Traurigkeit und Akzeptanz“, sagte Isha W. Metzger, eine lizenzierte Psychologin aus Atlanta, Georgia, gegenüber Psych Central.
Im Allgemeinen glauben einige Experten, dass Ihr emotionaler Schmerz verschiedene Stadien durchläuft, wenn Sie trauern, aber er neigt auch dazu, mit der Zeit abzunehmen.
Irgendwann erreichen Sie die Annahme.
Unbehandelte Depressionen hingegen können lange Zeit ohne Anzeichen einer Besserung andauern.
Gedanken an Selbstverletzung und Selbstmord können ebenfalls ein Zeichen von . sein Depressionen sowie Gefühle der Wertlosigkeit.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr emotionaler Schmerz mit der Zeit nachlässt und Sie wie gewohnt in der Welt funktionieren können, durchlaufen Sie möglicherweise einen Trauerprozess im Zusammenhang mit dem Verlust Ihrer Beziehung.
Wenn Sie sich andererseits nach 2 Wochen Trennung von einem Partner unter anderem weiterhin traurig und hoffnungslos fühlen und es Ihnen schwerfällt, Ihren Tag zu bewältigen und Leben, könnten Sie an Depressionen leiden.
Nur ein Psychologe kann Ihnen eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan geben, damit Sie sich besser fühlen.
Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Depressionen behandelt werden.
Emotionale Schmerzen nach einer Beziehungsunterbrechung sind ein natürliche Reaktion auf einen Verlust, selbst wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, ihn zu beenden.
Traurig oder gereizt zu sein, Konzentrationsschwierigkeiten zu haben und sich nach der Veranstaltung für eine Weile von Freunden und Familie zurückzuziehen, ist absolut berechtigt und nicht ungewöhnlich. Es bedeutet nicht, dass du an Depressionen leidest.
Aber wenn du denkst, dass es dir besonders schwer fällt, mit der Trennung umzugehen oder deine Emotionen dein Leben und andere Beziehungen erheblich beeinträchtigen, ist es sehr ratsam dass Sie sich an einen Psychologen wenden.
Wenn Sie glauben, dass Sie einen Trauerprozess durchmachen, kann es hilfreich sein, an Bewältigungsstrategien zu arbeiten, um die Trauer zu verarbeiten.
Hier sind einige Tipps, um Ihre Traurigkeit zu verarbeiten nach einer Trennung:
Konzentriere dich auf deinen Körper
Es gibt ein paar sofortige und langfristige Dinge, die du tun kannst, um dich zu verbessern Stimmung, wenn du nach einer Trennung traurig bist.
Eine davon ist, deinen Körper zu benutzen. Das bedeutet Bewegung und Bewegung, aber vielleicht auch das Ausprobieren somatischer Therapietechniken.
Für Momente intensiven emotionalen Schmerzes, versuchen Sie im Moment diese Tipps:
Halten Sie einen Eiswürfel in der Handfläche Ihrer Hand, bis sie schmilzt.Duschen und wechseln Sie die Temperatur von kalt zu warm zu kalt.Umarmen Sie sich und drücken Sie Ihre Arme fest um sich.Tippen Sie auf verschiedene Körperteile, beginnend mit den Füßen bis zum Kopf.Spritzen Sie Ihr Gesicht mit Kälte ein Wasser.Schließe deine Augen und berühre etwas und konzentriere dich darauf, wie es sich in deinen Händen anfühlt.
Die Konzentration auf körperliche Empfindungen kann deinem Geist helfen, schmerzhafte Gedanken loszuwerden.
Andererseits Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus. Dies sind Chemikalien, die Ihre Stimmung positiv beeinflussen können.
Sport kann auch antidepressive Wirkungen haben. Joggen, an einem Fitnesskurs teilnehmen oder ins Fitnessstudio gehen kann zur allgemeinen und psychischen Gesundheit beitragen.
Achtsamkeit üben
Achtsamkeit ist die Praxis, all Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren.
Die Forschung hat gezeigt, dass sie helfen kann, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu verbessern, indem sie Grübeln und Sorgen reduziert.
Hier kannst du lernen, wie Achtsamkeit und Dankbarkeit dir helfen können, dich besser zu fühlen.
Achtsamkeit kannst du jederzeit üben. Zum Beispiel:
Konzentrieren Sie sich beim Essen auf Farben, Texturen und Aromen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt. Identifizieren Sie Temperatur, Spannung und andere Empfindungen. Gehen Sie durch den Raum, betrachten Sie jedes Objekt und konzentrieren Sie sich auf Form, Farbe, Schatten und Position.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Fokus auf das liegt, was passiert ist oder passieren wird, versuchen Sie, Achtsamkeit zu üben um in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und deine Not zu lindern.
Geselligkeit
Geselligkeit kann helfen, den Gefühlen der Einsamkeit und Traurigkeit entgegenzuwirken, die kann sich nach einer Trennung mit Depressionen und Trauer präsentieren.
Auch wenn dir nicht danach ist, solltest du dir die Mühe machen, dich wieder mit deinen Freunden und deiner Familie zu verbinden oder neue Kontakte zu knüpfen.
Geselligkeit kann auch sein über den Besuch eines Kurses oder einer öffentlichen Veranstaltung. Dies kann Ihnen besonders helfen, wenn Sie sich nach dem Ende einer Beziehung einsam fühlen.
Sie können hier mehr darüber lesen, wie Sie sich einsam fühlen.
Reflektion
Wenn du deine Aufmerksamkeit auf deine Vorteile aus der Beziehung lenkst, kann dir das helfen, von negativen Gedanken zu hoffnungsvollen zu wechseln.
Erwäge, Tagebuch zu schreiben oder dich selbst zu fragen diese Fragen:
Was habe ich gelernt?Was brauche ich, um voranzukommen?Wofür bin ich dankbar?Was weiß ich jetzt, dass ich in einer anderen Beziehung nicht akzeptieren werde?Was sind all die Gründe, die ich fühle stolz auf mich?
Es ist natürlich, sich nach einer Trennung niedergeschlagen zu fühlen. Selbst wenn Sie sich entschieden haben, die Dinge zu beenden, können Sie immer noch Trauer empfinden und möglicherweise einige Zeit brauchen, um sich an diese Veränderung zu gewöhnen.
Aber Trauer ist nicht dasselbe wie eine Depression. Trauer oder Traurigkeit nehmen mit der Zeit ab, während unbehandelte Depressionen andauern können. Nur ein Psychiater kann Ihnen eine genaue Diagnose stellen.
In beiden Fällen ist es möglich, Erleichterung beim Beenden einer Liebesbeziehung zu finden. Ihr Schmerz muss nicht dauerhaft werden und Sie müssen dies nicht alleine durchmachen.
