Klaustrophobie: Symptome, Behandlungen und mehr
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
Klaustrophobie ist eine situative Phobie, die durch eine irrationale und intensive Angst vor kleinen oder überfüllten Orten ausgelöst wird. Klaustrophobie kann durch Dinge ausgelöst werden wie:
in einem fensterlosen Raum eingesperrt zu sein, in einem überfüllten Aufzug stecken zu bleiben, der auf einer verstopften Autobahn fährt
Klaustrophobie ist eine der häufigsten Phobien. Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, kann es sich anfühlen, als hätten Sie eine Panikattacke, obwohl Klaustrophobie kein Panikzustand ist.
Bei manchen Menschen kann Klaustrophobie von selbst verschwinden. Andere Menschen benötigen möglicherweise eine Therapie, um ihre Symptome zu kontrollieren und sich an sie anzupassen.
Die Symptome der Klaustrophobie treten nach einem Auslöser der Phobie auf, beispielsweise in einem geschlossenen Raum oder einem überfüllten Raum. Was Sie für einen kleinen Raum halten, kann je nach Schweregrad Ihrer Phobie variieren.
Wenn Sie die Symptome einer Klaustrophobie verspüren, kann es sich anfühlen, als hätten Sie eine Panikattacke. Zu den Symptomen einer Klaustrophobie können gehören:
Schwitzen Zittern Hitzewallungen Angstgefühle oder intensive Panik Angst Kurzatmigkeit Hyperventilation schneller Herzschlag Schmerzen oder Engegefühl in der Brust Übelkeit Schwächegefühl oder Benommenheit Verwirrtheit oder Desorientierung
Diese Die Symptome können leicht oder schwer sein. Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, können Sie auch:
Auslösesituationen vermeiden, z wird geschlossen, wenn Sie sich in einem Raum in der Nähe oder direkt an den Ausgängen befinden, während Sie sich an einem überfüllten Ort befinden
Viele Situationen können Klaustrophobie auslösen. Auslöser können sein:
sich in einem kleinen Raum ohne Fenster zu befinden, mit dem Flugzeug oder einem kleinen Fahrzeug in einem überfüllten Aufzug zu sein, der sich einer MRT- oder CT-Untersuchung unterzieht, in einem großen, aber überfüllten Raum, wie einer Party oder einem Konzert, zu stehen in einem Schrank stehen
Andere Orte, die Klaustrophobie auslösen können, sind:
öffentliche Toiletten Fahrzeugwaschplätze Drehtüren Kleiderprüfer Höhlen und Zwischengeschosse
Ihre klaustrophobischen Symptome können durch andere Situationen ausgelöst werden, die oben nicht erwähnt
Sie können einen kleinen oder beengten Raum auch anders definieren als andere Personen. Dies liegt daran, dass Menschen ihr eigenes einzigartiges Gefühl für persönlichen oder „engen“ Raum haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Menschen mit größeren „engen“ Räumen um ihren Körper eher klaustrophobisch sind wenn dieser Kreis bedroht ist. Wenn Ihr persönlicher Raum also 6 Fuß beträgt und jemand 4 Fuß entfernt steht, können Sie in Panik geraten.
Über die Ursachen der Klaustrophobie ist wenig bekannt. Umweltfaktoren können eine wichtige Rolle spielen. Menschen entwickeln normalerweise Klaustrophobie während der Kindheit oder Jugend.
Klaustrophobie könnte mit einer Dysfunktion der Amygdala zusammenhängen, dem Teil des Gehirns, der die Art und Weise kontrolliert, wie wir Angst verarbeiten. Die Phobie kann auch durch ein traumatisches Ereignis verursacht werden, wie zum Beispiel:
für längere Zeit in einem engen oder überfüllten Raum gefangen zu sein und Turbulenzen in einem Flugzeug zu erleben, das Sie bestraft, indem Sie sich in einem kleinen Raum einsperren, wie z ein Badezimmer, das in den überfüllten öffentlichen Verkehrsmitteln eingeschlossen ist, aus Versehen in einem engen Raum wie einem Schrank eingeschlossen ist
Sie entwickeln auch eher Klaustrophobie, wenn Sie mit einem klaustrophobischen Elternteil oder Verwandten aufgewachsen sind. Wenn ein Kind sieht, dass seine geliebte Person an einem kleinen, geschlossenen Ort verängstigt ist, kann es in ähnlichen Situationen anfangen, Angst und Angst zu assoziieren.
Wenn Ihre Symptome hartnäckig geworden sind oder Sie bemerken, dass die körperlichen Symptome der Angst Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Eine frühzeitige Diagnose kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren.
Ihr Arzt wird Ihre Symptome überprüfen und eine körperliche Untersuchung durchführen. Sie werden auch Ihre Vorgeschichte übermäßiger Angst überprüfen, die:
nicht mit einer anderen Erkrankung zusammenhängt kann durch ein zukünftiges Ereignis verursacht werden Angstattacken im Zusammenhang mit der Umgebung auslöst normale tägliche Aktivitäten unterbricht
Klaustrophobie wird am häufigsten mit Psychotherapie behandelt. Verschiedene Arten der Beratung können Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden und Ihre Auslöser zu kontrollieren.
Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Art von Therapie für Sie am besten geeignet ist. Die Behandlung kann Folgendes umfassen:
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Ein kognitiver Verhaltenstherapeut wird Ihnen beibringen, zu kontrollieren und negative Gedanken ändern, die aus Situationen entstehen, die Ihre Klaustrophobie auslösen. Indem Sie lernen, Ihre Gedanken zu ändern, können Sie lernen, Ihre Reaktion auf diese Situationen zu ändern
Rational Emotionale Verhaltenstherapie (RETT)
Rational Emotionale Verhaltenstherapie ist eine handlungsorientierte Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die auf die Gegenwart fokussiert. CBT konzentriert sich auf ungesunde Einstellungen, Emotionen und Verhaltensweisen und beinhaltet die Widerlegung irrationaler Überzeugungen, um Menschen zu helfen, realistische und gesunde Alternativen zu entwickeln
Entspannung und Visualisierung
Therapeuten bieten verschiedene Entspannungs- und Visualisierungstechniken an, die Sie in einer klaustrophobischen Situation anwenden können. Techniken können Übungen wie das Herunterzählen von 10 oder das Vorstellen eines sicheren Raums umfassen. Diese Techniken können helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und Ihre Panik zu lindern.
Expositionstherapie
Expositionstherapie wird häufig zur Behandlung von Angstzuständen und Phobien eingesetzt Bedingungen. In dieser Therapie werden Sie in eine ungefährliche Situation gebracht, die Ihre Klaustrophobie auslöst, um sich ihr zu stellen und Ihre Angst zu überwinden. Die Idee ist, dass Sie umso weniger Angst haben, je mehr Sie dem ausgesetzt sind, was Ihnen Angst macht.
Medikamente
Ihr Arzt kann Ihnen auch Antidepressiva oder Anxiolytika verschreiben, um Ihre Panik und körperlichen Symptome zu behandeln. Wenn Medikamente verschrieben werden, werden diese in der Regel zusätzlich zur Therapie eingesetzt.
Viele Menschen mit Klaustrophobie vermeiden die Räume, die die Erkrankung auslösen. Dies ist jedoch möglicherweise keine gute langfristige Lösung, da Sie sich möglicherweise in einer beängstigenden, aber unvermeidlichen Situation befinden. Hier sind einige Möglichkeiten, mit der Situation während eines Angriffs umzugehen:
Atmen Sie bei jedem Atemzug langsam und tief und zählen Sie bis drei. Konzentrieren Sie sich auf etwas Sicheres, wie die Zeit, die auf Ihrer Uhr vergeht. Erinnern Sie sich wiederholt daran dass deine Angst und deine Angst vorübergehen. Hinterfrage, was deinen Angriff auslöst, indem du wiederhole, dass Angst irrational ist. Visualisiere und konzentriere dich auf einen Ort oder eine Zeit, die dich beruhigt.
Es ist auch wichtig, dem Angriff nicht zu widerstehen, wenn er passiert . Vielleicht möchten Sie den Angriff verhindern, aber wenn Sie ihn nicht stoppen können, kann Ihre Angst zunehmen und ihn verschlimmern.
Akzeptieren Sie stattdessen, dass der Angriff auftritt, erinnern Sie sich daran, dass es so ist Okay, diese Gefühle auszuprobieren, versichern Sie sich, dass der Angriff keine Todesdrohung darstellt und denken Sie daran, dass es passieren wird.
Klaustrophobie ist behandelbar und die Menschen können sich von der Erkrankung erholen. Bei manchen Menschen verschwindet die Klaustrophobie, wenn sie älter werden. Wenn nicht, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst und körperlichen Symptome behandeln und Ihre Auslöser kontrollieren können, um ein aktives und erfülltes Leben zu führen.
Lesen Sie den Artikel auf Spanisch.
Spanische Übersetzung von HolaDoctor
Spanische Ausgabe von Stella Miranda am 31. August 2021.
Originalversion in Englisch aktualisiert am 11. März 2021.
Letzte medizinische Untersuchung in englischer Sprache durchgeführt am 8. März 2021.
