Depression und dein Sexualleben
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
Depressionen können sich in mehrfacher Hinsicht auf Ihre sexuelle Gesundheit auswirken – aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.
Wenn Sie mit Depressionen leben, kann es sein, dass alles zu viel Anstrengung erfordert, einschließlich Sex.
Sie bemerken vielleicht nicht einmal, dass Ihre Libido (auch bekannt als Sexualtrieb) nachgelassen hat, bis Ihr Partner es erwähnt. Für Sie ist Sex möglicherweise das Letzte, woran Sie denken, also priorisieren Sie es möglicherweise nicht mehr wie früher. Oder es fühlt sich einfach nicht gleich an.
Wenn Sie unter einem depressionsbedingten Libidoverlust leiden, beginnt der Weg zurück zum gewünschten Sexualleben damit, etwas mehr darüber zu verstehen, wie sich Depressionen auf die sexuelle Gesundheit auswirken.
Sowohl Depressionen als auch einige Medikamente gegen Depressionen können Ihr Sexualleben und Ihr sexuelles Verlangen beeinträchtigen.
Psychische Symptome wie schlechte Laune und ein Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, sowie körperliche Symptome wie Müdigkeit und chronische Schmerzen können zu einem viel geringeren Interesse an Sex führen.
Ungleichgewichte bei Gehirnchemikalien (Neurotransmittern), die mit Depressionen in Verbindung gebracht werden – wie Serotonin und Dopamin – können ebenfalls eine Rolle spielen.
Darüber hinaus können einige Antidepressiva, die zur Behandlung von Depressionen verwendet werden, Nebenwirkungen haben, die das sexuelle Verlangen und die Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.
Depressionen können jeden treffen und werden von Person zu Person unterschiedlich aussehen – unabhängig von ihrer Geschlechtsidentität. Dennoch wurden einige Unterschiede bei denen festgestellt, die sich als männlich oder weiblich identifizieren.
Depressionssymptome bei Männern können sich als Wut statt als Traurigkeit manifestieren. Männer verlieren möglicherweise eher das Interesse an einst angenehmen Aktivitäten und teilen ihre Gefühle seltener mit.
Es wird auch davon ausgegangen, dass Männer sich eher dem Substanzkonsum zuwenden, um Depressionssymptome zu lindern, was zur Entwicklung einer Substanzgebrauchsstörung (SUD) führen kann.
Frauen hingegen können aufgrund hormoneller Veränderungen an Depressionen leiden. Dazu gehören:
postpartale oder perinatale Depressionprämenstruelle dysphorische Störung (PMDD)menopausenbedingte DepressionFrauen neigen auch dazu, mehr Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle zu haben.
All diese Herausforderungen – Wut, Drogenkonsum, hormonelle Veränderungen und mehr – können zu einem geringeren Verlangen nach Sex oder Problemen mit der sexuellen Funktion wie Erektionsstörungen, vaginaler Trockenheit und Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus führen.
Depressionen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, viele Aktivitäten zu genießen. Es kann sich auch auf das Energieniveau, die Schlafqualität und Ihr Selbstwertgefühl auswirken.
Zusammen können diese Symptome zu einem geringen Verlangen nach Sex führen.
Darüber hinaus kann Ihre sexuelle Reaktion mit der Menge an Gehirnchemikalien wie Dopamin und Serotonin in Ihrem Körper zusammenhängen. Untersuchungen aus dem Jahr 2017 legen beispielsweise nahe, dass niedrige Dopaminspiegel, die durch eine überaktive Serotoninaktivität verursacht werden, zu einem verminderten sexuellen Verlangen führen können.
Ein niedriger Dopaminspiegel kann jedoch nicht direkt Depressionen verursachen. Stattdessen könnte es spezifische Symptome einer Depression wie den Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten fördern – was sich in einer geringen Libido äußern kann.
Zu den geschlechtsbezogenen Symptomen, die bei Depressionen auftreten können, gehören:
vermindertes Verlangen nach Sexualität Unfähigkeit, erregt zu werden erektile Dysfunktion (ED)Schwierigkeit, einen Orgasmus zu erreichen Schmerzen während der Geschlechtsbeziehungsschwierigkeiten
Wenn Sie ein Antidepressivum einnehmen, ist eine mögliche Nebenwirkung eine geringe Libido. Es wird angenommen, dass dies auf die Wechselwirkung dieser Medikamente mit Gehirnchemikalien wie Serotonin und Dopamin zurückzuführen ist, die für die sexuelle Reaktion erforderlich sind.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) haben typischerweise die höchste Wahrscheinlichkeit, sexuelle Nebenwirkungen zu verursachen.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass fast 25–75 % der Personen, die ein SSRI einnahmen, und 58–70 % der Personen, die ein SNRI einnahmen, über irgendeine Art von sexueller Nebenwirkung berichteten.
Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Ihr Sexualtrieb auch dann nachlassen kann, wenn Sie kein Antidepressivum einnehmen.
In einer älteren Studie hatten 70 % der Menschen mit Depressionen das Interesse an Sex verloren, obwohl sie keine Medikamente einnahmen.
Wenn Sie an Depressionen leiden und eine geringe Libido oder andere sexuelle Gesundheitsprobleme haben, sind Sie nicht allein. Es gibt Möglichkeiten, Ihr Verlangen und Ihre Freude am Sex wieder zu steigern.
Erwägen Sie eine Änderung Ihrer aktuellen Medikamente
Obwohl jedes Antidepressivum sexuelle Nebenwirkungen haben kann, verursachen einige Typen eher Probleme als andere.
Dazu gehören:
Duloxetin (Cymbalta)Escitalopram (Lexapro)Citalopram (Celexa)Paroxetin (Paxil und Paxil CR)Fluoxetin (Prozac)Sertralin (Zoloft)Wenn Sie also eines der oben genannten Antidepressiva einnehmen und eine geringe Libido haben, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass diese Medikamente eine bessere Option sein könnten:
Agomelatin (Valdoxan oder Thymanax)Bupropion (Wellbutrin)Desvenlafaxin (Pristiq oder Khedezla)Moclobemid (Amira, Aurorix, Clobemix, Depnil und Manerix)Trazodon (Desyrel, Desyrel Dividose, Oleptro und Trazodone D)vilazodon (Viibryd)Vortioxetin (Trintellix)Manchmal möchte Ihr Arzt möglicherweise zunächst Ihre Dosis anpassen, um zu versuchen, Ihre Libido zu verbessern.
Wenn Sie Ihre Medikamente oder Dosierung ändern möchten, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren verschreibenden Arzt oder einen Psychologen wenden. Sie können Ihnen am besten dabei helfen, einen Plan zu entwickeln, um alle sexuellen Nebenwirkungen, die Sie haben, zu bewältigen.
Versuchen Sie, Sport zu treiben, wenn es für Sie sicher ist
Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass sowohl aerobes (Joggen oder ein flotter Spaziergang) als auch nicht-aerobes Training (Krafttraining, Entspannung und Flexibilitätstraining) die Depressionssymptome verbesserten. Und die Vorteile waren langanhaltend.
Wenn es für Sie also sicher ist, Sport zu treiben, kann das Schnüren von Trainingsschuhen und der Gang ins Fitnessstudio nicht nur Ihre körperliche Fitness verbessern, sondern sich auch positiv auf Ihre geschlechtsbezogenen Depressionssymptome auswirken.
Überlegen Sie es zu tun, auch wenn es nicht ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste steht
Manchmal kann eine geringe Libido zu einem schwer zu durchbrechenden Muster führen, keinen Sex zu haben. Um das Verlangen zu fördern, solltest du in Erwägung ziehen, Intimität zu pflegen, auch wenn dies im Moment keine Priorität für dich ist.
Dazu muss kein Geschlechtsverkehr gehören – sogar Kuscheln kann dazu beitragen, die Wohlfühlchemikalien im Gehirn zu erhöhen, was schließlich zu einem erhöhten Verlangen nach Sex führen kann.
Wenn bei Ihnen kürzlich eine Depression diagnostiziert wurde, machen Sie sich möglicherweise Sorgen, wie sich dies auf Ihr Sexualleben auswirkt.
Um proaktiv zu sein, müssen Sie zunächst eine geeignete Behandlung für Depressionen finden, die für Sie geeignet ist. Dies kann Medikamente, Psychotherapie oder eine Kombination aus beidem umfassen.
Aber versuchen Sie, sich nicht entmutigen zu lassen, wenn der Plan, den Sie verfolgen, nicht sofort funktioniert. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie und Ihr Behandlungsteam feststellen, welche Behandlungskombination Ihre Depression behandelt, ohne geschlechtsbezogene Nebenwirkungen zu verursachen.
Ein geringes sexuelles Verlangen kann sich entmutigend anfühlen und sogar das Gefühl eines geringen Selbstwertgefühls verstärken.
Depressionen sind jedoch nicht das einzige, was zu einer geringeren Libido oder sexuellen Dysfunktion führen kann. Andere Gesundheitszustände und Umstände können eine Rolle spielen.
Wenn Sie sich also Sorgen um Ihr sexuelles Verlangen oder Ihre Sexualfunktion machen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um herauszufinden, warum dies geschieht und was Sie tun können, um damit umzugehen.
Depressionen wirken sich bei jedem anders aus und können viele Symptome verursachen – von denen einige zu weniger Interesse an Sex führen können.
Antidepressiva können auch Ihre sexuellen Funktionen oder Ihr Verlangen beeinträchtigen.
Aber eine niedrige Libido ist bei Menschen, die mit Depressionen leben, ziemlich häufig. Wenn Sie also Probleme mit der sexuellen Gesundheit haben, sind Sie nicht allein und Hilfe ist verfügbar.
Es gibt umsetzbare Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Depression und die damit verbundenen Libido-Herausforderungen zu bewältigen. Dazu können Änderungen des Lebensstils, Gespräche mit Ihrem Partner oder die Zusammenarbeit mit einem Arzt zur Anpassung Ihrer Antidepressiva gehören.
