Überraschende Weise, wie Humor und Lachen Ihrer Gesundheit zugute kommen

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

Ein gesunder Sinn für Humor kann Ihnen helfen, schwierige Zeiten zu meistern. Humor kann wie ein beruhigender Balsam oder eine leichte Ablenkung wirken. Aber Humor ist viel stärker als etwas, das uns einfach einlullt oder beruhigt.

Es ist ein oft übersehenes Werkzeug in unserem Arsenal im Kampf um die Erhaltung einer guten Gesundheit. In Zeiten, in denen wir mit wirtschaftlichen, sozialen, politischen und gesundheitlichen Problemen konfrontiert sind, ist es ratsam, einen nicht so offensichtlichen Weg zu finden, um uns selbst zu schützen. Die unzähligen gesundheitlichen Vorteile von Humor und Lachen sind weitreichend.

In Momenten der Leichtigkeit, in denen es so aussieht, als würden Sie einfach über den Witz eines Freundes oder den Monolog eines Komikers lachen, verbessern Sie tatsächlich Ihre Gesundheit. Durch das Kitzeln Ihres lustigen Knochens zeigen klinische Beweise, dass Sie nicht nur unterhalten werden, sondern auch Ihr körperliches, psychisches und soziales Wohlbefinden steigern.

Ärzte und Psychiater zitieren zahlreiche Forschungsergebnisse, um uns daran zu erinnern: Lachen trägt zu positiven Gesundheitsergebnissen bei.

In diesem Artikel werden einige der gesundheitlichen Vorteile des Lachens, sowohl physisch als auch psychisch. Es deckt auch die sozialen Vorteile ab, die Lachen mit sich bringen kann.

Körperliche Leistungen

Auf seiner grundlegendsten Ebene trainiert Lachen Ihr Zwerchfell. Es ermöglicht Ihnen, mehr sauerstoffreiche Luft aufzunehmen und stimuliert Ihre Lunge. In diesen Momenten des lauten Lachens lösen Sie körperliche Verspannungen in Ihren Muskeln.

Lachen kann die Herzgesundheit verbessern

Während sich diese Muskeln bei einer scheinbar kleinen Aktivität entspannen, informieren uns Mediziner, dass Sie auch Ihre Gefäßfunktion verbessern. Wenn Sie über lustige Ereignisse lachen, verbessert sich Ihre Herzgesundheit. Lachen erhöht Ihre Herzfrequenz und senkt Ihren Blutdruck.

Humor bringt Trost und lindert körperliche Schmerzen

Robert Bonakdar, MD, FAAFP, FACN und Direktor für Schmerztherapie am Scripps Center for Integrative Medicine, hebt die Stimmung, wenn er Patienten begrüßt. Er sagt, dass er „wo immer es möglich ist, Lachen in den Behandlungsraum zu bringen. Dies geschieht normalerweise durch einen Eisbrecher-Kommentar, der hilft, die Patienten zu beruhigen und hoffentlich ein Lächeln auf ihr Gesicht zu zaubern.“

Dies ist zweckmäßig. Er trägt nicht nur dazu bei, dass sich seine Patienten wohler fühlen, indem er Lachen in seine Praxis bringt, sondern trägt auch dazu bei, ihre Schmerzwahrnehmung zu verringern.

Robert Bonakdar MD, FAAFP, FACN

Wir wissen, dass in Studien gezeigt wurde, dass Lachen Ihre Schmerzschwelle verbessert, wahrscheinlich aufgrund einer Endorphin-vermittelten Opiatwirkung. Interessant ist, dass dies unabhängig von Ihrer Stimmung zu sein scheint, was bedeutet, dass es sich auch dann positiv auswirken kann, wenn Sie niedergeschlagen sind.

— Robert Bonakdar MD, FAAFP, FACN

Nehmen wir an, Sie haben Migräne, aber Sie sehen sich eine hysterisch lustige Netflix-Show an. Während Sie zuschauen und lachen, werden Sie von den Schmerzen und Beschwerden der Migräne abgelenkt. Aber die Ablenkung allein ist nicht das, was Ihre Schmerzwahrnehmung reduziert.

Hinter den Kulissen in Ihrem Körper arbeiten bewährte Prozesse, um Ihre Schmerztoleranz zu erhöhen. Endorphine zum Beispiel wirken. Weil Sie einen Sturm lachen, produziert Ihr Körper diese natürlichen Schmerzmittel.

Lachen kann den Schlaf verbessern und die Immunität stärken

Der Psychologe Scott Bea, PsyD, sagt, dass herzhaftes und viel Lachen einen weiteren körperlichen Vorteil bietet: Die Forschung zeigt, dass es auch die Schlafqualität verbessert .

Insgesamt stärkt ausgiebiges Lachen das Immunsystem, was Sie widerstandsfähiger gegen Krankheiten macht. Durch Lachen – etwas, das wie eine harmlose Aktivität erscheint – steigern Sie die Antikörper-produzierenden Zellen und erhöhen die Wirksamkeit der T-Zellen in Ihrem Körper. Diese Zellen wirken wie eine Verteidigungsarmee, um Krankheiten zu bekämpfen.

Zusammenfassung

Zu den körperlichen Vorteilen des Lachens gehören die Verbesserung Ihrer Herzgesundheit, die Steigerung Ihrer Schmerztoleranz, die Stärkung Ihrer Immunität und die Verbesserung Ihres Schlafs.

Psychologische Vorteile

Humor kann den Stress und die Angst lindern, mit denen wir in einer Vielzahl von schwierigen und herausfordernden Zeiten zu tun haben.

Lachen reduziert Stress

Klinische Beweise zeigen, dass Humor Stresshormone reduziert. Cortisol ist ein wichtiges Stresshormon, das in Ihrem Körper zirkuliert, wenn Sie gestresst sind. Eine Senkung des Cortisolspiegels ist wichtig, da hohe Cortisolspiegel Ihr Immunsystem belasten.

Wenn du mit etwas Lustigem beschäftigt bist, kannst du dich nicht gleichzeitig konzentrieren auf negative Situationen. Daher sorgen humorvolle Einlagen für eine Pause von der Sorge. Dieser Raum, dieser Ort, an dem Sie Ihre Haare fallen lassen und durchatmen können, ist an und für sich ein Vorteil.

Aber diese Pause vom Grübeln über deine Probleme tut noch mehr für dich. Marilyn Mendoza, PhD, schreibt in Psychology Today: „Humor hat die Möglichkeit, alles ins rechte Licht zu rücken und reduziert als solche unsere Ängste.“ Sie sagt weiter, dass es „uns hilft, etwas Distanz zwischen uns und den schwierigen Dingen, mit denen wir konfrontiert sind, zu schaffen“.

Vielleicht entdecken Sie nach dem Lachen einen neuen Blickwinkel auf das Problem. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie andere schwierige Zeiten überstanden haben und sind beruhigt. Mit einer neuen Perspektive könnten Sie Bedrohungen wie Herausforderungen und Probleme als Chancen betrachten.

Oder du könntest absichtlich die lustigen Aspekte deines stressigen Problems finden . Wenn dir etwas peinlich ist oder du dir einen Fehler verzeihen musst, den du gemacht hast, kannst du Humor und Lachen als Bewältigungsmechanismus einsetzen.

Humor verbessert das Gedächtnis

Ein weiterer Vorteil der Verwendung von Humor, der möglicherweise Überraschung, Sie bezieht sich auch auf das Gehirn. Humor verbessert die Gedächtnisleistung. Wenn relevanter Humor mit einer Tatsache gepaart wird, werden Sie sich besser an diese Tatsache erinnern.

In einer Studie, die sich auf die Beziehung von Humor zu Politik und Nachrichten konzentrierte, fanden Forscher heraus, dass die Informationen eine höhere Chance hatten, sowohl erinnert als auch geteilt zu werden, wenn der Inhalt den Teilnehmer zum Lachen brachte.

Soziale Vorteile

Es ist mehr als in Ordnung, zusammen über Dinge zu lachen, die sind amüsant, lächerlich oder absurd. Beziehungen profitieren, wenn Sie sich durch Humor mit anderen verbinden.

Lachen bringt Menschen zusammen

Ein gemeinsames Lachen schafft Bindungen zwischen Menschen. Die meisten von uns erinnern sich an eine Zeit, in der Lachen ansteckend wurde und sich schnell von zwei Personen in einer Gruppe ausbreitete. Die Leute fühlen sich normalerweise auch nach dem gemeinsamen Lachen näher.

Lachen verleiht Gesprächen Positivität

Humor hat einen weiteren wertvollen sozialen Nutzen: Er schafft eine positivere Kommunikation zwischen den Menschen. Nur durch das Teilen eines Memes oder das Erzählen eines Witzes neigt die andere Person eher dazu, sich mit dir unterhalten zu wollen. Der Einsatz von Humor, insbesondere bei schwierigen Gesprächen oder Meinungsverschiedenheiten, kann den Weg für eine bessere Diskussion ebnen. Es zerstreut Spannungen und entspannt die andere Person.

Lustige Geschichten teilen wird Ihren Freund, Verwandten oder Kollegen nicht nur aufheitern, sondern auch zu ihrem Wohlbefinden beitragen. Sie werden wahrscheinlich auch besser gelaunt und glücklicher als zuvor gehen.

Es alles geht es darum, auf menschliche Art und Weise mit Menschen zu interagieren. Über eine Ihrer eigenen Eigenschaften zu lachen oder sich über einen Fehler, den Sie gemacht haben, lustig zu machen, erfordert ein gemeinsames Verständnis der Menschheit.

Bianca L. Rodriguez, LMFT

Humor hat etwas Heiliges. Wenn du über dich selbst lachen kannst, dann kannst du dir selbst vergeben. Und wenn du dir selbst vergeben kannst, kannst du anderen vergeben.

— Bianca L. Rodriguez, LMFT

Humor hilft Ihnen, sich selbst und andere zu verstehen

Therapeut Bianca L. Rodriguez, LMFT, unterstreicht, wie die Vorteile von Humor über den physischen, psychologischen und sozialen Bereich hinausgehen. Es verbindet sich mit unserem Verständnis von uns selbst und anderen. Sie sagt: „Humor ist für Empathie und Mitgefühl unerlässlich, und aus diesem Grund ist Vergebung ein Grundsatz jeder spirituellen Tradition.“

Wenden Sie sich daher vor allem in schwierigen Zeiten an das, was Sie zum Lachen bringt. Diese viralen TikTok-Videos und lustigen Memes sind keine vorübergehenden Freuden. Sie helfen uns, mit Angst, Angst und Trauer umzugehen. Gleichzeitig aktivieren Sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für sich und andere.

Rekapitulieren

Psychische Vorteile von Lachen und Humor, einschließlich Stressabbau, Steigerung des Gedächtnisses und Verbesserung Ihrer sozialen Beziehungen.

EIN Wort von Verywell

Lachen ist mehr als nur etwas, das sich im Moment gut anfühlt, es kann echte Vorteile für Ihr körperliches, psychisches und soziales Wohlbefinden haben. Sie können mehr Humor in Ihr Leben bringen, indem Sie nach Gelegenheiten zum Lachen suchen. Suchen Sie nach Dingen, die Ihrem Leben Freude und Lachen bringen, sei es Ihre Lieblings-Sitcom oder ein albernes TikTok.