9 Keine Bullsh * t-Möglichkeiten, sich ans Limit zu bringen … und darüber hinaus!

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Hast du große Träume? Große Ziele? Du willst deine Grenzen finden? Selbst über sie hinausgehen?

Menschen, die ihre größten Ziele erreichen wollen, müssen ihre Grenzen finden und sie überschreiten. Die Grenzen dessen, was Sie Ihrer Meinung nach erreichen können, sind ein bequemer, sicherer Ort, an dem Wachstum schwierig ist. Warum ist Wachstum im Komfort schwer? Denn Unbehagen motiviert, das Feuer zu schüren, das Sie dazu bringt, an etwas Größerem zu arbeiten.

Darüber hinaus haben viele Menschen selbst auferlegte Grenzen, die aus ihren eigenen Überzeugungen resultieren, anstatt ihre Realität widerzuspiegeln. Aus diesem Grund müssen Sie, wenn Sie sich härter als je zuvor anstrengen wollen, mit …

1 beginnen. Baue deine einschränkenden Glaubenssätze ab.

Was sind Ihre Grenzen? Sind sie realistisch? Sind sie dir von der Realität aufgezwungen? Oder glauben Sie nur aufgrund dessen, was Ihnen die Leute erzählt haben? Und von Menschen, wir sprechen sowohl über die anderen Menschen in Ihrem Leben als auch über sich selbst.

Was sagst du dir über das, was du erreichen kannst und was nicht? Warum erzählst du dir diese Dinge?

Sagen dir andere, was du erreichen kannst und was nicht? Das können Familienmitglieder oder Ihr Ehepartner sein? Unterstützen sie deine Ziele oder lehnen sie sie ab?

“Ich werde nie meinen Abschluss machen können.” Warum nicht? Wer hat dir das gesagt?

“Ich kann diese Beförderung bei der Arbeit nicht bekommen.” Wer sagt? Was lässt Sie denken, dass Sie nicht fähig genug sind?

“Ich werde niemals 3000 Pfund Bankdrücken können.” Ja, wahrscheinlich hast du recht. Das ist eine ziemlich vernünftige einschränkende Überzeugung, da Powerlifter nicht einmal das können.

Untersuchen Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen und bestimmen Sie, ob sie objektiv oder subjektiv sind. Eine objektive Überzeugung wird durch Fakten und Daten gestützt. Bei einer subjektiven Überzeugung geht es darum, was und wie Sie sich fühlen. Es ist nicht vernünftig zu glauben, dass Sie basierend auf den Fakten und Daten jemals in der Lage sein werden, 3000 Pfund auf der Bank zu drücken. Es ist jedoch vernünftig anzunehmen, dass Sie Ihre körperliche Gesundheit verbessern und Ihre Fähigkeit zum Heben erhöhen können.

2. Setze dir SMARTe Ziele.

SMART ist ein Akronym für eine gemeinsame, effektive Methode der Zielsetzung. SMART steht für Specific, Measurable, Actionable, Relevant und Time-bound. Diese Methode zum Setzen von Zielen ist mächtig, weil sie dich auf eine nach vorne gerichtete Flugbahn bringt und dich dort hält, solange du dir immer wieder neue Ziele setzt, nachdem du deine vorherigen zerstört hast.

Ein SMARTes Ziel ist:

Spezifisch – Ich werde meine Noten verbessern, indem ich eine zusätzliche Stunde pro Tag lerne.

Messbar – habe ich studiert oder nicht? Wenn ja, super! Wenn nicht, muss ich an meinem Ziel festhalten.

Umsetzbar – Kann ich diese zusätzliche Stunde am Tag lernen? Kann ich mir die Zeit nehmen?

Relevant – Hilft mir mein Ziel, meine Noten zu verbessern? Mehr zu studieren ist sicherlich relevant.

Zeitgebunden – Wann fange ich an, mehr zu lernen? Wie lange lerne ich noch?

SMART ist ein einfaches Framework, das sich hervorragend zum Erreichen der Ziele eignet, die Sie an Ihre Grenzen und darüber hinaus führen. Wenn Sie also Ihr Ziel erreicht haben, suchen Sie nach dem nächsten und machen Sie weiter!

3. Arbeite jeden Tag ein wenig an deinen Zielen.

Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Wenn Sie also nicht fabelhaft reich mit unendlichen Ressourcen sind, stehen die Chancen ziemlich gut, dass Sie Ihr Imperium Stein für Stein aufbauen müssen. Das erfordert Zeit und regelmäßige Anstrengungen, wenn Sie den Höhepunkt Ihrer Fähigkeiten erreichen wollen.

Ein guter Weg, dies zu tun, ist der Ansatz von „No Zero Days“. Das heißt, es gibt keinen Tag, an dem Sie nicht an Ihren großen Zielen arbeiten, zumindest ein bisschen. Es muss nichts Großes sein! Es können fünfzehn Minuten sein, die Sie einer kleinen Sache widmen, die Sie dem großen Ziel näher bringt, das Sie erreichen möchten.

Das Schlüsselwort in dieser Aussage ist „Arbeit“. Es ist großartig, sich durch Lesen, Hören oder Ansehen von Inhalten Wissen anzueignen, die Ihnen helfen, an Ihre Grenzen zu gehen. Sie müssen jedoch bedenken, dass all dieses Wissen völlig nutzlos ist, wenn Sie es nie verwenden.

Sie müssen die Arbeit machen. Sie müssen das Gelernte umsetzen. Also geh raus und trainiere, lerne oder lerne neue Fähigkeiten für Vorstellungsgespräche, bewirb dich für diesen neuen Job oder was auch immer du tun möchtest. Los, mach es! Jeden Tag ein bisschen; nur 15 Minuten.

4. Suchen Sie nach größeren Herausforderungen.

Du bist jetzt auf dem Weg. Sie setzen SMARTe Ziele und schlagen sie nieder. Jeden Tag arbeiten Sie ein bisschen mehr, um die großen Ziele zu erreichen, die Sie erreichen möchten. Aber je mehr du erreichst, desto näher kommst du an deine Grenzen. Also, was machst du als nächstes?

Sie suchen die nächste große Herausforderung am Horizont! Sie sehen sich alles an, worauf Sie in Ihrem Leben aufgebaut haben, und sehen, wie Sie es weiter vorantreiben können. Was ist das nächste große Ding, nach dem Sie suchen können? Vielleicht ist es Konkurrenz? Oder einen besser bezahlten Job bekommen? Oder sich einen langen Urlaub leisten können?

Suchen Sie nach den Zielen, die Sie begeistern und sogar ein wenig erschrecken. Dieses Tauziehen der Angst oder Einschüchterung bedeutet, dass Sie sich selbst aus Ihrer Komfortzone herausdrängen. Und wenn Sie sich erst einmal mit diesem Angstgefühl vertraut gemacht haben, werden Sie in der Lage sein, weiter zu kommen, als Sie sich jemals vorstellen können.

5. Finden Sie Ihre Motivation.

Warum willst du an deine Grenzen gehen? Das ist eine Frage, die Sie beantworten müssen, wenn Sie eine Chance haben, sie zu erreichen.

Ohne die entsprechende Motivation, etwas zu tun – und in vielen Fällen weiter zu tun – kommt man in der Verfolgung seiner Ziele nicht weit.

Willst du dich körperlich pushen? Wieso den? Was ist die treibende Kraft hinter Ihrem Wunsch, länger schneller zu laufen, schwerere Gewichte zu heben oder mehr Wiederholungen zu machen? Ist es aus gesundheitlichen Gründen? Ist es, um einen geformteren Körper zu erreichen? Soll es ein Date anziehen? Ist es für die psychische Gesundheit und Wohlfühl-Chemikalien?

Versuchen Sie, sich in Bezug auf Ihre Arbeit oder Karriere zu pushen? Wieso den? Was bringt Sie dazu, mehr Stunden in Arbeit oder Studium zu investieren? Möchten Sie die Spitze Ihres Feldes erreichen? Ist es eine hart umkämpfte Branche in Bezug auf Arbeitsplätze, in der Sie einen Vorsprung brauchen, um einen Arbeitsplatz zu sichern? Ist es für das Geld und den Lebensstil, den Geld Ihnen geben kann? Willst du einen Unterschied in der Welt machen?

Wenn Sie Ihr „Warum“ kennen, wenn es darum geht, hoch zu zielen und sich selbst stark zu machen, können Sie durchhalten, wenn Sie sonst vielleicht aufgehört hätten.

6. Umarme das Unbekannte.

Die unangenehme Angst vor dem Unbekannten hält so viele Menschen davon ab, ihre Träume zu verwirklichen. Sie beginnen sich unwohl zu fühlen, glauben möglicherweise nicht so an sich selbst, wie sie sollten, und ziehen sich an ihren bequemen Ort zurück.

Das können Sie nicht, wenn Sie über Ihre Grenzen hinausgehen wollen. Sie müssen mutig sein, das Unbekannte annehmen und mutig voranschreiten. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie intelligent und fähig sind und die Hindernisse überwinden können, die vor Ihnen lagen.

Und selbst wenn Sie ein Hindernis erreichen, das Sie nicht überwinden können – Sie haben das Internet! Sicherlich hat jemand irgendwo ein ähnliches Hindernis gehabt wie Sie! Irgendwo gibt es eine Antwort. Versuchen Sie, von den Erfahrungen anderer zu lernen, um in unbekannten Gewässern zu navigieren.

7. Ergänzen Sie Ihre Schwächen.

Niemand kann in allem gut sein. Es wäre eine sehr langweilige Welt, wenn sie könnten. Das Verständnis Ihrer Schwächen wird Ihnen helfen, Ihre Grenzen zu finden und Ihre Grenzen zu überschreiten, da Sie Strategien entwickeln können, um sie zu ergänzen.

Nehmen wir an, Sie sind ein sehr beschäftigter Mensch. Sie haben Arbeit und Studium am Laufen. Es ist eine Menge zu bewältigen, und Sie werden oft ausgedünnt. In diesem Fall nutzen Sie Ihre Zeit möglicherweise ineffektiv, um mit allem Schritt zu halten, was Sie in Ihrem Leben tun möchten. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel an Ihrer körperlichen Gesundheit arbeiten, finden aber einfach keine Zeit. Das Erlernen von Zeitmanagementfähigkeiten und das Planen, wie Sie Ihre Tage verbringen, können Ihnen dabei helfen, das nächste Level zu erreichen.

Oder vielleicht möchtest du aufs College gehen, aber es fällt dir schwer, traditionell zu studieren. Vielleicht können Sie einen Tutor einstellen oder online zusätzliche Tutorien finden, die Ihnen helfen können, Dinge effektiver zu lernen.

Es ist keine Schande, seine Schwächen zu haben oder anzuerkennen. Im Gegenteil, Ihre Schwächen anzuerkennen, um Wege zu finden, sie zu ergänzen, ist eines der stärksten Dinge, die Sie tun können.

8. Finden Sie einen Mentor oder Coach.

Ein Mentor kann eine wertvolle Hilfe sein, um deine Grenzen zu finden und sie zu überschreiten. Das größte Problem bei einschränkenden Überzeugungen ist, dass sie oft selbst auferlegt sind. Eine Möglichkeit, diese selbst auferlegten Einschränkungen zu umgehen, besteht darin, einen Coach zu engagieren oder einen Mentor zu finden, der Sie dabei unterstützt, sie zu überwinden.

Es ist gut, jemanden zu haben, der außerhalb Ihres Kopfes ist, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu analysieren, Strategien zu finden, die Sie vielleicht nicht kennen, und ein bisschen Cheerleader zu bieten, wenn Sie ins Stocken geraten.

Eine erfahrene Person, die Ihnen als Leitfaden dient, kann Ihnen helfen, Hindernisse zu vermeiden, Lösungen für Probleme zu finden, die Sie möglicherweise nicht kennen, und bessere Entscheidungen auf Ihrem Weg zum Erfolg zu treffen. Die meisten Wege sind, zumindest teilweise, bereits gespurt. Sie haben Ihren eigenen Weg, aber viele Menschen sind in ihrem Leben ähnliche Wege gegangen. Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht von diesen Leuten lernen und es als Sprungbrett nutzen können, um sich auf das nächste Level zu bringen.

Es ist einfacher als Sie denken, einen Mentor oder Coach zu finden. Wenn Ihre Ziele mit Fitness zu tun haben, sollten Sie sich mit einem Personal Trainer in Ihrer Nähe in Verbindung setzen – klicken Sie hier, um dies jetzt zu tun.

Wenn Sie sich im Allgemeinen nur noch mehr anstrengen möchten, kann ein Life-Coach eine gute Idee sein – klicken Sie hier, um einen in Ihrer Nähe zu finden oder einen, der per Video-Chat mit Ihnen zusammenarbeiten kann.

9 . Mach die Arbeit.

Mach die Arbeit. All das Hoffen, Träumen, Planen, Forschen und Analysieren bringt nichts, wenn man nicht wirklich das Blut, den Schweiß und die Tränen investiert, die für den Erfolg erforderlich sind. Du musst die Arbeit machen.

Je mehr Sie sich auf die zu erledigende Arbeit konzentrieren, desto weniger Raum lassen Selbstzweifel, um Ihren Fortschritt zu untergraben. Wenn Sie die Arbeit erledigen, stellen Sie sich tatsächlich den Herausforderungen, denen Sie sich stellen werden, und finden Lösungen dafür, um Sie voranzubringen. Lesen und Planen können Ihnen den Einstieg erleichtern, aber Sie können nicht für alle Eventualitäten planen.

Außerdem ist es nicht gut, zu viel Zeit damit zu verbringen, für alle Eventualitäten zu planen. Was ist, wenn Sie die nächsten sechs Monate damit verbringen, zu recherchieren und das Problem, das auftaucht, etwas ist, an das Sie nie gedacht haben? Was war dann der Sinn? Richtig, es gab keine.

Recherchiere und bereite dich auf jeden Fall vor. Aber sperren Sie sich nicht in Monate oder Jahre der Analyselähmung ein, während Sie auf den perfekten Zeitpunkt warten, um zuzuschlagen. Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt. Sie werden sich wahrscheinlich nicht wohl fühlen, wenn Sie Ihre Grenzen erreichen und überschreiten.

Und wenn Sie sich wohl fühlen, sind Ihre Ziele wahrscheinlich nicht groß genug.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wo sind meine Grenzen?

Ihre Grenzen sind mit ziemlicher Sicherheit weiter als Sie denken. Ob körperliche Anstrengung oder geistige Ausdauer, Sie können sich härter anstrengen, als Sie sich vorstellen können.

Das liegt zum Teil daran, dass das moderne Leben – zumindest für viele – einfach ist. Einfacher als bei früheren Generationen. Dieses leichte Leben ermutigt uns nicht, herauszufinden, wo unsere Grenzen liegen. Wir müssen nicht.

Eine einfache Möglichkeit, Ihre Grenzen zu finden, besteht darin, regelmäßig kleine Verbesserungen Ihrer vorherigen Leistung vorzunehmen.

Bist du heute 5 km in 35 Minuten gelaufen? Versuchen Sie, diese bis zum Ende der Woche auf 34 Minuten zu reduzieren. Dann auf 33 Minuten und so weiter. Irgendwann kommen Sie an einen Punkt, an dem Sie sich nicht mehr verbessern können. Dies ist Ihr Limit.

Vielleicht machen Sie Produkte für Ihren Lebensunterhalt. Versuchen Sie, einen mehr zu machen als am Vortag. Machen Sie so weiter und Sie werden die maximale Anzahl feststellen, die Sie realistisch an einem Tag verdienen können.

Sollten Sie eine beeindruckende Leistung in Bezug auf Kraft, Geschwindigkeit oder Ausdauer erzielen, verwenden Sie dies als neuen Maßstab, nicht nur für verwandte Ziele, sondern für alles. Bist du 17 Stunden am Stück auf einem Berg gewandert? Hat jeder Muskel in Ihrem Körper danach tagelang geschmerzt? Haben Ihre Füße buchstäblich geblutet? Dann, wenn du dich das nächste Mal stark anstrengen musst, kannst du sagen: „Klar, das wird hart, aber es wird nicht ‚berghart‘, also kann ich es definitiv tun.“

Wenn Sie wissen, dass Sie sich härter angestrengt haben, als Sie sich vorstellen konnten, werden nachfolgende Prüfungen einfach erscheinen.

Das Finden Ihrer Leistungsgrenzen hat hauptsächlich damit zu tun, die mentalen Grenzen zu überwinden, die Sie sich selbst auferlegen. Wenn du dir immer wieder sagst, dass du nur X machen kannst, dann ist das alles, was du tun kannst. Stattdessen, wenn Sie erkennen, dass Ihre Aktu l Ihre Grenzen möglicherweise weit über dem liegen, was Sie für möglich halten, werden Sie sich anstrengen, bis Sie diese höheren Leistungsniveaus erreichen.

Einer der Schlüssel ist, „gut genug“ nicht als gut genug zu akzeptieren. Wenn Sie Ihre Grenzen überschreiten und mehr tun möchten, können Sie nicht in die Denkweise geraten, dass etwas ausreicht, wenn Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich mehr tun oder es besser machen könnten.

Wann sollte ich meine Grenzen respektieren?

Vielleicht möchten Sie Ihre Grenzen immer weiter ausreizen, aber Sie müssen wissen, wann Sie Ihre Grenzen respektieren oder sogar ein wenig reduzieren müssen.

In Bezug auf die körperlichen Grenzen sollten Sie sich bewusst sein, wie Ihr Körper auf die Menge reagiert, die Sie ihm geben. Wenn Sie nach einer Zeit körperlicher Anstrengung immer wieder kleine Verletzungen erleiden, kann Ihr anhaltendes Limit niedriger sein als Ihr einmaliges Limit.

Zum Beispiel können Sie Ihre 5-km-Zeit auf 25 Minuten reduzieren, aber bekommen Sie Schienbeinschienen, die Sie dann tage- oder wochenlang am Laufen hindern? Dann gehen Sie Ihr Tempo ein, um Ihre Läufe in ein paar Minuten über dieser Grenze zu beenden. Das bedeutet, dass Sie immer noch ziemlich stark drücken müssen, sich dabei aber nicht verletzen.

Wenn es um mentale Grenzen geht, wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie bei der Arbeit an Ihrem neuen Geschäft 15 Stunden am Tag, 6 Tage die Woche nicht schlafen können (obwohl Sie erschöpft sind), fühlen Sie sich ängstlich , und Ihre Arbeit macht Ihnen keinen Spaß mehr, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie ausgebrannt sind und Ihre Arbeitszeit reduzieren müssen.

Achten Sie immer auf die Zeichen, die Ihr Körper und Ihr Geist Ihnen geben und die Ihnen zeigen, wo Ihre Grenzen in Bezug auf längere Anstrengung liegen.

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