7 hocheffektive Möglichkeiten, sich selbst nicht länger zu hinterfragen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Haben Sie manchmal die Entscheidungen, die Sie treffen, hinterfragt? Auch wenn das Ergebnis gut ist, schleichen sich Zweifel ein. Du denkst: „Wenn ich diese andere Entscheidung getroffen hätte, wäre es vielleicht besser gelaufen?“

Und weisst du was? Das wird manchmal absolut wahr sein. Niemand kann immer die richtigen Entscheidungen treffen. Und es gibt viele Menschen, die manchmal Schwierigkeiten haben, die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Aber das Leben geht weiter und wir müssen diese Entscheidungen akzeptieren. Sie sind in der Vergangenheit. Gegen diese Entscheidungen können wir jetzt nichts mehr tun. Stattdessen ist es besser, den Fokus auf die Gegenwart zu richten, auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, und sich vorwärts zu bewegen. Auf diese Weise rauben Sie sich nicht die Freude und das Glück, indem Sie sich ständig Gedanken darüber machen, was Sie besser oder anders hätten machen können.

Sehen wir uns einige Tipps an, wie das geht!

7 Möglichkeiten, sich selbst nicht mehr zu hinterfragen

1. Lerne, dir selbst zu vertrauen.

Vertraust du dir selbst als Architekt und Schöpfer deines eigenen Lebens? Niemand ist qualifizierter, Entscheidungen über Ihr Leben zu treffen als Sie. Niemand kennt die Tiefen Ihrer Wünsche, Ihres Herzens oder Ihrer Wünsche vom Leben so genau wie Sie. Daher sind Sie die Person, die am besten geeignet ist, Entscheidungen über Ihr Leben zu treffen und wie Sie es gestalten möchten, selbst wenn Sie in der Vergangenheit schlechte Entscheidungen getroffen haben.

Das Leben ist eine ständige Lernerfahrung. Sie werden schlechte Entscheidungen treffen, und das ist in Ordnung. Es ist wichtig, was Sie mit diesen schlechten Entscheidungen und ihren Auswirkungen tun. Wenn die Dinge nicht funktionieren, können Sie nach Wegen suchen, diese Negative in eine Lern- und Wachstumserfahrung zu verwandeln. Sobald Sie verstehen, dass fast jede negative Erfahrung in eine Lern- und Wachstumserfahrung umgewandelt werden kann, werden Sie feststellen, dass es viel einfacher ist, eine Entscheidung zu treffen und damit einverstanden zu sein.

Selbst wenn die Dinge nicht so funktionieren, wie Sie es sich erhofft oder vorhergesagt haben, können Sie sich selbst genug vertrauen, um zu wissen, dass Sie alle Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, bewältigen können.

2. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl.

Selbstzweifel haben oft ihre Wurzeln in einem geringen Selbstwertgefühl. Eine Person, die sich nicht gut fühlt, wird sich nicht zutrauen, fähig oder belastbar genug zu sein, um die Wendungen ihres Lebens zu überwinden.

Die Arbeit am Selbstwertgefühl ist ein weites Thema, das über den Rahmen dieses Artikels hinausgeht, aber es gibt einen starken Vorschlag, den wir anbieten können, um dabei zu helfen.

Schnappen Sie sich ein Blatt Papier und einen Stift, setzen Sie sich und machen Sie eine Liste.

Fügen Sie zunächst die Zeiten hinzu, in denen Sie eine schlechte Entscheidung getroffen haben und wie Sie sich davon erholt haben. Überlegen Sie dann, welche Schritte Sie in Ihrem Entscheidungsprozess unternommen haben, welche Konsequenzen Sie haben und wie Sie mit den Konsequenzen umgegangen sind.

Als nächstes sollten Zeiten sein, in denen Sie Widrigkeiten in Ihrem Leben überwunden haben. Es müssen keine Zeiten sein, in denen Sie sich selbst hinterfragt oder eine schlechte Wahl getroffen haben. Widrigkeiten passieren jedem. Was hast du überwunden? Wie hast du es überwunden? Wie hast du es überlebt – auch wenn du das Gefühl hast, es nicht überwunden zu haben?

Fügen Sie schließlich Ihre Stärken hinzu. Worin bist du gut? Wie können Ihnen diese Stärken helfen, wenn Sie eine falsche Entscheidung getroffen haben? Wie haben sie dir in der Vergangenheit geholfen?

Bewahren Sie diese Liste auf. Fügen Sie es hinzu, wenn Sie mehr Dinge erleben. Gehen Sie dann zur Liste zurück, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen oder Ihre Entscheidungen hinterfragen, um sich positiv daran zu erinnern, dass Sie alles überwinden können.

3. Pessimismus durch Optimismus ersetzen.

Zweite Vermutungen können aus einem Ort des Pessimismus kommen. Vielleicht sind Sie jemand, der in Ihrem Leben viele Fehler gemacht hat, oder Ihre gut durchdachten Pläne sind in die Luft gesprengt oder Sie haben guten Grund zu der Annahme, dass die Dinge nicht funktionieren werden. Pessimismus ist eigentlich eine ziemlich gute Aussicht, wenn das Ihre Erfahrung mit dem Leben war.

Aber hier ist das Problem mit Pessimismus: Menschen neigen dazu, ihre Überzeugungen in die Realität umzusetzen. Nehmen wir zum Beispiel an, eine Person denkt, dass es ihr nicht gut gehen wird. In diesem Fall drängen sie sich möglicherweise nicht so, wie sie sollten, gehen angemessene Risiken ein und fordern sich selbst heraus, indem sie ihre Komfortzone verlassen.

Optimismus muss nicht fadenscheinig oder falsch sein. Es kann in einer Realität verwurzelt sein, die Sie mehr wertschätzen als das Negative. Sie haben zum Beispiel eine Entscheidung getroffen, Sie hinterfragen sich selbst… na und? Wissen Sie, was passiert, wenn es nicht klappt? Sie werden eine andere Erfahrung machen. Und es kann sehr gut sein, dass es besser ist, als Sie es geplant oder erhofft haben!

Die Tür, die sich für Sie schließt, führt Sie nur auf einen anderen Weg. Es kann besser sein, es kann schlechter sein, aber was auch immer es ist, Sie haben die Möglichkeit, daran zu wachsen und in Zukunft neue Entscheidungen zu treffen.

4. Lass die Meinung anderer Leute los.

Überlegst du dich eigentlich selbst? Oder füllt die Stimme eines anderen Ihren Geist mit Negativität? Ihnen sagen, dass Sie nicht gut genug sind? Nicht schlau genug? Nicht fähig genug? Dass du einfach keine gute Entscheidung treffen kannst, weil du irgendwie fehlerhaft bist?

Wessen Stimme spricht eigentlich mit Ihnen, wenn Sie an Ihrer Wahl zweifeln und hinterfragen? War es ein Elternteil, das nicht nett zu Ihnen war? Ein gewalttätiger Ehepartner, der Ihnen das Gefühl gegeben hat, dass Sie unfähig sind? Ein anderer Idiot, der schon viel zu lange mietfrei in deinem Kopf lebt?

Jeder hat Probleme. Jeder erlebt schwere Zeiten. Und nichts davon ist irgendeine Entschuldigung dafür, dass sie es so weit an dir ausgelassen haben, dass du dich selbst hinterfragst. Sie sind unfreundliche Leute. Ihre Meinung ist egal. Seien Sie, wenn überhaupt, wütend, dass diese unfreundlichen Menschen Ihre Gedanken mit ihrer Negativität verunreinigt haben.

Jedes Mal, wenn Sie diese Stimme in Ihrem Kopf hören, erinnern Sie sich daran, dass diese unfreundlichen Menschen es nicht verdienen, Ihr Leben zu bestimmen oder Ihre Entscheidungen zu beeinflussen.

Es ist dein Leben.

5. Liebe deine Fehler und Fehler.

Zu lernen, deine Fehler und Fehler zu lieben, ist ein einfacher Weg, um sich von der Macht der Selbstzweifel und der Zweifel zu befreien. Akzeptiere deine Fehler so bereitwillig und liebevoll, wie du das Positive an dir selbst akzeptieren würdest. Und wenn du keine gute Meinung über dich selbst hast, akzeptiere sie so bereitwillig und liebevoll, wie du jemanden oder etwas akzeptieren würdest, das dir wichtig ist. Es ist keine ideale Lösung, aber es kann Sie in die richtige Richtung bewegen.

Deine Fehler und Fehler zu lieben ist ein wirkungsvoller Weg, um mit Selbstzweifeln und Zweifeln umzugehen, weil es deine Wahrnehmung von ihnen verändert. Jeder einzelne Mensch hat Fehler. Jeder einzelne Mensch macht Fehler. Selbst wenn Sie einen Fehler machen, wird es nicht das Ende der Welt sein. Tatsächlich wäre die Welt ein ziemlich langweiliger und langweiliger Ort, wenn immer alles richtig liefe.

Einige Fehler und verschlossene Türen können dich auf den Weg zu etwas Besserem bringen, das du dir vielleicht nie vorgestellt hast. Manchmal können Umstände, die weit außerhalb unserer Kontrolle liegen, oder Dinge, die wir nicht wussten, unsere Entscheidungen beeinflussen. Das ist kein Charakterfehler. So ist das Leben.

6. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, ein Scheitern zu riskieren.

Eine gute Möglichkeit, Zweifel und die Angst vor einer falschen Entscheidung zu entschärfen, besteht darin, sich regelmäßig dem auszusetzen, was Ihnen unangenehm ist. Sie treffen eine aktive Entscheidung, Ihre Komfortzone zu verlassen, egal ob Sie erfolgreich sind oder scheitern, und lassen Sie diese Gefühle spüren.

Hier sind zwei gängige Beispiele, die den Punkt verdeutlichen.

Jamie ist nervös wegen Romantik und Dating im Allgemeinen. Sie ist wirklich unerfahren mit Beziehungen und fühlt sich unsicher, wenn sie sich jemandem nähert, den sie fragen möchte. Jamie geht hin und her, ob sie jemanden fragen möchte, den sie wirklich mag. Manchmal überzeugt sie sich selbst, dass es eine gute Idee ist, und manchmal hält sie ihre Angst vor dem, was schief gehen könnte, fest. Vielleicht schämt sie sich? Oder hat die andere Person kein Interesse? Was ist, wenn…?

Nun, was ist, wenn alles gut geht? Diese positiven Gedanken sind nie so stark wie die negativen. Aber wenn Sie mit Dating und Romantik unerfahren sind, fühlt es sich an, jemanden um eine Verabredung zu bitten, mit so viel Reiten darauf. Es ist nicht. Es muss nicht komplizierter sein als: „Hey, möchtest du diesen Samstag mit mir auf ein Date gehen?“ Je mehr Jamie sich dazu entschließt, auf Leute zuzugehen, die sie interessant findet, und sie um ein Date bittet, desto einfacher wird es, ein „Nein danke“ oder ein „Ich bin nicht interessiert“ zu hören und dann mit ihrem Leben fortzufahren.

Und früher oder später wird jemand ja sagen, und dann wird Jamie eine tolle Zeit mit einer interessanten Person verbringen!

Mark möchte seine Karriere voranbringen, indem er einen neuen Job findet. Er schaut sich die verschiedenen Jobbörsen an, aber es scheint, als wäre er nicht ganz qualifiziert für die Art von Positionen, die er gerne hätte. Er erfüllt einige der Kriterien, aber einige von ihnen haben zusätzliche Vorbehalte oder Unstimmigkeiten, die ihm das Gefühl geben, nicht qualifiziert zu sein. Infolgedessen fällt es Mark schwer, die Bewerbungen einzureichen, da er ständig hinterfragt, ob er diese Jobs überhaupt machen kann oder nicht.

In dieser Situation ist es für Mark völlig vernünftig, sich selbst zu hinterfragen. Schließlich will er sich nicht als etwas darstellen, das er nicht ist. Aber hier ist das Problem: Marks Zweifel und Angst kommen von einer Stelle, an der er davon ausgeht, dass das Plakat der Stellenanzeige sich selbst klar repräsentiert. Aber leider ist das nicht immer der Fall. Tatsächlich ist es ziemlich normal, dass eine Stellenanzeige Eigenschaften hat, die für einen optimalen Kandidaten eine Wunschliste sind – aber Unternehmen können nicht immer optimale Kandidaten einstellen, weil sie sich möglicherweise nicht bewerben.

Es gibt bestimmte Fälle, in denen dies zutreffen kann oder nicht. In einem lizenzierten Beruf benötigt Mark beispielsweise diese Lizenz. Da können sie nicht wirklich flexibel sein. Allerdings kann ein Personalchef flexibel sein, wenn er das Gefühl hat, einen guten oder großartigen Kandidaten zu interviewen. Mark sollte sich auf jeden Fall auf Jobs mit solchen Qualifikationen bewerben.

Auch wenn es nicht gut läuft, ist es kein Weltuntergang. Wenn überhaupt, wird Mark entweder nichts vom Unternehmen hören oder mehr wertvolle Erfahrungen bei Vorstellungsgesprächen sammeln und lernen, wie man sich als der richtige Kandidat für zukünftige Jobs verkauft.

7. Ersetze deine Gedanken durch etwas anderes.

Schließlich, wenn Sie Ihre Entscheidungen hinterfragen, entscheiden Sie sich dafür, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Lesen Sie ein Buch, arbeiten Sie an einem Rätsel, tun Sie etwas, das geistig fesselnd ist, um Ihren Geist von diesen negativen Gedanken zu befreien, die sonst nur herumwirbeln würden.

Dies ist eine leistungsstarke Technik, um Ihr Gehirn zu trainieren, sich nicht mit unerwünschten Gedanken zu beschäftigen. Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es, Ihre Denkprozesse woanders hin zu verlagern. Nach einer Weile werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie keine Aktivität brauchen, um sich abzulenken, sondern Sie können dies tun, indem Sie Ihren mentalen Kanal auf etwas anderes ändern.

Du bist dir immer noch nicht sicher, wie du aufhören kannst, dich selbst zu hinterfragen? Sprechen Sie noch heute mit einem Berater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um eine Verbindung herzustellen.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Warum überlege ich mich selbst?

Die Ursache für Ihre Selbstzweifel liegt wahrscheinlich in Ihren früheren Erfahrungen. Möglicherweise sind Sie in einem Haushalt aufgewachsen, in dem Ihre Eltern Ihr Urteilsvermögen in Frage gestellt oder einige Ihrer Entscheidungen sehr kritisch beurteilt haben. Es kann auch aus neueren Erfahrungen mit kontrollierenden oder missbräuchlichen Beziehungen zu romantischen Partnern oder Vorgesetzten am Arbeitsplatz oder sogar giftigen Freunden kommen.

Diese Ursachen können dann zu sekundären Ursachen führen. Schwarz-Weiß-Denken kann dazu führen, dass Sie sich selbst hinterfragen. Wenn Sie jede Entscheidung als richtig oder falsch, gut oder schlecht betrachten, werden Sie Ihre Entscheidungen eher in Frage stellen, als wenn Sie jede Entscheidung mit Vor- und Nachteilen akzeptieren.

Obwohl Angst normalerweise zukünftige Ereignisse betrifft, kann sie zu Selbstzweifeln an bereits getroffenen Entscheidungen führen. Sie können besorgt sein, möglicherweise Ihre Zukunft ruiniert zu haben, weil Sie eine Entscheidung getroffen haben, die nicht so funktioniert hat oder nicht funktioniert, wie Sie es sich erhofft hatten. Dies verbindet sich mit Perfektionismus, weil ein Perfektionist immer das beste Ergebnis will, aber es ist oft unmöglich zu wissen, was die beste Entscheidung war, selbst im Nachhinein.

Schließlich, wenn Sie im Leben viel bedauern, können Sie Ihre jüngsten Entscheidungen aufgrund Ihrer schlechten Erfolgsbilanz hinterfragen. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass die Entscheidung von gestern morgen zu Bedauern wird.

Ist es schlecht, sich selbst zu hinterfragen?

Es gibt kein Gut oder Böse, wenn es darum geht, sich selbst zu hinterfragen. Es ist eher eine Frage, wann und wie es hilfreich ist. Öfters als nicht, es ist nicht so hilfreich, weil die Aktion bereits durchgeführt wurde. Im Nachhinein darüber nachzudenken und sich darüber Sorgen zu machen, ändert nichts.

Es gibt natürlich Zeiten, in denen es hilfreich sein könnte. Wenn Sie etwas gekauft haben und die Reue des Käufers spüren, können Sie diesen Artikel möglicherweise trotzdem gegen eine Rückerstattung zurückgeben. Oder wenn Sie weitere Maßnahmen ergreifen können, um eine Situation zu korrigieren, die nicht nach Plan verlaufen ist, kann es gut sein, Ihre ursprüngliche Entscheidung zu überprüfen, um zu sehen, was Sie sonst hätten tun können, da diese Dinge eine potenzielle Lösung bieten können.

Ist es ein Zeichen für eine psychische Erkrankung, sich selbst zu hinterfragen?

Es gibt einige Hinweise darauf, dass diejenigen, die an ihrem eigenen Urteilsvermögen zweifeln, mit größerer Wahrscheinlichkeit verschiedene psychologische Probleme haben. Eine Reihe von fünf Studien ergab, dass Selbstzweifel ein geringeres Selbstwertgefühl und ein höheres Maß an Angst und Depression hatten. Obwohl es nicht spezifisch für psychische Erkrankungen ist, neigen diejenigen, die dazu neigen, sich selbst zu hinterfragen, eher dazu, zu zögern, die Zustimmung von anderen zu suchen und schlecht mit Unsicherheit umzugehen.

Kann OCD Sie dazu bringen, sich selbst zu hinterfragen? ?

Ja, OCD wird oft damit in Verbindung gebracht, sich selbst zu hinterfragen. Zweifel sind eine der primären Kräfte bei Zwangsstörungen und zweite Vermutungen bedeuten, an den Entscheidungen, die Sie treffen, zu zweifeln. Betroffene von Zwangsstörungen neigen zu Überdenken, was im Zusammenhang mit getroffenen Entscheidungen bedeuten kann, die Entscheidung mit allen Alternativen im Kopf zu wiederholen und sich dann immer wieder zu fragen, ob Sie die richtige Wahl getroffen haben. Dieselben Gedanken begleiten mit ziemlicher Sicherheit den Akt der Entscheidung selbst und fahren dann einfach fort, nachdem die Entscheidung getroffen wurde.

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