13 Schritte, um mit Verrat umzugehen und die Verletzung zu überwinden

Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben

Holen Sie sich fachkundige Hilfe bei einem Verrat von Ihrem romantischen Partner. Klicken Sie hier, um jetzt online mit jemandem zu chatten.

Du fühlst dich betrogen. Jemand, der dir wichtig ist, vielleicht sogar die Liebe, hat das Vertrauensband gebrochen und etwas getan, das dir tief ins Herz schneidet.

Wie geht's? Wie können Sie diesen Verrat überwinden und heilen? Wirst du ihnen jemals vergeben können, was sie getan haben?

Egal, ob es sich um einen Verrat durch ein Familienmitglied, den besten Freund, Partner oder eine andere Person handelt, die Schritte, die Sie unternehmen können, um den verursachten Schaden zu überwinden, sind ungefähr gleich.

8 Schritte zum Umgang damit Unmittelbare Folgen eines Verrats

1. Nenne deine Gefühle.

Verrat ist eine Tat. Die Emotionen, die daraus resultieren, sind das, was wir meinen, wenn wir sagen, dass wir uns „betrogen“ fühlen.

Um sich von der Tat zu erholen, müssen Sie die Gefühle, die sie hervorgerufen hat, genauer beschreiben.

Einige der häufigsten, denen Sie begegnen könnten, sind:

Wut – Sie wurden verletzt und eines der natürlichsten Gefühle in solchen Situationen ist Wut. “Wie wagen sie es?! Wie konnten sie?! Das werden sie bezahlen!“

Traurigkeit – Sie können sehr niedergeschlagen und weinerlich werden, selbst wenn Sie einen Verrat entdecken. Dies könnte daran liegen, dass Sie ein Gefühl des Verlustes empfinden; ein Verlust des Vertrauens, ein Verlust der Person, für die Sie ihn hielten, ein Verlust der glücklichen Erinnerungen, die Sie an ihn haben, ein Verlust der Zukunft, die Sie mit ihm gesehen haben.

Überraschung – ja, Sie sind wahrscheinlich schockiert, wenn Sie erfahren, dass diese Person oder Personen Sie betrogen haben. Sie hatten vielleicht keine Ahnung, dass dies wahrscheinlich war.

Angst – Sie können sich über die Folgen dieses Verrats Sorgen machen. Es könnte einen großen Umbruch in Ihrem Leben bedeuten und diese Unbekannten machen Ihnen Angst.

Ekel – du kannst es nicht einmal ertragen, daran oder sie zu denken, weil es dir den Magen umdreht.

Unsicherheit – Sie können sich selbst in Frage stellen und daran zweifeln, ob Sie der Liebe und Fürsorge würdig sind. Schließlich hatte die Person, die Sie betrogen hat, eindeutig das Gefühl, dass Sie es nicht sind.

Scham – Sie können sich selbst die Schuld geben und sich schämen für das, was passiert ist und wie andere Sie jetzt sehen und behandeln.

Einsamkeit – das ist dein Verrat und der von niemand anderem. „Wie könnten sie das verstehen?“

Verwirrung – Sie können einfach nicht verstehen, was passiert ist? Nichts davon scheint für Sie einen Sinn zu ergeben.

Es ist ein wichtiger Schritt zu erkennen, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen. Sie können viele oder alle davon nach einem Verrat spüren – höchstwahrscheinlich einige auf einmal und schwingen hin und her, während Sie sie verarbeiten.

Zum Beispiel können Überraschung und Verwirrung die ersten Dinge sein, die Sie fühlen, die dann Wut und Ekel oder Traurigkeit und Angst weichen. Sie können dann zurückkehren, um mit Scham gefärbt zu überraschen.

Es wird kein klares oder gleichmäßiges Fortschreiten von einem zum anderen geben, sondern eher ein turbulenter Sog der Emotionen.

2. Widerstehe der Vergeltung.

Bei manchem Verrat verspüren Sie möglicherweise einen überwältigenden Drang, sich zu rächen.

Nicht!

Sie sind vielleicht wütend über das, was passiert ist, und Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie eine Strafe verdienen, aber selten ist dies jemals ein produktives Unterfangen.

Wenn es eine Möglichkeit gibt, den Schmerz zu verlängern und den Heilungsprozess zu verzögern, dann, indem Sie Ihre Rache planen und planen.

Betrachten Sie die Analogie des Verrats als Schnitt oder Schnitt in Ihrem Körper. Über der Wunde bildet sich bald ein Schorf, aber oft besteht der Wunsch, daran zu stoßen und daran zu stochern. Es juckt, es tut weh und du hast das Bedürfnis, etwas dagegen zu tun.

Aus Erfahrung wissen Sie jedoch, dass je mehr Sie einen Schorf berühren und daran zupfen, desto länger bleibt er und desto wahrscheinlicher ist es, dass er eine Narbe hinterlässt.

Vergeltung ist ein bisschen wie Schorf zupfen: Es wird die Wunde nur wieder freilegen und dir weitere Schmerzen zufügen. Und je mehr du es tust (sogar je mehr du darüber nachdenkst), desto wahrscheinlicher wirst du diesen Schmerz für den Rest deines Lebens mit dir herumtragen.

Widerstehen Sie der Versuchung, sich selbst zurückzubekommen. Die Gefühle werden schließlich verblassen und vergehen und Sie werden froh sein, dass Sie Ihrem Verräter kein ähnliches Leid zugefügt haben.

3. Nehmen Sie sich Zeit.Wenn Sie von jemandem betrogen wurden, besteht die beste kurzfristige Lösung darin, sie so weit wie möglich physisch – und elektronisch – zu vermeiden.

Das bedeutet, sie nicht zu sehen, ihnen keine Nachrichten zu senden, ihre sozialen Medien nicht alle 5 Minuten zu überprüfen.

Stellen Sie sich diese Gefühle vor, über die wir oben gesprochen haben, als würden sie von einem Feuer angeheizt. Zuerst brennt das Feuer stark und die Gefühle glühen weiß heiß in den Flammen.

Der brennbarste Brennstoff für dieses Feuer ist der Kontakt mit dem oder denjenigen, die Sie verraten haben. Damit das Feuer ausbrennt, müssen Sie also aufhören, Brennstoff hinzuzufügen.

Sie müssen sich etwas Zeit nehmen und die Verbindung zu dieser Person abbrechen.

Wenn sie jetzt versuchen, Sie zu kontaktieren (und das werden sie wahrscheinlich auch tun), können Sie ihnen ruhig sagen, dass Sie etwas Zeit und Raum brauchen, um sich mit dem zu befassen, was sie getan haben. Bitten Sie sie, Ihre Wünsche zu respektieren und Sie in Ruhe zu lassen.

Ihre Emotionen werden schließlich beginnen zu verblassen, wenn das Feuer zu bloßer Glut wird. Jetzt sind Sie in einer viel besseren Position, um klar zu denken, die Ereignisse zu verarbeiten und zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist.

4. Sprechen Sie mit einem Dritten.

In diesen Situationen kann es hilfreich sein, mit einer Vertrauensperson über den Vorfall und die Gefühle, die Sie dabei haben, zu sprechen.

Es kann kathartisch sein, deine Emotionen nach außen zu äußern und einer anderen Seele zu erzählen, was gerade in deinem Kopf und Herzen vorgeht.

Das Entscheidende ist jedoch, mit jemandem zu sprechen, der in der Lage ist, ziemlich neutral zu bleiben.

Der Grund dafür ist, dass sie ehrliche Ratschläge und konstruktives Feedback zu Ihrem Plan zur Bewältigung der Situation geben können.

Was Sie nicht wollen, ist ein Ja-Mann oder eine Ja-Frau, die Sie anmachen wird, während Sie über Ihren Verräter schimpfen und schwärmen und das Feuer, über das wir vorhin gesprochen haben, anheizen. Das mag sich im Moment gut anfühlen, aber es wird dir nicht helfen, deine Gefühle zu verarbeiten.

Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie darüber sprechen können, empfehlen wir Ihnen, mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero zu sprechen, der Ihnen das Ohr bietet, das Sie brauchen und den Rat, den Sie suchen. Klicken Sie hier, um sofort mit einem zu chatten.

5. Untersuche den Verrat.

Menschen tun aus allen möglichen Gründen verletzende Dinge und es könnte Ihnen helfen, darüber nachzudenken, wie es zu diesem Verrat kam.

War es Unachtsamkeit? War es durch Schwäche verursacht? Oder war es eine absichtliche, bewusste Handlung?

Wir alle sagen oder tun manchmal etwas im Bruchteil einer Sekunde und bereuen es sofort. Ein fahrlässiger Verrat, wie die Preisgabe persönlicher Informationen, die Ihnen jemand vertraulich mitgeteilt hat, ist zweifellos verletzend, aber in gewisser Weise verzeihlich.

Wenn man in ein Gespräch verwickelt ist, kann es leicht sein, sich nicht zu 100% auf die Bedeutung dessen zu konzentrieren, was man sagt, und Dinge können wirklich aus Versehen „herausrutschen“.

Je größer die Bedeutung der Informationen ist, desto weniger leicht ist es natürlich zu glauben, dass Ihr Verräter sie versehentlich preisgegeben hat. Manche Geheimnisse kommen in Gesprächen einfach nicht ans Licht.

Die nächste Stufe nach einem sorglosen Verrat ist eine, die aufgrund der Schwäche von jemandem zustande kommt.

Manche Menschen finden es unglaublich schwierig, bestimmte Triebe zu kontrollieren, selbst wenn sie es dir versprochen haben.

Suchterkrankungen sind ein gutes Beispiel dafür. Sie können sich zum Beispiel betrogen fühlen, weil ein Partner oder ein Familienmitglied gesagt hat, dass sie mit dem Trinken aufhören werden, nur um herauszufinden, dass sie es hinter Ihrem Rücken getan haben und Sie deswegen belogen haben.

Andere Menschen finden es möglicherweise fast unmöglich, das, was Sie ihnen sagen, vertraulich zu behandeln. Sie müssen nur mit jemandem darüber sprechen, vielleicht um ihre eigenen Emotionen zu diesem Thema zu verarbeiten.

Es schmerzt immer noch, wenn Sie es herausfinden, aber vielleicht können Sie etwas Mitgefühl haben.

Dann gibt es Verrat, die schlicht und einfach vorsätzliche Handlungen sind, entweder aus Bosheit, Opportunismus oder herzloser Gleichgültigkeit.

Vielleicht hat der Büroklatsch Sie über eine besonders schwierige Zeit in Ihrem Leben sprechen hören, und sie erzählen dann jedem, der von Ihren privaten Angelegenheiten zuhört.

Oder vielleicht betrügt Sie Ihr Partner, ein Familienmitglied beschimpft Sie vor Ihren Kindern oder ein Geschäftspartner bricht einen von Ihnen vereinbarten Deal ab.

Diese Handlungen werden bewusst ohne Rücksicht darauf, wie Sie sich fühlen könnten, ausgeführt. Sie werden oft von Egoismus getrieben.

Zu verstehen, welche dieser Aussagen in Ihrem Fall am ehesten zutrifft, kann Ihnen helfen, die negativen Emotionen zu überwinden und den Vorfall zu überwinden.

6. Untersuchen Sie die Beziehung.

Jemand, der dir wichtig ist, hat dich verletzt, aber wie viel emotionaler Schmerz hast du?

Es hängt alles von der Nähe dieser Beziehung ab. Nach einem Verrat werden Sie sich wahrscheinlich fragen, wie viel Ihnen diese Person bedeutet.

Der Verrat durch einen Freund, von dem Sie sich getrennt haben und den Sie jetzt nur noch ein- oder zweimal im Jahr sehen, wird sich ganz anders anfühlen als der Verrat durch einen Ehepartner oder Elternteil, der einen großen Teil Ihres Lebens ausmacht.

Wie sehr Sie die Beziehung schätzen, hängt davon ab, ob Sie diese Person in Ihrem Leben behalten oder für immer aufgeben (worüber wir später mehr sprechen werden).

7. Sprich mit der Person, die dich betrogen hat.

Dies ist ein großer Schritt, der Mut und Entschlossenheit erfordert. Aber was sagst du zu jemandem, der dich betrogen hat?

Nun, wenn Sie sich bereit fühlen, lohnt es sich, mit ihnen zu sprechen und ihnen mitzuteilen, wie Sie sich damals durch ihre Handlungen gefühlt haben und wie Sie sich heute noch fühlen.

Ein entscheidender Tipp ist, das, was Sie zu sagen haben, so zu strukturieren, dass Sie und nicht sie im Mittelpunkt stehen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, dass sie in die Defensive geraten und das Gespräch freundschaftlich führen.

Beginnen Sie Ihre Sätze also mit „I“ und versuchen Sie, bei den Fakten zu bleiben. Zu sagen: „Ich war schockiert und wütend, als du…“ ist besser als zu sagen: „Du hast mich verraten, indem du…“

Sei präzise. Sie sollten all die verschiedenen Emotionen, die Sie erlebt haben, im Griff haben, wenn Sie jede einzelne so benennen, wie wir oben empfohlen haben; Verwenden Sie diese Wörter, um die Auswirkungen zu vermitteln, die die Handlungen dieser Person auf Sie hatten.

Nicht nur das, sondern sagen Sie genau, was Sie am meisten verletzt hat. Fühlen Sie sich nicht mehr in der Lage, ihnen zu vertrauen oder haben ihre Handlungen Auswirkungen auf andere Bereiche Ihres Lebens?

Alles zusammen und Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich habe mich sehr geschämt, allein und verängstigt, als Sie unseren Kollegen von meiner Schwangerschaft erzählt haben – das hat mich beim Chef in eine schwierige Situation gebracht und ich mache mir Sorgen über meine zukünftige Arbeitsplatzsicherheit.“

Wenn es dir hilft, deine Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen, kannst du auch darüber nachdenken, einen Brief an diejenigen zu schreiben, die dich verletzt haben. Sie können es ihnen entweder zum Lesen geben oder ihnen vorlesen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie in Situationen nervös werden, in denen Sie jemandem von Angesicht zu Angesicht gegenübertreten müssen.

8. Trennen Sie Verbindungen zu Wiederholungstätern.

Ob Sie sich entscheiden, einen Verrat zu vergeben und die Beziehung aufrechtzuerhalten, hängt unter anderem von der Schwere der Beziehung ab, wie sehr Sie die Beziehung schätzen und wie der Verrat untergegangen ist (siehe Punkt 4).

Beachten Sie jedoch, ob dies das erste Mal war, dass sie Ihnen so etwas angetan haben – oder auch anderen Personen, die Sie vielleicht kennen.

Wenn Sie jemand schon einmal verletzt hat oder wenn er eine Form hat, deren Sie sich bewusst sind, sollten Sie stark überlegen, ob es das Beste für Sie ist, diese Person in Ihrem Leben zu behalten (und am besten für andere wichtige Personen in Ihrem Leben, wie z. B. Kinder).

Im Allgemeinen wird der zweite Schlag die Beziehung und Ihre Interaktionen so viel mehr belasten, dass es am besten ist, sofort die Zeit zu rufen.

Ein dritter Schlag oder mehr und Sie verirren sich in das Gebiet, um sie zu aktivieren. Wenn Sie diesen Punkt erreichen, werden sie denken, dass sie Sie betrügen können und damit davonkommen.

5 Schritte, um einen Verrat zu überwinden

Wenn du dich betrogen fühlst, ist es nicht etwas, mit dem man schnell fertig werden kann. Sie brauchen Zeit, um alles zu verarbeiten, was passiert ist, und dies hängt von den spezifischen Ereignissen ab.

Zuerst müssen Sie nur Ihr Bestes geben, um den Sturm der Emotionen in Ihrem Inneren zu bewältigen und gleichzeitig den Anschein eines normalen Lebens zu bewahren. Schließlich haben Sie immer noch Verantwortung zu übernehmen.

Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie den anfänglichen Schock überwinden und anfangen, Ihre emotionalen Wunden zu heilen. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, um dabei zu helfen.

1. Reflektiere dich selbst.

Wenn sich der Staub ein wenig gelegt hat und Ihre Gefühle weniger roh sind, können Sie von einer Zeit der Selbstbeobachtung profitieren.

Dies ist eine Zeit, in der Sie nach innen schauen und versuchen, den Verrat, die Folgen und die Längerfrist zu verstehen m Konsequenzen in Ihrem Leben.

Vielleicht möchten Sie unmittelbar nach dem Verrat über Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen nachdenken und überlegen, wie Sie versuchen könnten, ähnliche Situationen in Zukunft zu vermeiden (oder anders zu handeln, wenn Sie einer begegnen).

Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, schlagen einige Psychologen vor, dass Sie sich darauf konzentrieren, was-basierte Fragen zu stellen, anstatt warum-basierte.

Die Theorie, die in diesem Artikel schön zusammengefasst wird, besagt, dass die Frage, warum etwas passiert ist oder warum Sie sich so gefühlt oder gehandelt haben, Sie in der Vergangenheit gefangen hält und über Ereignisse nachdenkt.

Es kann auch eine Opfermentalität vermitteln, bei der Sie sich darauf konzentrieren, was Ihnen angetan wurde und wer daran schuld ist.

Was hingegen ist eine proaktivere Frage: Was fühle ich, welche Möglichkeiten habe ich und was wird in 5 Jahren wirklich wichtig sein?

Dies sind alles zukunftsweisende Fragen, die Sie vom Verrat weg und zu einem Ort führen können, an dem Sie heilen und sich erholen können.

Denken Sie also auf jeden Fall nach, aber versuchen Sie, eine produktive Reflexion zu gestalten, die nicht zu lange verweilt, sondern weitergeht.

Möglicherweise müssen Sie alle obsessiven Gedanken ansprechen, die Sie über den Verrat selbst haben. Schließlich haben Sie wahrscheinlich viele Fragen darüber, was passiert ist, wie es passiert ist und warum es passiert ist.

Aber es sei denn, Sie können realistische Antworten auf diese Fragen erhalten, wird Sie das wiederholte Nachdenken nur in dem emotional schmerzhaften Zustand festhalten, in dem Sie sich jetzt befinden.

Bleiben Sie bei Fragen zu Ihrer Person und wie Sie auf den Verrat reagiert haben – Sie können Antworten darauf finden.

2. Versuchen Sie, in Bezug auf die Beziehung realistisch zu sein.

Vermeide es, die Vergangenheit als einen perfekten Moment zu vergöttern, in dem alles in Ordnung war auf der Welt. Seien Sie realistisch und akzeptieren Sie, dass es Probleme in Ihrer Beziehung gab, bevor der Verrat stattfand.

Dies mildert den Schlag etwas, weil Sie nicht das Gefühl haben, mit dieser Person ein idyllisches Leben verloren zu haben. Sie werden anerkennen, dass Sie wahrscheinlich eine schwierige Phase durchgemacht haben, als dies geschah.

2. Trauern.

Ein Teil des Prozesses, das Geschehene zu verarbeiten, besteht darin, zu trauern. In einigen Fällen kann dies bedeuten, dass die Beziehung, die beendet wurde, getrauert wird. In anderen kann es bedeuten, die Zukunft zu trauern, die Sie sich und dieser anderen Person vorgestellt haben, unabhängig davon, ob Sie es geschafft haben, die Beziehung zu retten.

Dies wird sicherlich Wut und Traurigkeit beinhalten, aber auch viele andere Gefühle. Sie können sogar in eine vorübergehende Depression verfallen. Du musst diese Gefühle fühlen, anstatt sie zu unterdrücken.

Sie müssen akzeptieren, dass das, was passiert ist, passiert ist. Dies bedeutet nicht, dass Sie damit einverstanden sein müssen, aber Sie müssen anerkennen, dass die Tat stattgefunden hat und zu viel Schmerz geführt hat.

3. Sehen Sie, ob Sie Ihrem Verräter vergeben können.

Es mag sich im Moment vielleicht nicht möglich anfühlen, aber Sie sollten versuchen, der Person, die Sie betrogen hat, schließlich zu vergeben. Vergebung ist nicht für sie; es ist für dich. Ihnen zu vergeben bedeutet nicht, dass Sie mit dem, was sie getan haben, einverstanden sind; es sagt, dass du deinen Schmerz, der ihn umgibt, loslassen möchtest.

Vergebung beinhaltet die Entscheidung, dass es besser ist, den Schmerz zu überwinden, als sich von ihm verzehren und seine Zukunft vergiften zu lassen. Es erfordert auch, dass Sie alle schlechten Gefühle, die Sie gegenüber der Person haben, die Sie betrogen hat, loslassen.

Es wird Arbeit und Zeit kosten und es wird nicht immer reibungslos verlaufen. Du denkst vielleicht, du hättest ihnen vergeben, nur um herauszufinden, dass du immer noch Wut oder Groll hegst.

Ein wichtiger Teil des Verzeihens ist zu versuchen, sich in ihn einzufühlen und seine Fehler als Teil seines Menschseins zu sehen. Vielleicht möchten Sie über Ihre eigenen Fehler nachdenken, um die Kluft zwischen Ihnen und ihnen zu überbrücken. Sie haben vielleicht niemanden so betrogen, wie er Sie betrogen hat, aber Sie haben zweifellos andere durch Ihre Handlungen verletzt.

Irgendwann wirst du den Verrat deiner Vergangenheit überlassen… zumindest zum größten Teil. Sie werden es vielleicht nie ganz loslassen können, aber es wird Ihr Leben nicht mehr großartig beeinflussen. Vielleicht können Sie es sogar als einen wichtigen Moment in Ihrem Leben oder Ihrer Beziehung betrachten, der auf lange Sicht Vorteile bringt.

Wenn Sie mehr über Vergebung erfahren möchten, lesen Sie diese beiden Artikel:

Wie man jemandem vergibt: 2 wissenschaftlich fundierte Modelle der Vergebung

17 Schritte, um einem betrügerischen Partner zu vergeben und die Untreue zu überwinden

4. Pass auf dich auf.

„Pass auf dich auf“ mag wie ein abgestandener und müder Rat klingen, der für jede Krankheit und jedes Wehe gegeben wird, die es je gab. Aber es wird aus einem bestimmten Grund so viel gegeben – Sie heilen viel schneller, wenn Sie Körper und Geist mit Freundlichkeit behandeln.

Indem Sie sich gut ernähren, regelmäßig Sport treiben, ausreichend schlafen und Zeit mit Dingen verbringen, die Ihnen Spaß machen, werden Sie sich selbst und die Situation besser fühlen.

Das soll nicht heißen, dass Sie nicht ein paar Tage in Ihrem Bett sitzen und Eis und Schokolade essen können, aber erlauben Sie sich nicht, dort zu bleiben. Sie müssen sagen, dass genug genug ist und Sie zu Ihrem Leben zurückkehren und die Dinge tun, die diese Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn erzeugen.

5. Hilfe erhalten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, den Schmerz zu überwinden oder die Gedanken an den Verrat aus Ihrem Kopf zu bekommen, leiden Sie möglicherweise an einem Verrattrauma. Dies kann bei jeder Art von Verrat passieren, ist aber am häufigsten bei Verrat in der Kindheit oder bei Ehebruch.

Wenn sich Ihr Verhalten seit dem Verrat geändert hat und Ihr tägliches Leben spürbar beeinträchtigt wird, sollten Sie professionelle Hilfe suchen, um dies zu überwinden.

Wurde der Verrat, den Sie erlebt haben, von Ihrem Partner begangen, und Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie damit umgehen sollen? Der Heilungsprozess wird einige Zeit in Anspruch nehmen und, wie oben erwähnt, kann es hilfreich sein, mit einem neutralen Dritten zu sprechen, der sich Ihre Sorgen und Gefühle anhört und Ihnen Ratschläge gibt, die Ihnen dabei helfen. Warum also nicht online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero chatten, der Sie dabei unterstützt, herauszufinden, was Sie als nächstes tun möchten? Klicken Sie einfach hier, um zu chatten.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Welche Verhaltensweisen können sich wie Verrat anfühlen?

Nicht jeder Verrat sieht gleich aus. Nicht jeder Verrat fühlt sich gleich an. Hier sind nur einige der Dinge, die Sie als Verrat empfinden könnten:

Sexuelle Untreue: Ehebruch ist oft das Erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man an einen Verrat in einer Beziehung denkt. Es ist sehr schwer einzunehmen.

Emotionale Affären: Auch wenn keine körperliche Handlung stattgefunden hat, kann es genauso schmerzhaft sein wie Ehebruch, wenn Ihr Partner intime Gefühle und Verletzlichkeit mit jemand anderem teilt.

Lügen: Wenn du jemandem vertraust und er dich anlügt oder die volle Wahrheit verschweigt, kann dies dieses Vertrauen brechen und Gefühle der Entfremdung zwischen dir hervorrufen.

Versprechen brechen: Ähnlich wie beim Lügen kann das Brechen eines Versprechens einen Einfluss darauf haben, wie und ob Sie dem Wort dieser Person wieder vertrauen können.

Sich in einer wichtigen Angelegenheit auf die Seite eines anderen stellen: Sie können andere Ansichten haben und ihn trotzdem lieben und für ihn sorgen. Aber wenn sie sich in einer Angelegenheit auf die Seite eines anderen stellen, bei der Sie dachten, Sie seien eins, bei der Sie dachten, sie hätten Ihren Rücken, kann es schwierig sein, dies zu akzeptieren.

Hinterhältig: Wenn jemand, von dem du dachtest, es sei ein Freund (das könnte auch ein Familienmitglied oder Partner sein), freundlich zu deinem Gesicht ist, dich dann aber hinter deinem Rücken nicht respektiert, wird es tief schneiden.

In der Beziehung nicht anwesend sein: Wenn Sie denken, dass Sie mit jemandem in einer Beziehung sind, sich aber nicht so verhalten, wie Sie es sind, kann dies verwirrend und sehr einsam sein. Es kann sich anfühlen, als hätten sie die unausgesprochene Vereinbarung, die Sie für die Beziehung getroffen haben, oder sogar das Eheversprechen, das Sie offen miteinander gesprochen haben, gebrochen.

Nicht da zu sein, wenn Sie sie brauchen: Wenn Sie in einer schwierigen Zeit sind und dachten, Sie könnten sich darauf verlassen, dass diese Person Sie dabei unterstützt, und dann ist sie nirgendwo zu sehen oder bietet keinerlei Hilfe an, das kann sich wie ein Verrat anfühlen.

Was sind die möglichen Folgen eines Verrats für die Person, die betrogen wurde?

Die Erfahrung eines Verrats kann weitreichende negative Auswirkungen haben. Es ist gut, sich dieser Dinge bewusst zu sein, damit Sie sie mit dem Verrat in Verbindung bringen können, wenn Sie daran arbeiten, sie zu überwinden.

Zu diesen Dingen gehören:

Vertrauensprobleme Eifersucht in zukünftigen Beziehungen oder die aktuelle Beziehung Gefühle der Unzulänglichkeit, geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl oder ein Minderwertigkeitskomplex aufdringliche Gedanken Angstzustände Depression Schwierigkeiten beim Umgang mit Emotionen Emotionen unterdrücken Bindungsprobleme Drogenmissbrauch Essstörungen Misstrauen, Paranoia und Hypervigilanz Schuld und Scham Verrat Blindheit (Übersehen potenzieller Warnsignale in aktuellen oder zukünftigen Beziehungen, um diese Beziehung aufrechtzuerhalten)

Wie kann ich feststellen, ob es der anderen Person wirklich leid tut?

Wenn eine Person Sie betrogen hat, erwarten Sie natürlich eine Entschuldigung von ihr. Aber wie können Sie feststellen, ob diese Entschuldigung echt ist?

Es kommt darauf an, wie diese Person handelt und wie sie den Verrat sieht. Wenn es einer Person wirklich leid tut, wird sie:

ihre Handlungen anerkennen, ihr volles Ausmaß offen teilen und sich ausdrücklich dafür entschuldigen, dass sie die Verantwortung für ihre Handlungen übernimmt und nicht versucht, sie zu rechtfertigen, zu verstehen, wie sie dich verletzt haben und warum das, was sie falsch gemacht haben, Reue zeigen durch ihre Körpersprache und ihre Art zu sprechen versuchen, die Dinge auf jede erdenkliche Weise richtig zu machen, sie können versuchen, ihre Kommunikation mit Ihnen zu verbessern, was bedeutet, dass sie offener und verletzlicher sind, wie sie sich fühlen um in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen

Die andere Person weigert sich, sich zu entschuldigen. Was sollte ich tun?

Wenn die Person, die Sie betrogen hat, sich nicht entschuldigt und sich weigert, die Schuld für das, was sie getan hat, auf sich zu nehmen – und Sie ihr viel Zeit und Gelegenheit dazu gegeben haben – müssen Sie viel nachdenken.

Wenn es sich um eine romantische Beziehung handelt, solltest du in Erwägung ziehen, dich von ihnen zu trennen, obwohl dies von der Schwere des Verrats abhängt. Vielleicht werden sie irgendwann die Rolle, die sie bei den Ereignissen gespielt haben, akzeptieren und sich entschuldigen, aber sie können es nicht. Es liegt an dir zu entscheiden, ob du mit jemandem zusammen sein willst, der dich so behandelt und dafür nicht einmal Reue zeigt.

Wenn es sich um eine Freundschaft handelt, solltest du vielleicht auch überlegen, ob diese Person in Zukunft einen Platz in deinem Leben verdient. Nicht alle Freundschaften müssen von Dauer sein.

Und es ist ein Familienmitglied, Sie können immer noch überlegen, wie viel Zeit Sie dieser Beziehung widmen. Sie können bei Familienfeiern höflich sein und höfliche Gespräche führen, aber Sie müssen sich nicht viel Mühe geben, um den Schaden zu beheben, wenn sie nicht bereit sind, die Schuld für das Geschehene auf sich zu nehmen. Sie können sich Ihre Familie nicht aussuchen, aber Sie können wählen, wie Sie Ihre Beziehungen zu ihnen angehen.

Es gibt Menschen, die sich einfach nicht entschuldigen oder die Schuld für irgendein Fehlverhalten akzeptieren können. Diejenigen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung zum Beispiel werden Ihnen nie den Abschluss bieten können, den Sie brauchen, daher ist es besser, die Verbindungen zu ihnen nach Möglichkeit vollständig abzubrechen.

Möchten Sie über den Verrat und seine Auswirkungen auf Ihre Beziehung sprechen? Chatten Sie mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen bei der Ausarbeitung Ihrer nächsten Schritte helfen kann. Klicken Sie einfach hier, um zu chatten.

Das könnte dir auch gefallen:

8 Wege, wie Lügen für Beziehungen giftig ist Wie du damit fertig wirst, wenn dich jemand betrügt Menschen Co-Abhängigkeit vs. Fürsorge: Unterscheidung zwischen dem Schädlichen und dem Hilfreichen