Die Verbindung zwischen Körper und Geist: Wie Ihre Gedanken Ihr Wohlbefinden wirklich beeinflussen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

In der modernen westlichen Medizin gibt es einen deutlichen Mangel an Anerkennung dafür, wie stark Gedanken und Emotionen die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen können.

Menschen werden eher als eine Ansammlung getrennter Körperteile denn als ein vereintes Wesen von Geist/Körper/Seele gesehen. Wenn jemand ein Problem mit einem Organ oder Gelenk hat, neigen Ärzte dazu, die auftretenden Symptome zu behandeln, anstatt zu versuchen, deren Ursache zu suchen.

Interessant ist, wie viel Einfluss unsere Gedanken auf unsere Gesundheit haben können.

Was wir sehen, denken und fühlen hat einen erschreckenden Einfluss auf unseren physischen Körper. Wenn wir uns wegen einer bestimmten Situation Sorgen machen, rasten die Herzen, der Blutdruck steigt und wir können Übelkeit oder Magenverstimmung bekommen. Tatsächlich müssen wir uns nicht mit harten aeroben Aktivitäten beschäftigen, damit unsere Herzfrequenz gefährlich wird: Angst- und Panikattacken können tatsächlich zu Herzinfarkten führen, wenn sie anhaltend und intensiv genug sind.

Stress kann zu Schlaflosigkeit führen, die zu einem geschwächten Immunsystem und damit Anfälligkeit für Erkältungen und Grippe führen kann. Über einen längeren Zeitraum kann Stress Reizdarmsyndrom, Gewichtszunahme (die zu Diabetes und den damit verbundenen unzähligen Gesundheitsproblemen führen kann) oder schweren Gewichtsverlust verursachen, der ebenso gefährlich sein kann.

Einige Studien deuten auch darauf hin, dass das Leiden unter Langzeitstress Schlaganfälle, Herzerkrankungen und sogar bestimmte Krebsarten verursachen kann.

Auf der anderen Seite scheint es, dass positive Gedanken und Emotionen auch einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Menschen, die ruhiger und optimistischer sind und ein insgesamt glücklicheres Leben führen, sehen im Allgemeinen jünger aus und leben länger als ihre mürrischen Kollegen.

„Nichts ist gut oder schlecht, aber das Denken macht es so“

Shakespeare hat hier einen guten Punkt gemacht, und es scheint, was das Wohlbefinden angeht, wahr zu sein: Die Überzeugungen der Menschen über sich selbst, zum Guten oder zum Schlechten, scheinen sich physisch häufiger zu manifestieren, als Sie vielleicht erwarten würden.

Zum Beispiel gab es eine Studie, die sich mit chinesischen Amerikanern befasste, die fest davon überzeugt waren, dass ihre Horoskopdiagramme ungünstig waren, im Vergleich zu denen, die ihre Sternkonstellation für positiver hielten. Diejenigen, die ihr Leben damit verbrachten, zu glauben, dass ihr astrologisches Vermögen weniger als hervorragend war, litten tendenziell an mehr Gesundheitsproblemen und starben einige Jahre früher als ihre himmlisch gesegneten Gegenstücke. Ihr aufrichtiger Glaube, dass die Sterne sie mit unvermeidlicher Krankheit verflucht hatten, ließ ihre Körper in gleicher Weise reagieren und manifestierten manchmal genau die Krankheiten, über die sie sich Sorgen machten.

Auch wenn bestimmte Krankheiten nicht durch Ärger und Sorgen verursacht werden, kann chronische Angst zu Depressionen (einschließlich existenzieller Depressionen) führen, die eine Reihe von Nebenwirkungen mit sich bringen. Kopfschmerzen, Gelenk- und Muskelschmerzen und allgemeine Müdigkeit sind nur einige der Probleme, die aus einer Depression hervorgehen und die wiederum andere Aspekte des Lebens verwüsten können. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass „Depression ein klinisch signifikanter Risikofaktor für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit ist.“

Es kann auch schwierig sein, einen Job zu behalten oder persönliche Beziehungen aufrechtzuerhalten, wenn Sie das Gefühl haben, ständig Schmerzen zu haben, sowohl emotional als auch körperlich, und viele Ärzte werfen den Patienten einfach Antidepressiva zu (die, wie gesagt werden muss) oft wirksam bei der Behandlung der Symptome), anstatt mit ihnen zu arbeiten, um herauszufinden, woher ihre Angst und Depression stammen.

Wenn Sie sich ängstlich oder depressiv fühlen und Schwierigkeiten haben, diese Gefühle alleine zu verarbeiten, ist es wichtig, sich einen guten Therapeuten zu suchen, der Ihnen hilft. Vielleicht möchten Sie auch einen Termin mit einem Ernährungsberater vereinbaren: Es ist erstaunlich, wie sich einige Ernährungsumstellungen massiv auf Ihre Gesundheit auswirken können.

Lang anhaltende Auswirkungen negativer Gedanken und Emotionen

Diese kleinen Anflüge von Wut und Frustration schaden unserem Wohlbefinden viel mehr, als wir uns vielleicht vorstellen können. Laut einer wissenschaftlichen Studie wirken sich einige Minuten aufrichtiger, starker Wut noch bis zu fünf oder sechs Stunden danach negativ auf unser Immunsystem aus. Stellen Sie sich vor, was für ein Chaos das Immunsystem einer Person anrichten kann, wenn sie ständig von ihrer Arbeit oder ihrem Privatleben verärgert und frustriert ist? Sie würden wahrscheinlich ziemlich oft krank sein und könnten einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein, von einer schweren Krankheit befallen zu werden.

Im Gegensatz dazu zeigte dieselbe Studie, dass Menschen, die positiv, optimistisch und mitfühlend sind, ein stärkeres Immunsystem haben und als solche dazu neigen, gesünder und glücklicher zu sein als die oben erwähnten wütenden Leute.

Auch der Placebo-Effekt scheint auf uns eine bemerkenswerte Wirkung zu haben. Überlegen Sie für einen Moment, wie viele Menschen sich gesünder fühlen, wenn sie für ein bestimmtes Problem ein Placebo anstelle von echten Medikamenten erhalten. Den Patienten wird gesagt, dass die Medikamente, die ihnen verabreicht werden, eine bestimmte Anzahl spezifischer positiver Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben, und weil sie glauben, dass diese Auswirkungen eintreten werden, tun sie es. Der bloße Glaube, dass es ihnen besser geht, kann oft dazu führen, dass sich die Gesundheit der Menschen verbessert, und nur nicht die Illusion davon!

Wie man eine glücklichere und somit gesündere Denkweise kultiviert

Da Wut und Stress zwei der größten emotionalen Nachteile für Ihre Gesundheit sind, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um diese so weit wie möglich zu reduzieren. Wenn sie nicht vollständig beseitigt werden können (z. B. wenn Sie in einer Umgebung mit sehr hohem Stress arbeiten), ist es eine gute Idee, sich jeden Abend nach der Arbeit Zeit zum Stressabbau zu nehmen. Eine halbe Stunde Yoga oder Meditation kann wahre Wunder bewirken (nur zwei von vielen Möglichkeiten, Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen – ein wichtiger Stimmungsstabilisator). oder rufen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen an.

Versuchen Sie, ein beruhigendes nächtliches Ritual zu pflegen, auch wenn es so einfach ist, wie eine Tasse Kräutertee und eine kleine Lektüre oder ein Bad, um den Tag ausklingen zu lassen. Kleine Rituale wie diese können Angstzustände sowie Anspannung lindern, was wiederum Schlaflosigkeit, Bruxismus (nächtliches Zähneknirschen) und Kiefergelenk lindern kann, die sich auf viele verschiedene Arten negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Die Kultivierung von Mitgefühl, Empathie und Vergebung trägt ebenfalls zu einem verblüffend langen Weg bei, um Ihr emotionales und damit auch Ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern. Menschen, die an Ärger, Groll, Wut und Schmerzen festhalten, die durch stressige Interaktionen mit anderen verursacht werden, neigen dazu, an Bluthochdruck und Magen-Darm-Problemen wie Geschwüren zu leiden. Sie können sogar mit Autoimmunproblemen enden. Mitfühlend und nachsichtig zu sein ermöglicht es den Menschen, eine Menge Negativität buchstäblich loszulassen, die oft wie ein Spannungsball im Unterleib getragen wird. Dies lindert den körperlichen Stress im Magen, in der Gallenblase und im Darm, wodurch sich all diese matschigen Organe entspannen und heilen können.

Es geht buchstäblich um die Materie.

Dieser Artikel kratzt nur an der Oberfläche, und die Wissenschaft beschäftigt sich immer noch mit der schieren Anzahl von Möglichkeiten, wie unsere Gedanken und unser Verstand unser körperliches Wohlbefinden beeinflussen. Es genügt zu sagen, dass Sie sich im Rahmen zukünftiger medizinischer Behandlungen mehr auf den Geist konzentrieren sollten.