Hören Sie auf, Angst vor dem Dating zu haben: 10 Top-Tipps, um die Dating-Angst zu überwinden
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
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Viele Leute werden nervös, bevor sie sich verabreden, aber für einige von uns geht es weit darüber hinaus.
Wir erleben echte Angst und werden sehr ängstlich und verärgert, wenn es um Dating und Beziehungen geht.
Dies kann zu einer Vielzahl von Problemen führen – und es ist etwas, an dem Sie arbeiten und es überwinden können.
Wenn Sie keine Angst vor Dates haben und ein Stadium erreichen möchten, in dem Sie Spaß daran haben, neue Leute kennenzulernen, haben wir 10 tolle Tipps für Sie.
1. Beruhige dich.
Du musst dich nicht bei jeder Dating-App anmelden und jeden Abend ein neues Date planen!
Sie können klein anfangen und sich mit dem Dating vertraut machen – oder zurück, wenn Sie sich eine Auszeit genommen haben.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie sich verabreden. Du kannst wählen, ob du jemandem eine Woche lang eine Nachricht schreiben möchtest, bevor du dich zu einem ersten Date verabredest, oder ob du direkt einsteigen und all deine Ängste mit einem Date am selben Tag umarmen möchtest, an dem du mit jemandem auf Tinder triffst.
Wir alle haben Ängste aus unterschiedlichen Gründen, daher müssen wir alle unterschiedlich damit umgehen. Tun Sie, was für Sie funktioniert und denken Sie daran, dass Sie derjenige sind, der das Sagen hat.
Wenn dir etwas gefällt, mach es weiter. Wenn dir die Situation nicht gefällt, kannst du gehen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sicher sind und sehen Sie, was Ihnen gut tut!
2. Erinnere dich an die guten Zeiten.
Du könntest dich aufregen und über frühere Dating-Erfahrungen gestresst sein. Das ist völlig normal, aber es kann sich wirklich darauf auswirken, wie du dich mit einer neuen Person fühlst.
Anstatt sich Sorgen über Dinge zu machen, die nicht sehr gut gelaufen sind, erinnere dich an all die Male, die du großartige Erfahrungen gemacht hast.
Vielleicht hattest du ein wirklich nettes Gespräch mit Leuten oder du hattest ein paar Dates, bei denen du dich wirklich selbstbewusst und sexy fühlst.
Dies sind die Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten, wenn Sie wieder mit dem Dating beginnen, und die Ihnen wirklich helfen, keine Angst vor dem Dating zu haben.
Unser Gehirn bildet seine eigenen Muster und im Laufe der Zeit werden unsere Gedanken von unserem Verstand fast automatisiert! Wenn wir X denken, fühlen wir Y. Wenn wir ein Date haben und es nicht genießen, sind wir traurig.
Dies wird zur zweiten Natur und unser Verstand beginnt, diese Signale zu senden, auch wenn wir im Moment nichts fühlen.
Wenn wir also an Dating denken, sagt uns unser Verstand automatisch „Warte, Dating macht dich traurig, also musst du jetzt traurig sein“ – es verdrahtet sich in Übereinstimmung mit Verhaltens- und emotionalen Mustern, weshalb wir jetzt vielleicht traurig darüber sind Verabredung!
Macht Sinn, oder?
Indem wir anfangen, Dating mit glücklicheren Erinnerungen und guten Gefühlen zu assoziieren, wird unser Verstand anfangen zu lernen, dass es nichts zu befürchten gibt.
Die neue Nachricht lautet: „Warte, beim Dating fühlst du dich gut, also solltest du dich auf dieses Date freuen!“
Konzentrieren Sie sich weiterhin auf das Positive…
3. Schätze dich selbst.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich daran zu erinnern, wie großartig Sie sind.
Beim Dating können wir viele verschiedene Emotionen empfinden und es kann alles ein bisschen viel werden.
Wir fragen uns, ob wir attraktiv sind, ob unsere Tinder-Profile lustig genug sind, ob wir für ein Date interessant sind – die Liste geht weiter.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich selbst aufzupeppen! Du bist großartig, attraktiv und aufregend, mit dir zusammen zu sein, und jeder würde sich glücklich schätzen, Zeit mit dir zu verbringen.
Je selbstbewusster du dich selbst fühlen kannst, desto weniger abhängig wirst du von einem gut verlaufenen Date und desto weniger Bedeutung wirst du darauf legen.
Du musst dich nicht auf ein gutes Date verlassen, um dich wissen zu lassen, wie toll du bist – und weil du selbstbewusster und weniger ängstlich bist, macht das Date automatisch viel mehr Spaß. Es ist eine Win-Win-Situation.
4. Machen Sie eine Pause, wenn Sie müssen.
Denken Sie daran, dass Sie sich jederzeit eine Auszeit nehmen können.
Sie können anfangen, jemanden zu sehen und sich entscheiden, eine Verschnaufpause einzulegen. Sie können eine Menge Leute über eine Dating-App benachrichtigen und sich dann entscheiden, eine Weile zu pausieren und etwas Zeit allein zu genießen.
Sie sind nicht verpflichtet, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten, können also wirklich in Ihrem eigenen Tempo angehen und sich für ein paar Tage oder Wochen abkühlen, wenn es Ihnen zu intensiv wird.
Dating-Phobien sind definitiv eine echte Sache, und Sie müssen sich nicht beeilen, um eine Lösung zu finden.
Tun Sie, was sich richtig anfühlt, denken Sie daran, zu tippen, wenn Sie etwas Platz brauchen, und genießen Sie es.
5. Chatte mit deinen Lieben.
Wenn du immer noch Angst vor Dating und Beziehungen hast, chatte mit den Leuten, die dich am besten kennen.
Sprich mit Freunden oder deiner Familie, denen du vertraust und mit denen du wirklich ehrlich sein kannst. Manchmal brauchst du nur eine andere Perspektive, um herauszufinden, wie du dich fühlst.
Vielleicht brauchst du etwas harte Liebe von jemandem, der dich danach umarmt, oder du brauchst jemanden, der dir anvertraut, dass er auch wirklich Angst vor dem Dating hat!
Es ist eine sehr verbreitete Sache, besonders in unserer Gesellschaft, in der es so viel Druck gibt, auf Dating-Apps zu setzen und aktiv nach einer neuen Beziehung zu suchen, sobald man Single ist.
Teilen Sie Ihre Sorgen und äußern Sie Ihre Gefühle – Sie werden sich so viel besser fühlen, wenn Sie alles herausholen!
6. Sei rational.
Was kann schlimmstenfalls passieren? Du könntest verletzt werden, du könntest abgelehnt werden…
Okay! Das ist nicht so schlecht.
Gib dein Bestes, um rational zu bleiben, wenn du dich wieder einer Verabredung näherst, und denke daran, dass es zwar nicht das Ende der Welt ist, auch wenn du für eine Weile über jemanden verärgert bist.
Sie werden jemanden finden, der Sie genauso mag, wie Sie ihn mögen; Es geht nur darum, einige Dates zu überstehen, die nicht wirklich nirgendwo hinführen, bis Sie zu einem gehen, das dies tut!
Wenn Sie eine positivere, offenere Denkweise entwickeln können, werden Sie viel mehr Freude am Dating haben und eine viel bessere, weniger stressige Zeit haben.
7. Beheben Sie das zugrunde liegende Problem.
Wenn Sie eine Dating-Phobie haben und echte Angst vor Beziehungen haben, sind Sie nicht allein mit Ihren Gefühlen.
Dies ist etwas, das viele Menschen betrifft und eine Vielzahl von Gründen haben kann.
Um Ihre Angst vor dem Dating wirklich zu überwinden, sollten Sie sich überlegen, woher sie kommt.
Wurden Sie in der Vergangenheit verletzt? Vielleicht wurdest du von jemandem abgelehnt, der dir wirklich wichtig ist, oder du hast das Gefühl, dass du dich bei einem ersten Date schon einmal blamiert hast und dir Sorgen machst, es noch einmal zu tun.
Dies sind triftige Gründe, aber sie werden Sie weiterhin zurückhalten und Sie werden weiterhin Angst haben, sich zu verabreden, es sei denn, Sie sprechen sie an.
Du musst versuchen, mit dem, was passiert ist, Frieden zu schließen und dich darauf zu konzentrieren, dass nicht jeder gleich ist – und dich auch nicht jeder gleich behandeln wird.
Denken Sie daran, dass eine Person Sie verletzt hat, aber so viele andere haben sich wahrscheinlich wirklich für Sie interessiert.
Du vergisst vielleicht, wie viele andere dich über die Jahre gewollt haben, aber wenn du darüber nachdenkst, wirst du schnell merken, dass du begehrenswert bist und nicht von allen abgelehnt wurdest!
8. Bleiben Sie positiv und manifestieren Sie etwas Gutes.
Es kann leicht sein, sich ein wenig zu verzetteln und sich aufzuregen oder frustriert zu sein, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft haben.
Dies ist völlig normal, insbesondere wenn Ihre Dating-Phobie Sie daran hindert, tatsächlich jemanden zu finden, den Sie lieben.
Anstatt sich in deinen Sorgen zu suhlen und dich auf deine Dating-Ängste zu konzentrieren, manifestiere etwas Erstaunliches!
Denke darüber nach, wie toll dein nächstes Date sein wird und wie glücklich du dich fühlen wirst, wenn du jemanden wunderbaren triffst.
Es gibt so viel Macht in unseren Köpfen, dass wir, obwohl wir die Dinge nicht unbedingt ändern können, unsere Offenheit für das Empfangen von Dingen und die Interpretation von Ereignissen und Interaktionen enorm verändern können.
Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie sich darauf freuen, jemanden kennenzulernen, werden Sie aufgeregt und aufmerksam. Als Ergebnis werden Sie eine großartige Gesellschaft sein, Sie werden super engagiert sein und Ihr Date fühlt sich wohl, sich zu öffnen, was bedeutet, dass Sie die beste Seite an ihnen sehen und sie eher mögen.
9. Bleiben Sie konzentriert und präsent.
Es ist so einfach, beim Dating wirklich Angst zu bekommen und sich plötzlich überwältigt zu fühlen.
Wenn Ihr Gehirn auf Hochtouren gerät, könnte es daran liegen, dass Sie viel zu weit vorausdenken.
Ein Date ist ein Ereignis, also müssen Sie nicht zu viel darüber nachdenken. Es bedeutet nicht, dass Sie eine Verpflichtung eingehen oder jemandem etwas versprechen!
Tun Sie Ihr Bestes, um es einfach so zu genießen, wie es ist, beruhigen Sie Ihre Ängste und sehen Sie, was passiert.
Du wirst eine viel bessere Zeit haben, wenn du einfach präsent sein kannst, dich auf die Person vor dir konzentrierst und sie für das hältst, was sie in diesem Moment ist.
Es macht keinen Sinn, zu erraten, was die Zukunft bringt, da Sie es nie genau wissen werden und es Ihnen nur die Freude am gegenwärtigen Moment nimmt.
Sie können ein anderes Mal darüber nachdenken und stressen – genießen Sie Ihr Date, sehen Sie, wie Sie sich fühlen, und gehen Sie von dort aus.
10. Suchen Sie professionelle Hilfe.
Wir möchten dies abrunden, indem wir sagen, dass professionelle Hilfe eine gute Idee ist, wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, jede Art von Phobie zu überwinden.
Manche Leute suchen keine Hilfe wegen Dating-Angst, weil sie denken, dass es kein “echtes” Problem ist. Aber wenn es etwas ist, das Sie und Ihr Glück beeinflusst, lohnt es sich, jemanden zu sehen.
Es gibt kostenlose Online-Therapieressourcen, Telefon- und Videoberatungsoptionen und viele professionelle Experten, die in Beziehungs- und Dating-Phobien geschult sind.
Sie sind nicht allein mit Ihren Gefühlen und Hilfe ist verfügbar, wenn Sie sie brauchen.
Die Dating- und Beziehungsexperten von Relationship Hero sind eine gute und erschwingliche Wahl, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zusätzliche Hilfe benötigen, um Ihre Dating-Angst zu überwinden. Klicken Sie hier, um jetzt mit jemandem online zu chatten.
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Sei nett zu dir selbst! Bei diesem ganzen Prozess geht es darum, mehr über sich selbst zu erfahren und auf einen besseren, glücklicheren Platz in Ihrem Leben hinzuarbeiten.
Möglicherweise haben Sie mit Dating-Angst zu kämpfen, weil ein Ex Sie behandelt hat oder weil Sie in der Vergangenheit viele Probleme mit dem Körperbewusstsein hatten.
Vielleicht hat dir deine Beziehung zu einem Elternteil nie beigebracht, wie man Liebe auf gesunde Weise annimmt und gibt, sodass du als Erwachsener immer mit emotionaler Intimität und Verabredungen gekämpft hast.
Was auch immer der Grund ist, es muss geehrt und anerkannt werden, bevor Sie versuchen, weiterzumachen.
Wenn Sie sich nicht damit befassen, was vor sich geht und warum, werden Sie Schwierigkeiten haben, die Gewohnheit und Denkweise hinter dieser Phobie zu durchbrechen.
Tun Sie Ihr Bestes, um ehrlich zu sich selbst zu sein, und haben Sie Geduld, während Sie Ihre Probleme lösen.
Sie können sich darauf verlassen, dass Ihr Unterstützungssystem Ihnen in schwierigen Zeiten hilft, und Sie werden am anderen Ende gesünder, glücklicher und bereit sein, mit dem Dating zu beginnen – und es zu genießen!
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